เข้าพรรษาเป็นเวลาก่อนอีสเตอร์เมื่อผู้เชื่อหลายคนปฏิเสธอย่างมีสติไม่เพียง แต่จากอาหารปกติ แต่ยังมาจากความสุขทางโลกมากมายมันเป็นวิธีการฝึกจิตวิญญาณที่ได้รับการสนับสนุนจากข้อ จำกัด ทางกายภาพในระหว่างการเข้าพรรษามันเป็นสิ่งต้องห้ามที่จะกินเนื้อสัตว์ผลิตภัณฑ์นมและปลาในทุกรูปแบบนี่คือเหตุผลที่หลายคนคิดว่าในระหว่างการเข้าพรรษาก่อนอีสเตอร์มันง่ายมากที่จะสูญเสียปอนด์พิเศษอย่างไรก็ตามนี่เป็นความเข้าใจผิดครั้งใหญ่การกินผลไม้แคลอรี่สูงผลไม้แห้งและธัญพืชคนหนึ่งได้รับน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าร่างกายของเขามีแนวโน้มที่จะได้รับและไม่มีการออกกำลังกายที่เพียงพอทุกวันนั่นคือเหตุผลที่อาหารสำหรับการเข้าพรรษาก่อนอีสเตอร์สำหรับการลดน้ำหนักไม่ควรขึ้นอยู่กับสิ่งที่จะแยกออก แต่เป็นสิ่งที่และในปริมาณที่จะรวมไว้ในอาหารของคุณเอง
หากบุคคลปฏิบัติตามข้อ จำกัด ด้านอาหารและอาหารในการเข้าพรรษาดูเหมือนจะไม่เป็นเรื่องยากมันจำเป็นต้องคิดถึงองค์ประกอบทางจิตวิญญาณของการกระทำนี้ความจริงก็คือแม้แต่คนที่ปฏิเสธที่จะกินอาหารอย่างต่อเนื่องบางครั้งก็สามารถทรมานด้วยความปรารถนาที่จะกินผลิตภัณฑ์ต้องห้ามแต่ความคิดเห็นของนักกำหนดอาหารกล่าวว่าในระหว่างการยืมข้อ จำกัด อาหารนั้นรุนแรงมากจนพวกเขาสามารถมีผลกระทบร้ายแรงต่อสุขภาพนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมอาหารในระหว่างเข้าพรรษาจะต้องได้รับการปรับเทียบและความสมดุลมากยิ่งขึ้นและความคิดและหัวจะต้องมุ่งเน้นไปที่เรื่องที่สูงส่งเหล่านั้นอย่างสมบูรณ์ที่ทำให้บุคคลตัดสินใจที่จะอดอาหารและชำระตัวเองอย่างครอบคลุมหากไม่มีชิ้นส่วนของไก่ต่อหน้าดวงตา (ซึ่งในอาหารปกติสามารถรับประทานได้บ่อยขึ้น) ก็หมายความว่าการขาดอาหารของมันจะง่ายขึ้นมากสำหรับร่างกายที่จะอดทน
ใครไม่ควรเร็ว
ก่อนอื่นการอดอาหารทุกวันเหมาะสำหรับคนที่มีสุขภาพดีเท่านั้นหากบุคคลมีอาหารถาวรด้วยเหตุผลทางการแพทย์ (สำหรับโรคเรื้อรังต่าง ๆ ) อาหารที่อดอาหารนั้นมีข้อห้ามอย่างมากต่อเขาหากนักโภชนาการแนะนำให้ลูกค้าของเขาปฏิบัติตามระบอบการปกครองและข้อ จำกัด ด้านอาหารเพื่อลดน้ำหนักมันก็เป็นไปไม่ได้ที่จะเปลี่ยนจากอาหารอย่างสุ่มสี่สุ่มห้าเป็นการอดอาหารอย่างที่เราไม่สามารถยกเว้นผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่รวมอยู่ในอาหารได้อย่างอิสระ แต่ละเมิดข้อกำหนดของความรวดเร็ว – ดังนั้นบุคคลจึงเสี่ยงที่จะทำให้ร่างกายของเขาหมดแรงและพัฒนาโรคทางเดินอาหารเรื้อรังไม่ว่าในกรณีใดก็ตามไม่ว่าบุคคลจะก้าวไปสู่การเรียกร้องของวิญญาณหรือตามคำร้องขอของร่างกายมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องจดจำเกี่ยวกับสุขภาพและรักษาไว้
