โภชนาการในเดือนเมษายน: อาหารผลประโยชน์องค์ประกอบ

เพื่อสุขภาพคุณต้องกินที่ถูกต้องสภาพทั่วไปของบุคคลไม่เพียง แต่ทางกายภาพ แต่ยังขึ้นอยู่กับอาหารเฉพาะเมนูที่เลือกอย่างเหมาะสมเท่านั้นที่จะอนุญาตไม่เพียง แต่เพื่อรักษาสุขภาพเท่านั้น แต่ยังต้องคูณด้วย

โภชนาการเป็นส่วนสำคัญของชีวิตมนุษย์หากไม่มีมันเป็นไปไม่ได้ที่จะจินตนาการถึงการเติบโตและการพัฒนาของร่างกายอาหารที่เหมาะสมจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในช่วงที่มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นจากโรคทางเดินหายใจของไวรัสรวมถึงเพิ่มความต้านทานต่อสภาพอากาศที่ไม่พึงประสงค์

แม้จะมีความสำคัญของการกินเพื่อสุขภาพ แต่หลายคนก็ละเลยมันบางคนมีเวลาไม่เพียงพอคนอื่น ๆ ก็ไม่ได้รับการศึกษาและบางคนก็รีบร้อนเพราะก้าวของชีวิตนั่นคือเหตุผลที่ผู้ชายสมัยใหม่ไม่ค่อยจู้จี้จุกจิกเกี่ยวกับการเลือกอาหารของเขา

อย่างไรก็ตามผู้ที่ยังคงสามารถปรับตัวให้เข้ากับจังหวะที่ทันสมัยและจัดสรรเวลาสำหรับการควบคุมอาหารที่เหมาะสมเต็มรูปแบบจัดการเพื่อให้ได้ประโยชน์หลัก

ขั้นแรกพลังงานที่ใช้จ่ายจะถูกกู้คืนและไม่สะสมในปริมาณมากเกินไปในร่างกายกระบวนการนี้คล้ายกับเชื้อเพลิงที่เราใส่ในรถ: ถ้าเรามีก๊าซเราขับรถถ้าเราไม่มีก๊าซเราจะหยุดดังนั้นยิ่งเรากินดีกว่าพลังงานที่ดีกว่าจะถูกแจกจ่ายให้กับอวัยวะภายใน

ประการที่สองเพื่อรักษาประสิทธิภาพของระบบหลักเราต้องการโปรตีนคาร์โบไฮเดรตไขมันและแร่ธาตุพวกเขาเรียกว่าสารพลาสติกและพวกเขาต้องการเด็กมากขึ้น

ดังนั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูใบไม้ผลิเมื่อไม่มีวิตามินอยู่รอบ ๆ จำเป็นต้องมุ่งเน้นไปที่การปรากฏตัวของผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ครั้งแรกมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรวมไว้ในอาหารให้เร็วที่สุดดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องทำความคุ้นเคยกับทุกคนด้วยอาหารเพื่อสุขภาพในเดือนเมษายน

มะม่วง

ผลไม้นี้มาถึงประเทศของเราจากเส้นศูนย์สูตรมะม่วงเริ่มเบ่งบานและผลไม้ในเดือนเมษายนมันเป็นธรรมเนียมที่จะเลือกผลไม้เหล่านั้นที่มีหน้าแดงเล็กน้อยบนร่างกายสีเขียว

ในผลไม้นี้มีฟรุกโตสจำนวนมากรวมถึงแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของร่างกายและเนื่องจากมีสูตรไม่กี่สูตรที่ใช้มะม่วงจึงไม่ควรมีปัญหาในการปรุงอาหาร

