โปรแกรมเวอร์ชันระยะสั้นสำหรับการลดน้ำหนักเป็นที่ต้องการโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่ผู้ที่พยายามที่จะมาถึงเล่มที่ต้องการก่อนวันเทศกาลที่กำหนดหนึ่งในผู้ช่วยที่โด่งดังที่สุดสำหรับเรื่องนี้ถือเป็นอาหาร Dikul
คุณสมบัติของมันขึ้นอยู่กับการเสริมสร้างส่วนประกอบของกล้ามเนื้อของบุคคลเนื่องจากผู้พัฒนาระบบไม่ได้เข้าร่วมค่ายของสมัครพรรคพวกของความอดอยากหรือความอ่อนเพลียของร่างกายเขาจึงเทศนาพฤติกรรมที่ได้รับการบำรุงมากขึ้นสำหรับการลดน้ำหนัก
หลักการของการพัฒนาขึ้นอยู่กับการทดแทนเนื้อเยื่อไขมันด้วยเส้นใยกล้ามเนื้อเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการไม่เพียง แต่จำเป็นต้องพะเนินเทินทึกกับอาหารที่มีโปรตีนสูง แต่ยังรวมถึงการออกกำลังกายด้วยนักกีฬามืออาชีพและแม้แต่นักเพาะกายสมัครเล่นที่ทำงานในการแกะสลักชอบที่จะติดตามอัลกอริทึมที่คล้ายกันและโครงการนี้ทำงานได้อย่างเท่าเทียมกันสำหรับร่างกายทั้งชายและหญิง
คุณสมบัติที่โดดเด่น
Valentin Dikul หลังจากที่ได้รับการตั้งชื่ออาหารให้ใส่ผลิตภัณฑ์ Slavic Sour Sour-Milk ตามปกติที่หัวของอาหารเหตุผลนี้เป็นเนื้อหาที่สูงไม่เพียง แต่โปรตีนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโปรตีนที่ย่อยได้ง่าย
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมตั้งแต่เริ่มต้นคุณควรเลิกคาร์โบไฮเดรตอย่างน้อยในระยะแรกของตารางการสละโดยสมัครใจดังกล่าวจะทำหน้าที่เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาในการเริ่มต้นการประมวลผลชั้นไขมันสะสมพวกเขาจะถูกใช้เป็นแหล่งพลังงานหลักที่จำเป็นสำหรับชีวิตปกติกระบวนการเผาผลาญไขมันจะรับประกันการหลั่งปอนด์ที่ไม่พึงประสงค์
หลังจากเริ่มกลไกการเผาไหม้คุณสามารถค่อยๆแนะนำอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตส่วนเล็ก ๆ ที่เป็นที่ชื่นชอบของหลาย ๆ คนแต่ความลับหลักของการผลิตคืออีกสามด้าน: การดื่มของเหลวจำนวนมากชุดวิตามินพิเศษและสนับสนุนความสมดุลของแร่ธาตุและองค์ประกอบการติดตามในระดับที่เหมาะสม
หากคุณรวมสิ่งนี้เข้ากับการสลับการสลับคาร์โบไฮเดรตและคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ได้รับความคิดเป็นอย่างดีในตารางคุณจะได้รับระบบที่มีประสิทธิภาพในเวลาเดียวกันบุคคลที่ต้องการที่จะผอมลงจะไม่ต้องการองค์ประกอบบางอย่างที่น่ากลัวซึ่งจะทำให้มั่นใจได้ว่าไม่มีความเครียดที่ไม่จำเป็น
คุณภาพบวกอีกประการหนึ่งคือความสามารถในการคำนวณระยะเวลาของโปรแกรมตามความต้องการของแต่ละบุคคลมันไม่ได้จัดให้มีข้อกำหนดทางออกที่เข้มงวดโดยเฉพาะหรือ จำกัด จำกัด สำหรับการปฏิเสธสารอาหารมันเพียงพอที่จะไม่กินมากเกินไปและรักษากระบวนการเติมเต็มร่างกายด้วย “เชื้อเพลิง” อย่างชาญฉลาด
ข้อดีที่ชัดเจนและข้อเสียที่ซ่อนอยู่
แฟน ๆ หลายคนในรูปแบบของการนำตัวเองเข้าสู่รูปทรงทราบว่าด้วยความช่วยเหลือคุณสามารถเปิดใช้งานการกำจัดไขมันที่ไม่จำเป็นได้อย่างง่ายดายแต่นอกเหนือจากคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์นี้อาหารสามารถแสดงให้เห็นถึงคุณสมบัติเชิงบวกอื่น ๆ :
- การสร้างกล้ามเนื้อ;
- การขาดความรู้สึกหิว;
- ความพร้อมของส่วนผสม