ประโยชน์ของการอดอาหารสำหรับการลดน้ำหนักคืออะไร
หากบุคคลหนึ่งยังคงตัดสินใจที่จะปฏิบัติตามกฎหมายของการเข้าพรรษา แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่ลืมเกี่ยวกับการทำงานอย่างต่อเนื่องในร่างกายและน้ำหนักของคุณเองจำเป็นต้องจำผลิตภัณฑ์ใดที่ห้ามมิให้กินอย่างเคร่งครัดในช่วงเวลานี้ดังนั้นนี่คือ:
- เนื้อ;
- น้ำนม;
- ไข่;
- ปลา;
- คาเวียร์;
- อาหารใด ๆ ที่มีอยู่ข้างต้น
รายการนี้แสดงให้เห็นว่าโปรตีนซึ่งเป็นวัสดุก่อสร้างหลักของกล้ามเนื้อมนุษย์จะต้องได้รับจากอาหารพืชซึ่งไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำเสมอไปไม่ใช่ทุกคนที่ชอบพืชตระกูลถั่วที่อุดมด้วยโปรตีนและพวกมันก็ไม่ดีต่อท้องนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการปรับปรุงรูปทรงของร่างกายสร้างมวลกล้ามเนื้อและการบรรเทาอาหารการอดอาหารทุกวันควรมีความสมดุลมิฉะนั้นความพยายามก่อนหน้านี้ทั้งหมดอาจทำให้เสียอย่าลืมเกี่ยวกับความจริงที่ว่าอาหารถือบวชเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์อนุญาตให้ใช้ปลาน้ำมันและวันนี้ไม่สามารถข้ามกรณีได้
อาหารในระหว่างเข้าพรรษาควรขึ้นอยู่กับกฎบางประการที่ได้รับการอนุมัติจากแพทย์พยายามอย่าละเมิดพวกเขาเพื่อไม่ให้ร่างกายหมด:
- ความต้องการของร่างกายนั้นศักดิ์สิทธิ์ดังนั้นในอาหารสำหรับวันนั้นจะต้องมีสารอาหารที่จำเป็นในปริมาณที่ไม่มีพลังใดเป็นไปไม่ได้
- การขาดโปรตีนจากสัตว์ควรได้รับการชดเชยโดยการกระจายแคลอรี่ที่มีความสามารถตลอดทั้งวัน
- ความสำคัญหลักควรวางไว้ในอัตราส่วนของคาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีนในทุกมื้อ
อาหารที่สมดุลในการเข้าพรรษารายสัปดาห์ตามคำแนะนำของนักโภชนาการรวมถึงเมนูสำหรับแต่ละวันมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและวิตามินสิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าร่างกายมนุษย์ที่ได้รับปริมาณแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นจะกินพวกเขาอย่างแข็งขันในช่วงเวลาต่อมาและง่ายขึ้นในแง่ของอาหารแต่ในขณะเดียวกันการขาดการบริโภคกรดอะมิโนแร่ธาตุและสารอาหารทุกวันจะไม่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพเนื่องจากบุคคลที่ติดตามอาหารที่อดอาหารยังคงได้รับอาหารเป็นประจำทุกสัปดาห์ต่อสัปดาห์ทุกอย่างที่จำเป็นสำหรับสุขภาพและการทำงานของร่างของเขา.
