โภชนาการในเดือนพฤษภาคม: อาหารแคลอรี่คุณสมบัติที่มีประโยชน์

ในเดือนฤดูใบไม้ผลิที่ผ่านมาในที่สุดเราก็สามารถทำให้ร่างกายของเราได้รับผลไม้และผักตามฤดูกาลที่อร่อยในเดือนพฤษภาคมอาจมีการลดลงของภูมิคุ้มกันการเพิ่มขึ้นของโรคไวรัสการเกิดขึ้นของโรคที่ถูกลืมในช่วงฤดูหนาวส่งผ่านโดยแมลงดังนั้นจึงจำเป็นต้องสนับสนุนร่างกายด้วยผลิตภัณฑ์

ในตอนท้ายของเดือนพฤษภาคมในตลาดปรากฏดอกไม้สดอาจเป็นน้ำผึ้งซึ่งไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังมีประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อเพราะมันเติมเต็มร่างกายด้วยคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสมเป็นยาชูกำลังที่ดีเป็นผลิตภัณฑ์ทางเลือกสำหรับขนมหวานระบบภูมิคุ้มกัน

วันหยุดเดือนพฤษภาคมเป็นเวลาสำหรับการเดินทางไปที่บ้านในชนบท Shashliks และการตั้งแคมป์มันเป็นเรื่องยากมากสำหรับร่างกายที่จะรับมือกับการละเมิดอาหารการบริโภคผลิตภัณฑ์หนักรวมถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ดังนั้นจึงขอแนะนำให้เพิ่มนมให้กับอาหาร (มีประโยชน์มากที่สุดในช่วงเวลานี้ของปีคือนมโฮมเมด). มีผลกระทบที่ดีตำแยและสีน้ำตาลซึ่งมีผลประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหารทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยแร่ธาตุและวิตามินผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถใช้ในการเตรียมสลัดอาหารเรียกน้ำย่อยและซุปที่หลากหลาย

มันฝรั่งเล็ก

พฤษภาคมเป็นจุดเริ่มต้นของฤดูกาลมันฝรั่งหนุ่มซึ่งเป็นเครื่องเคียงที่ยอดเยี่ยมสำหรับเนื้อสัตว์และปลามันฝรั่งเล็กอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อเมื่อรวมกับผักใบเขียวและเนยผักรากนี้มีคุณสมบัติที่มีประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อมันฝรั่งอุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็น, วิตามิน PP, C, กลุ่ม B, อลูมิเนียม, แมกนีเซียม, โพแทสเซียม, แคลเซียม, ฟอสฟอรัส, แอสคอร์บิกและกรดโฟลิก

ผักรากมีผลในเชิงบวกต่อระบบทางเดินอาหารระบบหัวใจและหลอดเลือดการทำงานของตับและไตและผลิตภัณฑ์นั้นเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับระบบภูมิคุ้มกัน

หน่อไม้ฝรั่ง

หน่อไม้ฝรั่งถั่วเป็นญาติโดยตรงของหัวหอม แต่มันไม่มีกลิ่นและรสชาติที่เฉพาะเจาะจงถั่วหน่อไม้ฝรั่งนั้นยอดเยี่ยมด้วยผักธัญพืชเนื้อสัตว์และปลาองค์ประกอบทางเคมีของผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตที่เป็นประโยชน์, วิตามิน C, PP, A และกลุ่ม B, แคลเซียม, riboflavin, Thiamin, ฟอสฟอรัส, อัลคาลอยด์, เกลือโพแทสเซียม, แคโรทีน, ไลซีน

ผลิตภัณฑ์นี้ใช้ในการเตรียมสตูว์ซุปจานเคียงสำหรับเนื้อสัตว์และปลาของว่างและสลัด

หน่อไม้ฝรั่งได้รับอนุญาตแม้ในอาหารของเด็ก (ตั้งแต่อายุหนึ่งปี) เพราะให้การสนับสนุนที่ยอดเยี่ยมสำหรับร่างกายในเดือนพฤษภาคมและหน่อไม้ฝรั่งกลายเป็นคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดในเดือนพฤษภาคม

กะหล่ำปลีสีขาว

สำหรับคนรักอาหารเพื่อสุขภาพสลัดกะหล่ำปลีสีขาวเป็นการค้นพบฤดูใบไม้ผลิต้อนรับผักอุดมไปด้วยวิตามิน C, P, E, K และ Bผลิตภัณฑ์นี้เป็นแหล่งโคบอลต์, ไอโอดีน, สังกะสี, เหล็ก, ทองแดง, แมงกานีส, โพแทสเซียม, ฟอสฟอรัส, แมกนีเซียม, แคลเซียมและซัลเฟอร์กะหล่ำปลีสีขาวมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเช่นเดียวกับไลซีนแคโรทีนและเพคตินผักไม่เพียง แต่รองรับการทำงานของลำไส้ที่เหมาะสมเท่านั้น แต่ยังส่งเสริมการลดน้ำหนักเนื่องจากผลกระทบต่อการเผาผลาญและปริมาณแคลอรี่ต่ำ

คุณค่าทางโภชนาการสูงสุดของผลิตภัณฑ์นั้นถูกตรวจพบในรูปแบบที่สดใหม่นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มผลิตภัณฑ์ลงในผักและสตูว์เนื้อสัตว์ในบอร์ชท์สลัดของว่างท็อปปิ้งพายและเค้ก

หัวหอมเขียว

อีกอย่างหนึ่งอาจพบได้คือการยิงของหอมแดงกระเทียมและหัวหอมหัวหอมสีเขียวมีสารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าหลอดไฟเองเป็นเพราะประโยชน์ของผลิตภัณฑ์นี้ที่แนะนำให้เพิ่มลงในอาหารประจำวันในเดือนพฤษภาคมยอดสีเขียวประกอบด้วยวิตามิน C, A, A, ฟลูออรีน, ซัลเฟอร์, แมกนีเซียม, แคลเซียม, สังกะสี, เหล็ก, ฟลาโวนอยด์และน้ำมันหอมระเหย

เมื่อบริโภคสดผลิตภัณฑ์สนับสนุนการทำงานของระบบทางเดินอาหารช่วยเพิ่มความอยากอาหารเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญเพิ่มภูมิคุ้มกันในเดือนพฤษภาคมเพิ่งเริ่มต้นฤดูกาลสำหรับผลิตภัณฑ์นี้ดังนั้นจึงมีคุณสมบัติทางโภชนาการและเป็นประโยชน์สูงสุด

ถั่ว

ถั่วฝักยาวถูกเพิ่มเข้ามาในอาหารตั้งแต่บรรพบุรุษโบราณของเราพืชตระกูลถั่วนี้เป็นแหล่งโปรตีนที่ขาดไม่ได้ของกลุ่มพืชซึ่งได้รับการหลอมรวมอย่างสมบูรณ์แบบโดยร่างกายและช่วยย่อยสารที่มีประโยชน์อื่น ๆถั่วมีวิตามิน C, PP, B, A, Omega-6 และ Omega-3 กรดไขมัน, สังกะสี, โบรอน, เหล็ก, โคบอลต์, โมลิบดีนัม, ฟอสฟอรัส, ทองแดง, โพแทสเซียม, แคลเซียม, กรดโฟลิกและไฟเบอร์ผลิตภัณฑ์มีค่าแคลอรี่สูงและเนื่องจากปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูงจึงให้ความรู้สึกที่ยาวนาน

ผลิตภัณฑ์นี้แนะนำสำหรับการใช้งานในกรณีที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารความผิดปกติของการเผาผลาญและโรคเบาหวานถั่วฝักยาวอย่างสมบูรณ์แบบด้วยผักปลาเนื้อสัตว์สามารถเพิ่มลงในอาหารจานร้อนสลัด casseroles ฯลฯ

ปลาเทราท์

ปลาเทราท์เป็นของตระกูลแซลมอนดังนั้นจึงเป็นปลามันไขมันโอเมก้ า-6 และโอเมก้ า-3 มีประโยชน์อย่างมากสำหรับการทำงานของร่างกายทั้งองค์ประกอบทางเคมีประกอบด้วยวิตามินหลายชนิด PP, D, E, B, A, โพแทสเซียม, แคลเซียม, โซเดียม, ฟอสฟอรัส, ซีลีเนียม, ไรโบฟลาวิน, ไลซีน, ไนอาซินกรดโฟลิกและ pantothenicด้วยปลาตัวนี้สามารถทำให้ระบบทางเดินอาหาร, ระบบภูมิคุ้มกัน, ระบบหัวใจและหลอดเลือด, ระบบสืบพันธุ์และระบบประสาท

