Kefir-cottage ชีสอาหาร: เมนูบทวิจารณ์และผลลัพธ์

อาหารชีส Kefir-cottage เป็น “ไม้กายสิทธิ์” สำหรับคนรักผลิตภัณฑ์นมซึ่งเป็นน้ำหนักเกินเนื่องจากลักษณะเฉพาะของการก่อสร้างปันส่วนอาหารนี้หมายถึงระยะสั้น: ไม่แนะนำให้ใช้ตัวแปรโมโนที่จะสังเกตได้มากกว่า 3 วันมีเมนูทาสีเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หรือ 21 วัน: ยกเว้นกระท่อมชีสและ Kefir มันมีรายการผลิตภัณฑ์อาหารที่มีประโยชน์ จำกัด เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์นมเพื่อความอยู่รอดเป็นเวลานานไม่เพียง แต่ยาก แต่ยังเป็นอันตรายแต่อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและแคลเซียมเอ็กซ์เพรสระบบโภชนาการช่วยในการกำจัดปอนด์พิเศษสองสามปอนด์ในช่วงเวลาสั้น ๆโดยวิธีการ kefir และ cottage ชีสมีประโยชน์ไม่เพียงเพราะแคลเซียม – พวกเขามีปริมาณแร่ธาตุอื่น ๆ , วิตามิน, กรดอะมิโน

วิธีเลือกผลิตภัณฑ์นมสำหรับอาหาร

ปัจจัยที่สำคัญที่สุดของการเลือกคือระดับของปริมาณไขมันสัตว์ผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณไขมันน้อยกว่า 2 เปอร์เซ็นต์เหมาะสำหรับอาหารมิฉะนั้นผลของการบริโภคจะเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามฉันสามารถใช้ผลิตภัณฑ์นมแบบโฮมเมดได้หรือไม่หรือดีกว่าที่จะให้ความสำคัญกับการจัดเก็บผลิตภัณฑ์? โดยปกติแล้วนมและผลิตภัณฑ์ที่ได้จากวัวในประเทศจะมีไขมันสูงกว่าพวกเขายังใช้ในการทำชีสคอทเทจที่ไม่ใช่ไขมัน แต่เวอร์ชันร้านค้าที่มีชื่อนั้นยังเชื่อถือได้มากกว่า

มีความจำเป็นที่จะต้องให้ความสนใจกับความสดใหม่: Kefir และ Cottage ชีสซึ่งมีต้นกำเนิดจากธรรมชาติไม่ได้เก็บไว้นานกว่าหนึ่งสัปดาห์ในตู้เย็นมันจะดีกว่าที่จะไม่ซื้อสินค้า แต่จะซื้อส่วนใหม่ทุกวันBiokefir สามารถใช้แทน kefir ปกติ – ซึ่งจะช่วยในการสร้างงานของลำไส้

กลไกการออกฤทธิ์และลักษณะเฉพาะของการยึดมั่น

ทั้ง Kefir และ Cottage ชีสเป็นองค์ประกอบของโภชนาการที่เหมาะสมแหล่งโปรตีนที่ขาดไม่ได้และสำหรับนักกีฬาและสำหรับผู้ที่ดูแลสุขภาพของพวกเขาแฟน ๆ ของอาหารกล่าวว่าการรวมกันนี้สำหรับร่างกายกระตุ้นการลดน้ำหนักอย่างมากและปัจจัยหลายอย่างทำให้เกิดสิ่งนี้ผลิตภัณฑ์โปรตีนล้วนต้องการพลังงานมากขึ้นจากร่างกายสำหรับการสลายของพวกเขาเนื่องจากพวกเขาให้ผลความเต็มอิ่มอีกต่อไปชีสกระท่อม Skimmed และ Kefir มีคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีน้อยมากดังนั้นจึงไม่มีอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

แบคทีเรียนมหมักในผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีผลในเชิงบวกต่อการทำงานของลำไส้ซึ่งยังมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่วางแผนไว้มีความจำเป็นที่จะต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆสองสามข้อ

