แอปพลิเคชั่นง่าย ๆ และอาหารแอปเปิ้ลที่มีประสิทธิภาพได้รับความนิยมเนื่องจากการเข้าถึงและผลลัพธ์ที่รวดเร็วเมื่อเวลาผ่านไปมันเสริมด้วย kefir ซึ่งช่วยลดความเป็นกรดตามธรรมชาติของแอปเปิ้ลในหลักสูตรของ “ความทันสมัย” เพศหญิงที่ได้รับมาจากการทดลองส่วนตัววิธีการลดน้ำหนักใหม่ในการทานอาหาร kefir-apple สำหรับตัวคุณเองคุณต้องหาวิธีการใช้และไม่ว่าจะเหมาะสมเลยหรือไม่
อาหารคืออะไร
สาระสำคัญของหลักสูตรนี้ง่ายมาก: คุณต้องกินแอปเปิ้ลและดื่ม Kefir เท่านั้นสิ่งสำคัญคือการทำอย่างถูกต้องเงื่อนไขบังคับจะเป็น: อย่าเพิ่มอะไรเลยยกเว้นชาเขียวที่ไม่ได้หวานทุกสิ่งทุกอย่างซึ่งคนสมัยใหม่คุ้นเคยกับ (กาแฟเครื่องเทศอาหารจานด่วน) เป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัดเป็นไปได้ที่จะบริโภคผลิตภัณฑ์เพียงสองรายการในช่วงเวลาปกติหนึ่งแอปเปิ้ล 6 ครั้งต่อวันและผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว 250 มล. ในจำนวนเท่ากัน
Kefir มีแร่ธาตุจำนวนมากกรดอะมิโนและวิตามิน B, E, A, PPมันถูกย่อยได้อย่างง่ายดายและมีผลประโยชน์ต่อสภาพแวดล้อมทางชีวภาพของกระเพาะอาหารแบคทีเรียที่ประกอบด้วยคุณสมบัติการรักษาและเสริมสร้างความเข้มแข็งสิ่งสำคัญคือต้องเลือกผลิตภัณฑ์นี้อย่างรอบคอบสำหรับอาหารคุณภาพและ Kefir ธรรมชาติไม่สามารถมีอายุการเก็บรักษาได้นานกว่า 10 วันหากบรรจุภัณฑ์บ่งบอกถึงอายุการเก็บรักษาของเดือน – ซึ่งหมายความว่ามีการเพิ่มสารกันบูดและยาปฏิชีวนะลงในเครื่องดื่มผลิตภัณฑ์ดังกล่าวดีกว่าที่จะไม่เลือกขวดควรโปร่งใสอย่างสมบูรณ์ดังนั้นคุณสามารถเห็นพื้นผิวและเงื่อนไขของ kefirถ้ามันแบ่งชั้นมีตะกอนหรือสีเหลือง – มีแนวโน้มที่จะเสียหรือเงื่อนไขของการละเมิดการจัดเก็บ
ส่วนผสมที่สองคือแอปเปิ้ลพวกเขายังเต็มไปด้วยสารอาหารและวิตามินสำหรับทินเนอร์องค์ประกอบหลักของผลไม้นี้คือไฟเบอร์นี่คือเส้นใยพืชในรูปแบบของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันสำหรับการย่อยอาหารของพวกเขาร่างกายใช้พลังงานจำนวนมากเนื่องจากมีการเผาผลาญไขมันในระหว่างอาหาร
สำหรับการลดน้ำหนักนั้นเหมาะสมที่สุดที่ไม่ใช่พันธุ์แหล่ง: Golden Delicious, Jonagold, Idared, Antonovka ฯลฯ ความคิดเห็นถูกแบ่งที่นี่บ่อยครั้งที่ขอแนะนำให้เลือกพันธุ์สีเขียวอย่างไรก็ตามผลไม้ดังกล่าวมีความเป็นกรดเพิ่มขึ้นในสภาวะของอาหารที่ลดลงอย่างรุนแรงสิ่งนี้อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพเมื่อซื้อผลไม้คุณต้องรู้สึกดีดูว่ามีจุดสีน้ำตาลและมีเมฆมากหรือไม่
เตรียมอาหาร