ขอแนะนำให้กินปลาเทราท์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเดือนพฤษภาคมเนื่องจากร่างกายต้องการวิตามินและสารอาหารที่ไม่ดี

จากปลาเทราท์สามารถเตรียม Casseroles สามารถเสิร์ฟพร้อมกับข้าวผักผลไม้เบอร์รี่ไวน์และซอสครีมเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้ – เพื่อให้ผลิตภัณฑ์มีสุขภาพดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ไม่สามารถทอดสำหรับการปรุงอาหารได้ดีกว่าที่จะใช้การอบการต้มการนึ่งและบาร์บีคิว

ปลาคาร์พ

ปลาคาร์พเป็นกระดูก แต่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและปลาวิตามินอย่างไม่น่าเชื่อปลาคาร์พมีสารอาหารจำนวนมากและรสชาติที่เฉพาะเจาะจงปลามีวิตามิน E, D, C, B, A, โปรตีน, โมลิบดีนัม, นิกเกิล, โครเมียม, ทองแดง, สังกะสี, ไอโอดีนและแมงกานีสการเพิ่มผลิตภัณฑ์นี้ลงในอาหารพฤษภาคมจะรักษาความแข็งแรงของกระดูกและฟันจะมีผลในเชิงบวกต่อสภาพของเส้นผมผิวหนังและเล็บผลิตภัณฑ์มีประโยชน์มากสำหรับระบบภูมิคุ้มกันสำหรับระบบย่อยอาหารและระบบหัวใจและหลอดเลือดCrucian Carp ยังช่วยรับมือกับความเครียดขจัดภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ผลิช่วยเพิ่มอารมณ์

ขอแนะนำให้ปรุงปลาด้วยเทคนิคการอบร่วมกับผักถั่วฝักยาวหรือธัญพืชอื่น ๆในกระบวนการอบกระดูกส่วนใหญ่จะนึ่งดังนั้นจึงทำให้ผลิตภัณฑ์อิ่มตัวด้วยโพแทสเซียมและแคลเซียมปลามักจะใช้ในการทำ mincemeat สำหรับ cutlets ปลาและสำหรับเติมพาย

การเพิ่มปลานี้ลงในอาหารจะช่วยรักษารูปและกระตุ้นกระบวนการลดน้ำหนัก (หากรวมกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ อย่างเหมาะสม)

ครีมเปรี้ยว

Sour Cream เป็นผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายและมีประโยชน์มากโดยเฉพาะในฤดูใบไม้ผลิ (ตั้งแต่ฤดูกาลของการเลี้ยงวัวบนหญ้าสีเขียวได้เริ่มขึ้นดังนั้นนมสำหรับการทำครีมเปรี้ยวธรรมชาติจะได้รับการเสริมด้วยมวลที่มีประโยชน์และสารอาหาร)ครีมเปรี้ยวมีโปรตีนนมที่มีความเข้มข้นจำนวนมากกรดอะมิโนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นเดียวกับวิตามิน PP, E, C, B, A, เหล็ก, แคลเซียมและฟอสฟอรัสครีมเปรี้ยวมีผลในเชิงบวกต่อระบบทางเดินอาหารและปรับปรุงความอยากอาหารผลิตภัณฑ์นี้เป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับสลัดผักที่ใช้ทำซอส, หมัก, สำหรับเพิ่มซุปครีม, ขนมหวาน, casseroles ฯลฯ กล่าวอีกนัยหนึ่งครีมเปรี้ยวเป็นส่วนเสริมที่สมบูรณ์แบบสำหรับอาหารทานเล่นอาหารจานหลักอาหารจานร้อนและของหวาน