ผลไม้มีโปรตีนประมาณ 0. 51 กรัมไขมัน 0. 27 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 15. 2 กรัมต่อ 100 กรัมความแตกต่างที่สำคัญของผลไม้นี้คือรสชาติแต่มันก็มีวิตามินจำนวนมากจำนวนมากที่สุดในหมู่พวกเขาจะได้รับ C, E, B, A. ในหมู่เกลือแร่เป็นอนุพันธ์ของฟอสฟอรัสแคลเซียมและเหล็กนอกจากนี้ยังมีกรดอะมิโนซึ่งถือเป็นสิ่งจำเป็นในร่างกายเพราะไม่สามารถผลิตได้อย่างอิสระ

สำหรับคนจำนวนมากผลไม้นี้เกี่ยวข้องกับการป้องกันการพัฒนาของโรคมะเร็งชนิดต่าง ๆประโยชน์มากมายที่นำมาสู่ระบบปัสสาวะและระบบสืบพันธุ์สิ่งที่น่าสนใจที่สุดขึ้นอยู่กับคุณสมบัติเชิงบวกนั้นถือว่าเป็นผู้หญิงด้วยลักษณะและรสชาติของมันสามารถใช้เป็นอาหารลดน้ำหนักที่มีเพียง 65 kcal

เนื่องจากรสชาติที่ผิดปกติผลไม้ช่วยกำจัดความเครียดรวมทั้งนำสีสันของชีวิตที่หายไปในช่วงฤดูหนาวที่ยาวนานช่วยปรับกิจกรรมทางจิต

ผลไม้ชนิดหนึ่ง

พืชนี้มักจะเติบโตในละติจูดทางเหนือในสถานที่เหล่านี้ผลไม้ที่สามารถรับประทานได้จะไม่สามารถรับประทานได้จนถึงปลายฤดูร้อนแต่ในเม็กซิโกซึ่งถือเป็นซัพพลายเออร์รายใหญ่ที่สุดของผลไม้เล็ก ๆ นี้ในโลกมันทำให้สุกในเดือนเมษายน

ขอแนะนำให้กินในช่วงเวลานี้ของปีเนื่องจากความอิ่มตัวของผลไม้กับยาและสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดในแบล็กเบอร์รี่มีซูโครสธรรมชาติจำนวนมากซึ่งร่างกายถูกดูดซึมเกือบโดยไม่มีการมีส่วนร่วมของอินซูลินมีมันและฟรุกโตสและกรดอินทรีย์แต่แน่นอนว่าประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดต่อร่างกายคือวิตามินมีจำนวนมากที่จะง่ายต่อการตั้งชื่อที่ไม่รวมอยู่ในองค์ประกอบของมัน

ผลเบอร์รี่ก็อุดมไปด้วยแร่ธาตุในหมู่พวกเขาโซเดียมและโพแทสเซียมรวมถึงแคลเซียมและฟอสฟอรัสมีบทบาทพิเศษต่อสุขภาพของร่างกายนับเป็นจำนวนมากและแทนนินมีไฟเบอร์

ผลเบอร์รี่ยังใช้ในโภชนาการลดน้ำหนักเนื่องจากมีเพียง 31 kcal ต่อ 100 กรัมอย่างไรก็ตามโปรตีน 1. 5 กรัมไขมัน 0. 5 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 4. 4 กรัม

ในเดือนเมษายนมันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กมันยอดเยี่ยมสำหรับการรักษา avitaminosisด้วยการบริโภคแบล็กเบอร์รี่ในอาหารอย่างต่อเนื่ององค์ประกอบเลือดที่ได้รับการปรับปรุงและปรับปรุงและสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานถือเป็นสิ่งทดแทนธรรมชาติสำหรับน้ำตาลและขนมหวาน

หน่อไม้ฝรั่ง

หน่อที่นุ่มนวลและฉ่ำทำให้สุกในเดือนเมษายนหน่อสีเขียวที่นุ่มนวลเหล่านี้สามารถตกแต่งห้องครัวใดก็ได้จัดหาวิตามินจำนวนมากและส่งสัญญาณการมาถึงของฤดูใบไม้ผลิที่รอคอยมานานยอดที่เล็กที่สุดถูกกล่าวว่าเป็นสิ่งที่อ่อนโยนที่สุดยอดที่ใหญ่กว่าแสดงเส้นใยซึ่งอาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายเมื่อรับประทานอาหาร

