อาหารในเดือนมีนาคม: ผลิตภัณฑ์องค์ประกอบและผลประโยชน์ของพวกเขา

ฤดูหนาวเป็นการทดสอบที่แท้จริงสำหรับร่างกายของเราความเย็นเวลากลางวันสั้น ๆ ไวรัสจำนวนมากและการขาดแสงแดดทำลายระบบภูมิคุ้มกันแต่ความเสียหายนั้นค่อนข้างสามารถแก้ไขได้ – ถ้าคุณเลือกเมนูสำหรับเดือนมีนาคมฤดูกาลที่อบอุ่นจะพบกันอย่างดีเยี่ยมและมีสุขภาพที่ดีเยี่ยม

อย่างไรก็ตามมีเพียงไม่กี่คนที่คิดอย่างจริงจังว่าในฤดูใบไม้ผลิร่างกายอ่อนแอลงและต้องการการสนับสนุนและโภชนาการที่เหมาะสมแต่ปอนด์พิเศษซึ่งจัดการเพื่อตั้งถิ่นฐานในด้านข้างสำหรับวันหยุดฤดูหนาวจำนวนมากสำหรับหลาย ๆ คนเป็นปัญหาจริงและแทนที่จะหาอาหารที่สมดุลผู้คนก็เลือกอาหารที่มีประสิทธิภาพวิธีการนี้ผิดปกติ – ร่างกายแทนที่จะเพิ่มปริมาณวิตามินและแร่ธาตุที่เพิ่มขึ้นจะได้รับส่วนที่เล็กกว่า

ดังนั้นวิธีการเลือกที่ถูกต้องระหว่างความงามและสุขภาพ? ในความเป็นจริงไม่จำเป็นต้องเลือก – อาหารที่มีความสามารถในเดือนมีนาคมจะทำให้ต้นฤดูใบไม้ผลิมีสุขภาพดีและอร่อยมาก!

หัวหอมเขียว

บ้านเกิดของหัวหอมถือว่าเป็นเอเชียกลาง – ที่นี่พวกเขาเริ่มปลูกพืชมีกลิ่นหอมนี้เมื่อ 4 พันปีก่อน

ขนหัวหอมสีเขียวประกอบด้วยกำมะถัน, ฟอสฟอรัส, phytoncides, แร่ธาตุและวิตามินและหัวหอมก็เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษสะสมในช่วงฤดูหนาว

หัวหอมสีเขียวมีความจำเป็นที่จะต้องกินสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคข้ออักเสบ – คุณสมบัติต้านการอักเสบของพืชจะป้องกันการทำให้รุนแรงขึ้นของโรคนอกจากนี้ซัลเฟอร์ซึ่งมีอยู่ในองค์ประกอบของมันเป็นสารป้องกันที่ยอดเยี่ยมต่อการลดลงของเนื้อเยื่อกระดูกอ่อน

การบริโภคหัวหอมสีเขียวเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงของโรคฟันผุกำจัดการนอนไม่หลับและเสริมสร้างระบบประสาทสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งอุดมไปด้วยผักปิดกั้นการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งและวิตามินซีทำความสะอาดร่างกายของอนุมูลอิสระ

หัวหอมสีเขียวควรอยู่ในอาหารของทุกคน – การใช้งานของพวกเขามีผลในเชิงบวกต่อระบบการไตนอกจากนี้ผักนี้เป็นยาโป๊อันทรงพลังที่เพิ่มความใคร่ของผู้ชายผู้หญิงไม่ควรปฏิเสธกรีนกลิ่นนี้เช่น: ผมของพวกเขาจะกลายเป็นเนียนและเงางามเล็บของพวกเขาจะแข็งแรงและรอบประจำเดือนของพวกเขาจะเป็นปกติ

นักโภชนาการแนะนำรวมถึงหัวหอมในอาหารประจำวันของผู้คนที่ทุกข์ทรมานจากอาการท้องผูกความสามารถของผักในการกระตุ้นทางเดินอาหารช่วยแก้ปัญหาการย่อยอาหารมากมาย