สตรอเบอร์รี่

ฤดูกาลของผลเบอร์รี่ที่น่าทึ่งและอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อ – สตรอเบอร์รี่ – เป็นเพียงในเดือนพฤษภาคมในช่วงเวลานี้ผลเบอร์รี่นั้นมีสุขภาพดีมีกลิ่นหอมและอร่อยที่สุดแปดสิบเปอร์เซ็นต์ของเบอร์รี่ประกอบด้วยน้ำสตรอเบอร์รี่ประกอบด้วยโพแทสเซียม, ไอโอดีน, เหล็ก, แมกนีเซียม, โซเดียม, แคลเซียม, ฟอสฟอรัส, วิตามิน K, PP, C, B, E, A, A, กรดอินทรีย์, ฟรุกโตส, กลูโคส, ซูโครส

สตรอเบอร์รี่มีคุณสมบัติต้านจุลชีพและต้านการอักเสบนอกจากนี้ Berry ยังเป็นยาโป๊สมุนไพรที่ทรงพลัง – มันผ่อนคลายและกระตุ้นตัวรับ

การบริโภคสตรอเบอร์รี่มีผลในเชิงบวกต่อหน่วยความจำบรรเทาอาการบวมและลดความดันโลหิต

มันคุ้มค่าที่จะพิจารณาว่าผลิตภัณฑ์อาจทำให้เกิดอาการแพ้สตรอเบอร์รี่สามารถเพิ่มเข้าไปในการเตรียมของหวานซอสหมักน้ำสลัดกินเป็นของว่างแสนอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อ

เชอร์รี่

ผลเบอร์รี่เชอร์รี่ยุคแรกสามารถทำให้แฟน ๆ มีความสุขในช่วงต้นเดือนพฤษภาคมเชอร์รี่เบอร์รี่เสริมสร้างร่างกายด้วยวิตามินซี, E, B, แคโรทีน, เพกติน, กลูโคส, ฟรุกโตส, แมกนีเซียม, ฟลูออรีน, ทองแดง, แมงกานีส, ไอโอดีน, ฟอสฟอรัส, โพแทสเซียม, โซเดียม, แคลเซียม, เหล็ก

ด้วยความช่วยเหลือของเชอร์รี่สามารถรักษาโรคโลหิตจางช่วยรับมือกับโรคปอด, ไตวาย, ออกจากภาวะซึมเศร้า, ช่วยฟื้นฟูระบบทางเดินอาหารBerry ช่วยกำจัดสารพิษ, คอเลสเตอรอล, สารพิษ, เสริมสร้างเส้นเลือด, ปรับปรุงภูมิคุ้มกัน, ปรับปรุงการป้องกันของร่างกายต่อโรคไวรัส (จำเป็นมากโดยเฉพาะในเดือนพฤษภาคม)

เชอร์รี่สามารถเพิ่มลงในของหวาน, หน้าอก, ผลไม้และแม้แต่สลัดผัก (มันจะเพิ่มรสเผ็ดลงไปในจาน), กินสด, ปรุงอาหาร compotes

สมุนไพรที่มีกลิ่นหอมมีคุณสมบัติในการรักษาการบูรณะและโทนิคที่ไม่มีใครเทียบองค์ประกอบทางเคมีของมิ้นต์มีเอนไซม์ที่เป็นประโยชน์หลากหลายแทนนินเมนทอลและน้ำมันหอมระเหยพฤษภาคมเป็นฤดูกาลสำหรับมิ้นต์สดมีกลิ่นหอมและมีสุขภาพดีPeppermint Calms ช่วยยับยั้งการอักเสบ, ทำให้ความดันโลหิตปกติ, ขยายหลอดเลือด, ลดอาการเจ็บปวดของสาเหตุต่างๆขอแนะนำให้เพิ่มสมุนไพรที่มีกลิ่นหอมนี้ลงในอาหารต่อหน้าโรค GI โรคหอบหืดผลิตภัณฑ์ช่วยในการรับมือกับอาการคลื่นไส้ปวดหัวอิจฉาริษยาการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลันเป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การจดจำว่าการใช้ผลิตภัณฑ์จำนวนมากอาจมีผลกระทบด้านลบต่อสถานะของร่างกายทั้งหมด

มิ้นต์สามารถเพิ่มลงในเครื่องดื่มสลัดหมักซอสมันเป็นความสามัคคีที่สมบูรณ์แบบกับจานเนื้อและปลาพร้อมของหวานและของว่างเพิ่มความสดใหม่และความเอร็ดอร่อยให้กับจานใด ๆ

