Apple: พันธุ์ประโยชน์และแคลอรี่

สินค้าทั้งหมด

แอปเปิ้ลมักถูกเรียกว่าเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่มีให้สำหรับมนุษย์ในปัจจุบันมันเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยเส้นใยและวิตามินซีในขณะเดียวกันก็มีแคลอรี่น้อยและแทบไม่มีโซเดียมไขมันและคอเลสเตอรอลคนที่คุ้นเคยกับเคมีก็รู้ว่าแอปเปิ้ลอุดมไปด้วยโพลีฟีนอลซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระโดยวิธีการสารเหล่านี้สะสมในระดับที่มากขึ้นในเปลือกของผลไม้ดังนั้นผลไม้ที่ไม่ได้รับการปรับปรุงจึงมีสุขภาพดีแอปเปิ้ลสามารถบรรเทาโรคหอบหืดและโรคอัลไซเมอร์ได้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักการเสริมสร้างกระดูกปรับปรุงระบบทางเดินหายใจและระบบย่อยอาหาร

คิดว่านั่นคือประโยชน์ต่อสุขภาพของแอปเปิ้ลแล้วหรือยัง? คุณเข้าใจผิด! ไม่มีเหตุผลในโลกผลไม้กรุบกรอบเหล่านี้กับด้านแดงก่ำถือว่าเป็นอาหารวิเศษ

Contents
  1. มันเป็นผลไม้แบบไหน?
  2. สายพันธุ์ฤดูร้อนที่ได้รับความนิยมมากที่สุด
  3. พันธุ์ฤดูใบไม้ร่วง
  4. พันธุ์ฤดูหนาว
  5. คุณค่าทางโภชนาการ
  6. ประโยชน์ต่อร่างกาย
  7. ผลกระทบต่อสุขภาพทางระบบประสาท
  8. การป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง
  9. ระดับคอเลสเตอรอลที่ดีต่อสุขภาพ
  10. ป้องกันโรคโลหิตจาง
  11. ป้องกันโรคเบาหวาน
  12. ประโยชน์สำหรับอวัยวะย่อยอาหาร
  13. การเพิ่มภูมิคุ้มกัน
  14. ป้องกันโรคมะเร็ง
  15. ประโยชน์สำหรับฟัน
  16. ดวงตาที่แข็งแรง
  17. ประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนัก
  18. แอปเปิ้ลในเครื่องสำอางค์: ประโยชน์และอันตราย
  19. วิธีใช้ในการทำอาหาร
  20. แอปเปิ้ลสามารถใช้อะไรได้อีก?
  21. อันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากผลไม้
  22. วิธีการเลือกและจัดเก็บอย่างถูกต้อง

มันเป็นผลไม้แบบไหน?

แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ของต้นไม้ที่เป็นของตระกูลกุหลาบนักวิจัยคาดการณ์ว่าสวนผลไม้แห่งแรกของต้นไม้เหล่านี้มีต้นกำเนิดในดินที่อุดมสมบูรณ์ของภูเขาคาซัคสถานนักโบราณคดีได้พบหลักฐานว่าผู้คนรู้จักและบริโภคแอปเปิ้ลแล้วเร็วเท่าสหัสวรรษที่ 7 ก่อนคริสต์ศักราชตลอดหลายศตวรรษที่ผ่านมาหลายพันสายพันธุ์และลูกผสมของพืชผลนี้ปรากฏขึ้นบางคนได้รับการอบรมโดยธรรมชาติเองบางคน – ผลงานของมนุษย์สีรูปร่างรสชาติและกลิ่นของผลไม้จะถูกกำหนดโดยความหลากหลาย

ต้นแอปเปิ้ลทั้งหมดแบ่งออกเป็นหลายสายพันธุ์:

  • พันธุ์ฤดูร้อน (สุกในเดือนกรกฎาคม);
  • ฤดูใบไม้ร่วง (สุกในเดือนกันยายน);
  • ต้นแอปเปิ้ลฤดูหนาว: ต้นแอปเปิ้ลฤดูหนาว (สุกในช่วงปลายฤดูใบไม้ร่วง)