หน่อไม้ฝรั่งยังเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำมันมีไม่เกิน 20 kcal ต่อ 100 กรัมนั่นคือเหตุผลที่มันจะเป็นการค้นพบที่แท้จริงสำหรับผู้ที่ดูร่างของพวกเขาหรือสำหรับผู้ที่ปรารถนาลดน้ำหนักมันอุดมไปด้วยโปรตีนซึ่งคือ 1. 9 กรัมคาร์โบไฮเดรตคือ 3. 1 กรัมและไขมันเพียง 0. 1 กรัมในขณะเดียวกันวิตามินจำนวนมากไม่เพียง แต่จะทำให้ร่างกายอิ่มตัวหลังจากที่หายไปนานในช่วงฤดูหนาว แต่ยังเสริมฟังก์ชั่นบางอย่างด้วยแร่ธาตุจำนวนมากช่วยให้คุณได้รับองค์ประกอบการติดตามที่จำเป็นสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติบ่อยครั้งหรือการทำงานของลำไส้ที่ผิดปกติผลิตภัณฑ์จะเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเติมเต็มเส้นใย

หน่อไม้ฝรั่งมีองค์ประกอบที่ยอดเยี่ยม – asparagineสถานที่ให้บริการช่วยให้คุณสามารถลดความดันโลหิตของคุณตามธรรมชาติได้ดังนั้นจึงช่วยปกป้องหัวใจจากการอยู่ระหว่างประเทศขอแนะนำให้กินอย่างต่อเนื่องกับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากภาวะชะงักงันหน่อไม้ฝรั่งเป็นตัวเพิ่มอารมณ์ที่ยอดเยี่ยมและมักจะถูกกำหนดไว้ในอาหารของสตรีมีครรภ์และผู้หญิงที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่

ลูกพรุน

ในความเป็นจริงความละเอียดอ่อนนี้เป็นพลัมธรรมดาที่แห้งชุ่มฉ่ำที่เต็มไปด้วยผลไม้เยื่อกระดาษถูกเลือกสำหรับการสร้างได้รับอนุญาตให้แห้งทั้งที่มีและไม่มีกระดูก

เช่นเดียวกับในโรงงานใด ๆ ลูกพรุนมีจำนวนคาร์โบไฮเดรตมากที่สุด – 57. 5 กรัมต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์พวกเขาจะตามมาด้วยโปรตีนซึ่งได้รับ 2. 3 กรัมและไขมันมีจำนวนไม่เกิน 0. 7 กรัมค่าแคลอรี่ของลูกพรุนคือ 231 kcalตัวชี้วัดดังกล่าวทำให้ผลไม้แห้งน่าสนใจมากสำหรับคนอดอาหาร

ประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดมาจากเบต้าแคโรทีนซึ่งค่อนข้างอุดมสมบูรณ์ผลไม้นี้ยังมีวิตามินและองค์ประกอบการติดตามอื่น ๆ อีกมากมายเมื่อกินสามารถปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดของร่างกายได้อย่างมีนัยสำคัญหากเป็นเวลาหนึ่งเดือนทุกวันในการกินลูกพรุนอย่างน้อย 3-4 ชิ้นคุณสามารถปรับปรุงการทำงานปกติของลำไส้

มันมีประโยชน์ในเดือนเมษายนสำหรับเด็กวัยรุ่นและผู้ที่มีส่วนร่วมในกิจกรรมทางจิตองค์ประกอบของผลไม้มีประโยชน์สำหรับการเพิ่มน้ำเสียงบ่อยครั้งในปริมาณมากมันถูกใช้เป็นยาระบาย

ไม่มีอันตรายต่อร่างกายมนุษย์ข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวคือผู้ที่พลัมทำให้เกิดอาการแพ้และยังไม่แนะนำสำหรับผู้ที่ไวต่อสารก่อมะเร็งอะคริลาไมด์

