Mitchell Diet: เมนูข้อดีและข้อเสียบทวิจารณ์

สาระน่ารู้

Mitchell Diet ซึ่งออกแบบมาเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ของการยึดมั่นหมายถึงอาหารประเภทนั้นที่ช่วยให้คุณกำจัดน้ำหนักส่วนเกินจำนวนมากในเวลาอันสั้นในบรรดาอาหารอื่น ๆ สำหรับการลดน้ำหนักมันโดดเด่นสำหรับความต้องการที่จะแนะนำซุปที่เผาผลาญไขมันพิเศษในอาหารของคุณตามสูตรอาหารของดร. มิทเชลจานมีจำนวนแคลอรี่ขั้นต่ำคุณสามารถใช้ร่วมกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่อนุญาต

เพื่อให้การปฏิบัติตามอาหารให้ผลสูงสุดผู้เขียนวิธีการเสนอให้ปฏิบัติตามเคล็ดลับและคำแนะนำบางอย่างซึ่งเมื่อรวมกับข้อ จำกัด ด้านอาหารช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพเป็นผลให้คุณสามารถกำจัด 3-7 กิโลกรัมใน 7 วัน

ลักษณะเฉพาะของการติดตามอาหารของดร. มิทเชล

องค์ประกอบหลักของอาหารในรูปแบบอาหารนี้คือซุป “Bonn” Magic “Bonn”ควรกินทุกครั้งที่มีความรู้สึกหิว – ดังนั้นคุณสามารถลดโอกาสในการสลายตัวของสุขภาพและความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจมันเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัดที่จะทำให้มึนงงกับผลิตภัณฑ์ต้องห้ามมีงานเลี้ยงและงานเลี้ยงและกินในเวลากลางคืนมื้อสุดท้ายไม่ควรช้ากว่า 3 ชั่วโมงก่อนนอน

อาหารมักจะออกแบบมาเป็นเวลา 7 วัน แต่ถ้าคุณไม่ไปถึงผลลัพธ์ที่วางแผนไว้และด้วยการอนุญาตจากนักโภชนาการก็สามารถขยายได้นานถึง 12 วันไม่แนะนำให้ จำกัด ตัวเองให้เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อไม่ให้เกิดการขาดวิตามินหรือขาดสารอาหารอื่น ๆ

ควรเลื่อนกีฬาและออกกำลังกายจนกว่าจะสิ้นสุดอาหารเนื่องจากในเวลานี้ร่างกายไม่ได้รับแคลอรี่และพลังงานเพียงพอแต่การเดินเล่นเกมที่ใช้งานอยู่และการออกกำลังกายเบา ๆ จะไม่ฟุ่มเฟือย – ไม่ว่าในกรณีใดในกระบวนการลดน้ำหนักที่คุณไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องออกกำลังกายนอกจากนี้การเพิ่มความสำเร็จของอาหารคือการนวดการบำบัดสปาซาวน่าซึ่งช่วยปรับปรุงการปรากฏตัวของผิวหนังและ turgor อย่างมีนัยสำคัญและช่วยในการต่อสู้กับรอยยืด

เงื่อนไขที่สำคัญสำหรับการลดน้ำหนักปกติและดีต่อสุขภาพคือการพักผ่อนในคืนที่ดีการนอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงทุกวันจะช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียดในเลือดปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีและเพิ่มความแข็งแรง

อาหารทุกมื้อสำหรับวันควรแบ่งออกเป็น 4-5 มื้อ – ในกรณีนี้อาหารจะถูกย่อยอย่างเต็มที่และไม่ได้ฝากไว้ในเอวในเวลาเดียวกันบางส่วนควรมีขนาดเล็กเพื่อไม่ให้ยืดผนังของกระเพาะอาหาร แต่ให้พวกเขาหดตัวและลดระดับเสียงในอนาคตสิ่งนี้จะช่วยในการกินอาหารส่วนเล็ก ๆ และไม่รู้สึกหิวในเวลาเดียวกัน