- ความสะดวกในการเตรียมอาหารที่แนะนำ
- การป้องกันกล้ามเนื้อลีบ
เพื่อให้ได้ประสิทธิภาพที่ดีที่สุดในจุดสุดท้ายคุณจะต้องใช้กำลังความมุ่งมั่นทั้งหมดของคุณและไม่ข้ามการออกกำลังกายที่วางแผนไว้ล่วงหน้าสิ่งนี้ใช้กับผู้ที่เพิกเฉยต่อกีฬาก่อนหน้านี้มิฉะนั้นผลลัพธ์สามารถลดลงได้ตามลำดับความสำคัญ
เป็นการออกกำลังกายควรเลือกการออกกำลังกายกับที่ปรึกษาส่วนตัวอย่างน้อยก็เป็นครั้งแรกมันอาจเป็นการเดินทางไปที่โรงยิมและแอโรบิคพลังงานหรือรูปแบบอื่น ๆ ที่มีโหลดกลางขึ้นอยู่กับสถานะปัจจุบันของร่างกายแต่คุณควรเริ่มต้นเล็ก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่ไม่ได้เป็นนักกีฬา
นอกเหนือจากแง่มุมที่เป็นบวกหลายวิธีแล้ววิธีนี้ยังมีข้อเสียที่สำคัญหลายประการซึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งหมายเหตุ:
- การแข็งตัวของเลือดเพิ่มขึ้น
- เพิ่มภาระในไต;
- การทำงานที่ทวีความรุนแรงมากเกินไปของระบบขับถ่าย
ข้อเสียที่ระบุไว้สามารถเรียกได้ว่าข้อห้ามสำหรับผู้ที่ต้องการใช้วิธีที่นำเสนอนอกจากนี้คุณควรหลีกเลี่ยงการลดน้ำหนักตัวเลือกนี้สำหรับผู้ที่เป็นโรคในกระเพาะอาหารและลำไส้ในรูปแบบเฉียบพลันและเรื้อรัง
แต่ถึงแม้ว่าผู้ทดลองไม่เคยพบปัญหามาก่อนในส่วนที่กำหนดมันก็คุ้มค่าที่จะปรึกษากับแพทย์ที่เข้าร่วมก่อนว่าวิธีการแก้ปัญหาที่เลือกนั้นเหมาะสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่งหรือไม่โดยปกติแล้วแพทย์เพื่อความปลอดภัยของผู้ป่วยจะส่งเขาไปทำการทดสอบที่ง่ายที่สุดเช่นการรับเลือดและปัสสาวะและผลการตรวจสอบจะออกข้อสรุปหากตัวชี้วัดทั้งหมดอยู่ในขอบเขตปกติและไม่พบข้อห้ามจะไม่มีอุปสรรคในการเริ่มต้นชีวิตใหม่
วิธีการทีละขั้นตอน
เพื่อให้ผู้เริ่มต้นสามารถเข้าใจความซับซ้อนของวิธีการด้วยตนเองได้อย่างง่ายดายผู้เขียนได้แบ่งออกเป็นหลายขั้นตอน
เฟสแรกใช้เวลาสามถึงสิบวันมีความจำเป็นที่จะต้องปรับทิศทางในช่วงเวลาหนึ่งตามพารามิเตอร์เริ่มต้นของรูปรวมถึงจำนวนกิโลกรัมที่ต้องสูญหายด้วยวิธีการที่ถูกต้องคุณสามารถลดน้ำหนักได้จากสองถึงหกกิโลกรัมของน้ำหนักที่ไม่พึงประสงค์
ในเวลานี้สูตรทั้งหมดจะต้องขึ้นอยู่กับการรวม:
- ปลา;
- ไต;
- ตับ;
- ลิ้น (เนื้อวัวเนื้อลูกวัว);
- หมูลีน;
- อาหารทะเล.
พวกเขาสามารถบริโภคได้โดยไม่มีข้อ จำกัด พิเศษคำเตือนเพียงอย่างเดียวคือการปฏิเสธเครื่องปรุงรสเครื่องเทศและเกลือน้อยที่สุด
ขั้นตอนที่สองใช้เวลานานกว่ามาก: จากสิบวันถึงสองสามเดือนที่นี่พื้นฐานถูกนำมาใช้โดยวันโปรตีนสลับกับวันคาร์โบไฮเดรตได้รับอนุญาตให้เจือจางโต๊ะด้วยผักซึ่งจะถูกดูดซับควบคู่กับน้ำมันพืชนักโภชนาการระดับมืออาชีพเรียกระยะที่สองว่าเป็นระยะโปรตีนและผัก
มันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในขั้นตอนนี้ที่จะช่วยตัวเองจากการล่อลวงให้สแน็ปและลิ้มรสผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ใด ๆขนมหวานจากแผนกขนมก็เป็นสิ่งต้องห้ามเช่นกันตู้เย็นควรเป็นอิสระจาก:
- ขนมหวานและช็อคโกแลต
- มันฝรั่งและแครอทปรุงสุก
- มะเขือยาวและหัวผักกาด;
- กล้วยอะโวคาโดส้มและผลไม้แคลอรี่สูงอื่น ๆ
- ถั่ว;
- เมล็ดซึ่งอุดตันท้องแม้กระทั่งผู้ที่ติดตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
