โภชนาการในเดือนพฤศจิกายน: อาหารคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

พฤศจิกายนเป็นเดือนสุดท้ายของฤดูใบไม้ร่วงในระหว่างที่คุณต้องเตรียมร่างกายให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้สำหรับฤดูหนาวในเดือนพฤศจิกายนมีผลิตภัณฑ์ตามฤดูกาลและค่อนข้างเข้าถึงได้ซึ่งสามารถเสริมสร้างร่างกายด้วยสารอาหารและวิตามินที่สำคัญและหายาก

เดือนสุดท้ายของฤดูใบไม้ร่วงจะเย็นฝนตกดังนั้นจึงมีโรคไวรัสเพิ่มขึ้นอาการกำเริบของโรคเรื้อรังโดยเฉพาะอย่างยิ่งระบบทางเดินอาหารและระบบหัวใจและหลอดเลือดมีความเสี่ยง

ลองมาดูผลิตภัณฑ์ที่สามารถและควรรับประทานในเดือนพฤศจิกายนเพื่อให้ร่างกายของคุณมีคุณสมบัติในการป้องกันและสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันและหน้าที่สำคัญอื่น ๆ ของร่างกาย

อาติโช๊ค

อาร์ติโช้คปรากฏตัวบนชั้นวางในช่วงปลายฤดูใบไม้ร่วงอาร์ติโช้คเป็นอาหารอเนกประสงค์และแม้ว่าบางคนคิดว่าพวกเขาเป็นผักอาร์ติโช้คใช้สำหรับโภชนาการเนื่องจากมีประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อ: การป้องกันโรคมะเร็งในรูปแบบต่าง ๆ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันลดคอเลสเตอรอลและป้องกันโรคเช่นโรคเบาหวานหลอดเลือดหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง

อาร์ติโช้คเป็นที่รู้จักกันมานานในการล้างพิษร่างกายปรับปรุงสุขภาพของตับและช่วยแก้ปัญหาการย่อยอาหารเช่นอาการอาหารไม่ดี, อาการท้องผูก, อาการลำไส้แปรปรวนและท้องเสียนอกจากนี้หนังหนีบเล็ก ๆ ที่ยอดเยี่ยมนี้สามารถลดความดันโลหิตกำจัดอาการเมาค้างและกระตุ้นการปัสสาวะ

อาร์ติโช้คมีไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลต่ำเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยเส้นใยวิตามินและแร่ธาตุพวกเขามีวิตามินซี, วิตามินบี, ไรโบฟลาวิน, ไนอาซิน, กรดโฟลิก, วิตามินบี 6, B12, A, E, D และวิตามินเคพวกเขายังให้แร่ธาตุเช่นแคลเซียม, เหล็ก, โซเดียม, โพแทสเซียม, แมงกานีส, ฟอสฟอรัสและสังกะสี

อาร์ติโช้คใช้ทำอาหารทานเล่นสลัดสตูว์ผักและซอสสีเขียว

อะโวคาโด

อะโวคาโดมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และโภชนาการอย่างไม่น่าเชื่อที่ช่วยจัดการน้ำหนักป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคเบาหวานในการรักษาโรคข้อเข่าเสื่อมและเพิ่มการดูดซึมสารอาหารสำหรับร่างกายนอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งความเสียหายของตับและการขาดวิตามินเคอะโวคาโดช่วยรักษาดวงตาที่แข็งแรงและปกป้องผิวจากสัญญาณของความชราและผลกระทบที่เป็นอันตรายของรังสีอัลตราไวโอเลตนอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและรองรับระดับน้ำตาลในเลือดอะโวคาโดช่วยปรับปรุงการไหลเวียนเพิ่มความจำและเติมกระดูกด้วยความแข็งแรงและความทนทาน

จากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้เมล็ดอะโวคาโดใช้ในการรักษาโรคเบาหวานเงื่อนไขการอักเสบและความดันโลหิตสูงเช่นเดียวกับการปรับปรุงภาวะไขมันในเลือดสูงการศึกษาอื่นแสดงให้เห็นว่าการบริโภคอะโวคาโดนำไปสู่การปรับปรุงคุณภาพการบริโภคอาหารและปริมาณสารอาหารรวมถึงการลดความเสี่ยงของโรคเมตาบอลิซึม