สตรอเบอร์รี่

มันเป็นในเดือนเมษายนที่สตรอเบอร์รี่ต้นพืชแรกทำให้สุกในฟาร์มพิเศษนั่นคือเหตุผลที่คุณสามารถซื้อได้ในซุปเปอร์มาร์เก็ตใด ๆขอแนะนำให้ซื้อผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในช่วงกลางฤดูใบไม้ผลิเพราะพวกเขาอุดมไปด้วยวิตามินซึ่งสิ่งมีชีวิตหมดลงในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวที่ยาวนาน

เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ก่อนหน้านี้ที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำเพื่อการบริโภคในเดือนเมษายนสตรอเบอร์รี่นั้นยอดเยี่ยมสำหรับคนที่ใส่ใจสตรอเบอร์รี่มีประมาณ 41 kcal ต่อ 100 กรัมในเวลาเดียวกันมีไขมันประมาณ 0. 4 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 7. 5 กรัมวิตามินซีในปริมาณมากที่สุดในสตรอเบอร์รี่สามารถปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันได้อย่างมีนัยสำคัญรสชาติที่น่ารื่นรมย์จะช่วยปรับปรุงสุขภาพของเด็ก

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มักจะเกิดจากสตรอเบอร์รี่ป่าแต่เมื่อข้อมูลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าพืชที่เพาะปลูกนั้นไม่ได้ด้อยกว่าในป่าผลเบอร์รี่ถูกกำหนดโดยผู้เชี่ยวชาญสำหรับโรคเบาหวานขาดวิตามินในร่างกายการเผาผลาญที่ไม่ดีเนื้อหาจำนวนมากของกรดและแทนนินมีผลประโยชน์ต่อร่างกายทั้งหมดและน้ำมันหอมระเหยช่วยยกระดับอารมณ์ของคุณและลดโอกาสของความเครียด

ข้อห้ามเพียงอย่างเดียวคือการแพ้ในกลุ่มความเสี่ยงคือเด็กเล็กและผู้หญิงที่ให้นมบุตรมันเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาที่จะกินผลเบอร์รี่ในปริมาณมากกับคนที่มักจะทุกข์ทรมานจากอาการจุกเสียดในลำไส้

ผักโขม

ในช่วงกลางฤดูใบไม้ผลิสมุนไพรจำนวนมากเริ่มให้การถ่ายครั้งแรกในหมู่พวกเขามีพืชหลายชนิดที่ไม่เพียง แต่สามารถกินได้หนึ่งในนั้นคือผักโขมซึ่งปล่อยใบอ่อนตัวแรกภายใต้แสงแดดที่ร้อนแรงดังนั้นหนึ่งในอาหารที่ต้องรับประทานในเดือนเมษายนคือพืชชนิดนี้

ผักโขมถูกกล่าวว่ามีสุขภาพดีจนเรียกว่า Superfoodมันเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการไหลเวียนโลหิตและการทำให้เป็นมาตรฐานของกระบวนการฮอร์โมนในเวลาเดียวกันก็สามารถเพิ่มโทนเสียงของร่างกายมนุษย์ได้ในปริมาณเล็กน้อยนี่เป็นเพราะใบของมันมีโปรตีนในปริมาณที่เหลือเชื่อต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัมคือ 2. 86 กรัมและค่าแคลอรี่ของมันไม่เกิน 23 kcalแทบไม่มีไขมันที่นี่เช่นเดียวกับในพืชอื่น ๆ – 0. 39 กรัมและคาร์โบไฮเดรตคือ 3. 63 กรัม

ในบรรดาส่วนประกอบที่มีประโยชน์นั้นมีวิตามิน A และ C จำนวนมากนอกจากนี้ปริมาณของพวกเขาจะถูกเก็บไว้แม้หลังจากเดือดมานานนอกจากนี้ยังมีองค์ประกอบการติดตามแร่ธาตุและวิตามินมากมายซึ่งทำให้ผลิตภัณฑ์ขาดไม่ได้ในอาหารฤดูใบไม้ผลิ

