อาหารแตงกวา: เมนูและผลลัพธ์

อาหารแตงกวาเป็นวิธีการลดน้ำหนักตามฤดูกาลซึ่งพร้อมกันทำให้การเผาผลาญอาหาร, การทำงานของลำไส้, ทำความสะอาดสารพิษและคืนความสมดุลของเกลือน้ำนี่คือโปรแกรมลดน้ำหนักที่เร็วและมีประสิทธิภาพมากที่สุด – คุณสามารถเบาลง 1 กิโลกรัมใน 2 วันแรกและเบากว่า 5 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์อาหารแตงกวาไม่จำเป็นต้องมีการลงทุนอย่างมีนัยสำคัญเนื่องจากผักมีต้นทุนต่ำสำหรับทุกส่วนของประชากรด้วยค่าใช้จ่ายขั้นต่ำจะได้รับประโยชน์สูงสุดนอกเหนือจากการทำความสะอาดร่างกายและเร่งความเร็วในลำไส้วิธีการลดน้ำหนักผักช่วยเพิ่มผิวหนังหลอดเลือดเยื่อเมือกของอวัยวะย่อยอาหารการป้องกันโรคหัวใจ

อาหารแตงกวาไม่ได้เป็นอาหารที่สมดุลเพื่อรักษาร่างกายในช่วงเวลาของการ จำกัด เมนูขอแนะนำให้ใช้วิตามินและแร่ธาตุเพิ่มเติมนอกจากนี้ยังมีข้อห้ามในการปรากฏตัวของปัญหาสุขภาพดังต่อไปนี้: โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ, นิ่วในไต, pyelonephritis, โรคร้ายแรงของระบบหัวใจและหลอดเลือด

ทำไมต้องแตงกวา?

มันเป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำซึ่งประกอบด้วยน้ำ 95% และ 5% ของเส้นใยธรรมชาติค่าพลังงานของแตงกวาคือ 14 แคลอรี่ต่อ 100 กรัมเนื่องจากการปรากฏตัวของสังกะสีในองค์ประกอบของมันมันยับยั้งการเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเป็นไขมันซึ่งสะสมอยู่ในร่างกายของเรา

แตงกวามียาแก้ปวด, ต้านพิษ, antispasmodic, antipyretic, antisclerotic, ความดันเลือดต่ำ, ยาระบาย, ผลการต้านมะเร็งด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงมีแอพพลิเคชั่นที่หลากหลาย: ในเครื่องสำอาง, อุตสาหกรรมอาหาร, ยาพื้นบ้าน

ตารางที่ 1 “องค์ประกอบทางเคมีของแตงกวาสด”

ชื่อ	ปริมาณสารอาหารในผลิตภัณฑ์ 100 กรัมมิลลิกรัม
วิตามิน
กรดแอสคอร์บิค (C)	10
โคลีน (B4)	6
กรด Pantothenic (B5)	0,3
ไนอาซิน (B3)	0,2
Tocopherol (E)	0,1
เบต้าแคโรทีน (A)	0, 06
Riboflavin (B2)	0, 04
pyridoxine (B6)	0, 04
ไทอามีน (B1)	0, 03
phylloquinone (k)	0, 0164
กรดโฟลิก (B9)	0, 004
ไบโอติน (H)	0, 0009
สารอาหารหลัก
โพแทสเซียม	141
ฟอสฟอรัส	42
คลอรีน	25
แคลเซียม	23
แมกนีเซียม	14
โซเดียม	8
องค์ประกอบการติดตาม
เหล็ก	0,6
อลูมิเนียม	0, 425
สังกะสี	0, 215
แมงกานีส	0, 18
ทองแดง	0,1
ฟลูออรีน	0, 017
โครเมียม	0, 006
ไอโอดีน	0, 003
โมลิบดีนัม	0, 001
โคบอลต์	0, 001
ซีลีเนียม	0, 0003

