นักโภชนาการสมัยใหม่บางครั้งก็ตกใจกับคำแถลงของผู้ป่วยที่มานัดและถามวิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและถูกต้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ยกขึ้นเป็นหัวข้อของสิ่งที่ไม่กินหลังจากหกโมงเช้าเพราะมันทำให้เกิดการสะสมไขมันและการเสื่อมสภาพของสถานะการเผาผลาญของร่างกาย
หัวข้อการกินหลังเวลาหกโมงเย็นได้รับความนิยมอย่างมากจนมีการจัดการให้กลายเป็นเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยและกรณีตลก ๆแน่นอนว่าทุกคนรู้คำแนะนำเกี่ยวกับเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยที่มีชื่อเสียงแนะนำให้ดื่ม Borscht หลังจากหกขวบเพราะมันเป็นไปไม่ได้ที่จะเคี้ยวมันคุ้มค่าที่จะรู้ว่าอาหารไม่ควรทานอาหารอะไรหลังจากหกเพื่อหลีกเลี่ยงการสะสมไขมัน “สำหรับวันที่ฝนตก
ผู้อ่านที่สามารถจินตนาการถึงอาหารค่ำที่โศกเศร้าในรูปแบบของผักกาดหอมและน้ำหนึ่งแก้วสามารถหายใจได้ง่ายเพราะนักโภชนาการที่ดีที่สุดยืนยันว่าอาหารเย็นไม่เพียง แต่เป็นไปได้ แต่จำเป็นเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรู้ว่าอาหารและอาหารที่เป็นที่ยอมรับเป็นอาหารมื้อสุดท้ายรวมถึงเวลาใดที่ดีที่สุดที่จะกินอาหารเย็นที่ดีและมีสุขภาพดีของคุณ
นักโภชนาการ Michael Ginzburg แย้งว่าอาหารเย็นเป็นความต้องการตามธรรมชาติสำหรับมนุษย์ในฐานะสิ่งมีชีวิตที่มีอาหารมื้อเย็นยิ่งไปกว่านั้นการขาดอาหารเย็นอาจเป็นปัจจัยที่ส่งผลเสียต่อการทำงานของต่อมไร้ท่อของร่างกายพูดง่ายๆคือการไม่กินอาหารเย็นเราทำร้ายตัวเองทำให้การเผาผลาญของเราแย่ลงและกระตุ้นการเกิดขึ้นของความผิดปกติของฮอร์โมนต่าง ๆ ในร่างกาย
กฎของมื้อค่ำเพื่อสุขภาพ
กฎพื้นฐานซึ่งควรยึดติดกับผู้ที่ต้องการเข้มงวดและมีสุขภาพดีเป็นเรื่องง่าย: กินอาหารโปรตีนลีนที่มีผักต้มหรือสดสำหรับมื้อเย็นรูปแบบการกินนี้จะเป็นที่ยอมรับได้อย่างสมบูรณ์ทั้งสำหรับ “skylarks” ซึ่งเคยเข้านอนเร็วและสำหรับ “นกฮูก” ที่ชอบตื่นสายและเข้านอนสายโปรดจำไว้ว่าคุณควรทานอาหารเย็นสามชั่วโมงก่อนเข้านอน
กฎพื้นฐานสำหรับมื้อค่ำเพื่อสุขภาพหรือสิ่งที่คุณสามารถกินได้หลังจาก 6:
- อัตราส่วนของผักดิบต่อแปรรูปคือ 2: 3;
- กล้วยองุ่นและผลไม้หวานมากควรถูกทิ้งไว้ในตอนเช้า
- พาสต้าข้าวสาลี Durum อาจอยู่บนโต๊ะในตอนเย็นในการดูแล
- ไส้กรอกมายองเนสและซอสมะเขือเทศจะดีกว่าที่จะแยกออกไม่เพียง แต่ออกจากมื้อเย็น แต่ยังมาจาก “ตาราง” อาหารของพวกเขา
การแบ่งอาหารเย็นเป็นส่วนเล็ก ๆ หลายชิ้นคุณสามารถกำจัดความหิวตอนเย็นได้รู้สึกว่าท้องของคุณว่างเปล่าก่อนเข้านอนของว่างบนโยเกิร์ตที่ไม่มีไขมันหรือ kefir ที่ไม่ใช่ไขมันตรวจสอบให้แน่ใจว่าโยเกิร์ตไม่มีแป้งหรือน้ำตาลทุกชนิด