คุณไม่ควรลืมเกี่ยวกับความสมดุลของน้ำ – คุณต้องใช้ของเหลว 1. 5-2 ลิตรต่อวัน

นอกจากนี้ยังมีข้อ จำกัด เกี่ยวกับวิธีการปรุงอาหาร: การทอดการย่างและการสูบบุหรี่เป็นสิ่งต้องห้ามในขณะที่ผลิตภัณฑ์สามารถต้มตุ๋น, อบ, อบหรือนึ่ง

เจลาติน, แป้ง, เกลือและน้ำตาลได้รับการยกเว้นอย่างสมบูรณ์จากอาหาร แต่วางมะเขือเทศน้ำส้มสายชูเครื่องเทศเครื่องเทศที่ไม่ผ่านการชิมซอสถั่วเหลืองน้ำมะนาวและน้ำมันพืชได้รับอนุญาตให้ปรับปรุงรสชาติของอาหาร

การดื่มแอลกอฮอล์และอาหารมิตเชลล์ไม่รวมกันอย่างแน่นอนหากคุณกำลังวางแผนการเฉลิมฉลองหรืองานเลี้ยงและคุณไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องดื่มหนึ่งหรือสองครั้งอาหารจะต้องหยุดหนึ่งวันก่อนการแข่งขัน

หากคุณสูญเสียมากกว่า 7 กิโลกรัมในสัปดาห์แรกคุณต้องหยุดลดน้ำหนักและค่อยๆเปลี่ยนไปใช้ปริมาณแคลอรี่ประจำวันตามปกติการกลับไปที่อาหารมิตเชลล์ในกรณีเช่นนี้ไม่คุ้มค่าอีกต่อไป

ความแตกต่างที่สำคัญที่สุดของการปฏิบัติตามระบบลดน้ำหนักนี้ – ในกรณีของการละเมิดและความล้มเหลวใด ๆ คุณต้องเริ่มต้นใหม่อีกครั้งการลงโทษดังกล่าวทำงานเป็นแรงจูงใจที่ร้ายแรงที่จะไม่ทำลายระบอบการปกครอง

อนุญาตให้อาหารและแบน

อาหารประกอบด้วยปกติสำหรับระบบการกินเพื่อสุขภาพสำหรับระยะเวลาของการลดน้ำหนักเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างสมบูรณ์:

  • ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ขนมอบ;
  • พาสต้า;
  • ซีเรียล;
  • อาหารอ้วนทอดและรมควัน
  • อาหารกระป๋อง, ผักดอง, หมัก, ซอส;
  • ขนมหวาน, แยมและแยม, น้ำตาล;
  • อาหารจานด่วนและอาหารสะดวกสบาย

อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้ไม่ได้รับการต้อนรับจากนักกำหนดอาหารแม้ในอาหารประจำวันปกติดังนั้นอาหารที่เสนอจะเป็นการเปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่เหมาะสมในอนาคต

ที่กล่าวว่ารายการอาหารที่ได้รับอนุญาตนั้นกว้างและรวมถึง:

  • ผักและสมุนไพร
  • ผลไม้และผลเบอร์รี่;
  • เห็ดถั่วเหลืองและถั่ว
  • เมล็ดและถั่ว
  • น้ำมันพืช;
  • ปลาลีนและอาหารทะเล
  • เนื้อไม่ติดมันสัตว์ปีก;
  • ผลิตภัณฑ์นมที่ไม่ใช่ไขมัน

ของเครื่องดื่มที่คุณสามารถปล่อยให้ตัวเองกาแฟดำธรรมชาติโดยไม่มีน้ำตาลชายาต้มโรสฮิปสมูทตี้สดใหม่ morses ธรรมชาติและ kissels น้ำแร่แร่ธาตุ

องค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของอาหารคือซุปผักเพื่อเผาผลาญไขมัน

เพื่อให้คุณต้องการ:

  • คื่นฉ่าย 200 กรัม;
  • แครอท 500 กรัม
  • 6 หัวหอม;
  • ถั่วเขียว 500 กรัม
  • 2 พริกหยวกสีเขียว;
  • มะเขือเทศ 800 กรัม;
  • กะหล่ำปลีขนาดกลาง
  • เนื้อวัว 800 กรัม
  • พวงพาร์สลีย์;
  • 1. 2 L ของน้ำมะเขือเทศ

มีเพียงน้ำซุปเท่านั้นที่ถูกต้มจากเนื้อวัวและเนื้อสัตว์จะถูกใช้แยกต่างหากในวันที่กำหนดอย่างเคร่งครัดส่วนผสมทั้งหมดจะถูกล้างคื่นฉ่ายและแครอทถูกปอกเปลือกและหั่นเป็นแท่งพริกและหัวหอมเป็นลูกเต๋าฉีกกะหล่ำปลีอย่างประณีต

ผักสับจะถูกวางไว้ในน้ำซุปและนำไปต้มจากนั้นเคี่ยวเป็นเวลา 6-8 นาทีในความร้อนปานกลางลวกมะเขือเทศขูดพวกเขาสับสมุนไพรอย่างประณีตและเพิ่มพวกเขาเข้าด้วยกันกับถั่วและน้ำผลไม้ลงในหม้อซุปอีกครึ่งชั่วโมง – และซุปก็พร้อมสำหรับผู้ที่ชอบซุปซุปข้นคุณสามารถสับจานด้วยเครื่องปั่นจำนวนและสัดส่วนของส่วนผสมสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามรสนิยมของคุณ แต่เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะใช้แต่ละส่วนหลายครั้งในช่วงอาหารคุณสามารถเปลี่ยนน้ำซุปเนื้อด้วยน้ำซุปไก่

จานปรุงสุกไม่เพียง แต่มีประโยชน์ในแง่ของการลดน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังมีเส้นใยกรดอะมิโนและวิตามินจำนวนมากสำหรับเนื้อหาแคลอรี่ – ซุปหนึ่งจานมีเพียงประมาณ 35 kcalอาหารประจำวันทั้งหมดไม่เกิน 650 kcal

เมนูตัวอย่างสำหรับการลดน้ำหนัก

ซุปมีบทบาทสำคัญกับโครงการอาหารนี้ แต่นอกเหนือจากนั้นคุณต้องบริโภคผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ในลำดับที่กำหนดไว้อย่างเคร่งครัดวาดตามวัน

ในวันแรกนอกเหนือจากซุปคุณสามารถกินผลไม้และผลเบอร์รี่ (ยกเว้นกล้วยมะเดื่อแตงหรือผลไม้แห้ง)ของของเหลวอนุญาตให้ชาสีเขียวหรือสมุนไพรน้ำน้ำเดี่ยวเมตรแครนเบอร์รี่

วันที่สองประกอบด้วยผักใด ๆ ยกเว้นแป้งแป้งและซุปสำหรับมื้อเย็นคุณสามารถกินมันฝรั่งอบสองตัวที่มีเปลือกซึ่งมีน้ำมันมะกอกเพิ่ม

วันที่สามใช้กับซุปเช่นเดียวกับผลไม้ผลเบอร์รี่และผักยกเว้นมันฝรั่ง

วันที่สี่ของการควบคุมอาหารมีความหลากหลายมากขึ้นในแง่ของอาหาร-คุณได้รับอนุญาตให้กิน 3 กล้วยกินผลไม้ที่ไม่ได้หวานและผักที่ไม่ใช่หินปูนและเลือกชีสกระท่อมปลอดไขมัน 500 กรัมนมที่ไม่ใช่ไขมัน 1 ลิตรหรือKefirและแน่นอนซุป

ในวันที่ห้าของเมนูการลดน้ำหนักเน้นโปรตีน – วันที่คุณสามารถกินกระต่าย 600 กรัมไก่หรือเนื้อลูกวัวหรือแทนที่ด้วยปลาหรืออาหารทะเลในส่วนเดียวกันคุณควรกินมะเขือเทศในทุกรูปแบบและอย่าลืมซุป