คุณไม่ควรทำลายผลิตภัณฑ์ต้องห้าม – การละเมิดดังกล่าวก่อให้เกิดการกลับมาของน้ำหนักที่เริ่มออกไปแล้วอวัยวะของระบบทางเดินอาหารโดยทั่วไปสามารถตอบสนองกับความผิดปกติในการทำงานถ้าในช่วงหนึ่งวันที่จะใช้ผลิตภัณฑ์นมเท่านั้นและในวันถัดไปเพื่อให้โหลดของจานทอดหรือไขมัน

นอกจาก Kefir แล้วยังจำเป็นต้องดื่มของเหลว: ทำความสะอาดน้ำแร่หรือชาเขียวในปริมาณไม่น้อยกว่าหนึ่งลิตร

แม้ว่ารายการอาหารที่แนะนำสำหรับการบริโภคจะถูก จำกัด ด้วยน้ำหนักและความหลากหลาย แต่ก็เป็นการดีกว่าที่จะแบ่งอาหารสำหรับวันออกเป็นอย่างน้อยสี่มื้อ

มันจะเป็นประโยชน์ในการรวมอาหารกับกิจกรรมกีฬาความอุดมสมบูรณ์ของโปรตีนในอาหารของนักกีฬามีความสำคัญมาก – เพราะมันเป็นวัสดุก่อสร้างหลักสำหรับมวลกล้ามเนื้อหากการฝึกอบรมไม่ได้รวมอยู่ก่อนหน้านี้ในตารางรายวันก็ถึงเวลาที่จะเพิ่มลงไปการออกกำลังกายความแข็งแรงของแสงสามารถรวมกับกิจกรรมแอโรบิค

อาหารเมนูบนกระท่อมชีสและ kefir

การขนถ่ายหนึ่งวันด้วยผลิตภัณฑ์เหล่านี้เกี่ยวข้องกับการใช้งานเท่านั้นใช้ชีสกระท่อม 300 กรัมและ Kefir 1 ลิตรสำหรับวันนั้นช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารประมาณ 3 ชั่วโมงอาหารเช้าและอาหารกลางวันประกอบด้วยชีสกระท่อม 100 กรัมและ Kefir 200 กรัมของว่างตอนเช้าและบ่ายประกอบด้วย Kefir 200 กรัมKefir หนึ่งแก้วก็เมาก่อนเข้านอนสำหรับมื้อเย็นจะใช้ชีสกระท่อมไม่เกิน 200 กรัมการลดน้ำหนักที่คาดว่าจะสูงถึง 2 กิโลกรัม

หากเรากำลังพูดถึงเมนูเป็นเวลา 3 วันหรือหนึ่งสัปดาห์ในกรณีนี้ได้รับอนุญาตให้เพิ่มอาหารสำหรับผลไม้ที่ไม่ได้รับความหวาน 1-2 ชิ้น – ดีกว่าถ้ามันจะเป็นแอปเปิ้ลหรือผลไม้รสเปรี้ยวและในครั้งแรกครึ่งวันใช้รำข้าวเพื่อไม่ให้กีดกันร่างกายของเส้นใยที่มีค่าในช่วงเวลานี้มีความเป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนัก 4-5 กิโลกรัม

สำหรับอาหารสามสัปดาห์โครงการของมันถูกสร้างขึ้นบนพื้นฐานของหลักการกินเพื่อสุขภาพด้วยการใช้ kefir และชีสกระท่อมที่เพิ่มขึ้นเมนูโดยประมาณสำหรับวันนี้มีลักษณะเช่นนี้:

– อาหารเช้า: กระท่อมชีสที่มีผลไม้, ถั่ว, น้ำผึ้งหรือผลไม้แห้ง;

– ของว่าง: แก้ว Kefir, รำ 1 ช้อนโต๊ะ;