สายพันธุ์ฤดูร้อนที่ได้รับความนิยมมากที่สุด

พันธุ์ฤดูใบไม้ร่วง

พันธุ์ฤดูหนาว

คุณค่าทางโภชนาการ

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมานักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบหลายอย่างเกี่ยวกับองค์ประกอบทางเคมีของแอปเปิ้ลคอมเพล็กซ์ของไฟโตนิวเทรียนต์ในผลไม้เหล่านี้กว้างกว่าที่คิดไว้ก่อนหน้านี้มากหนึ่งใน phytonutrients ที่สำคัญเรียกว่า quercetin ซึ่งเป็นหุ้นหลักซึ่งมีความเข้มข้นในเปลือกผลไม้ยังมี flavonoids kaempferol และ myricetin ที่มีประโยชน์เท่าเทียมกันพันธุ์สีแดงอุดมไปด้วยแอนโธไซยานินซึ่งส่วนใหญ่จะสะสมอยู่ในเปลือกเนื่องจากโพลีฟีนอลส่วนใหญ่ที่มีอยู่ในแอปเปิ้ลมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระจึงไม่น่าแปลกใจที่การศึกษาพิสูจน์ผลประโยชน์ของผลไม้ต่อร่างกาย [1]

วิตามินซีที่พบในแอปเปิ้ลยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพซึ่งสามารถปิดกั้นความเสียหายของเซลล์บางอย่างที่เกิดจากอนุมูลอิสระวิตามินบีคอมเพล็กซ์เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาระบบประสาทที่ดีต่อสุขภาพและการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงไฟเบอร์มีประโยชน์สำหรับการปรับปรุงการย่อยอาหารป้องกันโรคจำนวนมากและรักษาคอเลสเตอรอลในการตรวจสอบและ phytonutrients ป้องกันการเปลี่ยนแปลงเซลล์มะเร็ง [2]

คุณค่าทางโภชนาการต่อแอปเปิ้ล 100 กรัม (ด้วยเปลือก) [3]

ค่าแคลอรี่ 52 kcal
โปรตีน 0, 27 г
ไขมัน 0, 18 г
คาร์โบไฮเดรต 13, 82 г
น้ำ 85, 53 г
วิตามินเอ 6. 2 mcg
วิตามินบี 1 0. 06 มก.
วิตามินบี 2 0. 05 มก.
วิตามินบี 3 0. 1 มก.
วิตามินบี 5 0. 1 มก.
วิตามินบี 6 0. 08 มก.
วิตามินบี 9 3. 2 mcg
วิตามินซี 5. 1 มก.
วิตามินอี 0. 2 มก.
วิตามินเค 2. 21 mcg
แคลเซียม 6. 2 มก.
เหล็ก 0. 14 มก.
แมกนีเซียม 5. 2 มก.
แมงกานีส 0. 06 มก.
ฟอสฟอรัส 11. 2 มก.
โพแทสเซียม 108 มก.

ประโยชน์ต่อร่างกาย

การทดลองในห้องปฏิบัติการพิสูจน์ว่าไฟโตนิวเทรียนและสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในแอปเปิ้ลช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งโรคหอบหืดความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานหัวใจและโรคหลอดเลือด [4]

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากชี้ให้เห็นว่าผลไม้เหล่านี้เป็นหนึ่งในสุขภาพที่ดีที่สุดและควรรวมอยู่ในอาหารประจำวันของผู้ที่ใส่ใจสุขภาพของพวกเขานี่เป็นเพียงประโยชน์บางส่วนของผลประโยชน์ที่ผ่านการทดสอบของนักวิจัยของผลไม้เหล่านี้ [5]