ค่าแคลอรี่ของหัวหอมสีเขียวคือ 15-20 kcal ต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัมดังนั้นจึงสามารถรวมอยู่ในอาหารของผู้ป่วยโรคเบาหวานและผู้ที่ทุกข์ทรมานจากน้ำหนักตัวส่วนเกิน

ถั่ว

ถั่วเลนทิลเริ่มได้รับการปลูกฝังในอียิปต์โบราณ – ซุปถั่วเลนทิลเสิร์ฟในตารางของแรมส์ที่สองและขนมปังถั่วเลนทิลมักจะถูกวางไว้ในห้องใต้ดินที่ฝังศพเสมอพืชตระกูลถั่วนี้ยังคงเป็นพืชยอดนิยมในปัจจุบัน

ในบรรดาพืชตระกูลถั่วทั้งหมดถั่วมีปริมาณสูงสุดของโปรตีน (ไม่น้อยกว่า 50%) คาร์โบไฮเดรต – 30%และส่วนที่เหลือเป็นไขมันที่แข็งแรงนั่นคือเหตุผลที่จำเป็นต้องต้อนรับสปริงด้วยอาหารจากพืชนี้นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับหมวดหมู่ของคนที่อดทนกับการอดอาหารและปฏิเสธเนื้อสัตว์

ถั่วมีฟอสฟอรัส, แมกนีเซียม, โซเดียม, โพแทสเซียม, แคลเซียม, ไอโอดีน, ฟลูออรีน, นิกเกิล, โบรอน, เหล็กและวิตามิน A, B, PP และ E นอกจากนี้พืชตระกูลถั่วนี้อุดมไปด้วยกรดอะมิโนเส้นใยอาหารและไอโซฟลาโวนอยด์อาหารที่ทำจากถั่วมีคุณค่าทางโภชนาการและมีประโยชน์ในผลิตภัณฑ์บริสุทธิ์ 100 กรัมมี 295 kcal

Aesulaps โรมันโบราณระบุถึงพลังการรักษาของพืชนี้และอาหารที่กำหนดจากมันไปยังผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติทางประสาท

เพราะมันมีไฟเบอร์พืชจำนวนมากซุปถั่วเลนทิลและกระดูกสันหลังช่วยคืนค่าการทำงานของลำไส้ที่ดีที่สุดPurees มีประโยชน์ในการรวมไว้ในอาหารของผู้ที่เป็นแผลในลำไส้เล็กส่วนต้นหรือแผลในกระเพาะอาหาร

แพทย์แนะนำอาหารที่ใช้ถั่วเลนทิลสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจหรือหลอดเลือดเนื่องจากดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำจึงเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานและผู้ที่ดิ้นรนกับโรคอ้วน

การบีบอัดบนพื้นฐานของแป้งถั่วฝักยาวมีส่วนช่วยในการรักษาบาดแผลและการเผาไหม้อย่างรวดเร็ว

แอปริคอต

แม้แต่บรรพบุรุษของเราก็เรียนรู้ที่จะแห้งผลไม้และผักเพื่อกระจายเมนูของพวกเขาในช่วงฤดูหนาวแอปริคอตแห้งรักษาสารที่มีประโยชน์เกือบทั้งหมดในระหว่างการเก็บรักษาดังนั้นพวกเขาจึงได้รับการสนับสนุนที่ยอดเยี่ยมสำหรับร่างกายหลังจากฤดูหนาว “หิว”

เพียงแค่ดูสี “แดด” ของหวานที่มีประโยชน์นี้คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับเนื้อหาที่อุดมไปด้วยวิตามินซีนอกจากนี้แอปริคอตยังมีโพแทสเซียมแคลเซียมเหล็กวิตามินบีกินแอปริคอตสามารถรับประทานได้ทั้งดิบและเป็นส่วนหนึ่งของอาหารและของหวานที่หลากหลาย

