Dikul Diet: เมนูสำหรับการลดน้ำหนักบทวิจารณ์

อาหาร

โปรแกรมเวอร์ชันระยะสั้นสำหรับการลดน้ำหนักเป็นที่ต้องการโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่ผู้ที่พยายามที่จะมาถึงเล่มที่ต้องการก่อนวันเทศกาลที่กำหนดหนึ่งในผู้ช่วยที่โด่งดังที่สุดสำหรับเรื่องนี้ถือเป็นอาหาร Dikul

คุณสมบัติของมันขึ้นอยู่กับการเสริมสร้างส่วนประกอบของกล้ามเนื้อของบุคคลเนื่องจากผู้พัฒนาระบบไม่ได้เข้าร่วมค่ายของสมัครพรรคพวกของความอดอยากหรือความอ่อนเพลียของร่างกายเขาจึงเทศนาพฤติกรรมที่ได้รับการบำรุงมากขึ้นสำหรับการลดน้ำหนัก

หลักการของการพัฒนาขึ้นอยู่กับการทดแทนเนื้อเยื่อไขมันด้วยเส้นใยกล้ามเนื้อเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการไม่เพียง แต่จำเป็นต้องพะเนินเทินทึกกับอาหารที่มีโปรตีนสูง แต่ยังรวมถึงการออกกำลังกายด้วยนักกีฬามืออาชีพและแม้แต่นักเพาะกายสมัครเล่นที่ทำงานในการแกะสลักชอบที่จะติดตามอัลกอริทึมที่คล้ายกันและโครงการนี้ทำงานได้อย่างเท่าเทียมกันสำหรับร่างกายทั้งชายและหญิง

คุณสมบัติที่โดดเด่น

Valentin Dikul หลังจากที่ได้รับการตั้งชื่ออาหารให้ใส่ผลิตภัณฑ์ Slavic Sour Sour-Milk ตามปกติที่หัวของอาหารเหตุผลนี้เป็นเนื้อหาที่สูงไม่เพียง แต่โปรตีนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโปรตีนที่ย่อยได้ง่าย

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมตั้งแต่เริ่มต้นคุณควรเลิกคาร์โบไฮเดรตอย่างน้อยในระยะแรกของตารางการสละโดยสมัครใจดังกล่าวจะทำหน้าที่เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาในการเริ่มต้นการประมวลผลชั้นไขมันสะสมพวกเขาจะถูกใช้เป็นแหล่งพลังงานหลักที่จำเป็นสำหรับชีวิตปกติกระบวนการเผาผลาญไขมันจะรับประกันการหลั่งปอนด์ที่ไม่พึงประสงค์

หลังจากเริ่มกลไกการเผาไหม้คุณสามารถค่อยๆแนะนำอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตส่วนเล็ก ๆ ที่เป็นที่ชื่นชอบของหลาย ๆ คนแต่ความลับหลักของการผลิตคืออีกสามด้าน: การดื่มของเหลวจำนวนมากชุดวิตามินพิเศษและสนับสนุนความสมดุลของแร่ธาตุและองค์ประกอบการติดตามในระดับที่เหมาะสม

หากคุณรวมสิ่งนี้เข้ากับการสลับการสลับคาร์โบไฮเดรตและคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ได้รับความคิดเป็นอย่างดีในตารางคุณจะได้รับระบบที่มีประสิทธิภาพในเวลาเดียวกันบุคคลที่ต้องการที่จะผอมลงจะไม่ต้องการองค์ประกอบบางอย่างที่น่ากลัวซึ่งจะทำให้มั่นใจได้ว่าไม่มีความเครียดที่ไม่จำเป็น