ผลกระทบต่อสุขภาพทางระบบประสาท

กว่า 10 ปีที่ผ่านมานักวิทยาศาสตร์ค้นพบ quercetin ในแอปเปิ้ล [6]สารนี้เป็นของสารต้านอนุมูลอิสระและผลไม้เหล่านี้มีจำนวนมากมากจากการทดลองทางวิทยาศาสตร์พบสารเคมีนี้เพื่อป้องกันการตายของเซลล์ประสาทที่เกิดจากการเกิดออกซิเดชันและการอักเสบของเซลล์ประสาท

การศึกษาอื่นระบุว่าน้ำแอปเปิ้ลเปิดใช้งานการผลิตในสมองของสารสื่อประสาท acetylcholine ซึ่งช่วยปรับปรุงความทรงจำในผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ [7]ประสบการณ์อีกอย่างหนึ่งทำให้นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าคนที่กินผลไม้นี้มีโอกาสน้อยที่จะพัฒนาภาวะสมองเสื่อมน้ำแอปเปิ้ลถูกค้นพบเพื่อป้องกันการแก่ชราของสมองและปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระซึ่งทำหน้าที่เป็นการป้องกันโรคพาร์กินสัน

การป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง

ชายหญิงเกือบ 10, 000 คนมีส่วนร่วมในการศึกษาซึ่งกินเวลานานกว่า 20 ปีในการสรุปผลลัพธ์นักวิทยาศาสตร์แนะนำ: คนรักแอปเปิ้ลมีโอกาสน้อยที่จะพัฒนาโรคหลอดเลือดสมอง

ระดับคอเลสเตอรอลที่ดีต่อสุขภาพ

หลังจากการทดลองอื่นนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันเรียกแอปเปิ้ลเป็นผลไม้ปาฏิหาริย์นักวิจัยสังเกตเห็นว่า: ถ้าคุณกินแอปเปิ้ลสองสามตัวทุกวันคอเลสเตอรอลที่เรียกว่า “ไม่ดี” จะลดลง 23% และคอเลสเตอรอล “ดี” เพิ่มขึ้น 4%ผู้เข้าร่วมต้องใช้เวลาหกเดือนในการบรรลุผลนี้

ป้องกันโรคโลหิตจาง

เนื่องจากปริมาณเหล็กสูงแอปเปิ้ลเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับโรคโลหิตจางในการแพทย์พื้นบ้านโรคโลหิตจางเกิดจากการขาดฮีโมโกลบินในเลือดเป็นเรื่องง่ายที่จะกำจัดปัญหาโดยรวมอยู่ในอาหารอาหารของคุณที่อุดมไปด้วยเหล็กซึ่งเป็นแร่ธาตุที่เป็นกุญแจสำคัญในการก่อตัวของเซลล์เม็ดเลือดแดง

แอปเปิ้ลเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและอร่อยในการทำเช่นนี้

ป้องกันโรคเบาหวาน

แอปเปิ้ลยังช่วยป้องกันการพัฒนาของโรคเบาหวานจากการศึกษาของผู้คนเกือบ 200, 000 คนพบว่าคนที่กินแอปเปิ้ล, องุ่น, ลูกเกด, บลูเบอร์รี่หรือลูกแพร์สามครั้งต่อสัปดาห์มีโอกาสน้อยลงที่จะพัฒนาโรค 7%นักวิทยาศาสตร์ยังระบุ: เนื้อหาที่อุดมไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้ในแอปเปิ้ลช่วยป้องกันระดับน้ำตาลในเลือดสูง (น้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว)

ประโยชน์สำหรับอวัยวะย่อยอาหาร

การสะสมคอเลสเตอรอลมากเกินไปเป็นสาเหตุของการก่อตัวของนิ่วในถุงน้ำดีการบริโภคแอปเปิ้ลเป็นประจำช่วยป้องกันปัญหานอกจากนี้อาหารแอปเปิ้ลถือเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการล้างพิษตับ

ผลไม้เหล่านี้ยังมีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีความผิดปกติของลำไส้เส้นใยจากแอปเปิ้ลมีประสิทธิภาพเท่าเทียมกันในการกำจัดท้องผูกและท้องเสียบรรเทาอาการของลำไส้แปรปรวนท้องอืดบรรเทาอาการปวดท้องนอกจากนี้ผลไม้เหล่านี้มีความสำคัญต่อการป้องกันโรคริดสีดวงทวาร