ตัวอย่างของอาหารดังกล่าวได้รับด้านล่าง:
- อาหารเช้า: โจ๊กบัควีทกับขนมปังปิ้ง, น้ำส้มสายชู, ชาหรือกาแฟ;
- อาหารกลางวัน: ซุปผัก, ปลาทอดกับมะเขือเทศ (ผักแคลอรี่ต่ำอื่น ๆ ), ผลไม้ผลไม้;
- ขนมขบเคี้ยวยามบ่าย: ผลไม้แคลอรี่ต่ำ – แอปเปิ้ลโดยเฉพาะอุดมไปด้วยเหล็ก
- อาหารเย็น: กะหล่ำปลีดอง, ผลไม้ไขมันต่ำ, ข้าวต้มข้าวฟ่างกับผลไม้แห้ง, ชาหรือน้ำพลัม;
- ขนมปังข้าวสาลีและข้าวไรย์รวมถึงน้ำตาลกระป๋องและควรกินในปริมาณเล็กน้อยตลอดทั้งวัน
โปรดทราบว่าอาหารนี้ไม่ได้พูดอะไรเกี่ยวกับปริมาณอาหารที่จะกินสิ่งนี้ทำอย่างจงใจเนื่องจากมีกฎสำคัญอย่างหนึ่งในวิทยาศาสตร์โภชนาการ – คุณสามารถบริโภคแคลอรี่ได้มากเท่าที่ร่างกายของคุณสามารถบริโภคได้ในช่วงเวลาเดียวกันคุณรู้จักตัวเลขนี้ได้อย่างไร? ที่นี่เป็นที่ที่ความจริงที่น่าสนใจเกิดขึ้น – ปรากฎว่าร่างกายมนุษย์แม้ในช่วงพักที่สมบูรณ์จะใช้พลังงานสำหรับการไหลเวียนโลหิตการหายใจและกระบวนการช่วยชีวิตอื่น ๆ ! ปริมาณแคลอรี่ที่ใช้ในการพักผ่อนเรียกว่าการเผาผลาญฐานมันคำนวณได้ง่ายมาก – คุณต้องคูณน้ำหนักตัวด้วย 24 ตัวอย่างเช่นหากบุคคลมีน้ำหนัก 60 กิโลกรัมร่างกายของเขาต่อวันสามารถบริโภคได้ 1440 kcalดังนั้นหากสาระสำคัญของอาหารสำหรับบุคคลนี้ไม่ได้เพิ่มน้ำหนักเขาควรกิน 1440 kcal ในวันที่ไม่ทำอะไรเลยหากมีความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักคุณจำเป็นต้องกินน้อยกว่า 1440 kcal และหากคุณต้องการสร้างมวลกล้ามเนื้อคุณควรกินมากกว่า 1440 kcal แต่อย่าลืมการออกกำลังกายเพื่อให้คุณสามารถสร้างกล้ามเนื้อมวลไม่อ้วนแต่ทั้งหมดนี้ถูกอธิบายเฉพาะสำหรับสถานะของการพักผ่อนอย่างสมบูรณ์และหากคุณมีส่วนร่วมในกีฬาอย่างแข็งขันแรงงานทางกายภาพและมีภาระอื่น ๆ แล้วมวลของอาหารที่กินควรเพิ่มขึ้นตามสัดส่วนนี้
โปรดทราบว่าการปฏิบัติทางจิตวิญญาณซึ่งเป็นส่วนสำคัญของการทำให้บริสุทธิ์ของบุคคลสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรี่ในขณะที่อาหารอดอาหารตัวอย่างเช่นการเดินทางไปวัดทุกวันและยืนอยู่ในการนมัสการสามารถบรรจุด้วยการวิ่ง 30 นาทีในระดับปานกลางอย่าละเว้นความจริงที่ว่าการคำนวณปริมาณการบริโภคอาหารที่ต้องการอย่างถูกต้องโดยอ้างอิงถึงการใช้ชีวิตสามารถเป็นผู้เชี่ยวชาญได้เท่านั้นเป็นเพราะการคำนวณตนเองหลายคนไม่เพียง แต่ไม่ลดน้ำหนักด้วยการนั่งอาหาร แต่ยังเพิ่มน้ำหนักและปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง
ข้อดีและข้อเสียของอาหารในระหว่างการเข้าพรรษา
จากข้อมูลทางวิทยาศาสตร์การอดอาหารของคริสเตียนนั้นไม่ชัดเจนเท่าที่ควรใช่การทำความสะอาดร่างกายและขนถ่ายอย่างรวดเร็วก่อนนำไปสู่การต่ออายุทุกระบบการลดน้ำหนักการฝึกกระเพาะอาหารให้อิ่มตัวด้วยอาหารในปริมาณเล็กน้อยในเวลาเดียวกันระดับคอเลสเตอรอลในเลือดจะลดลงอย่างแน่นอนลำไส้จะกำจัดสารพิษและการย่อยอาหารจะดีขึ้นนอกจากนี้การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่ามีผู้ใหญ่เพียงหนึ่งในเก้าคนเท่านั้นที่สามารถดูดซับและย่อยแลคโตสได้อย่างเต็มที่ซึ่งหมายความว่าการให้นมจะเป็นประโยชน์ต่อคนส่วนใหญ่