จากมุมมองทางการแพทย์โรงงานมีประโยชน์สำหรับการบริโภคเนื่องจากการกำจัดสารพิษภายในร่างกายเริ่มที่จะเสริมเซลล์ด้วยออกซิเจนและสำหรับผู้ที่ทำงานทางจิตใจมันจะเพิ่มความแข็งแรงเป็นผลิตภัณฑ์ที่สำคัญสำหรับปัญหาตับอ่อน

มันฝรั่ง

มันฝรั่งแรกของปีใหม่พร้อมสำหรับการบริโภคเร็วเท่าเดือนเมษายนโดยธรรมชาติแล้วพวกเขาทำให้สุกในประเทศทางใต้ที่พวกเขาถูกส่งไปยังร้านค้าของเราผลิตภัณฑ์เต็มไปด้วยแป้งธรรมชาติที่มีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งร่างกายต้องการหลังจากฤดูหนาวที่ยาวนานในองค์ประกอบของมันฝรั่งมีวิตามินและน้ำตาลที่มีประโยชน์มากมายหลังถูกทำลายลงอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นแม้ในผู้ป่วยโรคเบาหวานให้ความแข็งแกร่งสำหรับความสำเร็จใหม่

ในมันฝรั่งสด 100 กรัมมีโปรตีนประมาณ 2 กรัมค่าแคลอรี่คือ 77 kcalปริมาณไขมันไม่เกิน 0. 4 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 16. 3 กรัมมันฝรั่งมีโคบอลต์จำนวนมากโครเมียมวิตามินเคและซีจำนวนมาก

มันเป็นผักที่มีประโยชน์สำหรับการอดอาหารอย่างไม่ต้องสงสัยเนื่องจากการขาดคอเลสเตอรอลจึงเหมาะสำหรับการบริโภคทุกวันเป็นประโยชน์ต่อกระบวนการย่อยอาหารเนื่องจากมีเส้นใยจำนวนมากเชื่อกันว่ามันฝรั่งเล็กมีโปรตีนมากเท่ากับชีสกระท่อมหรือไข่ไก่

ในบรรดาองค์ประกอบที่มีประโยชน์มีสารต้านอนุมูลอิสระมากมายพวกเขาช่วยป้องกันการพัฒนาของเนื้องอกมะเร็งวัตถุประสงค์หลักของพวกเขาคือการขยายเยาวชนและส่งเสริมสุขภาพโดยการปรับปรุงผนังหลอดเลือดเนื่องจากปริมาณวิตามินซีที่มีปริมาณสูงในผักหนุ่มจึงมีประโยชน์ที่จะกินหลังจากฤดูหนาวที่ยาวนาน

เนื้อนกกระทา

เนื้อนกกระทามีคุณค่าทางโภชนาการค่อนข้างย่อยได้ง่ายโดยร่างกายมีประโยชน์เนื่องจากมีฟอสฟอรัสและทองแดงจำนวนมากรวมถึงวิตามินจำนวนมากเนื้อนกกระทาเหมาะสำหรับการรับประทานอาหารและขอแนะนำให้ใช้ในการรับประทานอาหารของเด็กผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์ในฤดูใบไม้ผลิเพื่อปรับปรุงอารมณ์อย่างมีนัยสำคัญนอกเหนือจากการทำให้เป็นมาตรฐานของระบบประสาทแล้วยังมีการปรับปรุงในการทำงานของอวัยวะภายในช่วยในการรับมือกับปัญหาของระบบทางเดินอาหาร

ใน 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวปรุงในทางใดทางหนึ่งมีประมาณ 134 kcalในหมู่พวกเขามีโปรตีนจำนวนมาก – 21. 76 กรัมไขมันเพียง 4. 53 กรัมและคาร์โบไฮเดรต – 0 กรัม