การบริโภคแอปริคอตช่วยลดคอเลสเตอรอล “เป็นอันตราย” เลือดชำระล้างหลอดเลือดและเสริมสร้างผนังของพวกเขาแพทย์ได้ค้นพบความสามารถของแอปริคอตแห้งที่จะชะลอตัวหรือหยุดการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งใน 90% ของผู้ป่วยที่มีส่วนร่วมในการทดลองทางวิทยาศาสตร์เนื้องอกมะเร็งที่ก้าวหน้าทำให้การเจริญเติบโตช้าลงอย่างมาก

การเลือกสรรจากแอปริคอตเป็นสิ่งจำเป็นในการรับประทานอาหารของหญิงตั้งครรภ์ – มันทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติและเพิ่มฮีโมโกลบินในเลือด

แอปริคอตแห้งค่อนข้างแคลอรี่ – 275 kcal ต่อ 100 กรัมดังนั้นปริมาณที่เหมาะสมที่สุดของผลิตภัณฑ์ – ไม่เกิน 4 ชิ้นผู้ป่วยโรคเบาหวานและผู้ที่มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นควร จำกัด การบริโภคแอปริคอต

อาติโช๊ค

อาติโช๊คเป็นพืชสมุนไพรที่เป็นของตระกูล Compositaeช่อดอกขนาดใหญ่ของพืชใช้ในอาหารบ้านเกิดทางประวัติศาสตร์ของความละเอียดอ่อนนี้คือชายฝั่งทะเลเมดิเตอร์เรเนียนอาติโช๊คมีประวัติการทำอาหารมานานกว่า 5, 000 ปี

แม้ว่าคุณจะไม่เคยลองอาร์ติโช้ค แต่จุดเริ่มต้นของฤดูใบไม้ผลิเป็นเวลาที่เหมาะสมในการกระจายเมนูของคุณด้วยความแปลกใหม่ที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยอาร์ติโช้คมีฟอสเฟตแคลเซียมเหล็กแคโรทีนอินนูลินและวิตามินจำนวนมาก (C, B, PP) รวมถึงกรดอินทรีย์และน้ำมันหอมระเหยช่อดอกมี quinarin และ inulin ซึ่งทำให้พวกเขาเป็นอาหารหลักค่าแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ต่ำ – เพียง 47 kcal ต่อ 100 กรัม

แพทย์แนะนำการบริโภคอาร์ติโช้คเป็นประจำสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานซึ่งเป็นสิ่งทดแทนที่ดีที่สุดสำหรับแป้งและยาต้มที่ทำจากลำต้นของพืชนี้มีคุณสมบัติ choleretic และยาขับปัสสาวะ

นอกจากนี้อาร์ติโช้คควรอยู่ในตารางของผู้ที่ทุกข์ทรมานจากภาวะ hyperacidity – โพแทสเซียมและเกลือโซเดียมที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์มีผลที่เป็นด่างที่มีประสิทธิภาพ

อาติโช๊คมีการใช้งานอย่างแข็งขันทั้งในด้านการแพทย์พื้นบ้านและการแพทย์แผนโบราณสารสกัดจากโรงงานแห่งนี้เป็นพื้นฐานสำหรับการผลิตยา, ขี้ผึ้ง, การฉีด, เครื่องสำอาง

รูบาร์บ

รูบาร์บเป็นสมุนไพรยืนต้นในตระกูลบัควีทลำต้นส่วนใหญ่จะใช้เป็นอาหารรากได้พบการใช้ยาและใบมีรสชาติของสัตว์หลายชนิด

ถั่วงอกชนิดแรกปรากฏขึ้นอย่างแท้จริงจากใต้หิมะและคุณค่าของพวกเขาอยู่ในปริมาณที่อุดมไปด้วยเพคตินกรดอินทรีย์แคโรทีนเกลือแร่และวิตามิน (กลุ่ม B และ C)ก้านรูบาร์บสองอันในองค์ประกอบที่ “มีประโยชน์” แทนที่แอปเปิ้ลหรือมะนาวค่าแคลอรี่ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์มีตั้งแต่ 13 ถึง 21 และขึ้นอยู่กับประเภทของดินที่พืชเติบโต