อะโวคาโดทำให้สุกในต้นเดือนพฤศจิกายนและสามารถซื้อได้ในราคาที่เหมาะสมที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตทุกแห่งเนื้อนุ่มสามารถใช้ในการทำอาหารเรียกน้ำย่อยสลัดและของหวาน

หัวผักกาด

หัวผักกาดเป็นผักรากที่มีประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อซึ่งเริ่มมีความสุขกับแฟน ๆ ของอาหารที่มีสุขภาพดีและมีคุณค่าทางโภชนาการในต้นเดือนพฤศจิกายนองค์ประกอบของผักนี้มีสารอาหารที่หลากหลายซึ่งบางครั้งหายากมากในผลิตภัณฑ์อื่น ๆบีทมีวิตามินต่อไปนี้: C, PP, B, รวมถึงแร่ธาตุที่มีประโยชน์อื่น ๆ : ทองแดง, ซัลเฟอร์, สังกะสี, ไอโอดีน, โพแทสเซียม, แคลเซียม, แมกนีเซียม, เหล็ก; กรดอะมิโน: ไลซีน, วาลีน, อาร์จินีน, เบทาอีน; bioflavonoids, carotenoids; กรด: oxalic, citric, malic, folic และ pantothenic รวมถึงเส้นใยจำนวนมากลำต้นและใบอุดมไปด้วยวิตามิน A.

หนึ่งในข้อได้เปรียบที่สำคัญของผักรากคือการเก็บรักษาสารอาหารและสารที่มีประโยชน์ทั้งหมดแม้หลังจากการต้มหรือการอบผักรากมีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากร้อยละยี่สิบห้าของผักประกอบด้วยกลูโคสซูโครสและฟรุกโตส

หัวผักกาด 100 กรัมสามารถทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยเพียง 40 กิโลกรัมผลิตภัณฑ์มีแคลอรี่ต่ำจึงเหมาะสำหรับโภชนาการและโภชนาการที่เหมาะสมผลิตภัณฑ์ 100 กรัมมีคาร์โบไฮเดรตเกือบ 9 กรัมโปรตีน 1. 5 กรัมและไขมัน 0. 1 กรัม

การเพิ่มหัวผักกาดลงในอาหารของคุณในเดือนพฤศจิกายนจะช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้ดีขึ้นหัวผักกาดสามารถใช้ทำสลัดกินได้เพียงต้มทำของว่างเพิ่มลงในบอร์ชท์และทำของหวาน

สวิสชาร์ด

ผลิตภัณฑ์นี้สามารถพบได้อย่างง่ายดายในเดือนพฤศจิกายนประโยชน์ต่อสุขภาพของสวิสชาร์ดนั้นน่าทึ่งและรวมถึงความสามารถในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดป้องกันมะเร็งชนิดต่าง ๆ ปรับปรุงการย่อยอาหารและภูมิคุ้มกันลดไข้และต่อสู้กับการอักเสบลดความดันโลหิตลดความดันโลหิตและป้องกันโรคหัวใจและเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกชาร์ดมีคุณสมบัติการล้างพิษในร่างกายและยังช่วยให้สมองปกติทำงานได้

ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่เกี่ยวข้องกับชาร์ดนั้นเกิดจากรายการวิตามินสารอาหารและสารประกอบอินทรีย์ที่น่าประทับใจซึ่งรวมถึงวิตามินเควิตามินซีและวิตามินเอรวมถึงวิตามินอีไรโบฟลาวินและวิตามินบี 6ในแง่ของแร่ธาตุสวิสชาร์ดอุดมไปด้วยแมกนีเซียมแมงกานีสโพแทสเซียมเหล็กโซเดียมและทองแดง

นอกจากนี้นอกเหนือจากเส้นใยอาหารสวิสชาร์ดยังมีสารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนอลิกจำนวนมากไฟโตนิวเทรียนต์และเอนไซม์ที่มีเอกลักษณ์และมีสุขภาพดีมาก

บางทีหนึ่งในประโยชน์ที่สำคัญที่สุดของชาร์ดคือความสามารถในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดกรด Syringic เป็นหนึ่งในฟลาโวนอยด์ที่ไม่เหมือนใครที่พบในชาร์ดและมีความสามารถที่ผิดปกติมากมันยับยั้งกิจกรรมของเอนไซม์เฉพาะที่เรียกว่า alpha-glucosidase

ชาร์ดมีลักษณะคล้ายกับใบบีทและผักโขมในรูปลักษณ์และส่วนใหญ่บริโภคสดใหม่เช่นเดียวกับสลัด, อาหารเรียกน้ำย่อยและซอส