คุณควรกำจัดน้ำตาลในทุกรูปแบบ
หลังจากประสบความสำเร็จในการเอาชนะเส้นศูนย์สูตรคุณสามารถดำเนินการตามแนวทางที่สามได้ระยะเวลาที่กำหนดอย่างอิสระขึ้นอยู่กับสถานะของสุขภาพในปัจจุบัน
วิธีการนี้ฟรีมากขึ้นอาศัย:
- การบริโภคที่บังคับของรำสองช้อน
- หนึ่งวันทั้งหมดโปรตีนต่อสัปดาห์
- โอกาสที่จะเพิ่มชีสขนมปังและผลไม้โดยไม่ต้องเป็นคนคลั่ง
เพื่อปรนเปรอตัวเองสำหรับการทำงานของคุณแม้กระทั่งการกินอาหารแคลอรี่สูงแต่มันควรจะอยู่ในการกลั่นกรอง – ไม่เกินสองครั้งต่อสัปดาห์ไม่ว่าในกรณีใดคุณสามารถละทิ้งการควบคุมที่ได้รับอนุมัติก่อนหน้านี้เกี่ยวกับปริมาณโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต
ช่วงเวลาสุดท้ายทำให้ได้รับอนุญาตที่รอคอยมานานในการกินทุกอย่าง แต่ในปริมาณที่พอเหมาะวันโปรตีนบังคับสัปดาห์ละครั้งทำหน้าที่เป็นตัวช่วยสนับสนุนและถ้าเราไม่ลืมว่าควรจะกิน Bran ข้าวโอ๊ตทุกวันเอฟเฟกต์จะคงอยู่นาน
อาหารโดยประมาณ
การใช้การคำนวณของ Dikul คุณต้องจำไว้ว่าน้ำหนักตัวจะไม่ลดลงทันทีการเน้นจะเปลี่ยนเป็นการเผาผลาญไขมันกลายเป็นกล้ามเนื้อซึ่งต้องชั่งน้ำหนักบางสิ่งบางอย่างดังนั้นมันจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการแบ่งปันความสำเร็จของคุณเองตามการวัดตัวเลขของคุณด้วยเซนติเมตรของช่างตัดเสื้อแทนที่จะหันไปใช้ความช่วยเหลือของเครื่องชั่ง
กล้ามเนื้อที่สวยงามจะกลายเป็นจริงหากเมนูทั่วไปประกอบด้วยชุดผักและผลไม้หนึ่งในสามและ 70% ของอาหารโปรตีนหลังจากเฟสแรกประกอบด้วยโปรตีนเกือบจะสิ้นสุดลงเมนูที่ได้รับการปรับปรุงจะมีค่าประมาณดังนี้:
- อาหารเช้าครั้งแรกให้ไข่สองฟองควบคู่กับซีเรียล croutonsนมและครีมเปรี้ยวจะช่วยลดความแห้งกร้านยินดีต้อนรับสลัดผักเบา ๆ
- อาหารเช้าที่สองน้ำแอปเปิ้ลหรือแอปเปิ้ลบด
- อาหารกลางวัน. น้ำซุปไก่ไขมันน้อยที่สุดพร้อมกับเนื้อไก่ได้รับอนุญาตให้เพิ่มสลัดแตงกวา
- ของว่างยามบ่าย. ค็อกเทลลายเซ็น
- อาหารเย็น. ปลานึ่งพร้อมกับถั่วเชือกคุณสามารถล้างลงด้วยน้ำส้ม
- อาหารเย็นครั้งที่สองผลไม้บางอย่าง
ประสิทธิภาพของสมูทตี้
เกือบทุกเมนูเฉพาะเรื่องของวิธีการที่อธิบายไว้รวมถึงการดื่มสมูทตี้พิเศษมันมีวัตถุประสงค์เพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อประโยชน์และไม่ต้องใช้เวลามากนักในการเตรียมมันคุณจะต้องใช้ชีสกระท่อมขนาดกลางเพียงสองชุดที่มีไขมันเป็นศูนย์เปอร์เซ็นต์ไข่ไก่ขนาดกลางสองตัวและน้ำผึ้งสองช้อนโต๊ะ
ส่วนผสมสุดท้ายในการหยิกสามารถแทนที่ด้วยแยมหรือแยมโฮมเมดก่อนอื่นองค์ประกอบจะผสมอย่างทั่วถึงในชามลึกและเสริมด้วยวอลนัทครึ่งถ้วยรักษาตัวเองให้เข้ากับส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพก่อนและหลังการออกกำลังกายตามความต้องการปริมาณส่วนตัว
สิ่งนี้มีผลประโยชน์ในการสร้างกล้ามเนื้อ “ขวา”: ABS, สะโพก, แขนและก้นเมื่อรวมกับการออกกำลังกายที่ถูกต้องผลลัพธ์คุณภาพจะไม่เกิดขึ้นนาน
ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ยอมรับว่า Dikul Diet แสดงให้เห็นถึงความคาดหวังสิ่งนี้ได้รับการยืนยันจากความคิดเห็นมากมายของแฟน ๆ ของวิธีการแต่มันทำงานได้เฉพาะในกรณีของการปฏิบัติตามกฎและไม่มีข้อห้าม