รูบาร์บถูกบริโภคทั้งดิบและเป็นส่วนหนึ่งของซุปสตูว์สลัดและของหวานการรวมผลิตภัณฑ์นี้ในอาหารช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองและปรับปรุงความทรงจำพบว่ารูบาร์บทำให้การเผาผลาญเป็นปกติและส่งเสริมการทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ที่ดีผักนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูก

เนื้อหาที่หลากหลายของวิตามินและแร่ธาตุช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับร่างกายและปรับปรุงการป้องกันและด้วยแคลเซียม Rhubarb จึงเป็นการป้องกันการทำให้ผอมบางของเนื้อเยื่อกระดูกและโรคทันตกรรม

กรดอินทรีย์ที่พบในปริมาณมากในรูบาร์บผลบวกต่อสภาพและลักษณะของเส้นผมและผิวหนังอาหารจำนวนมากมุ่งเป้าไปที่การป้องกันสัญญาณของความชราโดยยึดตามการใช้พืชที่ยอดเยี่ยมนี้อย่างแม่นยำ

หัวไชเท้า

สำหรับหลาย ๆ คนหัวไชเท้าเป็นผักที่ส่งสัญญาณการมาถึงของฤดูใบไม้ผลิและแน่นอนพืชชนิดหัวไชเท้านี้เป็นหนึ่งในคนแรกที่เติบโตในเตียงฤดูใบไม้ผลิหัวไชเท้าไม่เพียง แต่เป็นผักที่มีประโยชน์ แต่ยังอร่อยมากเหมาะสำหรับการทำสลัดและซุปเย็น ๆและการลากสามารถใช้สำหรับสตูว์และซุปโดยวิธีการที่ใบหัวไชเท้าไม่มีประโยชน์น้อยกว่าผักราก

ร่างกายจะได้รับประโยชน์อะไรจากอาหารดังกล่าว? หัวไชเท้าประกอบด้วยกรดโฟลิก, วิตามิน, แคลเซียม, โซเดียม, โพแทสเซียม, คลอรีน, โซเดียมและแมกนีเซียมนั่นคือเหตุผลที่ผักแนะนำโดยนรีแพทย์สำหรับคุณแม่ในอนาคตค่าแคลอรี่ต่ำ – 21 kcal ต่อ 100 กรัม

ในฤดูใบไม้ผลิการรวมของหัวไชเท้าในอาหารเป็นสิ่งจำเป็นเพราะมันมีวิตามินซีสูงและยาปฏิชีวนะธรรมชาติ (phytoncides) เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มความสามารถของร่างกายในการต้านทานไวรัสและวิตามินอีซึ่งอุดมไปด้วยผิวที่สดใสของผักป้องกันการพัฒนาของมะเร็ง

ฤดูใบไม้ผลิเป็นช่วงเวลาที่หลายคนกลับมาทำกิจกรรมกีฬาเพื่อให้ทุกคนมีเสน่ห์ด้วยตัวเลขที่สมบูรณ์แบบในชุดว่ายน้ำหัวไชเท้าเป็นเพื่อนที่มีประโยชน์ของนักกีฬาทุกคนเพราะมันอุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อและส่งเสริมการเติบโตอย่างรวดเร็ว

ผักโขม

ผักโขมเป็นสมุนไพรประจำปีของครอบครัว Amaranthมันถูกเรียกว่า “ราชาแห่งผัก” เพราะในแง่ของจำนวนประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับร่างกายมันแทบจะไม่สามารถเปรียบเทียบกับพืชอื่น ๆ ที่ใช้ในอาหารได้

ความเป็นเอกลักษณ์ของผักโขมนั้นอยู่ในปริมาณที่อุดมไปด้วยโปรตีนซึ่งมีอยู่มากมายในพืชตระกูลถั่วเท่านั้นและยังเป็นเอกลักษณ์ของผลิตภัณฑ์เพียง 22 kcal ต่อ 100 กรัมสำหรับองค์ประกอบวิตามินและแร่ธาตุที่นี่ผักโขมก็ไม่เท่ากัน