Daikon

Daikon เป็นหัวไชเท้าในฤดูหนาวที่มีรสชาติอ่อน ๆ ซึ่งมักจะโดดเด่นด้วยใบที่เติบโตอย่างรวดเร็วและรากสีขาวยาวDaikon เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการบำรุงและระงับความหิวโหย

หนึ่งราก daikon (ประมาณ 338 กรัม) มีเพียง 61 แคลอรี่อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำและมีโภชนาการนี้เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักดัชนีน้ำตาลในเลือดประเมินอาหารและเครื่องดื่มตามศักยภาพในการเพิ่มน้ำตาลในเลือดอาหารที่มีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดสูง (เช่นข้าวขาวและขนมปังขาว) จะถูกทำลายได้ง่ายและทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดและระดับอินซูลินเพิ่มขึ้นหลังมื้ออาหารตามด้วยการลดลงอย่างรวดเร็วของระดับน้ำตาลDaikon ถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดอย่างช้าๆซึ่งป้องกันการล่มของน้ำตาลลดความอยากอาหารหวานและป้องกันอารมณ์แปรปรวนผู้ที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 สามารถใช้ Daikon เป็นอาหารที่เหมาะสมซึ่งจะไม่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด

ปริมาณเส้นใยอาหารของ Daikon ช่วยให้การทำงานของลำไส้ปกติและบรรเทาอาการท้องผูกราก Daikon หนึ่งชนิดมีเส้นใยอาหาร 5 กรัมการบริโภคไฟเบอร์ที่แนะนำรายวันสำหรับผู้ชายและผู้หญิงคือ 38 กรัมและ 25 กรัมตามลำดับ

Daikon มีโพแทสเซียมสูงและโซเดียมต่ำซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงราก Daikon หนึ่งชนิดมีโพแทสเซียม 767 มิลลิกรัมและโซเดียมเพียง 71 มิลลิกรัม

ผักรากเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินซีผลิตภัณฑ์ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระในการกำจัดสารพิษออกจากร่างกายและล้างพิษวิตามินซีสามารถสลายอนุมูลอิสระที่เปลี่ยนเซลล์ที่แข็งแรงให้เป็นเซลล์มะเร็ง

Daikon บริโภคดิบเพิ่มเข้าไปในสลัดและของว่างระยะเวลาการสุกสำหรับผลิตภัณฑ์คือกลางเดือนพฤศจิกายน

ลูกพลับ

ผลไม้พลับเป็นแคลอรี่ปานกลาง (70 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม) แต่มีไขมันน้อยที่สุดเนื้อสัมผัสที่เรียบเนียนเป็นแหล่งอาหารที่ดีมากผลไม้สด 100 กรัมประกอบด้วย 3. 6 กรัมหรือ 9. 5% ของการบริโภคเส้นใยที่ละลายน้ำและไม่ละลายได้ทุกวัน

ลูกพลับประกอบด้วยฟลาโวนอยด์สารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนอลิกที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพเช่น catechins และ gallocatechin นอกเหนือจากการปรากฏตัวของสารต่อต้านเนื้องอกที่สำคัญกรด betulinicCatechins แสดงให้เห็นว่ามีการต่อต้านการติดเชื้อต้านการอักเสบและต่อต้าน hemorrhagic (ป้องกันเลือดออกจากหลอดเลือดขนาดเล็ก)

พลับยังเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีมากซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังอีกชนิดหนึ่งการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีเป็นประจำช่วยให้ร่างกายพัฒนาความต้านทานต่อโรคติดเชื้อและทำความสะอาดร่างกายของอนุมูลอิสระที่สามารถกระตุ้นมะเร็งได้

ผลไม้ลูกพลับสดและแห้งยังมีแร่ธาตุจำนวนมากเช่นโพแทสเซียมแมงกานีส (15% DRI) ทองแดง (12% DRI) และฟอสฟอรัส

ลูกพลับสามารถรับประทานเป็นของว่างรวมทั้งเพิ่มในสลัดของหวานและซอสสำหรับเนื้อสัตว์ (นอกจากนี้ยังมีรสชาติของเนื้อสัตว์และเครื่องเทศ)