วันที่หกเป็นวันที่มีเนื้อไม่ติดมันผักและซุป

ในช่วงวันที่เจ็ดของอาหารผักผลไม้และผลเบอร์รี่ Freeshes และสมูทตี้และข้าวกล้องส่วนเล็ก ๆ จะถูกเพิ่มเข้าไปในซุป

กฎสำหรับการเลิกทานอาหารของดร. มิทเชล

เพียงแค่ลดน้ำหนักส่วนเกินในระหว่างการรับประทานอาหารไม่เพียงพองานที่สำคัญสำหรับทินเนอร์คือการรักษาผลลัพธ์และไม่ได้รับอีกครั้งเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ผู้เขียนอาหารแนะนำให้ปฏิบัติตามหลักการทางออกบางอย่างหลังจากสิ้นสุดอาหารคุณต้อง จำกัด การบริโภคผลิตภัณฑ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะในช่วงสองสัปดาห์แรกคุณไม่ควรลืมของเหลวประมาณ 2 ลิตรต่อวันรวมถึงการออกกำลังกายและมื้ออาหารเศษส่วนวันละ 5 ครั้งเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใส่ใจกับพื้นที่ปัญหาของตัวเลขเยี่ยมชมการนวดอาบน้ำหรือซาวน่าเป็นประจำสำหรับมื้ออาหารก่อนนอนถ้าเป็นไปได้จะดีกว่าที่จะไม่กิน 2-3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน

ในสัปดาห์แรกเนื้อหาแคลอรี่ของอาหารทุกวันควรเพิ่มขึ้นประมาณ 150-200 kcal และคุณควรเก็บไว้ในระดับนี้ตลอดทั้งเจ็ดวัน

มันมีประโยชน์ในการทำซุปในวันที่ประมาณสองหรือสามสัปดาห์ทุก ๆ สองหรือสามสัปดาห์และอาหารสามารถทำซ้ำได้ทุก ๆ หกเดือน

ข้อห้ามในการลดน้ำหนัก “ซุป”

ระบบอาหารสำหรับการลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของซุป “บอนน์” ไม่เหมาะสำหรับทุกคนสำหรับบางคนสามารถกระตุ้นหรือทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่มีอยู่ได้

นักโภชนาการห้ามมิให้มีอาหารมิตเชลล์สำหรับผู้ที่มีโรคและโรคดังกล่าว:

  • ปัญหาทางเดินอาหาร, อวัยวะเพศและถุงน้ำดี;
  • ไวรัสโรคติดเชื้อ
  • ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง
  • การผ่าตัดล่าสุดการบาดเจ็บ;
  • ความดันโลหิตสูง;
  • โรคของระบบต่อมไร้ท่อ;
  • การตั้งครรภ์และให้นมบุตร
  • ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร

ข้อดีและข้อเสียของโครงการลดน้ำหนักของมิทเชล

อาหารมีผู้สนับสนุนจำนวนมากในหมู่ผู้ควบคุมอาหารและในหมู่นักโภชนาการและทุกคนต้องขอบคุณรายการผลประโยชน์ที่น่าประทับใจอาหารเป็นเรื่องง่ายที่จะติดตามเพราะไม่จำเป็นต้องนับแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตหรือชั่งน้ำหนักส่วนนี้คำนวณและเลือกโดยผู้เขียนอาหารแล้ว

ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตให้บริโภคมีให้บริการตลอดเวลาของปีในราคาที่ค่อนข้างราคาไม่แพงนอกจากนี้อาหารจานทั้งหมดในอาหารรวมถึงซุปเตรียมไว้อย่างง่ายดายและรวดเร็วขนาดเล็ก ๆ มีส่วนช่วยในกระเพาะอาหารที่เล็กลงและสิ่งนี้ส่งผลโดยตรงต่อการลดน้ำหนัก