แต่ยังมีด้านพลิกของเหรียญ – น้ำหนักที่สูญเสียไปในระหว่างการอดอาหารจะกลับมาทันทีทันทีที่การอดอาหารสิ้นสุดลงและเป็นไปได้ว่ามันมาพร้อมกับโรคกระเพาะท้ายที่สุดในการปฏิบัติที่เข้มงวดของคนเข้าพรรษาสามารถกินได้เพียงวันละครั้งและในตอนเย็นจากนั้นมีความเสี่ยงที่จะกินมากเกินไปแม้ในช่วงอาหารเช่นนี้ไม่ต้องพูดถึงความจริงที่ว่าหลายคนในวันแรกของอีสเตอร์หลังจากการเริ่มต้นกินอย่างรวดเร็วสี่สิบวันอย่างรวดเร็วและในปริมาณที่ไม่น่าเชื่อแน่นอนว่านี่เป็นข้อบ่งชี้ว่าบุคคลนั้นเลือกอาหารที่ผิดและมันเร็วเกินไปที่เขาจะอดอาหารแต่ความจริงและผลที่ตามมาของการรับรู้นี้ไม่ได้ไปไหนยิ่งไปกว่านั้นแม้จะมีการลดน้ำหนักในระหว่างการอดอาหารในกรณีส่วนใหญ่มวลกล้ามเนื้อจะหายไปตั้งแต่แรกไม่ใช่มวลไขมันนี่เป็นเพราะการหยุดอย่างฉับพลันของการบริโภคโปรตีนจากสัตว์และความผิดปกติของการกินในหลักการใช่และการเล่นกีฬาอาจเป็นปัญหาใหญ่เพราะโปรตีนในร่างกายจะกลายเป็นน้อยลงและการขาดแคลนของพวกเขามีผลกระทบด้านลบต่อความสามารถในการออกกำลังกายเหนือสิ่งอื่นใดการปฏิเสธที่จะกินอาหารตามปกติและของว่างบ่อยครั้ง (ให้เราทำซ้ำ: ถ้าคุณทำตามอาหารในระหว่างเข้าพรรษาคุณสามารถกินได้ส่วนใหญ่ในตอนเย็นซึ่งในตัวเองไม่มีประโยชน์มาก) จะนำไปสู่การขาดเอนโดฟินและเป็นผลให้เกิดความหงุดหงิดอารมณ์แปรปรวนและไมเกรนนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมเมื่อตัดสินใจติดตามอาหารเพื่อเข้าพรรษาคุณต้องคิดสองสามครั้งและปรึกษานักโภชนาการและนักเดินอาหารจะไม่ฟุ่มเฟือย
อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก
ขึ้นอยู่กับการห้ามกินอาหารลีนในระหว่างเข้าพรรษามีความจำเป็นต้องเลือกวิธีการกินที่จะไม่บังคับร่างกายเพราะการเข้าพรรษาไม่ใช่เรื่องของวันเดียวและหากข้อ จำกัด ของร่างกายจะมาพร้อมกับมากขึ้นและการรับรู้เชิงลบของอาหารที่ยังคงกินผลที่ตามมาจะเป็นลบเท่านั้นดังนั้นการอดอาหารสำหรับการลดน้ำหนักเมนูที่ตอบสนองความต้องการของคุณเองจึงมั่นใจได้ว่าจะได้ผลทั้งร่างกายและทางศีลธรรม
อาหารที่ถือถือว่าเป็นผักได้รับการยกย่องอย่างต่อเนื่องในหมู่ผู้ติดตามอันที่จริงแล้วผักที่หลากหลายของเราทุกคนมั่นใจว่าจะพบคนที่เหมาะกับรสนิยมของเขายิ่งไปกว่านั้นแม้ว่าคน ๆ หนึ่งจะไม่กินผักอย่างแน่นอน แต่ชอบเนื้อสัตว์ แต่ก็เป็นไปได้เสมอที่จะหาสูตรอาหารเหล่านั้นที่มะเขือยาวจากเนื้อไก่ไม่สามารถแยกแยะได้นี่เป็นหนึ่งในผักที่บริโภคมากที่สุดในละติจูดของเราดังนั้นเมื่อเริ่มต้นอาหารการอดอาหารสูตรอาหารมะเขือม่วงควรเก็บไว้ในมือ
ผักรวมกับอาหารประเภทอื่น ๆ อย่างสมบูรณ์แบบอย่าลังเลที่จะกินผักโขมกะหล่ำปลีผักใบเขียวและผักกาดหอมพร้อมกับขนมปังซีเรียลและปลาในวันที่สามารถรับประทานได้
