การเผาผลาญหรือการเผาผลาญเป็นกระบวนการที่ให้ร่างกายมีความสามารถในการผลิตและใช้พลังงานสำหรับกิจกรรมทุกประเภทตั้งแต่การออกกำลังกายทางจิตไปจนถึงการออกกำลังกายอย่างหนักเห็นได้ชัดว่าเมื่อการเผาผลาญของคุณบกพร่องปัญหาสุขภาพและน้ำหนักจำนวนมากอาจเกิดขึ้นได้อัตราการเผาผลาญขึ้นอยู่กับองค์ประกอบหลายอย่าง: การถ่ายทอดทางพันธุกรรมอาหารและรูปแบบการนอนหลับอายุและน้ำหนักของบุคคลหากการเผาผลาญไม่เพียงพอมีความจำเป็นที่จะต้องใช้มาตรการเพื่อเร่งความเร็วเพื่อทำให้ความเป็นอยู่ที่ดีและน้ำหนักตัวเป็นปกติ
อัตราการเผาผลาญเป็นลักษณะเฉพาะบุคคลอย่างหมดจดสำหรับแต่ละคนอย่างไรก็ตามด้วยการพักผ่อนที่เพียงพอการออกกำลังกายที่แข็งแรงการเมาจำนวนมากต่อวันโภชนาการที่เหมาะสมการใช้ตัวเร่งปฏิกิริยาเมตาบอลิซึมตามธรรมชาติซึ่งจะกล่าวถึงด้านล่างมันเป็นไปได้ที่จะเร่งการเผาผลาญและในเวลาเดียวกันปรับปรุงสุขภาพของคุณและลดน้ำหนักส่วนเกิน
ในอาหารของแต่ละคนควรเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีผลต่ออัตราการเผาผลาญด้วยการใช้งานประจำวันหลังจากระยะเวลาสั้น ๆ คุณจะสามารถสังเกตเห็นว่าสุขภาพดีขึ้นอย่างไรรวมถึงการหายไปของน้ำหนักที่ไม่พึงประสงค์
พริกไทย
อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการเผาผลาญคืออาหารที่มีสารบางอย่างในองค์ประกอบของพวกเขาเช่นแคปไซซินสารประกอบนี้มีผลบรรเทาอาการปวดโดยการปิดกั้นตัวรับความเจ็บปวดเพิ่มการเผาผลาญไตรกลีเซอไรด์และการไหลเวียนโลหิตทำให้การเผาผลาญปอนด์พิเศษสารนี้พบได้ในอาหารรสเผ็ดมากเช่นพริกร้อนทุกชนิดจากการศึกษาการกินพริกร้อนจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้มากถึง 25%พริกพริกพริกไทยและจาลาเป้มีคุณสมบัติคล้ายกัน
อาหารธัญพืช
อาหารทุกชนิดจะรวมถึงซีเรียลและผลิตภัณฑ์โฮลเกรนในอาหารตัวเลือกนี้ขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่าธัญพืชมีสารอาหารมากมายคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนและวิตามินที่เร่งการเผาผลาญและทำให้ระดับอินซูลินในเลือดเป็นปกติดังนั้นการเผาผลาญอาหารที่ช่วยเพิ่มอาหารคือข้าวสาลีข้าวโพดข้าวบัควีทข้าวโอ๊ตและธัญพืชอื่น ๆ อีกมากมายควรกินทุกวันเพราะนอกเหนือจากการเผาผลาญแล้วพวกเขายังปรับปรุงกิจกรรมของระบบร่างกายเกือบทั้งหมดโดยเฉพาะทางเดินอาหารงานประสานงานของอวัยวะและระบบเหล่านี้จะช่วยขจัดปัญหาที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนสุขภาพไม่ดีและความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกันและหัวใจและหลอดเลือด
บร็อคโคลี
ในบรรดาอาหารที่เพิ่มการเผาผลาญมันเป็นไปไม่ได้ที่จะไม่เน้นบรอกโคลีซึ่งเป็นแหล่งที่มีคุณค่าของแคลเซียมซึ่งมีผลอย่างมากในการเร่งการเผาผลาญนอกจากแคลเซียมบรอกโคลียังมีวิตามิน A, C และ K, โฟเลตหรือวิตามินบี 9, เส้นใยอาหาร, มีประโยชน์สำหรับระบบทางเดินอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระเมนูที่ได้รับการออกแบบมาอย่างมีเหตุผลและเทคนิคการทำอาหารจะช่วยให้คุณกินผักเพื่อสุขภาพทุกวันเนื่องจากเป็นผลิตภัณฑ์ดีท็อกซ์ที่ได้รับการยอมรับโดยทั่วไปที่ช่วยรักษาสุขภาพที่ดีปฏิบัติตามข้อ จำกัด ด้านอาหารและอาหาร
ถั่วแดง