ในการเริ่มต้นมีความจำเป็นต้องตัดสินใจว่าจำเป็นต้องมีข้อ จำกัด อาหารที่รุนแรงเช่นนี้หรือไม่อาหาร kefir-apple ถือเป็นอาหารที่ยากและเร่งด่วนมันควรจะใช้เวลามากกว่าหนึ่งวันในกรณีที่รุนแรงเท่านั้นหากคุณมีเวลาสำหรับวิธีการที่อ่อนโยนและทนทานมากขึ้นจากมุมมองทางการแพทย์จะเป็นการดีกว่าที่จะเลือกพวกเขา
ให้แน่ใจว่าได้ให้ความสนใจกับข้อห้ามในอาหารนี้ผู้คนที่ทุกข์ทรมานจากความดันโลหิตสูงหรือมีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารหรือทางเดินอาหารเป็นสิ่งต้องห้ามที่จะหันไปใช้วิธีการดังกล่าวด้วยตนเองผู้หญิงในระหว่างการให้นม (โดยเฉพาะอย่างยิ่งการตั้งครรภ์) มีข้อห้ามอย่างเคร่งครัดต่อข้อ จำกัด ของอาหาร
วันก่อนเริ่มต้นอาหารที่คุณต้องเตรียมร่างกายมื้ออาหารควรประกอบด้วยอาหารที่ปรุงและอาหารดิบแคลอรี่ต่ำ
เมนูวันเตรียมการ
เช้า: ข้าวโอ๊ตส่วนหนึ่งในน้ำที่ไม่มีน้ำตาลและเกลือชาเขียว
อาหารกลางวัน: เนื้อไก่ต้ม 150 กรัมหรือปลานึ่ง, มะเขือเทศหรือแตงกวาหนึ่งตัว;
ตอนเย็น: ชามผลไม้หรือสลัดผัก, น้ำผลไม้;
ก่อนเข้านอน: น้ำอุ่นหนึ่งแก้วกับน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา
การเตรียมการดังกล่าวจะทำให้ง่ายต่อการทนต่อ “การลิดรอน” ในอนาคตในระหว่างการควบคุมอาหารนอกจากนี้อาจเป็นตัวบ่งชี้ว่าวิธี kefir-apple เหมาะสมหรือไม่หากในวันแรกที่คุณรู้สึกไม่สบายวิงเวียนคลื่นไส้ปรากฏขึ้น – นี่เป็นสัญญาณว่าร่างกายจะไม่ทนต่ออาหารในอนาคตในกรณีนี้คุณต้องรออย่างน้อย 2 วันและลองเลือกตัวเลือกอื่น ๆ
อีกแง่มุมที่สำคัญของการเตรียมการคือทางเลือกของช่วงเวลาที่เหมาะสมหากคาดว่าจะมีความสำคัญและใช้เวลานานในอนาคตอันใกล้ (เซสชั่นการส่งรายงานวันหยุด) จะเป็นการดีกว่าที่จะเลื่อนอาหารกิจกรรมกีฬาจะเป็นเรื่องยากนอกจากนี้ยังเป็นการดีกว่าที่จะยกเลิกพวกเขาตลอดวงจรแทนที่จะออกกำลังกายหนักการเดินกลางแจ้งและการออกกำลังกายเบา ๆ ในตอนเช้าจะทำ
Kefir และ Apple Diet: ตัวเลือก
มีหลายวิธีในการลดน้ำหนักในแอปเปิ้ลและ kefirสิ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคืออาหารเป็นเวลา 7 วัน
ดังที่ได้กล่าวไปแล้วรายการผลิตภัณฑ์จะประกอบด้วยเพียงสององค์ประกอบเท่านั้นบางครั้งคุณสามารถเพิ่มชาเขียวแทนกาแฟหรือของว่างมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรักษาลำดับที่ชัดเจนและการสลับส่วนผสมควรมีหกมื้อต่อวันสำหรับสิ่งนี้คุณจะต้องมีแอปเปิ้ลขนาดใหญ่ 6 ตัวตามลำดับและ Kefir 1. 5 ลิตร
โครงการอาหารถูกสร้างขึ้นง่ายๆก่อนอื่นคุณต้องกินแอปเปิ้ลหนึ่งแอปเปิ้ลและหลังจากดื่มครึ่งชั่วโมงส่วนของเครื่องดื่ม (250 กรัม)และวันละหกครั้งต่อสัปดาห์
นี่คือสิ่งที่ดูเหมือน:
7:00 – หนึ่งแอปเปิ้ล;
7:30 – 250 กรัมของ Kefir;
10:00 – แอปเปิ้ลหนึ่งตัว;
12:00 – แอปเปิ้ลและอื่น ๆ