– อาหารกลางวัน: จานเนื้อหรือปลากับข้าว

– อาหารเย็น: ปลาหรือเนื้อสัตว์กับผักตุ๋น

– ก่อนเข้านอน: Kefir หนึ่งแก้ว

จะดีกว่าที่จะเลือกเนื้อสัตว์ไม่ติดมันและปลาผลพลอยได้จากเนื้อสัตว์ห้ามใช้มันฝรั่งและผักอื่น ๆ ที่มีปริมาณแป้งสูงขนมหวาน, แอลกอฮอล์, ผลิตภัณฑ์แป้ง (โดยเฉพาะแป้งสีขาว), อาหารแปรรูป, มายองเนส, ซอสมะเขือเทศ, อาหารกระป๋อง, ไส้กรอกและแฟรงค์เฟิร์ตเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัดน้ำตาลในรูปแบบบริสุทธิ์ควรได้รับการยกเว้นจากอาหารหากคุณเพิ่มขนมปังจำนวนเล็กน้อยลงในอาหารอาจเป็นขนมปังข้าวไรย์หรือขนมปังรำอาหารดังกล่าวมีความสมดุลในระยะเวลาและเนื้อหามากกว่าคู่ที่สั้นกว่าการลดน้ำหนักเป็นเวลาสามสัปดาห์คือ 6 ถึง 9 กิโลกรัม

วันของการขนถ่ายวันด้วย kefir และ cottage ชีส

นอกเหนือจากเวอร์ชันมาตรฐานซึ่งคุณสามารถกินเฉพาะผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีการขนถ่ายหลายประเภทด้วยเมนูที่หลากหลายกว่าเล็กน้อยตัวอย่างเช่นปริมาณนมที่ได้รับการจัดสรรเพิ่มผลไม้แห้ง 40-50 กรัมพวกเขาสามารถแช่ก่อนคืนหรือกินได้ตามปกติลูกพรุน, แอปริคอต, ลูกเกด, แอปเปิ้ลหรือส่วนผสมของพวกเขาแบ่งออกเป็น 4 ส่วนและกินโดยเพิ่มลงในกระท่อมชีสเมื่อรวมกับ Kefir พวกเขาสร้างแบบตีคู่ด้วยเอฟเฟกต์ยาระบายที่เด่นชัดดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่กำหนดเวลาเหตุการณ์สำคัญในวันนี้

บางครั้งหากความหิวน่ารำคาญเป็นพิเศษขอแนะนำให้ใช้รำข้าวก่อนชุ่มหนึ่งช้อนโต๊ะในน้ำ – ข้าวสาลีข้าวโอ๊ตหรือข้าวไรย์

หากการขาดคาร์โบไฮเดรตที่คมชัดจากร่างกายไม่ได้รับการยอมรับอย่างไม่ดีนักก็จะได้รับอนุญาตให้เพิ่มน้ำผึ้งลงในเมนูช้อนชาถูกใส่ในกระท่อมชีสหรือผสมกับส่วนหนึ่งของ kefir

ในช่วงฤดูร้อนชั้นวางในร้านค้าที่มีผลเบอร์รี่สดดังนั้นทำไมไม่รวมไว้ในการขนถ่ายของคุณ? เหมาะสม 150 กรัมของผลเบอร์รี่ใด ๆ : gooseberries, ลูกเกด, เชอร์รี่, เชอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่

สำหรับผู้ที่ขาดวิตามินซีและมีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนตัวลงยาต้มของ Gooseberries จะเป็นความรอดมันเมาพร้อมกับชีสกระท่อมทุกส่วนเครื่องดื่มดังกล่าวให้ความมีชีวิตชีวาของร่างกายช่วยเพิ่มการป้องกันตามธรรมชาติและความต้านทานต่อไวรัส

ข้อดีและข้อเสียของโครงการลดน้ำหนักด้วยผลิตภัณฑ์นมหมัก

เมนูอาหารรวมถึงผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำที่ไม่ได้ย่อยเร็วเกินไปดังนั้นอาหารจึงไม่ถือว่าหิว