เมื่อถูกถามว่าอาหารจะเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหารนักโภชนาการหลายคนให้ความสำคัญกับถั่วแดงผลิตภัณฑ์นี้มีแป้งต้านทานที่ไม่ได้ถูกย่อยโดยร่างกายนอกจากนี้เมื่อคุณใช้ถั่วแดงจะมีการทำให้บริสุทธิ์และการทำให้บริสุทธิ์อย่างรวดเร็วของลำไส้นอกจากนี้ถั่วยังมีเส้นใยจำนวนมากดังนั้นการกินอาหารที่ทำจากถั่วความรู้สึกของความอิ่มนั้นได้รับการดูแลเป็นเวลานาน
ในถั่วแดงมีวิตามินบีและสังกะสีจำนวนมากซึ่งมีส่วนช่วยในการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการก่อตัวของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อในผู้ชายและผู้หญิง
ชาเขียวและกาแฟ
ผลิตภัณฑ์ที่รู้จักกันดีสำหรับการเร่งการเผาผลาญคือชาเขียวและกาแฟธรรมชาติเครื่องดื่มเหล่านี้จะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดอย่างรวดเร็วและลดความแออัดที่มีอยู่ชาเขียวและกาแฟธรรมชาติช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดมีส่วนร่วมในการเผาผลาญไขมันและอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเมื่อบริโภคเครื่องดื่มเหล่านี้ทุกวันจำเป็นต้องดูคุณภาพของผลิตภัณฑ์และปริมาณกาแฟและชาที่คุณดื่ม
ลูกแพร์และแอปเปิ้ล
ในบรรดาอาหารที่มีผลต่อการเผาผลาญผู้เชี่ยวชาญหลายคนรวมถึงลูกแพร์และแอปเปิ้ลซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องความสามารถในการต่อสู้กับปอนด์พิเศษเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ต่ำนักวิจัยชาวบราซิลรายงานการสังเกตว่ารวมถึงแอปเปิ้ลหรือลูกแพร์ 3 ตัวในอาหารประจำวันของผู้หญิงส่งผลให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
เครื่องเทศต่าง ๆ
การเผาผลาญอาหารที่ส่งเสริมอาหารไม่จำเป็นต้องบริโภคในปริมาณมากบางครั้งก็เพียงพอที่จะใช้มัสตาร์ดกระเทียมพริกไทยดำขิงขมิ้นและเครื่องเทศอื่น ๆ ในการเตรียมอาหารทุกชนิดเพื่อเร่งการเผาผลาญการกระทำของพวกเขาคล้ายกับของพริกไทยร้อน – พวกเขาช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและทำให้การเผาผลาญในระดับที่เหมาะสมเป็นที่เชื่อกันว่าเครื่องเทศเพียงอย่างเดียวในองค์ประกอบของมื้ออาหารที่เตรียมไว้สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 1, 000 แคลอรี่ต่อวันโดยไม่ต้องออกกำลังกายเพิ่มเติม
ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว
ผลิตภัณฑ์ที่เพิ่มความเร็วในการเผาผลาญ ได้แก่ มะนาวส้มและส้มโอเป็นอาชญากรรมขอแนะนำให้กินผลไม้รสเปรี้ยวทุกวันสำหรับการลดน้ำหนักเพื่อเผาผลาญไขมันและเพิ่มการเผาผลาญเมนูอาหารจำนวนมากยังรวมถึงผลไม้รสเปรี้ยวเพราะพวกเขาอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งช่วยควบคุมระดับอินซูลิน
อาหารที่มีแคลเซียม
ผลิตภัณฑ์นมปลาผลไม้และพืชตระกูลถั่ว – นี่ไม่ใช่รายการอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมที่สมบูรณ์ซึ่งสามารถเพิ่มการเผาผลาญได้พวกเขาเร่งกระบวนการเผาผลาญด้วยแคลเซียมที่มีอยู่ซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วพบว่าคนที่กินแคลเซียม 1, 300 มก. ทุกวันลดน้ำหนักเร็วสองเท่าของผู้ที่ไม่ได้รับอาหาร
กรดไขมันโอเมก้ า-3
ที่ด้านล่างของรายการอาหารที่เร่งการเผาผลาญปลาและถั่วซึ่งมีกรดไขมันโอเมก้า 3 จำนวนมากเมล็ดและน้ำมันแฟลกซ์ยังมีสารเหล่านี้กรดไขมันโอเมก้ า-3 ลดระดับของฮอร์โมนเลปตินซึ่งช่วยกระตุ้นการเร่งการเผาผลาญ
การเผาผลาญเป็นกลไกที่ควบคุมสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกายซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมอาหารที่มีผลในเชิงบวกควรกินทุกวัน
