รำมาจากการแปรรูปพืชซีเรียลธัญพืชตัวเองบดเป็นแป้งและเปลือกหอยบดของเมล็ดกลายเป็นรำในขั้นต้นผลิตภัณฑ์ได้รับการพิจารณาว่าเป็นของเสียเพียงอย่างเดียวซึ่งเหมาะสำหรับการให้อาหารปศุสัตว์อย่างไรก็ตามคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของพวกเขาในฐานะสารที่ประกอบด้วยเส้นใยอาหารหยาบได้รับการประเมินโดยนักโภชนาการดังนั้นอาหารเสริมจึงเพิ่มมากขึ้นรวมถึงในนักกีฬาอาหารของพวกเขาและเพียงแค่ผู้ที่ดูสุขภาพและน้ำหนักของพวกเขา
Bran Diet – หนึ่งในวิธีที่ได้รับความนิยมในการสูญเสียปอนด์พิเศษโดยไม่ทำให้ร่างกายหมดแรงโดยการอดอาหารหรือออกกำลังกายอย่างหนักแน่นอนว่าหากไม่มีอาหารและการออกกำลังกายที่สมดุลจะยากที่จะนำตัวเลขกลับมาเป็นปกติดังนั้นการผสมผสานระหว่างอาหารและการออกกำลังกายในระดับปานกลางจะให้ผลลัพธ์ที่มองเห็นได้
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์
Bran เป็นผลิตภัณฑ์ที่ประกอบด้วยเส้นใยผักหยาบหรือเส้นใยเส้นใยเหล่านี้จะถูกย่อยในทางเดินอาหารและมีคุณสมบัติที่จะบวมด้วยของเหลวเพียงพอซึ่งให้ความรู้สึกอิ่มเป็นเวลานานนี่ไม่ใช่ข้อดีเพียงอย่างเดียวในความโปรดปรานของอาหารเสริมนี้: มวลนุ่มซึ่งเกิดจากรำบวมเคลื่อนผ่านลำไส้ทำความสะอาดสารพิษและของเสียเส้นใยผูกกรดน้ำดีในลำไส้ลดระดับคอเลสเตอรอลBran ยังมีผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติ
นอกจากนี้ Bran ยังมีสารที่มีประโยชน์ที่ซับซ้อนโดยที่การทำงานปกติของร่างกายเป็นไปไม่ได้วิตามิน B ช่วยด้วยความเหนื่อยล้าและมีผลประโยชน์ต่อระบบประสาทวิตามิน A และ E มีความสำคัญต่อการทำงานปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือดและต่อมไร้ท่อทำให้เกิดการปรับปรุงเส้นผมผิวหนังเล็บการมองเห็นแมกนีเซียม, โพแทสเซียม, โครเมียม, สังกะสี, ซีลีเนียม, ทองแดงเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อลดความเหนื่อยล้าและการเผาผลาญปกติรวมถึงการปรับปรุงภูมิคุ้มกัน
ข้อเท็จจริงข้างต้นการเป็นพยานในความโปรดปรานของรำแสดงให้เห็นว่าการใช้งานของพวกเขามีผลในเชิงบวกต่อร่างกายและไม่ได้มีน้ำหนักเกินหากเป็นความปรารถนาที่จะได้รับรูปเรียวที่นำไปสู่รำนักโภชนาการเสนออาหารหลายประเภทกับรำสำหรับการลดน้ำหนัก
อาหารและวันหยุดบนรำ