คุณภาพบวกอีกประการหนึ่งคือความสามารถในการคำนวณระยะเวลาของโปรแกรมตามความต้องการของแต่ละบุคคลมันไม่ได้จัดให้มีข้อกำหนดทางออกที่เข้มงวดโดยเฉพาะหรือ จำกัด จำกัด สำหรับการปฏิเสธสารอาหารมันเพียงพอที่จะไม่กินมากเกินไปและรักษากระบวนการเติมเต็มร่างกายด้วย “เชื้อเพลิง” อย่างชาญฉลาด

ข้อดีที่ชัดเจนและข้อเสียที่ซ่อนอยู่

แฟน ๆ หลายคนในรูปแบบของการนำตัวเองเข้าสู่รูปทรงทราบว่าด้วยความช่วยเหลือคุณสามารถเปิดใช้งานการกำจัดไขมันที่ไม่จำเป็นได้อย่างง่ายดายแต่นอกเหนือจากคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์นี้อาหารสามารถแสดงให้เห็นถึงคุณสมบัติเชิงบวกอื่น ๆ :

  • การสร้างกล้ามเนื้อ;
  • การขาดความรู้สึกหิว;
  • ความพร้อมของส่วนผสม
  • ความสะดวกในการเตรียมอาหารที่แนะนำ
  • การป้องกันกล้ามเนื้อลีบ

เพื่อให้ได้ประสิทธิภาพที่ดีที่สุดในจุดสุดท้ายคุณจะต้องใช้กำลังความมุ่งมั่นทั้งหมดของคุณและไม่ข้ามการออกกำลังกายที่วางแผนไว้ล่วงหน้าสิ่งนี้ใช้กับผู้ที่เพิกเฉยต่อกีฬาก่อนหน้านี้มิฉะนั้นผลลัพธ์สามารถลดลงได้ตามลำดับความสำคัญ

เป็นการออกกำลังกายควรเลือกการออกกำลังกายกับที่ปรึกษาส่วนตัวอย่างน้อยก็เป็นครั้งแรกมันอาจเป็นการเดินทางไปที่โรงยิมและแอโรบิคพลังงานหรือรูปแบบอื่น ๆ ที่มีโหลดกลางขึ้นอยู่กับสถานะปัจจุบันของร่างกายแต่คุณควรเริ่มต้นเล็ก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่ไม่ได้เป็นนักกีฬา

นอกเหนือจากแง่มุมที่เป็นบวกหลายวิธีแล้ววิธีนี้ยังมีข้อเสียที่สำคัญหลายประการซึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งหมายเหตุ:

  • การแข็งตัวของเลือดเพิ่มขึ้น
  • เพิ่มภาระในไต;
  • การทำงานที่ทวีความรุนแรงมากเกินไปของระบบขับถ่าย

ข้อเสียที่ระบุไว้สามารถเรียกได้ว่าข้อห้ามสำหรับผู้ที่ต้องการใช้วิธีที่นำเสนอนอกจากนี้คุณควรหลีกเลี่ยงการลดน้ำหนักตัวเลือกนี้สำหรับผู้ที่เป็นโรคในกระเพาะอาหารและลำไส้ในรูปแบบเฉียบพลันและเรื้อรัง

แต่ถึงแม้ว่าผู้ทดลองไม่เคยพบปัญหามาก่อนในส่วนที่กำหนดมันก็คุ้มค่าที่จะปรึกษากับแพทย์ที่เข้าร่วมก่อนว่าวิธีการแก้ปัญหาที่เลือกนั้นเหมาะสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่งหรือไม่โดยปกติแล้วแพทย์เพื่อความปลอดภัยของผู้ป่วยจะส่งเขาไปทำการทดสอบที่ง่ายที่สุดเช่นการรับเลือดและปัสสาวะและผลการตรวจสอบจะออกข้อสรุปหากตัวชี้วัดทั้งหมดอยู่ในขอบเขตปกติและไม่พบข้อห้ามจะไม่มีอุปสรรคในการเริ่มต้นชีวิตใหม่