หัวไชเท้า

หัวไชเท้าเป็นผักที่รู้จักกันดีซึ่งควรเพิ่มลงในเมนูพฤษภาคมอย่างแน่นอนแนะนำให้ใช้หัวไชเท้าสำหรับการบริโภคโดยแพทย์และนักโภชนาการโลกผักรากมีประโยชน์มากเนื่องจากมันอิ่มตัวร่างกายด้วยวิตามินหลากหลายชนิด (โดยเฉพาะวิตามินบี), แร่ธาตุ, องค์ประกอบแมโคร- และการติดตาม: ไฟเบอร์, ไฟเบอร์, ฟอสฟอรัส, ฟอสฟอรัส, เหล็ก, แมกนีเซียม, แคลเซียมและโพแทสเซียมการเพิ่มหัวไชเท้าเป็นประจำใน May Diet ช่วยให้คุณปรับปรุงระบบทางเดินอาหารสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันปรับปรุงระบบหัวใจและหลอดเลือดปรับปรุงความอยากอาหารมีผลในเชิงบวกต่อผิวหนังผมและเล็บ

เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การจดจำว่าควรกินหัวไชเท้าสดในสลัดควรเพิ่มทันทีหลังจากตัดหรืออย่าให้ผักรากแก่ตัดเลยเนื่องจากผลิตภัณฑ์อาจมีการออกซิเดชั่นดังนั้นการสูญเสียวิตามินและสารอาหารที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ

สีเขียว

พฤษภาคมอุดมไปด้วยความหลากหลายของผักผักโขม, ผักชี, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ผักกาดหอมสามารถพบได้บนชั้นวางกรีนเหล่านี้ทั้งหมดมีวิตามิน E และ B จำนวนมาก, เส้นใย, สารต้านอนุมูลอิสระต้องขอบคุณการเพิ่มของผักในอาหารทำให้ระบบภูมิคุ้มกันเสริมสร้างสภาพผิวผมและเล็บช่วยเพิ่มการทำงานของร่างกายทั้งหมด

กรีนเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับสลัดผักซุปคอร์สหลักของว่าง casseroles

กระเทียม

ในเดือนพฤษภาคมมีกระเทียมเล็ก ๆ ปรากฏขึ้นซึ่งมีกลิ่นหอมที่น่ารื่นรมย์รสชาติที่ละเอียดอ่อนที่สุดเช่นเดียวกับปริมาณวิตามินที่มีประโยชน์และสารอื่น ๆแพทย์และนักโภชนาการแนะนำให้เพิ่มกระเทียมลงในอาหารพฤษภาคมอย่างแข็งขันเนื่องจากเป็นยาปฏิชีวนะพืชธรรมชาติที่ทรงพลังซึ่งมีองค์ประกอบที่ใช้งานทางชีวภาพมากกว่าหนึ่งร้อยห้าสิบ

กระเทียมสามารถรับประทานสด (เพิ่มลงในสลัด), ในรูปแบบตุ๋น, ต้ม, อบ (เพิ่มลงในของว่าง, หน้าอก, สตูว์, ซุป)

หัวไชเท้า

สิ่งนี้อาจรูตผักมีผลอย่างมากต่อระบบภูมิคุ้มกันผ่านการใช้หัวไชเท้าสามารถปรับปรุงคุณสมบัติการป้องกันของร่างกายเนื่องจากผลิตภัณฑ์มีน้ำมันหอมระเหยกรดอินทรีย์วิตามินแร่ธาตุผักรากมีประโยชน์มากที่สุด (เพิ่มเข้าไปในผักและสลัดผลไม้) และอบด้วยชีสกระท่อมและน้ำผึ้งแม้แต่เด็กที่พิถีพิถันที่สุดก็ยังมีความสุขกับของหวานเช่นนี้