เริ่มใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีจำนวนน้อย – ในวันแรก 1 ช้อนชา 3 ครั้งต่อวันจะเพียงพอภายในสามชั่วโมงหลังจากนั้นคุณต้องยกเว้นการบริโภคอาหาร แต่คุณต้องดื่มน้ำหลังจากรำ – อย่างน้อย 3 แก้ว5-7 วันถัดไปคุณสามารถเพิ่มปริมาณการบริโภครำข้าวได้สูงสุด 3 ช้อนโต๊ะต่อวันซึ่งสามารถแบ่งออกเป็น 3 ครั้งBran ไม่ควรบริโภคแห้งคุณต้องเทน้ำเดือดลงไปก่อนประมาณ 30 นาทีของเหลวที่เหลือจะถูกระบายออกและอาหารเสริมก็พร้อมสำหรับการใช้งาน
อาหารสองสัปดาห์จะช่วยลด 2 ถึง 4 กิโลกรัมในเวลาเดียวกัน:
- ระบอบการปกครองของอาหารไม่เปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญ (เมนูสำหรับวันควรรวมอาหารเช้ากลางวันอาหารเย็นและของว่างหนึ่งหรือสองอย่าง
- การบริโภคไขมันขนมและอาหารรมควันมี จำกัด 😉
- ไม่รวมแอลกอฮอล์และกาแฟ
- หนึ่งช้อนชาหรือช้อนโต๊ะของรำควรกินสามครั้งต่อวันด้วยน้ำ
- หนึ่งในมื้ออาหาร (ส่วนใหญ่มักจะเป็นอาหารเช้าหรืออาหารเย็น) อาจประกอบด้วยรำ
อาหารระยะยาว (สูงสุด 3 เดือน):
- ช่วยให้คุณสูญเสีย 3 กิโลกรัมในหนึ่งเดือน
- ไม่ต้องการการเปลี่ยนแปลงอย่างจริงจังในอาหารของคุณ
- ถ้าเป็นไปได้จะเป็นการดีกว่าที่จะ จำกัด การบริโภคของหวานไขมันอาหารรมควันอาหารแอลกอฮอล์และเบเกอรี่
- Bran สามารถเพิ่มลงในจานเหลวใด ๆ เช่นซุป (2-3 ช้อนโต๊ะต่อวัน) หรือใช้ตามโครงการที่อธิบายไว้แล้ว 3 ครั้งต่อวัน
วันขนถ่ายของ Bran ช่วยให้ลำไส้ปกติและกำจัดปัญหาของอาการท้องผูกก่อนที่เขาจะต้องเตรียมการเล็กน้อย: วันก่อนกินรำ 1-2 ช้อนโต๊ะและดื่มน้ำ 2-3 แก้วและทั้งหมดนี้ไม่ช้ากว่าหนึ่งหรือสองชั่วโมงก่อนนอนในระหว่างวันที่ปล่อยออกมาได้รับอนุญาตให้ดื่มน้ำ – เท่าที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 1. 5 ลิตรอนุญาตให้ Kefir ที่ไม่ใช่ไขมันได้-1-2 ลิตรมื้ออาหารทุกมื้อเป็นรำ 2 ช้อนโต๊ะ 3 ครั้งต่อวันให้แน่ใจว่าได้ล้างด้วยน้ำไม่เช่นนั้นผลการปรับปรุงสุขภาพและการเผาผลาญไขมันไม่สามารถทำได้
Bran พันธุ์ที่ใช้สำหรับการลดน้ำหนัก
Bran ข้าวโอ๊ตข้าวสาลีและข้าวไรย์เป็นที่นิยมมากที่สุดในการต่อสู้เพื่อร่างที่แม่นยำและเอวบาง ๆBran ข้าวโอ๊ตมักใช้บ่อยที่สุด: มันดับความหิวลดการดูดซึมน้ำตาลและนำระดับคอเลสเตอรอลกลับมาเป็นปกติ
รำข้าวสาลีมีประโยชน์ไม่น้อยไปกว่ารำข้าวโอ๊ตและมีเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำมากขึ้นซึ่งควบคุมและทำให้การทำงานของลำไส้ปกติในเวลาเดียวกันพวกเขามีโครงสร้างที่นุ่มกว่าดังนั้นนักโภชนาการจึงแนะนำให้เริ่มนำผลิตภัณฑ์นี้ไปด้วยเพื่อให้ร่างกายง่ายต่อการปรับตัวเข้ากับอาหารใหม่
Rye Bran ช่วยทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับโรคเบาหวานโรคอ้วนและมะเร็ง