Kefir และ Cottage ชีสมีแคลเซียมจำนวนมากวิตามินบีวิตามินซีและ PP รวมถึงฟอสฟอรัสแมกนีเซียมและสารสำคัญอื่น ๆ สำหรับร่างกายมนุษย์การใช้งานของพวกเขามีผลในเชิงบวกต่อสภาพเส้นผมผิวหนังเล็บผลิตภัณฑ์ที่มีความหลากหลายนั้นเป็นอาหารเนื่องจากพวกเขาไม่มีไขมันสัตว์ที่เป็นอันตรายในองค์ประกอบของพวกเขาดังนั้นแม้แต่คนที่เป็นโรคอ้วนก็มีประโยชน์ในการกินผลิตภัณฑ์นม

หากฮีโมโกลบินในเลือดต่ำแนะนำให้ทานชีสกระท่อมแม้กระทั่งแพทย์ – มันจะช่วยเพิ่มระดับฮีโมโกลบินประโยชน์ของ Kefir นั้นอยู่ในการต่อต้านการอักเสบและยาต้านจุลชีพรวมถึงความสามารถในการปรับปรุงการทำงานของลำไส้ด้วยแบคทีเรียกรดแลคติกนอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ทั้งสองกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน

แน่นอนประสิทธิภาพของอาหารก็เป็นของข้อดีเป็นวิธีการสำหรับการลดน้ำหนักที่พิสูจน์แล้วฉุกเฉินอาหาร Kefir และ Cottage ชีสมีคู่แข่งที่มีค่าน้อย

อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับอาหารใด ๆ สิ่งนี้ก็ต้องได้รับการรักษาด้วยความระมัดระวังการขนถ่ายวันในช่วงสองสามครั้งแรกของการปฏิบัติตามอาจมาพร้อมกับความอ่อนแอที่ไม่คุ้นเคยเวียนศีรษะความสามารถในการทำงานลดลงการสูญเสียความแข็งแรงในการเริ่มต้นครั้งแรกทันทีด้วยการวิ่งมาราธอนที่ยาวนานเป็นเวลา 21 วัน – ไม่แนะนำให้ลองยกเลิกการโหลดหนึ่งวันและค่อยๆเตรียมร่างกายสำหรับกระบวนการลดน้ำหนักอย่างละเอียดยิ่งขึ้น

ตัวเลือกที่แสดงถึง mono-diet นั้นไม่สมดุลอย่างสมบูรณ์และความอุดมสมบูรณ์ของโปรตีนที่เข้าสู่ร่างกายจะเพิ่มภาระให้กับไตซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของพวกเขานอกจากนี้ยังอาจมีกรณีของการแพ้ส่วนบุคคลต่อผลิตภัณฑ์หลักของอาหาร

การออกจากอาหารที่ไม่ถูกต้องจะกลับทุกอย่างกลับมาเป็นปกติทันทีนั่นคือปอนด์กลับไปยังพื้นที่ปัญหานี่เป็นข้อเสียอีกประการหนึ่งเพราะแม้กระทั่งการเลือกตัวแปรเป็นเวลา 7 วันคุณจะต้อง จำกัด ตัวเองในอาหารโปรดของคุณเป็นเวลา 20-25 วัน

ทางที่ถูกต้องจากอาหาร: เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ

หลังจากทนความรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับการขาดขนมที่ชื่นชอบคุณต้องเตรียมความพร้อมทางจิตใจสำหรับความจริงที่ว่าขนมเหล่านี้ในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้าจะไม่ปรากฏในอาหารสิ่งที่ผิดที่สุดที่คุณสามารถทำได้หลังจากสิ้นสุดอาหารคือการเริ่มกินทุกอย่างที่เป็นอันตรายและต้องห้ามเหมือนเดิม