วิธีการทีละขั้นตอน

เพื่อให้ผู้เริ่มต้นสามารถเข้าใจความซับซ้อนของวิธีการด้วยตนเองได้อย่างง่ายดายผู้เขียนได้แบ่งออกเป็นหลายขั้นตอน

เฟสแรกใช้เวลาสามถึงสิบวันมีความจำเป็นที่จะต้องปรับทิศทางในช่วงเวลาหนึ่งตามพารามิเตอร์เริ่มต้นของรูปรวมถึงจำนวนกิโลกรัมที่ต้องสูญหายด้วยวิธีการที่ถูกต้องคุณสามารถลดน้ำหนักได้จากสองถึงหกกิโลกรัมของน้ำหนักที่ไม่พึงประสงค์

ในเวลานี้สูตรทั้งหมดจะต้องขึ้นอยู่กับการรวม:

  • ปลา;
  • ไต;
  • ตับ;
  • ลิ้น (เนื้อวัวเนื้อลูกวัว);
  • หมูลีน;
  • อาหารทะเล.

พวกเขาสามารถบริโภคได้โดยไม่มีข้อ จำกัด พิเศษคำเตือนเพียงอย่างเดียวคือการปฏิเสธเครื่องปรุงรสเครื่องเทศและเกลือน้อยที่สุด

ขั้นตอนที่สองใช้เวลานานกว่ามาก: จากสิบวันถึงสองสามเดือนที่นี่พื้นฐานถูกนำมาใช้โดยวันโปรตีนสลับกับวันคาร์โบไฮเดรตได้รับอนุญาตให้เจือจางโต๊ะด้วยผักซึ่งจะถูกดูดซับควบคู่กับน้ำมันพืชนักโภชนาการระดับมืออาชีพเรียกระยะที่สองว่าเป็นระยะโปรตีนและผัก

มันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในขั้นตอนนี้ที่จะช่วยตัวเองจากการล่อลวงให้สแน็ปและลิ้มรสผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ใด ๆขนมหวานจากแผนกขนมก็เป็นสิ่งต้องห้ามเช่นกันตู้เย็นควรเป็นอิสระจาก:

  • ขนมหวานและช็อคโกแลต
  • มันฝรั่งและแครอทปรุงสุก
  • มะเขือยาวและหัวผักกาด;
  • กล้วยอะโวคาโดส้มและผลไม้แคลอรี่สูงอื่น ๆ
  • ถั่ว;
  • เมล็ดซึ่งอุดตันท้องแม้กระทั่งผู้ที่ติดตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

คุณควรกำจัดน้ำตาลในทุกรูปแบบ

หลังจากประสบความสำเร็จในการเอาชนะเส้นศูนย์สูตรคุณสามารถดำเนินการตามแนวทางที่สามได้ระยะเวลาที่กำหนดอย่างอิสระขึ้นอยู่กับสถานะของสุขภาพในปัจจุบัน

วิธีการนี้ฟรีมากขึ้นอาศัย:

  • การบริโภคที่บังคับของรำสองช้อน
  • หนึ่งวันทั้งหมดโปรตีนต่อสัปดาห์
  • โอกาสที่จะเพิ่มชีสขนมปังและผลไม้โดยไม่ต้องเป็นคนคลั่ง

เพื่อปรนเปรอตัวเองสำหรับการทำงานของคุณแม้กระทั่งการกินอาหารแคลอรี่สูงแต่มันควรจะอยู่ในการกลั่นกรอง – ไม่เกินสองครั้งต่อสัปดาห์ไม่ว่าในกรณีใดคุณสามารถละทิ้งการควบคุมที่ได้รับอนุมัติก่อนหน้านี้เกี่ยวกับปริมาณโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต

ช่วงเวลาสุดท้ายทำให้ได้รับอนุญาตที่รอคอยมานานในการกินทุกอย่าง แต่ในปริมาณที่พอเหมาะวันโปรตีนบังคับสัปดาห์ละครั้งทำหน้าที่เป็นตัวช่วยสนับสนุนและถ้าเราไม่ลืมว่าควรจะกิน Bran ข้าวโอ๊ตทุกวันเอฟเฟกต์จะคงอยู่นาน