ที่น่าสนใจคือน้ำในแตงกวานั้นมีตัวดูดซับธรรมชาติที่ดูดซับ, แตกสลายกำจัดสารพิษออกจากร่างกายดังนั้นในกรณีของความล้มเหลวและการบริโภคอาหารจานด่วนที่ไม่ดีต่อสุขภาพผักนี้สามารถลดผลกระทบด้านลบของอาหารไขมันลดความเสียหายที่เกิดจากอวัยวะภายในแตงกวา (ในรูปแบบของหน้ากาก) ปรับปรุงสภาพของผิว: มันแคบลงรูขุมขนความชุ่มชื้นและผิวขาวผิวหนังแสดงให้เห็นถึงผลการระบายความร้อนมันเป็นยาขับปัสสาวะที่แข็งแกร่งที่สุดของแหล่งกำเนิดธรรมชาติซึ่งช่วยลดอาการบวมและความดันโลหิต

อาหารแตงกวาคลาสสิกเป็นเวลา 7 วัน

• ใช้แตงกวาสดในช่วงเวลาที่สุกตามธรรมชาติเท่านั้น
• เพื่อป้องกันไม่ให้ผักขมตัดยอดทั้งสองด้าน
• เพื่อกำจัดไนเตรตขอแนะนำให้แช่แตงกวาในน้ำเป็นเวลา 15 ถึง 30 นาทีก่อนการใช้งาน
• หากผักกลายเป็นคนซบเซาเน่าเสียหรือหืนก็ปฏิเสธที่จะกินมัน

บ่อยครั้งที่แตงกวาในร้านค้าจะได้รับการรักษาด้วยขี้ผึ้งซึ่งทำให้พวกเขามีลักษณะเป็นเงาบนพื้นผิวของพวกเขาผักดังกล่าวควรปอกเปลือกออกจากผิวหนัง

ตลอดระยะเวลาการลดน้ำหนักทั้งหมดคุณต้องดื่มน้ำ (อย่างน้อย 2. 5 ลิตรต่อวัน)

อาหารแตงกวาเป็นเวลา 7 วันเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่อ่อนโยนซึ่งประกอบไปด้วยวิธีการ “สร้าง” 1. 5 ถึง 2. 5 กิโลกรัมของผักสีเขียวในอาหารประจำวันผลลัพธ์: ลบ 5 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์

แตงกวาจัดหาร่างกายด้วยของเหลวที่มีโครงสร้างยับยั้งความอยากอาหารให้ความเต็มอิ่มคืนความสมดุลของเกลือน้ำความถี่ที่แนะนำของการทำซ้ำปีละครั้ง

เมนูสำหรับสัปดาห์

วันที่ 1

อาหารเช้าทุกวันคือแตงกวา 3 – 4 แตงกวาและขนมปังข้าวไรย์

วัน # 2

วัน # 3

วัน # 4

วัน #5

วัน #6

วัน # 7

ในช่วงอาหารมันเป็นสิ่งต้องห้ามที่จะแต่งตัวสลัดด้วยเครื่องเทศและเกลือ

เพื่อปรับปรุงรสชาติของจานคุณสามารถโรยด้วยน้ำมันมะกอก 15 มล. โยเกิร์ตปลอดไขมันโดยไม่ต้องเติมสารเติมแต่งหรือน้ำมะนาวหากคุณมีความหิวโหยอย่างฉับพลันกิน 1 แตงกวาและดื่มน้ำ 250 มิลลิลิตร

อาหารกรีก “อาหารโฟรไดท์”

การปันส่วนของเทคนิคการลดน้ำหนักนี้ประกอบด้วยเพียงสองผลิตภัณฑ์เท่านั้น – ชีสแพะแตงกวาสดเป็นเวลาหนึ่งเดือนของอาหารกรีก Anastasia Stotskaya สามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 12 กิโลกรัมนอกเหนือจากการแก้ไขรูปแล้วโปรแกรม “Aphrodite” ยังส่งเสริมการฟื้นฟูผิวหนังเสริมสร้างเล็บผมช่วยปรับปรุงหัวใจและระบบสนับสนุน