ผลิตภัณฑ์แป้งผลไม้และผักแป้งและอาหารทอดรวมถึงขนมหวานเป็นสิ่งต้องห้ามอีก 14 วันอาหารทั้งหมดจะต้องมีแคลอรี่ต่ำและแคลอรี่จะต้องเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆผลิตภัณฑ์ต้องห้ามถูกนำเข้าสู่อาหารวันละหนึ่งและใช้ในปริมาณเล็กน้อยในช่วงสองสามวันแรกจะเป็นการดีกว่าที่จะมุ่งเน้นไปที่ข้าวโอ๊ตและบัควีทโจ๊กที่ปรุงด้วยนมและการเพิ่มผลไม้

ข้อห้ามในการยึดมั่น

ไม่ว่าการดึงดูดความสนใจจะสูญเสียไขมัน 5-10 กิโลกรัมแค่ไหนมีกรณีที่ดีกว่าที่จะปฏิเสธที่จะทานอาหารและหาทางเลือกที่สมดุลมากขึ้นแพทย์บอกว่าชีสคอทเทจและการลดน้ำหนักของ Kefir เป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์และการพยาบาล, การแพ้แลคโตส, โรคของทางเดินอาหาร (โรคกระเพาะ, ตับอ่อนอักเสบ, กระเพาะอาหารหรือกระเพาะอาหารลำไส้เล็ก, โรคเบาหวาน, ภาวะซึมเศร้า, ไตหรือหัวใจล้มเหลวสำหรับผู้ที่อดทนต่อการออกกำลังกายที่รุนแรงอาหารอาจเป็นที่น่าสงสัยมันคุ้มค่าที่จะละเว้นจากอาหารหากน้อยกว่าครึ่งปีก่อนการผ่าตัดการผ่าตัดในช่องท้อง

กฎหลักสำหรับการลดน้ำหนักโดยไม่มีผลกระทบที่เป็นอันตราย – การปรึกษาหารือก่อนหน้านี้กับแพทย์ของคุณมีเพียงผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่จะสามารถตอบคำถามว่าบุคคลที่เหมาะกับสิ่งนี้หรืออาหารนั้น

ความคิดเห็นของทินเนอร์เกี่ยวกับอาหาร

ในการขยายตัวของอินเทอร์เน็ตคุณสามารถพบได้ในกรณีส่วนใหญ่บทวิจารณ์เชิงบวกการลดน้ำหนักด้วย Kefir และ Cottage Cheese โปรดทราบว่าไม่มีความหิวเพราะผลิตภัณฑ์ค่อนข้างบำรุงบางครั้งมีการโจมตีจุดอ่อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันแรกอย่างไรก็ตามน้ำหนักเริ่มหายไปเกือบจะในทันทีหากคุณรวมอาหารกับการออกกำลังกายปานกลางหรือความเข้มต่ำบางครั้งผลลัพธ์ที่แท้จริงบางครั้งก็เกินกว่าที่คาดไว้โดยวิธีการที่มักจะแนะนำให้ใช้ชีสคอทเทจที่เตรียมด้วยตัวเองโดยใช้ตัวเริ่มต้นพิเศษ

ไม่จำเป็นต้องทรมานตัวเองด้วยความอดอยากและเก็บสลัดสองสามใบออกทั้งวันเพื่อให้ได้รูปร่างที่เรียว – เป็นการดีกว่าที่จะได้รับรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเลือกของชีสคอทเทจและอาหาร Kefirแม้แต่วันที่ยังไม่ได้โหลดก็สามารถนำไปสู่การลบขนาดเล็ก แต่น่ารื่นรมย์บนตาชั่งในอนาคตหากอาหารหนึ่งวันไม่ได้ก่อให้เกิดปัญหาใด ๆ คุณสามารถไปได้นานกว่าด้วยความช่วยเหลือมันเป็นไปได้ที่จะปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณโดยการกำจัดปอนด์พิเศษรับผมที่มีสุขภาพดีเล็บที่แข็งแรงและฟันและเติมเต็มปริมาณแคลเซียมที่มีประโยชน์ของร่างกาย