อาหารโดยประมาณ

การใช้การคำนวณของ Dikul คุณต้องจำไว้ว่าน้ำหนักตัวจะไม่ลดลงทันทีการเน้นจะเปลี่ยนเป็นการเผาผลาญไขมันกลายเป็นกล้ามเนื้อซึ่งต้องชั่งน้ำหนักบางสิ่งบางอย่างดังนั้นมันจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการแบ่งปันความสำเร็จของคุณเองตามการวัดตัวเลขของคุณด้วยเซนติเมตรของช่างตัดเสื้อแทนที่จะหันไปใช้ความช่วยเหลือของเครื่องชั่ง

กล้ามเนื้อที่สวยงามจะกลายเป็นจริงหากเมนูทั่วไปประกอบด้วยชุดผักและผลไม้หนึ่งในสามและ 70% ของอาหารโปรตีนหลังจากเฟสแรกประกอบด้วยโปรตีนเกือบจะสิ้นสุดลงเมนูที่ได้รับการปรับปรุงจะมีค่าประมาณดังนี้:

  1. อาหารเช้าครั้งแรกให้ไข่สองฟองควบคู่กับซีเรียล croutonsนมและครีมเปรี้ยวจะช่วยลดความแห้งกร้านยินดีต้อนรับสลัดผักเบา ๆ
  2. อาหารเช้าที่สองน้ำแอปเปิ้ลหรือแอปเปิ้ลบด
  3. อาหารกลางวัน. น้ำซุปไก่ไขมันน้อยที่สุดพร้อมกับเนื้อไก่ได้รับอนุญาตให้เพิ่มสลัดแตงกวา
  4. ของว่างยามบ่าย. ค็อกเทลลายเซ็น
  5. อาหารเย็น. ปลานึ่งพร้อมกับถั่วเชือกคุณสามารถล้างลงด้วยน้ำส้ม
  6. อาหารเย็นครั้งที่สองผลไม้บางอย่าง

ประสิทธิภาพของสมูทตี้

เกือบทุกเมนูเฉพาะเรื่องของวิธีการที่อธิบายไว้รวมถึงการดื่มสมูทตี้พิเศษมันมีวัตถุประสงค์เพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อประโยชน์และไม่ต้องใช้เวลามากนักในการเตรียมมันคุณจะต้องใช้ชีสกระท่อมขนาดกลางเพียงสองชุดที่มีไขมันเป็นศูนย์เปอร์เซ็นต์ไข่ไก่ขนาดกลางสองตัวและน้ำผึ้งสองช้อนโต๊ะ

ส่วนผสมสุดท้ายในการหยิกสามารถแทนที่ด้วยแยมหรือแยมโฮมเมดก่อนอื่นองค์ประกอบจะผสมอย่างทั่วถึงในชามลึกและเสริมด้วยวอลนัทครึ่งถ้วยรักษาตัวเองให้เข้ากับส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพก่อนและหลังการออกกำลังกายตามความต้องการปริมาณส่วนตัว

สิ่งนี้มีผลประโยชน์ในการสร้างกล้ามเนื้อ “ขวา”: ABS, สะโพก, แขนและก้นเมื่อรวมกับการออกกำลังกายที่ถูกต้องผลลัพธ์คุณภาพจะไม่เกิดขึ้นนาน

ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ยอมรับว่า Dikul Diet แสดงให้เห็นถึงความคาดหวังสิ่งนี้ได้รับการยืนยันจากความคิดเห็นมากมายของแฟน ๆ ของวิธีการแต่มันทำงานได้เฉพาะในกรณีของการปฏิบัติตามกฎและไม่มีข้อห้าม

นอาหารสุขภาพ