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนตั้งใจรวมเนื้อนกกระทาในอาหารเป็นหนึ่งในตัวเลือกอาหารมากที่สุดสำหรับอาหารสัตว์มันมีกรดอะมิโนจำนวนมากซึ่งร่างกายมนุษย์ไม่สามารถผลิตได้อย่างอิสระขอแนะนำให้กินเนื้อสัตว์ประเภทนี้สำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและปอด

ในเดือนเมษายนมีให้บริการในเกือบทุกร้านแนะนำให้ใช้อาหารในรูปแบบต้มแม้ว่าคุณจะสามารถปรุงอาหารบนตะแกรงได้คุณสมบัติรสชาติที่ยอดเยี่ยมได้มาจากการทำอาหารในเตาอบหรือเตาอบแนะนำให้กินสำหรับเด็กเพื่อเสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูก

ปลาซาร์ดีน

ปลาเป็นผลิตภัณฑ์อเนกประสงค์ที่ทำให้ร่างกายมนุษย์อิ่มตัวด้วยสารอาหารรองและวิตามินทุกประเภทบางคนพบในปริมาณที่เพียงพอเฉพาะในอาหารทะเลสิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือไอโอดีนที่มีอยู่ในปลาซาร์ดีนดังนั้นจึงค่อนข้างเข้าใจได้ว่าทำไมหลังจากฤดูหนาวที่ยาวนานถึงฤดูหนาวจึงจำเป็นต้องกินปลาตัวนี้ในเดือนเมษายน

นอกเหนือจากผลบวกของวิตามินและแร่ธาตุคอมเพล็กซ์ปลาซาร์ดีนยังมีชื่อเสียงในด้านปริมาณแคลอรี่ต่ำซึ่งคือ 166 ต่อ 100 กรัมในกรณีนี้ 19 กรัมเป็นโปรตีนและ 10 กรัมเป็นไขมันและไม่มีคาร์โบไฮเดรตในปลาเลย

ปลาซาร์ดีนถือเป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุดสำหรับร่างกายของปลาแปลกพอ แต่เป็นไขมันที่ให้ประโยชน์มากที่สุดในขณะเดียวกันพวกเขาก็ถูกย่อยได้อย่างง่ายดายซึ่งไม่รบกวนการทำงานปกติของลำไส้ไม่ต้องสงสัยผลิตภัณฑ์เพิ่มประโยชน์ให้กับสายตาและผู้คนมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางปัญญานำพลังงานจำนวนมากด้วยการบริโภคอย่างต่อเนื่องช่วยลดการอักเสบในโรคสะเก็ดเงิน

เมื่อต้มปลาจะได้รับคุณสมบัติเชิงบวกใหม่นี่คือการปรากฏตัวของสารต้านอนุมูลอิสระโดยเฉพาะที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันอย่างมีนัยสำคัญและเขาก็เป็นคนที่ทนทุกข์มากที่สุดหลังจากความหนาวเย็นมานานนอกจากนี้ขอแนะนำให้กินเพื่อลดโอกาสในการหดตัวของหลอดเลือด

Kefir

ผลิตภัณฑ์นมเกือบทั้งหมดมีประโยชน์สำหรับร่างกายมนุษย์แต่ในเดือนเมษายนยังแนะนำให้กิน kefir มากขึ้นหากคุณกำลังดูรูปผลิตภัณฑ์ 1% นั้นดีสำหรับคุณ แต่ไม่เช่นนั้นคุณสามารถดื่มได้มากที่สุด

จุลินทรีย์ในลำไส้ขึ้นอยู่กับการเติมเต็มอย่างต่อเนื่องของแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ เช่นเดียวกับการสร้างภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงเป็นสารเหล่านี้ที่สามารถพบได้ในคีเฟอร์แนะนำให้ดื่มแทนชาหรือกาแฟ

เครื่องดื่มนี้มีวิตามินจำนวนมากและธาตุที่มีประโยชน์แม้จะมีผลิตภัณฑ์ประเภทไขมันค่อนข้างมาก แต่แต่ละชนิดก็เป็นของอาหาร

