การเกิดของเด็กเปลี่ยนชีวิตที่เป็นนิสัยของผู้หญิงทุกคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งมันเกี่ยวข้องกับโภชนาการในช่วงหลังคลอดร่างกายของผู้หญิงควรได้รับวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมากเพื่อการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วที่สุดและเพื่อรักษานม (ทารกที่มีน้ำนมแม่ควรได้รับสารที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับการพัฒนา)
โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับคุณแม่หลังการคลอดบุตร
มีหลักการพื้นฐานหลายประการที่อาหารของคุณแม่ให้นมบุตรเป็นพื้นฐานคนแรกคือความเป็นปัจเจกชนตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าอาหารหลังคลอดมาตรฐานไม่มีอยู่เนื่องจากเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาลักษณะเฉพาะของร่างกายของผู้หญิงแต่ละคน: โครงสร้างของตัวเลขสถานะของระบบภูมิคุ้มกันการปรากฏตัวของอาการแพ้และถ้าคุณแม่คนหนึ่งสามารถจัดการวันฝนตกกับแอปเปิ้ลแอปเปิ้ลแล้วแอปเปิ้ลอื่น ๆ ก็สามารถห้ามได้ทั้งหมดและคุณต้องรับผลิตภัณฑ์อื่นเพื่อจุดประสงค์นี้ประการที่สองคือการเลือกตารางโภชนาการส่วนบุคคลช่วงเวลานี้ขึ้นอยู่กับลักษณะของร่างกายของแม่ใหม่และปฏิกิริยาของทารกผลิตภัณฑ์ใหม่แต่ละรายการควรได้รับการแนะนำให้รู้จักกับอาหารอย่างค่อยเป็นค่อยไปเพื่อไม่ให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบของทารกแรกเกิด
อาหารหลังคลอดเป็นสิ่งสำคัญและมีรายการของกลุ่มอาหารที่ควรลบออกจากอาหารของผู้หญิงอย่างเข้มงวดในช่วงหลังคลอดเช่น: ผลไม้คือผลไม้รสเปรี้ยวและทุกอย่างที่มีสีแดง (แอปเปิ้ลแดงพีช ฯลฯ ); สารก่อภูมิแพ้ที่มีศักยภาพ – อาหารแปลกใหม่คาเวียร์น้ำผึ้ง ฯลฯ ; ผักที่ไม่เป็นฤดูกาลเช่นมะเขือเทศและแตงกวา (ในฤดูหนาว); น้ำหวานอัดลมองุ่น; กะหล่ำปลี; ไส้กรอก; อาหารรมควัน
บอกว่าไม่มีสีส้มและช็อคโกแลต
มีสถานการณ์เมื่อแม่พยาบาลกินช็อคโกแลตชิ้นเล็ก ๆ และทารกก็มีผื่นที่แก้มของเธอหลังจากให้อาหารและเมื่อแม่อนุญาตให้ตัวเองกินโคลสลอว์ – รับประกันคืนนอนไม่หลับเพราะทารกจะมีอาการท้องอืดและจุกเสียด
ใช่มีเด็กทารกที่ตอบสนองต่อผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่แม่กิน แต่นี่เป็นข้อยกเว้นมากกว่ากฎดังนั้นคุณแม่จำเป็นต้องตรวจสอบอาหารของพวกเขาอย่างระมัดระวังและวางแผนด้วยความระมัดระวังสูงสุดผู้หญิงในช่วงที่ให้นมบุตรควรปฏิเสธอย่างสมบูรณ์: สตรอเบอร์รี่, ปลาแดง, ถั่ว, กาแฟ, ชา, ถั่ว, ช็อคโกแลต, มายองเนส, อาหารกระป๋อง, แอลกอฮอล์และส้ม
โภชนาการหลังคลอด
สัปดาห์แรกหลังจากการคลอดบุตรค่อนข้างเข้มงวดในแง่ของโภชนาการเพราะจำเป็นต้องปฏิบัติตามคำแนะนำที่ยอมรับโดยทั่วไปของผู้เชี่ยวชาญเป้าหมายหลักในการเลือกอาหารคือการกู้คืนโดยเร็วที่สุดหลังจากการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรและเพื่อช่วยให้ทารกปรับตัวเข้ากับโลกใหม่