ผักโขมสามารถรับประทานได้ทั้งดิบและปรุงสุก – ซุปสตูว์พายหม้อตุ๋นและอื่น ๆมีสูตรมากมายกับพืชชนิดนี้ที่แม้แต่นักชิมที่พิถีพิถันที่สุดก็สามารถเลือกจานตามรสนิยมของเขาได้

การบริโภคผักโขมสดมีผลในเชิงบวกต่อสภาพของปาก – สารในองค์ประกอบป้องกันการพัฒนาของโรคปริทันต์สลัดนี้จำเป็นต้องมีการกำหนดไว้สำหรับ avitaminosis, โรคโลหิตจางและลดภูมิคุ้มกัน

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ ของผักโขม – การปรับปรุงลักษณะเลือดทำความสะอาดร่างกายของสารพิษฟื้นฟูฟังก์ชั่นภาพเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกนอกจากนี้สารสกัดจากพืชยังรวมอยู่ในยาต้านมะเร็งที่มีประสิทธิภาพจำนวนมากและการรวมผักในอาหารเป็นการป้องกันมะเร็งที่ยอดเยี่ยม

ตำแย

ตำแยเป็นพืชสมุนไพรในตระกูลตำแยพวกเราหลายคนคิดว่าตำแยให้เป็นวัชพืชและทำลายวัชพืชที่งั้นอย่างไร้ความปราณีแต่มันก็ไร้ประโยชน์อย่างสมบูรณ์: พืชชนิดนี้เป็นขุมสมบัติที่แท้จริงของวิตามินโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูใบไม้ผลิเมื่อร่างกายทนทุกข์ทรมานจาก avitaminosis และแทบไม่มีผักและผักตามฤดูกาล

เนื่องจากลักษณะของตำแยที่น่าเบื่อการกินมันในรูปแบบดิบเป็นไปไม่ได้ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการบำบัดความร้อนที่จำเป็น – เพียงแค่ลวกด้วยน้ำเดือดเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าการจัดการดังกล่าวไม่ได้ลดลักษณะที่เป็นประโยชน์ของหญ้าฤดูใบไม้ผลิ

ตำแยมีอลูมิเนียม, แคโรทีน, กรดอินทรีย์, วิตามิน K, E, B และ C, เหล็ก, โพแทสเซียม, ทองแดง, สังกะสี, แคลเซียม, แบเรียม, แมงกานีส, ไฟโตไซด์, ซัลเฟอร์เนื้อหาแคลอรี่คือ 13 kcal/100gการรักษาเป็นถั่วงอกในพืชที่เป็นผู้ใหญ่ความเข้มข้นของสารที่มีประโยชน์ต่ำกว่ามาก

มื้ออาหารที่มีตำแยช่วยเสริมสร้างร่างกายและเติมเต็มการขาดวิตามินและแร่ธาตุซึ่งแตกต่างจากร้านขายยาวิตามินและแร่ธาตุคอมเพล็กซ์การรวมพืชนี้ในอาหารจะไม่ทำให้เกิด hypervitaminosis

พืชมีฤทธิ์ต้านการอักเสบเด่นชัดและช่วยให้ร่างกายสามารถรับมือกับการอักเสบที่มีอยู่ได้เร็วขึ้นชาตำแยมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ต่อสู้กับดวงตาสีดำ

ตั้งแต่สมัยโบราณตำแยเรียกว่าพืชหญิง – ยาต้มและการฉีดตามที่มีประโยชน์สำหรับผิวและเส้นผมนอกจากนี้โรงงานนี้มีสารที่ชะลอกระบวนการชรา

สีน้ำตาล

Sorrel เป็นไม้ยืนต้นที่มีรสเปรี้ยวที่มีรสเปรี้ยวที่แตกต่างกันมันเป็นหนึ่งในคนแรกที่ปรากฏตัวในเตียงฤดูใบไม้ผลิและนำความหลากหลายและความสดใหม่มาสู่เมนูฤดูหนาวที่น้อย