ใน 100 กรัมของผลิตภัณฑ์มีสูงสุด 40 กิโลแคลอรีในหมู่พวกเขามีไขมันเพียง 1% เท่านั้นคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนได้รับจัดสรร 4 และ 3 เปอร์เซ็นต์ตามลำดับ

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าในฤดูหนาว หลายคนเริ่มมีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้เกิดจากการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสมและการขาดวิตามินเพื่อไม่ให้ปัญหาซ้ำเติม แนะนำให้กิน kefir ในเดือนเมษายนนอกจากนี้ เมื่ออาหารจากพืชที่มีประโยชน์ชนิดแรกปรากฏขึ้น มันจะต้องใช้พลังทั้งหมดของระบบทางเดินอาหารเพื่อการย่อยที่ง่ายดังนั้นจำเป็นต้องดื่มแก้วไขมันหรือไขมัน kefir

หัวผักกาด

ผักนี้พร้อมกับมันฝรั่งสามารถเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารในเดือนเมษายนนอกจากจะมีวิตามินและธาตุต่างๆ จำนวนมากแล้ว ยังมีบทบาทสำคัญในการเพิ่มฮีโมโกลบิน

ผลิตภัณฑ์ต้ม 100 กรัมมีเพียง 44 กิโลแคลอรีจึงเหมาะสำหรับผู้ที่อยากควบคุมอาหารหรือผู้ที่ใส่ใจเรื่องโภชนาการที่เหมาะสมน้ำหนักรวมของโปรตีนสำหรับบีทรูทจำนวนนี้คือ 1. 68 กรัมไขมันเกือบขาด – 0. 18 กรัมในขณะเดียวกันปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่มากที่สุดคือ 7. 96 กรัม

บีทมีคุณสมบัติที่ดีเมื่อรับประทานอย่างต่อเนื่องจะทำให้การทำงานของลำไส้และกระเพาะอาหารเป็นปกติดังนั้นจึงเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคกระเพาะในเดือนเมษายนตลอดจนตลอดฤดูหนาวเป็นแหล่งวิตามินที่ขาดไม่ได้

หอมแดง

ยิ่งเมนูผักในเดือนเมษายนยิ่งดีต่อสุขภาพของคุณหนึ่งในผักรากที่ควรมีไว้บนโต๊ะคือหอมแดงในคนมันเป็นที่รู้จักกันดีในชื่อ kushchevka และเป็นสลัดที่ยอดเยี่ยมผักยังสามารถใช้ในการเตรียมอาหารเกือบทุกชนิด

หอมแดงมีเพียง 72 กิโลแคลอรีต่อปกติ 100 กรัมส่วนใหญ่ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตซึ่งสะสมไว้ที่นี่ 16. 8 กรัมอันดับที่สองคือโปรตีน 2. 5 กรัมและไขมัน 0. 1 กรัม

มันมีประโยชน์มากสำหรับการบริโภคในรูปแบบดิบเนื่องจากช่วยรักษาโรคมากมายของอวัยวะแห่งการมองเห็นมันมีสารที่ป้องกันการพัฒนาของเนื้องอกมะเร็งและสามารถบรรเทาการอักเสบ

แม้จะมีความสมบูรณ์ของรายการ แต่ก็สามารถดำเนินต่อไปได้นานมีผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากมายบนชั้นวางของร้านค้าแต่ละคนมีบทบาทในบางกระบวนการของร่างกายอย่างไรก็ตามในเดือนเมษายนที่ผู้บริโภคจำเป็นต้องให้ความสนใจกับผลิตภัณฑ์ข้างต้นการบริโภคพวกเขาทุกวันคุณสามารถให้การป้องกันตัวเองจากการเจ็บป่วยให้กำลังใจและปรับให้เข้ากับวันฤดูใบไม้ผลิที่ยากลำบากราคาของผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่ทำให้ราคาไม่แพงสำหรับผู้บริโภคทุกคน