อย่าลืมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ผักอื่นซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับผัก แต่ยังขาดไม่ได้ในการเตรียมอาหารอร่อยเห็ดเป็นแหล่งโปรตีนที่ยอดเยี่ยมดังนั้นจึงเป็นสิ่งทดแทนเนื้อสัตว์ที่ยอดเยี่ยมในแง่ของรสนิยมเห็ดไม่มีค่าเท่ากับอาหารที่สามารถรับประทานได้ในระหว่างการเข้าพรรษาเห็ดสดและเค็มดองและทอดแน่นอนช่วยให้ทุกคนที่อดอาหารเพื่อรักษาอาหารทั้งหมดของอาหารและไม่บ้าไปแล้วจากการขาดรสชาติเกี่ยวกับเมนูคุณไม่ต้องกังวล – เพียงแค่แทนที่เนื้อสัตว์และปลาตามปกติด้วยเห็ดอย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าอาหารเห็ดไม่ควรใช้เวลานานกว่าสองสัปดาห์ดังนั้นอย่าลืมรวมเข้ากับอาหารผักและซีเรียล
หากสิ่งสำคัญในการเลือกอาหารสำหรับผู้หญิงคือเอฟเฟกต์ต่อต้านเซลลูไลท์การเข้าพรรษานั้นยอดเยี่ยมสำหรับการสังเกตงานของอาหารต่อต้านเซลล์คือการฟื้นฟูสมดุลของน้ำเกลือของร่างกายการสลายอย่างรวดเร็วและเชิงคุณภาพของคาร์โบไฮเดรตการฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิตที่เหมาะสมในอาหารนี้เป็นสิ่งต้องห้ามที่จะกินผลิตภัณฑ์เดียวกันกับในการอดอาหารแนะนำให้เน้นการรับประทานอาหารเกี่ยวกับผักและผลไม้รวมถึงธัญพืชและธัญพืชความคลาดเคลื่อนเพียงอย่างเดียวในพื้นฐานของอาหารที่รวดเร็วและต่อต้านเซลล์เป็นเพียงการกินอย่างสม่ำเสมอเพราะสำหรับการทำให้บริสุทธิ์ของร่างกายจากสารพิษและความอิ่มตัวของเซลล์ผิวด้วยสารที่มีประโยชน์เป็นสิ่งจำเป็นในการกินบ่อยครั้งในส่วนเล็ก ๆกฎของการเข้าพรรษายืนยันในการกินในการนั่งครั้งเดียวและแม้กระทั่งในตอนเย็น
วิธีการจบอย่างรวดเร็ว
จุดสิ้นสุดที่มีความสามารถของอาหารใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันเป็นอาหารสำหรับการลดน้ำหนักก็คือการกลับมาสู่อาหารปกติอย่างค่อยเป็นค่อยไปการกินอาหารหนักมากเกินไปทันทีสามารถนำไปสู่อาการปวดท้องและความหนักของลำไส้อุดมคติคือกระบวนการของการกลับไปทานอาหารที่คุณชื่นชอบในปริมาณที่ จำกัด มากนักโภชนาการกล่าวว่าหากบุคคลหนึ่งอยู่ในอาหาร จำกัด การบริโภคผลิตภัณฑ์บางอย่างและผลลัพธ์ของอาหารเป็นบวกผลิตภัณฑ์นี้ไม่ดีสำหรับร่างกายโดยเฉพาะแล้วคุณควรทำอย่างไรถ้าคุณไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้หากไม่มีเนื้อสัตว์และคุณฝันถึงมันในช่วงที่รวดเร็วทั้งหมด? คำตอบนั้นง่าย – กินมันในปริมาณที่คุณใฝ่ฝันในช่วงอาหารทุกคนรู้ถึงความรู้สึกว่าตอนนี้จะเป็นเนื้อลูกวัว 50 กรัมและชีวิตจะดีขึ้นดังนั้น 50 กรัมต่อวันจะเพียงพอ
การอดอาหารสำหรับการลดน้ำหนักไม่เหมาะสำหรับทุกคนและไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการแต่ถ้าบุคคลหนึ่งตัดสินใจที่จะทำตามขั้นตอนนี้อย่างมีสติขึ้นอยู่กับคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญและถือไว้อย่างใจเย็นเวลาของการเข้าพรรษาไม่ได้ไร้ประโยชน์สำหรับเขาและการดูแลทุกรอบของวิญญาณและร่างกายจะได้ผลอย่างแน่นอน