คุณค่าของสีน้ำตาลไม่เพียง แต่รสชาติที่น่าพอใจและรสชาติฤดูใบไม้ผลิที่สดใส แต่ยังรวมถึงปริมาณที่มีประโยชน์ของสารที่มีประโยชน์เช่นวิตามินกรดน้ำมันหอมระเหยและแร่ธาตุในเวลาเดียวกันพืชเป็นของผลิตภัณฑ์อาหาร – คุณค่าทางโภชนาการมีเพียง 21 kcal/100g

การใช้อาหารอย่างสม่ำเสมอกับ Sorrel ช่วยให้ความดันโลหิตเป็นปกติและลดความเครียดในหัวใจสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งอุดมไปด้วยผักต้นฤดูใบไม้ผลินี้ทำความสะอาดร่างกายของอนุมูลอิสระ

Sorrel จำเป็นต้องกินสำหรับผู้สูงอายุและผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับสายตา – มันอุดมไปด้วยวิตามินเอซึ่งมีประโยชน์มากสำหรับดวงตาวิตามินซีช่วยลดอาการของการขาดฤดูใบไม้ผลิและเพิ่มพลังน้ำผลไม้ลดความปวดหัวและป้องกันการเกิดซ้ำของอาการปวดตะโพก

ผู้หญิงที่มาถึงวัยหมดประจำเดือนสามารถใช้ Sorrel เพื่อลดอาการของวัยหมดประจำเดือนเพียงแค่รวมไว้ในเมนูรายวันคุณสามารถต่อสู้กับแสงวิงเวียนร้อนวิงเวียนและเหงื่อออกเพิ่มขึ้น

ไข่เป็นองค์ประกอบที่จำเป็นของอาหารมนุษย์มาหลายศตวรรษไม่จำเป็นต้องละทิ้งพวกเขาด้วยการโจมตีของฤดูใบไม้ผลิ: สารอาหารที่มีประโยชน์มากมายในผลิตภัณฑ์จะเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและป้องกันการพัฒนาของโรคต่าง ๆ

องค์ประกอบของไข่นั้นมีเอกลักษณ์อย่างแท้จริง: มีวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่ร่างกายต้องการสำหรับการพัฒนาที่เหมาะสมและการทำงานปกตินั่นคือเหตุผลที่ไข่มักจะรวมอยู่ในเมนูเด็กและอาหารบำบัดมากมายค่าแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์คือ 157 kcal

ฟอสฟอรัสซึ่งอุดมไปด้วยผลิตภัณฑ์นี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์โปรตีนนั่นคือเหตุผลที่ผู้ที่ไม่ยอมแพ้การบริโภคไข่ทุกวันมีผมแข็งแรงแข็งแรงและทนทุกข์ทรมานจากโรคผิวหนังน้อยลง

วิตามินดีส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียมที่ดีและป้องกันการพัฒนาของโรคกระดูกอ่อนและโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

ไข่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งป้องกันการพัฒนาของโรคมะเร็ง

หลายคนปฏิเสธไข่กลัวคอเลสเตอรอล “ไม่ดี” – และไร้สาระสารที่มีอยู่ในโปรตีนไข่ในทางตรงกันข้ามทำความสะอาดเลือดจากไขมันมากเกินไปและเสริมสร้างผนังหลอดเลือด

แต่อย่าลืมว่าผลิตภัณฑ์นี้เป็นสารก่อภูมิแพ้ที่แข็งแกร่งดังนั้นอย่าใช้ในทางที่ผิด

แซลมอน

ปลาแซลมอนเป็นสกุลปลาที่มีหลายชนิดปลาแซลมอนมีมูลค่าสำหรับคุณภาพรสชาติที่ไม่มีใครเทียบและเนื้อหาที่มีประโยชน์ของสารที่มีประโยชน์