แพร์

ลูกแพร์เป็นผลไม้ฤดูใบไม้ร่วงที่มีค่าซึ่งใช้กันอย่างแพร่หลายทั่วโลกผู้คนมาตั้งแต่สมัยโบราณเพลิดเพลินไปกับรสนิยมที่เหลือเชื่อของพวกเขาประโยชน์ต่อสุขภาพจากลูกแพร์รวมถึงความสามารถในการช่วยลดน้ำหนักปรับปรุงการย่อยอาหารและสุขภาพหัวใจควบคุมระดับของเหลวในร่างกายและลดความดันโลหิตพวกเขายังเพิ่มความสามารถทางปัญญาป้องกันมะเร็งส่งเสริมการรักษาแผลและการซ่อมแซมเนื้อเยื่อลูกแพร์ช่วยป้องกันข้อบกพร่องที่เกิดเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและลดการอักเสบพวกเขาปรับปรุงการเผาผลาญการไหลเวียนโลหิตป้องกันโรคกระดูกพรุนและช่วยรักษาผิวหนังที่มีสุขภาพดีดวงตาและเส้นผม

นอกเหนือจากความสามารถในการจ่ายและรสชาติที่เหลือเชื่อแล้วลูกแพร์ยังมีประโยชน์ทางยาที่เป็นเอกลักษณ์ส่วนประกอบที่ใช้งานและมีประสิทธิภาพมากที่สุดบางส่วน ได้แก่ โพแทสเซียม, วิตามินซี, วิตามินเค, สารประกอบฟีนอลิก, กรดโฟลิก, เส้นใยอาหาร, ทองแดง, แมงกานีส, แมกนีเซียมและวิตามิน B-complex

ลูกแพร์เป็นหนึ่งในผลไม้แคลอรี่ที่ต่ำที่สุด: ลูกแพร์เฉลี่ยมีเพียง 100 แคลอรี่ซึ่งเป็น 5% ของปริมาณแคลอรี่รายวันสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพอย่างไรก็ตามประโยชน์ทางโภชนาการที่พวกเขาให้กับร่างกายนั้นมีขนาดใหญ่มากและเส้นใยอาหารทำให้คุณรู้สึกอิ่มนี่คือเหตุผลที่คนที่ต้องการลดน้ำหนักมักจะเพิ่มลูกแพร์ให้กับอาหารของพวกเขาพวกเขาเป็นอาหารที่มีพลังงานสูงและมีคุณภาพสูงที่ช่วยต่อสู้กับโรคอ้วน

ลูกแพร์สามารถรับประทานเป็นของว่างเพิ่มลงในสลัดผลไม้ขนมหวานขนมอบขนมที่ยอดเยี่ยมคือลูกแพร์อบกับน้ำผึ้งและถั่ว

ประโยชน์ต่อสุขภาพของมนุษย์บางส่วนของ Quince รวมถึงความสามารถในการต่อสู้กับโรคมะเร็งช่วยลดน้ำหนักปรับปรุงระบบย่อยอาหาร, คอเลสเตอรอลที่ต่ำกว่า, เพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน, ป้องกันโรคทางเดินอาหาร, การอักเสบของนิรุกติศาสตร์ใด ๆ , ปรับปรุงสุขภาพผิว, ลดความดันโลหิตลดความดันโลหิตป้องกันอาการแพ้ในสิ่งอื่น ๆ และกระตุ้นการไหลเวียนในระบบหัวใจและหลอดเลือด

นอกเหนือจากการพร้อมและอร่อยแล้ว Quince ยังให้ความสำคัญกับประโยชน์ด้านโภชนาการและสุขภาพQuince เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามินซี, สังกะสี, โพแทสเซียม, ทองแดง, เหล็กและเส้นใยอาหารQuince ยังอุดมไปด้วยสารอินทรีย์บางชนิดเช่น catechin, epicatechin, limonene และ phytonutrients อื่น ๆ อีกมากมาย

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาน้ำหนักของคุณคือการเผาผลาญอย่างรวดเร็วซึ่งจะกระตุ้นการทำงานของคุณQuince มีเส้นใยสูงเช่นเดียวกับผลไม้ส่วนใหญ่มันเติมพลังงานให้กับร่างกายและอารมณ์ดี

Quince นั้นยอดเยี่ยมมากกับอาหารที่มีอยู่ทั้งหมดตั้งแต่ผลไม้ไปจนถึงเนื้อสัตว์จำเป็นต้องรวมส่วนผสมเข้าด้วยกันเพื่อให้ได้รับสุขภาพและโภชนาการสูงสุด