การเพิ่มภูมิคุ้มกัน

แอปเปิ้ล (โดยเฉพาะพันธุ์สีแดง) มีความเข้มข้นสูงของ quercetin ต้านอนุมูลอิสระสารนี้ถือเป็นหนึ่งในสิ่งที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับการเสริมสร้างการป้องกันของร่างกายดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่มีภูมิคุ้มกันอ่อนแอในการรวมแอปเปิ้ลสีแดงในอาหารของพวกเขา

ป้องกันโรคมะเร็ง

ทุกปีมีหลักฐานมากขึ้นว่าแม้แต่ 1 แอปเปิ้ลต่อวันสามารถช่วยป้องกันมะเร็งเต้านมตับและเนื้องอกลำไส้ใหญ่นักวิจัยกล่าวถึงปรากฏการณ์นี้ต่อการปรากฏตัวของสารฟีนอลิกในผลไม้ [8]สารเคมีเหล่านี้มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมายเพื่อเพิ่มผลกระทบนักวิจัยยังคงเรียกร้องให้หลีกเลี่ยงความน่าเบื่อของผลไม้ในอาหารและแอปเปิ้ลสลับกับผลไม้ที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ

ประโยชน์สำหรับฟัน

แอปเปิ้ลไม่ได้ทดแทนแปรงสีฟัน แต่มีประโยชน์บางอย่างสำหรับฟันของคุณโดยเฉพาะการเคี้ยวผลไม้กรุบเพื่อกระตุ้นการผลิตน้ำลายในทางกลับกันสิ่งนี้เป็นที่รู้จักกันในการฆ่าแบคทีเรียในปากของคุณจึงป้องกันความเสี่ยงของการสลายตัวของฟัน

ดวงตาที่แข็งแรง

การสรุปผลการศึกษาที่ยาวนานนักวิทยาศาสตร์ระบุว่าคนที่มีอาหารมีแอปเปิ้ลเป็นประจำและในปริมาณที่เพียงพอมีโอกาสน้อยกว่า 15% ที่จะได้รับจากต้อกระจกเหตุผลนี้เกิดจากสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในผลไม้

ประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนัก

นอกเหนือจากความจริงที่ว่าแอปเปิ้ลมีเส้นใยที่อุดมไปด้วยซึ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับความหิวผลไม้เหล่านี้มีประโยชน์อื่น ๆ สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินการศึกษาแสดงให้เห็นว่าผลไม้เหล่านี้เพิ่มความเร็วในการเผาผลาญซึ่งหมายความว่าแคลอรี่ในร่างกายถูกเผาเร็วกว่าปกติและบางส่วนจะไม่ดูดซึมเลยผู้คนหลายล้านคนทั่วโลกเลือกแอปเปิ้ลเป็นส่วนประกอบสำคัญในการลดน้ำหนักนอกจากนี้นักโภชนาการได้พัฒนาอาหารแอปเปิ้ลหลายรูปแบบเพื่อช่วยคนอ้วน [9]

แอปเปิ้ลในเครื่องสำอางค์: ประโยชน์และอันตราย

ผลไม้ผสมผสมกับน้ำผึ้งหรือนมเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับการเปลี่ยนแปลงของผิวที่เกี่ยวข้องกับอายุแอปเปิ้ลเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังปกป้องผิวจากผลกระทบที่เป็นอันตรายของอนุมูลอิสระอายุสูงและการก่อตัวของจุดอายุชิ้นผลไม้สดสามารถใช้ในการทำความสะอาดและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว (ถูบนใบหน้าและรอให้น้ำผลไม้ดูดซึม)นอกจากนี้ส่วนผสมของแอปเปิ้ล-ครีมเป็นวิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมต่อสิวสิวและสิวและน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ธรรมชาติสามารถใช้เป็นวิธีการรักษาเพื่อฟื้นฟูค่า pH ที่ดีต่อสุขภาพของผิวหนังในการกำจัดรอยคล้ำรอบดวงตาและเปลือกตาพองตัวมันก็เพียงพอแล้วที่จะใส่แอปเปิ้ลฉ่ำชิ้นหนึ่งเป็นเวลา 10 นาที (หรือคุณสามารถทำหน้ากากแอปเปิ้ลไซเดอร์และมันฝรั่งบด)