มื้อสุดท้ายควรเป็นสองถึงสองชั่วโมงครึ่งก่อนเข้านอนคุณสามารถดื่มชาในตอนเช้าและกลางวันและตลอดทั้งวัน – น้ำที่ไม่มีแก๊สหากในขั้นตอนใด ๆ สถานะของสุขภาพก็แย่ลงอย่างเห็นได้ชัดมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องหยุดอาหารทันที
ตัวแปรของเมนู kefir-apple ได้รับการออกแบบมาเพื่อลดน้ำหนักที่ดีอย่างไรก็ตามมันก็ยากที่จะแบกรับ
| วัน | ผลิตภัณฑ์ |
|---|---|
| ที่หนึ่งที่สองที่สาม | nonfat kefir เท่านั้น, 1. 5 ลิตรต่อวัน |
| หกที่สี่ที่หก | หกแอปเปิ้ลต่อวันเท่านั้น |
| เจ็ดแปดเก้า | เฉพาะ kefir nonfat ในจำนวนเดียวกัน |
เป็นที่น่าสังเกตว่าวิธีนี้เหมาะสำหรับวิญญาณที่แข็งแกร่งเท่านั้นการใช้ผลิตภัณฑ์เดียวเป็นเวลา 3 วันนั้นยากและไม่ใช่ทุกคนแต่ตามคำรับรองของผู้ที่ลดน้ำหนักการลดน้ำหนักอยู่ในช่วง 7 กก. และอีกมากมายแพทย์มีทัศนคติเชิงหมวดหมู่ต่อ “การดำเนินการ” และไม่แนะนำให้สังเกตการรับประทานอาหารมานานกว่า 3 วัน
ตัวแปรที่ยอมรับได้เพียงอย่างเดียวของระบบนี้จากมุมมองของแพทย์สามารถเป็นหลักสูตรระยะสั้นได้มันใช้เวลา 1 วันถึง 3 วันในช่วงเวลานี้เมนูจะดูเหมือนวิธีการลดน้ำหนัก 7 วันวิธีนี้ไม่ได้มุ่งเป้าไปที่การสูญเสียปอนด์พิเศษ แต่ที่ทำความสะอาดร่างกายหากคุณใช้ “หนึ่งวัน” – มันจะเป็นวันที่ปล่อยออกมาในระหว่างที่ลำไส้ถูกทำความสะอาดการเผาผลาญและการย่อยอาหารจะถูกทำให้เป็นมาตรฐานกิจกรรมดังกล่าวจะเป็นประโยชน์สำหรับทุกคนสองสามวันคุณไม่เพียง แต่สามารถลบส่วนประกอบที่เป็นอันตรายและบัลลาสต์ได้ แต่ยังสร้างได้สูงสุด 2 กิโลกรัม
ทางออกที่เหมาะสมจากอาหาร
อาหารด่วนจำนวนมากดังกล่าวมาพร้อมกับการลดน้ำหนักที่รับประกันได้พวกเขาโดดเด่นด้วยกฎที่เข้มงวดและผลลัพธ์ที่ดีแต่วิธีการดังกล่าวมีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ความคิดเห็นเกี่ยวกับแพทย์เกี่ยวกับอาหารในหนึ่ง kefir และแอปเปิ้ลนั้นไม่ค่อยดีและกิโลกรัมที่น่ารำคาญมักจะกลับไปยังสถานที่ของพวกเขาทันที
เป็นไปได้ที่จะรวมผลลัพธ์ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องตุนอย่างไม่เต็มใจที่จะทำซ้ำระบบลดน้ำหนักทั้งหมดอีกครั้งและความอดทน
ทางออกที่เหมาะสมจากอาหารแอปเปิ้ลควรใช้เวลาอีก 4-5 วันวันแรกได้รับอนุญาตให้กินเนื้อสัตว์ที่ปรุงสุก 250 กรัมไก่กระต่ายหรือเนื้อลูกวัวจะทำมันจะดีกว่าที่จะไม่ใช้เกลือและเครื่องเทศในวันเดียวกันคุณสามารถกินผักนึ่งหรือดิบความถี่ของมื้ออาหารควรลดลงเหลือ 4-5 ครั้ง
ในขั้นตอนต่อมา อนุญาตให้ใช้ซุปแบบเบา สตูว์ผัก ผลเบอร์รี่ และถั่วน้ำซุปที่มีไขมัน, ซีเรียล, เนื้อแดงและปลาจะกลับสู่อาหารหลังจาก 5-6 วันเท่านั้น
สูตรซุปสำหรับการออกจากอาหารอย่างง่าย
อาหารเหลวจะช่วยคืนความเป็นกรดปกติของกระเพาะอาหารและความสมดุลของน้ำ-ด่างในการลดน้ำหนักซุปประเภทนี้สามารถเตรียมล่วงหน้าได้และจะมีเพียงพอสำหรับการออกทั้งหมด