เนื้อไก่

อาหารแบบไหนถ้าไม่รวมเนื้อสัตว์เนื้อไก่เป็นผลิตภัณฑ์อาหารและที่สำคัญที่สุดคือแหล่งโปรตีนที่เหลือเชื่อซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานของร่างกายอย่างเต็มที่ไก่รวมถึง: วิตามิน PP, E, C, A, B, ฟอสฟอรัส, โพแทสเซียม, สังกะสี, เหล็ก, กลูตามีนการเพิ่มเนื้อไก่ลงในอาหารพฤษภาคมจะสนับสนุนระบบประสาทระบบย่อยอาหารและหัวใจและหลอดเลือดนอกจากนี้ผลิตภัณฑ์นี้มักจะถูกเพิ่มเข้าไปในอาหารของผู้ป่วยโรคเบาหวานคนที่มีน้ำหนักส่วนเกิน

ผลิตภัณฑ์มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและการสนับสนุนที่ยอดเยี่ยมสำหรับระบบภูมิคุ้มกันมันเป็นสิ่งสำคัญในการปรุงผลิตภัณฑ์โดยใช้เทคนิคที่แตกต่างกันยกเว้นการทอด

รูบาร์บ

รูบาร์บเป็นจริงอาจพบได้จำนวนอาหารที่สามารถทำจากมันมีขนาดใหญ่มาก: มันเป็นผลไม้เทียม, พาย, แยม, kissel, เยลลี่, kvass, น้ำผลไม้นอกจากนี้ยังสามารถทำหน้าที่เป็นส่วนหนึ่งของเครื่องเคียงซึ่งส่วนประกอบหลักคือข้าวรูบาร์บเป็นวัสดุเริ่มต้นสำหรับการเตรียมยาต่าง ๆ ทั้งสำหรับชาวบ้านและสำหรับการแพทย์อย่างเป็นทางการChrysarobin ที่พบในรากรูบาร์บใช้ในการผลิตยารักษาโรคสะเก็ดเงิน

ผงผักชนิดหนึ่งใช้เป็นยาสมานแผลและต้านการอักเสบปรับปรุงความอยากอาหารและทำให้ระบบย่อยอาหารเป็นปกตินอกจากนี้ยังใช้ในการรักษาการอักเสบของกระเพาะอาหารและลำไส้, อาการอาหารไม่ย่อยและผล choleretic

การเพิ่มรูบาร์บลงในอาหารทำความสะอาดลำไส้อย่างสมบูรณ์แบบฟื้นฟูพืชของพวกเขารูบาร์บนุ่มอุจจาระซึ่งช่วยในการริดสีดวงทวารและรอยแยกทางทวารหนักในการแพทย์พื้นบ้านพืชนี้ใช้ในการรักษาโรคโลหิตจางวัณโรคโรคกระเพาะปัสสาวะถุงน้ำดีความผิดปกติของการย่อยอาหารประสิทธิผลของโรงงานนี้อยู่ในระดับสูงสุดในเดือนพฤษภาคม

ผลิตภัณฑ์นี้มีวิตามินแร่ธาตุปริมาณมากและสารอาหารรอง

ขอแนะนำให้เลิกใช้ไข่แดงจากไข่ที่คุณสามารถใช้โปรตีน (แหล่งที่มาของโปรตีนที่ย่อยได้ง่าย) และควรเพิ่มไข่นกกระทา (ปรากฏในตลาดมากมายในเดือนพฤษภาคม).

ถั่วหนุ่ม

จากถั่วเขียว (ฤดูกาลของการบริโภคเริ่มต้นขึ้นในเดือนพฤษภาคม) คุณจะได้รับวิตามิน A, B, C, K. นอกจากนี้ถั่วเขียวยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารมากผลิตภัณฑ์มีแคลอรี่ต่ำเกือบจะไม่มีไขมันแหล่งที่มาของโปรตีนจากพืชสารต้านอนุมูลอิสระที่ป้องกันไม่ให้ผิวหนังและอายุของเซลล์

ถั่วเป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำมีประโยชน์สำหรับการรักษากระดูกที่แข็งแรงช่วยจัดการโรคโลหิตจางและความเหนื่อยล้า

พวกเขาเป็นแหล่งของวิตามินเค, กรดโฟลิก, วิตามินบี 6, B1, ไรโบฟลาวิน, ไนอาซิน, ฯลฯ ถั่วเขียวสามารถกินสดเพิ่มลงในสลัดซุปที่ใช้เป็นเครื่องปรุงกับเนื้อสัตว์ทำถั่วลันเตา ฯลฯ