มีประโยชน์ผลไม้อร่อยนี้สำหรับผมของคุณหมายถึงการมีสมาธิของแอปเปิ้ลกระตุ้นการเจริญเติบโตของหยิกเสริมสร้างความแข็งแรงทำให้มันเป็นประกายและป้องกันศีรษะล้าน

นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ผลไม้ยังมีประสิทธิภาพในการกำจัดรังแควิธีที่ง่ายที่สุดของการรักษาด้วย Apple: ล้างหยิกด้วยน้ำส้มสายชูน้ำผลไม้หรือแอปเปิ้ลไซเดอร์

วิธีใช้ในการทำอาหาร

นักโภชนาการกล่าวว่าวิธีที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในการกินแอปเปิ้ลคือการกินพวกมันดิบและเปลือกแต่ถ้าผลไม้ดิบน่าเบื่ออยู่แล้วมีหลายรูปแบบที่น่าสนใจและอร่อยในธีมของแอปเปิ้ลในการปรุงอาหารนี่คือบางส่วนของพวกเขา:

  1. อบผลไม้กับอบเชยยัดไส้ด้วยชีสกระท่อมหรือข้าวโอ๊ต
  2. เป็นเครื่องปรุงเตรียมแอปเปิ้ลคั่วด้วยหัวหอม
  3. นำผลไม้ชิ้นหนึ่งไปต้มและเครียดผ่านตะแกรง – คุณจะได้รับน้ำซุปข้นแสนอร่อย
  4. เพิ่มชิ้นผลไม้ลงในแป้งแพนเค้กซึ่งเป็นตัวเลือกอาหารเช้าแสนอร่อย
  5. นำเข้ากับไก่งวงหรือไก่
  6. ทำซุปด้วยแครอทแอปเปิ้ลและขิง
  7. ทำผลไม้
  8. เกลือสำหรับฤดูหนาว
  9. เพิ่มลงในสลัด
  10. แหวนแอปเปิ้ลย่าง
  11. ทำแอปเปิ้ล “ชิป
  12. ทำให้แอปเปิ้ลพายเติม
  13. ทำสมูทตี้

แอปเปิ้ลสามารถใช้อะไรได้อีก?

อาจเป็นพนักงานต้อนรับหลายคนเกิดขึ้นกับซุปเกลือมากเกินไปมีเทคนิคต่าง ๆ สำหรับการกำจัดเกลือส่วนเกินออกจากจานสำเร็จรูปหนึ่งในนั้นคือการใช้แอปเปิ้ลมันก็เพียงพอแล้วที่จะต้มผลไม้สองสามชิ้นในซุปสักสองสามนาทีและพวกเขาจะดูดซับเกลือส่วนเกิน

แอปเปิ้ลยังสามารถใช้เป็นเครื่องฟอกอากาศตามธรรมชาติหรือเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาสำหรับผลไม้สีเขียวที่สุก (ใส่ด้วยแอปเปิ้ลในถุงกระดาษ)และถ้าคุณต้องการเก็บขนมปังของคุณให้สดใหม่นานขึ้นใส่ขนมอบและแอปเปิ้ลชิ้นหนึ่งไว้ในภาชนะบรรจุสุญญากาศ

อันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากผลไม้

ตามกฎแล้วแอปเปิ้ลไม่ได้ทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ร้ายแรงแต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าเมล็ดของผลไม้เหล่านี้มี amygdalin ซึ่งอาจทำให้ไซยาไนด์ซึ่งเป็นพิษที่ทรงพลังในขณะที่เมล็ดหรือสองอย่างไม่เป็นอันตรายการบริโภคที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้นักเคมีได้คำนวณปริมาณไซยาไนด์ที่เป็นอันตรายถึงตาย: 1 มก. ของสารต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมเมล็ดแอปเปิ้ลหนึ่งกิโลกรัมมีไซยาไนด์เกือบ 700 มก. ดังนั้นเมล็ด 100 กรัมอาจเป็นปริมาณที่ร้ายแรงสำหรับคน 70 กิโลกรัมแต่ในทางปฏิบัติแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะกินจำนวนเช่นนี้หนึ่งเมล็ดแอปเปิ้ลมีน้ำหนักประมาณ 0. 7 กรัมซึ่งหมายความว่าจะต้องกิน 143 เมล็ดเพื่อให้ได้ไซยาไนด์และถ้าคุณคำนึงถึงว่ามีไม่เกิน 8 เมล็ดในแอปเปิ้ลหนึ่งแอปเปิ้ลก็กลับกลายเป็นว่าผลลัพธ์ที่ร้ายแรงเป็นไปได้ถ้าคุณกินแอปเปิ้ล 18 แอปเปิ้ลพร้อมเมล็ดในครั้งเดียว

แอปเปิ้ลเปรี้ยวอาจเป็นอันตรายต่อฟันกรดที่มีอยู่ในผลไม้ทำให้เกิดความเสียหายต่อการเคลือบฟันทันตแพทย์แนะนำให้คุณเคี้ยวฟันหลังและตัดชิ้นเล็ก ๆ ด้วยมีดก่อนรับประทานอาหารและทันทีหลังจากทานของว่างคุณต้องล้างปากด้วยน้ำเพื่อล้างกรดและน้ำตาลที่ไม่จำเป็น

ข้อเสียที่เป็นไปได้อีกประการหนึ่งของแอปเปิ้ลคือยาฆ่าแมลงเพื่อกำจัด “สารเคมี” มันก็เพียงพอที่จะล้างผลไม้ได้ดีภายใต้น้ำอุ่น [10]

วิธีการเลือกและจัดเก็บอย่างถูกต้อง

กฎข้อแรก: มองหาผลไม้แข็งที่มีสีเข้มรสชาติเป็นสิ่งสำคัญมากเมื่อเลือกดังนั้นให้ความสนใจกับลักษณะการทำอาหารของความหลากหลาย

สามารถเก็บผลไม้สุกได้หลายเดือนปัจจัยสำคัญคือความหลากหลายอุณหภูมิลดลง (ถึง 2-4 องศาเซลเซียส) และความชื้นสูงเป็นเงื่อนไขที่เหมาะสำหรับการเก็บผลไม้ [11]

เมื่อซื้อหรือเก็บเกี่ยวแอปเปิ้ลเพื่อจัดเก็บสิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบผลไม้แต่ละชนิดอย่างระมัดระวังและกำจัดแอปเปิ้ลที่เน่าเสียหรือเสียหายออกจากลังทันทีผลไม้ที่มี “ฟกช้ำ” สารปลดปล่อยที่เร่งการเสื่อมสภาพของผลไม้เพื่อสุขภาพ

แอปเปิ้ลได้รับการขนานนามว่าเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ได้รับความนิยมและอร่อยที่สุดในโลกพวกเขาจะถูกเรียกคืนเมื่อความหิวหรือกระหายน้ำต้องดับกินเป็นของหวานและเป็นส่วนผสมในหลักสูตรหลักประโยชน์ของแอปเปิ้ลเป็นที่รู้จักกันดีในหมู่ชาวกรีกโบราณโรมันและเผ่าสแกนดิเนเวียพวกเขาได้รับการชื่นชมในเอเชียและอเมริกาวันนี้มันยากที่จะจินตนาการถึงชีวิตที่ไม่มีแอปเปิ้ลและน้ำผลไม้แสนอร่อยของผลไม้เหล่านี้

นอาหารสุขภาพ