สำหรับซุปคุณต้องทำ:
- 2 มันฝรั่งขนาดกลาง
- 2 พริกหยวก
- 200 กรัมฟักทองสุก
- หัวหอม 1 หัว;
- กระเทียม 2-3 กลีบ
- น้ำซุปผัก 1-1. 5 ลิตร
- น้ำมันมะกอก;
- พริกหยวกป่นเล็กน้อย
ปอกเปลือกและหั่นผักยกเว้นกระเทียมเป็นก้อนใหญ่เรียงบนถาดที่รองด้วยกระดาษรองอบเทน้ำมันลงบนทุกอย่างแล้วปิดด้วยกระดาษแผ่นเดียวกันจากนั้นอบส่วนผสมในเตาอบจนสุกควรใส่ผักอบในเครื่องปั่นและตีเพิ่มน้ำซุปซุปสำเร็จรูปมีความหนาสม่ำเสมอและดูน่ารับประทาน
ผลลัพธ์ของอาหาร kefir-apple
หากคุณเลือกตัวเลือกระยะสั้น จะมีแง่บวกมากมายประการแรกการทำให้ร่างกายบริสุทธิ์จะส่งผลต่อรูปลักษณ์ภายนอกกระบวนการย่อยอาหารปกตินำไปสู่ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ผิวสะอาดขึ้น อารมณ์และแรงจูงใจโดยรวมดีขึ้นสิ่งนี้จะส่งผลต่อด้านอื่น ๆ ของชีวิตการลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อยจะเป็นโบนัสที่น่าพึงพอใจต่อร่างกายที่แข็งแรงขึ้นตามกฎแล้วชั้นจากด้านข้าง หน้าท้อง และขาท่อนล่างจะหายไป
อาหารเจ็ดวันจะส่งผลให้สูญเสียประมาณ 5 ปอนด์ตัวเลขนี้อาจลดลงหนึ่งตำแหน่งหากน้ำหนักเริ่มต้นไม่มากเกินไปหากน้ำหนักตัวมากกว่าบรรทัดฐานทางคลินิกมาก – คุณจะต้องบอกลา 6-7 กิโลกรัมมันค่อนข้างยากที่จะปฏิบัติตามและกรณีของการเสียค่อนข้างบ่อยหากมีผลิตภัณฑ์ต้องห้ามเกิดขึ้นในระหว่างหลักสูตร คุณเพียงแค่ต้องทำแผนการควบคุมอาหารต่อไปประสิทธิภาพในกรณีนี้อาจลดลง แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะละทิ้งเป้าหมายโดยสิ้นเชิง
“เก้าวัน” เป็นวิธีที่ยากที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดเมื่อทำตาม คุณจะลดน้ำหนักที่ไม่ต้องการได้มากกว่า 6 กิโลกรัมหากในวันหนึ่งมีสุขภาพทรุดโทรมเล็กน้อย (สูญเสียความแข็งแรง, หายใจถี่, ไม่แยแส) คุณต้องดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้วกับน้ำผึ้งหากความรู้สึกไม่เป็นที่พอใจมากขึ้น – คุณต้องหยุดอาหารและค่อยๆ กลับไปที่เมนูปกติของคุณ
ไม่ว่าคุณจะเลือกตัวเลือกใดก็ตาม คุณต้องเข้าหาตัวเลือกนั้นอย่างเหมาะสมการเลือกอาหารในอนาคตที่เหมาะสม – นี่เป็นส่วนหนึ่งของกรณีนี้แล้วคุณต้องประเมินความสามารถของคุณอย่างเป็นกลาง (คุณสามารถทนต่อได้หรือไม่) และเตรียมพร้อมสำหรับมันการถอนออกอย่างค่อยเป็นค่อยไปจะช่วยให้มั่นใจถึงการรวมน้ำหนักที่ได้และเพื่อไม่ให้กลับไปรับประทานอาหารหนักในอนาคต การพิจารณานิสัยของคุณใหม่จะเป็นประโยชน์แทนลิฟต์-บันไดแทนอาหารทอด อาหารจากเตาอบอาหารที่มีประโยชน์จะดูอร่อยขึ้นเรื่อยๆ เมื่อเวลาผ่านไปการออกกำลังกายจะกลายเป็นงานอดิเรกและร่างกายจะกลายเป็นความภาคภูมิใจส่วนตัว