ปลาแซลมอนไม่ใช่อาหารตามฤดูกาล แต่ขอแนะนำให้กินในฤดูใบไม้ผลิเมื่อร่างกายอ่อนแอและต้องการการฟื้นฟูค่าหลักของผลิตภัณฑ์คือกรดไขมันโอเมก้ า-3 เสริมด้วยองค์ประกอบการติดตามและวิตามินหากสามวันต่อสัปดาห์จะมีจานปลาแดงบนโต๊ะปัญหาสุขภาพจะน้อยลงค่าแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์คือ 142 kcal

ทุกคนรู้ว่าปลาดีต่อสมองเสริมสร้างความทรงจำและทำให้กระบวนการชราช้าลงแต่นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายตัวอย่างเช่นมันเสริมสร้างผนังหลอดเลือดและควบคุมความดันโลหิตโดยทั่วไปมันให้ผลในเชิงบวกต่อร่างกายทั้งหมดและป้องกันการพัฒนาของโรคหัวใจ

ปลาแดงเป็นผลิตภัณฑ์อาหารและเป็นพื้นฐานของอาหารของผู้ที่ต้องการกล่าวคำอำลากับปอนด์พิเศษโดยไม่ต้องให้ร่างกาย “อดอยาก” ความเครียด

ประโยชน์ของผลิตภัณฑ์นี้สำหรับระบบประสาทก็สูงเช่นกันผู้ชื่นชอบปลาแสนอร่อยมีความต้านทานต่อความเครียดมากขึ้นมีโอกาสน้อยที่จะได้รับความหดหู่ใจและไม่ค่อยกลายเป็นลูกค้าของนักจิตอายุรเวท

ข้อดีอีกอย่างของปลาแซลมอนก็เกือบจะไม่มีข้อห้ามข้อ จำกัด เพียงอย่างเดียวคือการแพ้ผลิตภัณฑ์

อัลมอนด์

หลายคนชื่นชมอัลมอนด์สำหรับคุณสมบัติที่มีรสชาติสูงโดยไม่ต้องคิดถึงประโยชน์ของผลิตภัณฑ์สำหรับร่างกาย

อัลมอนด์อุดมไปด้วยไขมัน (ประมาณ 50%), โปรตีน (20%), คาร์โบไฮเดรต (10%) และเส้นใย (12%)ส่วนที่เหลือคือขี้เถ้าน้ำวิตามินและแร่ธาตุไขมันถูกแสดงเป็นกรดอิ่มตัวและไม่อิ่มตัวค่าแคลอรี่อย่างน้อย 600 kcalความเข้มข้นของสารที่มีประโยชน์สูงทำให้จำเป็นต้อง จำกัด การกินอาหารอันโอชะนี้ในฤดูใบไม้ผลิถั่ว 3-4 ตัวจะเพียงพอที่จะสนับสนุนร่างกายและความเป็นอยู่ที่ดี

ผู้ที่ไม่ปฏิเสธตัวเองมีความสุขในการกินอัลมอนด์เป็นประจำไม่เพียง แต่ป่วยน้อยลง แต่ยังอายุช้ากว่ามากความลับอยู่ในสารต้านอนุมูลอิสระขนาดใหญ่ที่มีอยู่ในแต่ละน็อต

แม้จะมีปริมาณไขมันสูง แต่ผลิตภัณฑ์นี้เป็นศัตรูหลักของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในร่างกาย

เช่นเดียวกับถั่วอื่น ๆ อีกมากมายอัลมอนด์กระตุ้นสมองเสริมสร้างระบบประสาทช่วยในการนอนไม่หลับและโรคประสาท

ผลลัพธ์

เพื่อให้ฤดูใบไม้ผลิเป็นที่น่าพอใจและเพื่อปกป้องร่างกายจาก avitaminosis และไวรัสนั้นไม่ยากเลยและไม่จำเป็นต้องไปที่ร้านขายยาสำหรับคอมเพล็กซ์วิตามินสังเคราะห์ก็เพียงพอที่จะสร้างความสมดุลให้กับเมนูของคุณและรวมถึงผลิตภัณฑ์ทั้งหมดข้างต้น