อาหารหลังคลอดในวันแรกอาจรวมถึง:
| วันหลังคลอด | อาหาร |
|---|---|
| 1 วัน | ขนมปังในรูปแบบของ croutons น้ำซุปลีนชาชา |
| 24 ชั่วโมง | โจ๊กบัควีทต้มในน้ำด้วยเมนูน้ำมันพืช + เมนูเป็นเวลา 1 วัน |
| วันที่ 3 | เนื้อวัวตุ๋นหรือต้มชีส (ไม่มีชีสเค็มหรือควัน) ในเมนูแรกและวันที่สอง |
นอกจากอาหารแล้วยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยสองลิตรต่อวัน
สามวันหลังคลอดอาหารสามารถเสริมด้วยอาหารเหล่านี้:
- ผลไม้ในรูปแบบอบ;
- ผักต้มอบหรือนึ่ง (มีเกลือน้อยที่สุด);
- ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวที่มีไขมันน้อยที่สุด
- ผลไม้ผลไม้แห้ง
- ซุปของเหลวผัก
- ธัญพืชธัญพืช
เจ็ดวันหลังคลอดคุณสามารถเริ่มบริโภค:
- แอปเปิ้ลสีเขียวสด
- น้ำซุปเนื้อไม่เข้มข้น
- ปลาน้ำเค็มต้มหรืออบ
- อย่าลืมดื่มน้ำ 2 ลิตรต่อวัน
สัปดาห์ที่สามสำหรับสัปดาห์เกิดช่วยให้คุณสามารถกระจายอาหารของคุณได้มากขึ้นโดยเพิ่มลงไป:
- ธัญพืชต้มในรูปแบบของโจ๊กและเป็นส่วนหนึ่งของซุป;
- ไข่ไก่สด (ในปริมาณ จำกัด );
- คุกกี้แห้ง
- ผัก: กะหล่ำปลีต้ม, บรอกโคลี, กะหล่ำดอก, บีท;
- morsels บีบสดใหม่
อาหารหลังคลอดหลังการผ่าตัดคลอด
ส่วนการผ่าตัดคลอดเป็นการดำเนินการที่ร้ายแรงหลังจากนั้นร่างกายใช้ความพยายามอย่างไม่น่าเชื่อในการกู้คืนหลังจากการผ่าตัดเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตรวจสอบไม่เพียง แต่ระบบสืบพันธุ์ของผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงระบบทางเดินปัสสาวะและโภชนาการของเธอด้วยเพื่อช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวผู้เชี่ยวชาญทำอาหารพิเศษและระบบการบริโภคของเหลวอาหารของแม่มาตรฐานในกรณีนี้เป็นสิ่งจำเป็น
ใน 24 ชั่วโมงแรกหลังการผ่าตัดคุณสามารถดื่มน้ำแร่ได้เท่านั้นสารอาหารอื่น ๆ ทั้งหมดเข้าสู่ร่างกายทางหลอดเลือดดำเฉพาะจากวันที่สองหรือแม้กระทั่งจากวันที่สามน้ำซุปผักอกไก่และโจ๊กโฮลเกรนบนน้ำจะถูกเพิ่มเข้าไปในเมนูนอกจากนี้อาหารของผู้หญิงหลังจากการผ่าตัดคลอดไม่แตกต่างจากผู้หญิงที่ให้กำเนิดตามธรรมชาติ
เพื่อรักษาน้ำนมหรือเพื่อกระตุ้นผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้จะต้องรวมอยู่ในอาหาร:
- ผลิตภัณฑ์ของกลุ่มนมหมัก: โยเกิร์ต, Ryazhenka, Kefir (nonfat) ประมาณ 0. 5 ลิตรต่อวัน;
- ชนิดของเนื้อสัตว์ในรูปแบบต้มหรืออบ;
- ชีสกระท่อมไขมันต่ำ
- ผักและผลไม้ยกเว้นที่สามารถทำให้เกิดแก๊สได้
- น้ำมันพืชและเนย
อาหารสำหรับการลดน้ำหนักในช่วงหลังคลอด