Quinces อร่อยที่สุดและมีประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อกับการเริ่มต้นของน้ำค้างแข็งครั้งแรกซึ่งตกในเดือนพฤศจิกายน

ฟักทอง

นี่เป็นหนึ่งในผักที่มีแคลอรี่ต่ำมากผลิตภัณฑ์ 100 กรัมให้เพียง 26 แคลอรี่และไม่มีไขมันอิ่มตัวหรือคอเลสเตอรอลอย่างไรก็ตามมันอุดมไปด้วยเส้นใยสารต้านอนุมูลอิสระแร่ธาตุและวิตามินฟักทองเป็นหนึ่งในอาหารที่นักโภชนาการแนะนำในการควบคุมคอเลสเตอรอลและโปรแกรมลดน้ำหนัก

ฟักทองเป็นคลังสินค้าของวิตามินสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากเช่นวิตามินเอวิตามินซีและวิตามินอีและวิตามินอี

ผลิตภัณฑ์นี้ยังเป็นแหล่งที่น่าเหลือเชื่อของสารประกอบฟลาโวนอยด์โพลีฟีนอลตามธรรมชาติที่หลากหลายรวมถึงα, β-carotenes, cryptoxanthin, lutein และ zeaxanthinแคโรทีนถูกยับยั้งเป็นวิตามินเอภายในร่างกาย

ฟักทองเป็นแหล่งที่ดีของวิตามิน B-complex เช่นโฟเลตไนอาซินวิตามินบี 6 (ไพโรทอกซีน) ไทอามีนและกรด pantothenic

ผักเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยประโยชน์และสารอาหารเช่นทองแดงแคลเซียมโพแทสเซียมและฟอสฟอรัส

ฟักทองสามารถพบได้ในสูตรอาหารแสนอร่อยที่หลากหลายในรูปแบบตุ๋นและอบ แต่ฟักทองนั้นถูกใช้มากที่สุดหลังจากนึ่งเพื่อรับสารอาหารสูงสุด

ฟักทองมักจะพร้อมสำหรับการบริโภคเมื่อปลายเดือนตุลาคมผลิตภัณฑ์จัดเก็บอย่างน่าอัศจรรย์ในห้องใต้ดินและห้องใต้ดินในเดือนพฤศจิกายนฟักทองจะเป็นผลิตภัณฑ์ที่สมบูรณ์แบบเพื่อให้ร่างกายทำงานได้

เนื้อวัว

เนื้อวัวเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี (จำเป็นต้องมีสารอาหารหลักในการสร้างและสนับสนุนกล้ามเนื้อเพื่อกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและผลิตเอนไซม์และฮอร์โมน)เนื้อวัวมีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด 9 ตัวที่ร่างกายไม่สามารถผลิตได้3 เสิร์ฟเนื้อวัวขนาดเล็กให้โปรตีนประมาณ 21 กรัมปริมาณโปรตีนที่แนะนำคือ 46 กรัมต่อวันสำหรับผู้หญิงและ 56 กรัมต่อวันสำหรับผู้ชาย

การบริโภคเนื้อวัวสามารถเพิ่มความอิ่มตัวของร่างกายด้วยธาตุเหล็กแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับเซลล์เม็ดเลือดแดงเหล็กเป็นส่วนหนึ่งของโมเลกุลที่เรียกว่าฮีโมโกลบินซึ่งพบได้ในเซลล์เม็ดเลือดแดงและมีออกซิเจนจากปอดไปยังเซลล์ทั่วร่างกายเหล็กยังมีส่วนร่วมในปฏิกิริยาทางเคมีที่ขึ้นกับเอนไซม์เช่นการสังเคราะห์ DNAการขาดธาตุเหล็กสามารถนำไปสู่โรคโลหิตจาง

แต่เนื้อวัวยังมีไขมันอิ่มตัวไขมันที่ไม่แข็งแรงซึ่งสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจปริมาณไขมันอิ่มตัวเพิ่มขึ้นเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและการสะสมของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดแดง

การรับประทานเนื้อวัวในเดือนพฤศจิกายนเป็นสิ่งสำคัญ แต่มีเพียงปริมาณ จำกัด และใช้ร่วมกับผักเพื่อสุขภาพและเครื่องเคียงแนะนำให้ใช้เนื้อวัวที่ดีกว่าในการต้มอบสตูว์ แต่ไม่ทอด