อาหารห้ามสำหรับการบริโภค

แต่มีผลิตภัณฑ์บางอย่างที่เป็นที่พึงปรารถนาที่จะปฏิเสธในเดือนพฤษภาคม

น้ำแร่ประกายเครื่องดื่มนี้กระตุกกระเพาะอาหารแย่ลงกระบวนการย่อยอาหารสามารถกระตุ้นอาการท้องอืดลำไส้ใหญ่ ฯลฯ นอกจากนี้น้ำอัดลมรบกวนการดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุและลดระบบภูมิคุ้มกันร่างกายมีความเสี่ยงต่อโรคไวรัสมากขึ้นไม่ว่าอาหารของคุณจะได้รับวิตามินและความสมดุลเพียงใด

กาแฟ. เครื่องดื่มนี้มีคาเฟอีนที่ระคายเคืองเยื่อเมือกของระบบทางเดินอาหารและกระตุ้นการผลิตน้ำในกระเพาะอาหารที่ใช้งานอยู่

ขนมอบไม่เพียง แต่ขนมหวานเป็นร้อยเปอร์เซ็นต์ของโรคอ้วน (ซึ่งในเดือนก่อนฤดูร้อนไม่จำเป็นต้องเห็นได้ชัด) แต่มีผลกระทบด้านลบต่อระบบทางเดินอาหารป้องกันการดูดซึมของโปรตีนและวิตามินละเมิดระบบหัวใจและหลอดเลือดร่างกายร่างกายมีความเสี่ยงต่อโรคหวัดและโรคไวรัสมากขึ้นเนื่องจากน้ำตาลในผลิตภัณฑ์เพียงแค่ทำลายระบบภูมิคุ้มกัน

ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว. ผลไม้รสเปรี้ยวมีจำหน่ายในชั้นวางสินค้าตลอดทั้งปี แต่ตั้งแต่เดือนพฤษภาคมถึงธันวาคม ผลไม้เหล่านี้ไม่มีประโยชน์เลย เนื่องจากมีปริมาณสารอาหารที่มีประโยชน์และสารอาหารน้อยที่สุดอนุญาตให้ใช้ผลไม้หวานและแยมส้มที่เตรียมในฤดูหนาว

หมูเป็นเนื้อสัตว์ที่ค่อนข้างหนักและมีไขมันซึ่งสามารถกระตุ้นความหนักในท้องได้และในเดือนพฤษภาคมขอแนะนำให้ขนถ่ายร่างกายและทำให้ร่างกายอิ่มเอิบด้วยแร่ธาตุและวิตามิน

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าร่างกายต้องการวิตามิน แร่ธาตุ และสารที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อยู่เสมอเพื่อให้ร่างกายทำงานได้เต็มที่มีวิตามินที่ค่อนข้างยากที่จะได้รับจากอาหาร เช่น วิตามินดี ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องเพิ่มวิตามินคอมเพล็กซ์ในอาหาร

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าอาหารในเดือนพฤษภาคมควรเสริมด้วยธัญพืช ถั่ว และผักใบเขียวให้มากที่สุด เพราะเดือนพฤษภาคมเป็นช่วงเวลาแห่งความเขียวขจี

ฤดูใบไม้ผลิเป็นช่วงที่ภูมิคุ้มกันลดลง การระบาดของโรคไวรัส ในช่วงเวลานี้โรคเรื้อรังหลายโรคกำเริบ นอกจากนี้ ทุกคนที่มีน้ำหนักมากเกินไปพยายามลดน้ำหนักในฤดูร้อนด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องช่วยให้ร่างกายของคุณพร้อมรับฤดูร้อนอย่างเต็มที่และพร้อมสำหรับการบริโภคผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพใหม่ๆ

ควรวางแผนการรับประทานอาหารเป็นเวลา 1 สัปดาห์ โดยควรร่วมกับนักโภชนาการหรือแพทย์ เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์สูงสุดคอยสังเกตการรับประทานอาหารของคุณและของลูกๆ ของคุณ เพราะร่างกายของเด็กมีความต้องการมากขึ้นและต้องการสารอาหารระดับจุลภาคและธาตุอาหารหลักในปริมาณที่สูงขึ้น

มีสุขภาพดีด้วยการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและมีคุณค่าทางโภชนาการ