ในช่วงระยะเวลาของการเลี้ยงลูกด้วยนมผู้หญิงถูกห้ามไม่ให้ติดตามอาหารที่เข้มงวดในฐานะที่เป็นอาหารที่เข้มงวดหลังการคลอดบุตรไม่ได้ให้โภชนาการที่เพียงพอดังนั้นนมอาจหายไปได้ในระหว่างการให้นมบุตรจะดีกว่าที่จะไม่ได้มีส่วนร่วมในการทดลองกับน้ำหนักและอาหารให้เวลาร่างกายของคุณฟื้นตัวและพักผ่อนหลังจากความเครียดอย่างรุนแรงเช่นการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรในการลดน้ำหนักแบบดั้งเดิมคุณสามารถนั่งลงได้เฉพาะเมื่อคุณหยุดการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างสมบูรณ์ (หรือเดือนที่สามหลังจากให้กำเนิดถ้าทารกกำลังให้อาหารเทียม)
การเลี้ยงลูกด้วยนม – อาหาร
ในความเป็นจริงถ้าคุณเลือกอาหารที่เหมาะสมมันจะช่วยลดการสูญเสียปอนด์พิเศษโดยอัตโนมัติผู้หญิงส่วนใหญ่ในช่วงหลังคลอดลดน้ำหนักอย่างแข็งขันเพราะพวกเขากินถูกต้องและด้วยภาระที่เหมาะสมบนร่างกาย (แม่หลังคลอดมีชีวิตอยู่ตามตารางเวลาที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายทั้งหมด)
อาหารทั้งหมดที่รวมอยู่ในอาหารคืออาหารแคลอรี่ต่ำและปราศจากไขมันในการที่อาหารในระหว่างการให้นมบุตรนำผลของการลดน้ำหนักคุณจำเป็นต้องรู้กฎสองสามข้อ: วันควรเป็นอย่างน้อยหกมื้ออาหารมื้อสุดท้ายควรเป็นสามชั่วโมงก่อนนอนอย่าลืมเกี่ยวกับระบอบการดื่มสามารถรับประทานได้ในปริมาณที่น้อยที่สุดและจากนั้นในช่วงครึ่งแรกของวันเท่านั้น
ลักษณะเฉพาะของอาหารหลังคลอดรวมถึงความแตกต่างมากมายเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องสังเกตระบอบการดื่ม – ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยสองลิตรต่อวันชาซุป ฯลฯ ไม่นับควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับอาหารที่มีเศษส่วน – สี่มื้อต่อวันกับของว่างสองถึงสามของในกรณีนี้การเผาผลาญจะถูกเร่งและจะส่งผลกระทบต่อกระบวนการให้นมปริมาณอาหารทั้งหมดต่อวันไม่ควรเกิน 1, 500 กรัมสำหรับแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่วันละครั้งควรใช้โปรตีนเป็นร้อยกรัมของต้นกำเนิดจากสัตว์และผักดิบควรถูกแทนที่ด้วยการต้มตุ๋นหรืออบกฎ: “คุณต้องกินสอง” – ต้องยกเว้นการกินมากเกินไปไม่แนะนำและเชื่อมต่อกับอาหารของวิตามินคอมเพล็กซ์
ในช่วงระยะเวลาของการลดน้ำหนักพับบนร่างกายดังนั้นคุณต้องรวมการออกกำลังกายไว้ในอาหารที่เหมาะสมสำหรับคุณแม่หลังการคลอดบุตรและโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากการผ่าตัดคลอดการออกกำลังกายควรมีน้อย แต่การเดินเล่นบ่อย ๆ ในอากาศ (ดีสำหรับทั้งแม่และลูก) การออกกำลังกายเบา ๆ ในตอนเช้าว่ายน้ำ
เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าอาหารสำหรับการคลอดบุตรในกรณีใด ๆ ไม่อนุญาตให้มีความกระหายและความหิว – เงื่อนไขทั้งสองนี้มีข้อห้ามอย่างสมบูรณ์ต่อผู้หญิงในระหว่างการให้นมโภชนาการไม่ว่าในกรณีใดควรมีประโยชน์มีคุณค่าทางโภชนาการและหลากหลายคุณไม่ควรหมดแรงด้วยอาหารลดน้ำหนักเพราะคุณสามารถทำอันตรายไม่เพียง แต่ร่างกายของคุณ แต่ยังรวมถึงร่างกายของทารกคุณต้องลดน้ำหนักอย่างถูกต้องและค่อยๆ