อันตรายที่อาจเกิดขึ้นข้อห้ามของผลิตภัณฑ์
เช่นเดียวกับแผนการอาหารที่ไม่ได้มาตรฐานหลายอย่างอาหารนี้ไม่ได้รับอนุญาตให้ทุกคนด้วยอาการกำเริบของโรคเช่นแผล, โรคกระเพาะ, ลำไส้ใหญ่, ลำไส้อักเสบ, การเกิดโรคทางเดินหายใจ, จะเป็นการดีกว่าที่จะยึดติดกับอาหารที่เลือกโดยนักเดินอาหารสำหรับโรคเฉพาะระยะเวลาของการให้อภัยโรคเหล่านี้ไม่ได้ห้ามมิให้บริโภครำ แต่จำเป็นต้องฟังสุขภาพของคุณเองอาการปวดท้องและการแพ้โปรตีนก็เป็นอุปสรรคต่อการใช้ผลิตภัณฑ์
เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าก่อนที่จะเริ่มต้นอาหารมันจะไม่จำเป็นต้องปรึกษานักโภชนาการและอาจได้รับการตรวจสอบบางอย่าง
Bran มีคุณสมบัติดูดซับที่แข็งแกร่งและลดการดูดซึมของยานอกจากนี้ยังลดการดูดซึมของแร่ธาตุที่มีประโยชน์จำนวนหนึ่ง: สังกะสีทองแดงและยังมีส่วนร่วมในการชะล้างแคลเซียมเรากำลังพูดถึงความจริงที่ว่าการใช้อาหารเสริมอย่างถาวรอาจก่อให้เกิดอันตรายมากกว่าดีและการกินมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการลำไส้ใหญ่บวมขึ้นการก่อตัวของก๊าซในลำไส้และท้องเสียใช่และคุณสมบัติรสชาติของผลิตภัณฑ์จะไม่มีความสุขมากสำหรับคนรักของสิ่งที่อร่อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากอาหารในลักษณะนี้เกี่ยวข้องกับการปฏิเสธเกลือสูงสุด
ความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหารนี้แตกต่างกันไปอย่างมากจากเชิงลบไปจนถึงความพึงพอใจและเป็นบวกอย่างสมบูรณ์นักโภชนาการและผู้ที่เคยประสบกับผลกระทบของอาหารต่อตัวเองสังเกตการปรับปรุงในความเป็นอยู่ที่ดีโดยทั่วไปการลดลงของความเหนื่อยล้าและการทำให้การทำงานของลำไส้ลดลงในขณะที่การลดน้ำหนักไม่สามารถทำได้ในทุกกรณีทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? เหตุผลนั้นง่าย: รำไม่ใช่ “ยาวิเศษ” สำหรับการลดน้ำหนักและการใช้งานเพียงอย่างเดียวของพวกเขาไม่เพียงพอสำหรับการลดน้ำหนักและการต่อสู้กับการสะสมไขมันมันเป็นลักษณะเฉพาะของผลิตภัณฑ์ที่กลายเป็นสาเหตุของความไม่พอใจของผู้ที่อาหารนี้ไม่ได้ช่วยเลยผลที่ได้ขึ้นอยู่กับว่ามันเป็นไปได้หรือไม่ที่จะ จำกัด ตัวเองเป็นขนมหวานไขมันและทอดไม่ว่าอาหารจะเต็มและสมดุลและจำนวนอาหารเพียงพอไม่ว่าจะให้ความสนใจกับกีฬา
เพียงแค่เพิ่มอาหารเสริมยอดนิยมนี้ลงในเมนูประจำวันของคุณมักจะไม่เพียงพอที่จะบรรลุตัวเลขเรียวเพราะ Bran ไม่ใช่ Superfood แต่มีเพียงผู้ช่วยที่ใช้งานอยู่ระหว่างทางที่จะได้รับร่างกายที่สวยงามและกระชับ