อาหารให้ผลลัพธ์ที่แท้จริง – ประมาณ 4-7 กิโลกรัมต่อสัปดาห์และในขณะเดียวกันก็ไม่สามารถใช้กับความหิวได้เช่นเดียวกับที่เริ่มหิวมันสามารถจมน้ำตายได้ด้วยซุประบบอาหารช่วยให้คุณสามารถเร่งการเผาผลาญของคุณและจัดระเบียบฟังก์ชั่นลำไส้ช่วยในการกำจัดของเหลวและลดอาการบวมเนื่องจากซุป “บอนน์” มีผลขับปัสสาวะเด่นชัดอันเป็นผลมาจากการปฏิบัติตามอาหารร่างกายได้รับการทำความสะอาดด้วยสารพิษและตะกรัน

อย่าคิดว่าระบบลดน้ำหนักที่นำเสนอเป็นยาวิเศษสำหรับความเจ็บป่วยทั้งหมดมันมีข้อเสียบางประการซึ่งควรศึกษาอย่างรอบคอบก่อนที่จะดำเนินการกับวิธีการลดน้ำหนักนี้

การเปลี่ยนแปลงในอาหารเช่นเดียวกับอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำสามารถนำไปสู่ความรู้สึกอ่อนแอวิงเวียนศีรษะสูญเสียความแข็งแรง

เนื่องจากผักจำนวนมากที่กินอาจมีความผิดปกติในการย่อยอาหารบางอย่าง – ท้องผูกท้องอืดท้องอืดอาการจุกเสียดลำไส้ยางในลำไส้ยางเพิ่มความเป็นกรดในกระเพาะอาหารนอกจากนี้อาหารยังไม่สมดุลพอมันไม่มีโปรตีนและไขมันสัตว์เพียงพอการลดน้ำหนักอย่างฉับพลันด้วยข้อ จำกัด ด้านอาหารสามารถกระตุ้นปัญหาเกี่ยวกับสภาพผิวผมและเล็บ

และสำหรับผู้ที่ทำงานในสำนักงานการปฏิบัติตามอาหารซุปจะไม่สะดวกมากเพราะคุณจะต้องพกพาความร้อนหรือหม้อซุป

บทวิจารณ์ของทินเนอร์ความคิดเห็นของนักโภชนาการ

อาหารช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและผลลัพธ์นั้นขึ้นอยู่กับการสังเกตที่ถูกต้องของหลักการทั้งหมดของการลดน้ำหนักบางคนในบทวิจารณ์ของพวกเขาบ่นว่าในช่วงเวลานี้ร่างกายได้รับความสนใจอย่างมากต่อขนม แต่สิ่งสำคัญคือไม่ให้การยั่วยุ

มีโอกาสที่จะกระตุ้นปัญหาการย่อยอาหาร – อาจเป็นอาการท้องผูกหรือท้องเสียในทางกลับกันดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะเริ่มกินตามระบบนี้เช่นในช่วงวันหยุด

สำหรับนักโภชนาการผู้เชี่ยวชาญพวกเขาส่วนใหญ่แนะนำอาหารหากคุณต้องการกำจัดไขมันได้อย่างรวดเร็ว 5-7 กิโลกรัมควรนำมาพิจารณาว่ารูปนี้ 1 หรือ 2 กิโลกรัมเป็นของเหลวที่หายไป

ระบบลดน้ำหนักด้วยซุป “บอนน์” ช่วยให้คุณกินได้จนกว่าคุณจะรู้สึกอิ่มและกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยที่เตรียมจากผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่ที่เคาน์เตอร์ใด ๆผักทั้งหมดที่ใช้ในสูตรมีผลต่อการรับประทานอาหารที่ทำเครื่องหมายไว้คื่นฉ่าย, แครอท, กะหล่ำปลี, หัวหอม – มันเป็นเพียงของขวัญสำหรับรูปที่เรียวในอนาคต

นอกเหนือจากอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำที่เหมาะสมคุณต้องเพิ่มการนอนหลับและการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพในชีวิตของคุณ – และผลลัพธ์จะไม่ทำให้คุณรอ

นอาหารสุขภาพ