ข้าวสาลี

ในเดือนพฤศจิกายนการเก็บเกี่ยวต้นข้าวสาลีใหม่ซึ่งหมายความว่ามันมีองค์ประกอบและแร่ธาตุที่มีประโยชน์มากมายWheatgrass เป็นแหล่งของวิตามิน (F, E, C, A, B9, B6, B4, B3, B2, B1), แร่ธาตุ (โมลิบดีนัม, ฟอสฟอรัส, ซิลิกอน, แคลเซียม, โบรอน, เงิน, โพแทสเซียม, ไอโอดีน, สังกะสี, แมกนีเซียม), น้ำตาลต่าง ๆ , ไฟเบอร์, แป้ง, คาร์โบไฮเดรต, ไขมัน, โปรตีน

ข้าวสาลี Groats มี 316 กิโลกรัมต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม

มันมีผลกระทบเชิงบวกต่อไปนี้ต่อร่างกาย: เสริมสร้างความแข็งแรงปรับปรุงการเผาผลาญมีผลในเชิงบวกต่อเล็บและเส้นผมป้องกันกระบวนการชราภาพฟื้นฟูระบบประสาทส่วนกลางเสริมสร้างความเข้มแข็งและฟื้นฟูระบบหัวใจและหลอดเลือดลดความดันโลหิตในระบบย่อยอาหารและยับยั้งคอเลสเตอรอลและน้ำตาลส่วนเกิน

ข้าวสาลี Gruel กลมกลืนกับผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่ทั้งหมดอย่างสมบูรณ์แบบ

แครอท

แครอทไม่ได้เป็นเพียงส่วนเสริมที่แสนอร่อยกับซุปสลัดและน้ำผลไม้พวกเขายังดีต่อสุขภาพของร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผิวหนังดวงตาระบบย่อยอาหารและฟันแครอทสามารถเพลิดเพลินได้มากมายในช่วงปลายฤดูใบไม้ร่วง

มันเป็นแหล่งที่มาของเบต้าแคโรทีน (สารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลัง) ซึ่งในบรรดาการใช้งานที่สำคัญอื่น ๆ สามารถแปลงเป็นวิตามินเอในร่างกายเพื่อสนับสนุนผิวที่แข็งแรง

แครอทเพิ่มการผลิตน้ำลายและให้แร่ธาตุที่จำเป็นวิตามินและเอนไซม์ที่ช่วยในการย่อยอาหารการกินมันเป็นประจำสามารถช่วยป้องกันแผลในกระเพาะอาหารและความผิดปกติของการย่อยอาหารอื่น ๆ

ผักรากอุดมไปด้วยองค์ประกอบอัลคาไลน์ที่ทำความสะอาดและฟื้นฟูความสมดุลของเลือดและกรดอัลคาไลน์

ผลิตภัณฑ์ฆ่าเชื้อโรคที่เป็นอันตรายในปากและช่วยป้องกันโรคทางทันตกรรม

มันมีประโยชน์มากที่สุดในการกินแครอทดิบ แต่ใช้ร่วมกับไขมันผัก (ดังนั้นจึงมีการดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุสูงสุด)

มีหลายแง่มุมที่ต้องพิจารณาเมื่อพัฒนาอาหารพฤศจิกายนอย่างแรกคืออาหารที่สมดุลมีความจำเป็นที่จะต้องให้ความสนใจไม่เพียง แต่เนื้อหาแคลอรี่ของอาหารและความอิ่มตัวของร่างกายด้วยสารอาหารและแร่ธาตุที่เหมาะสมควรเข้าใจว่าวิตามินมีผลกระทบต่อร่างกายมากเกินไปเช่นเดียวกับการขาดสิ่งที่สองที่คุณควรใส่ใจคือความสมดุลของน้ำอย่าลืมว่าทุกวันคุณควรดื่มน้ำอย่างน้อยสองลิตรประการที่สามสิ่งสำคัญคือการวางแผนอาหารของคุณเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์เท่านั้นในวิธีนี้มันจะสมบูรณ์และสมดุลที่สุดเท่าที่จะทำได้สิ่งที่สี่คือการหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่ไม่เป็นฤดูกาลให้มากที่สุดและเพิ่มถั่วและผลไม้แห้งลงในอาหารของคุณ

หากคุณไม่สามารถทำอาหารของคุณเองขอแนะนำให้ปรึกษานักโภชนาการที่มีประสบการณ์