สาระสำคัญของอาหารกรีกจาก Anastasia Stotskaya เป็นข้อ จำกัด ที่เข้มงวดของคาร์โบไฮเดรตที่บริโภคซึ่งทำหน้าที่เป็น “วัตถุดิบ” สำหรับการก่อตัวของปริมาณสำรองไขมันด้วยอาหารนี้ร่างกายเริ่มทำลายมันลงด้วยตัวเองโดยไม่ต้องใส่สำนักพิมพ์

ข้อดีของวิธีแตงกวา-ชีสในการลดน้ำหนัก

• ประสิทธิภาพสูง (ลบ 12 กิโลกรัมเป็นเวลา 31 วัน);
• การขาดความหิวโหย
• การทำความสะอาดร่างกาย

ข้อเสียเปรียบหลักของอาหารกรีกคือความไม่แน่นอนของอาหารซึ่งไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทนได้

นอกจากนี้เมนูที่ไม่สมดุลสามารถนำไปสู่การพัฒนาของ hypovitaminosis ซึ่งจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวมของบุคคลไม่แยแส, ง่วง, ปวดหัว, ประสิทธิภาพที่ลดลง, ลดความตื่นตัวทางจิต, ความหงุดหงิด, การโจมตีของการรุกรานปรากฏขึ้น

• ระยะเวลาหลังการผ่าตัด
• โรคทางเดินอาหารและไต
• การตั้งครรภ์และให้นมบุตร
• วัยรุ่น.

ในระหว่างวันขอแนะนำให้กินสลัดแตงกวาสด 200 กรัมและชีสแพะ 80 กรัม 4 ครั้งเพื่อปรับปรุงรสชาติได้รับอนุญาตให้เพิ่มก้านของผักชีฝรั่งขนหัวหอมสีเขียวใบผักกาดหอมวันละครั้งคุณสามารถกิน buckwheat 1 ส่วน (200 กรัม)ดื่มของเหลวมาก: 2. 5 ลิตรของน้ำและชาเขียว 0. 5 ลิตร

อาหารอเมริกัน

อาหารอเมริกันเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมในหมู่พลเมืองของสหรัฐอเมริกามันเป็นอาหารแตงกวาสิบสี่วันที่ได้รับการแก้ไขซึ่งเป็นเป้าหมายหลักซึ่งคือการกำจัดปอนด์พิเศษ 6 ปอนด์

อนุญาตอาหารต่อวัน:

• ไก่ต้ม (เนื้อขาว) – 150 กรัมหรือไข่ต้ม – 2 ชิ้น;
• แอปเปิ้ล – 500 กรัม;
• มันฝรั่งต้ม – 2 ชิ้น;
• สลัดแตงกวาแต่งตัวด้วยโยเกิร์ตสีขาวที่ไม่มีไขมันโดยไม่มีสารเติมแต่ง – ไม่น้อยกว่า 400 กรัม
• ค็อกเทลวิตามินสีเขียวของแตงกวาขนาดใหญ่ 1 ตัวแอปเปิ้ลสีเขียว 1 ใบใบผักโขมดิบจำนวนหนึ่ง – ไม่ จำกัด

โปรแกรมลดน้ำหนักของอเมริกาไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคเรื้อรังและเฉียบพลันของทางเดินอาหารโรคลำไส้แปรปรวน

อาหาร kefir และแตงกวา

นี่เป็นหนึ่งในวิธีที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดน้ำหนักKefir เป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่ย่อยง่ายซึ่งไม่ระคายเคืองผนังของกระเพาะอาหารและปรับปรุงการย่อยอาหารแตงกวาแสดงผลขับปัสสาวะที่แข็งแกร่งดังนั้นจึงกำจัดสารพิษออกจากร่างกายส่วนผสมเหล่านี้สามารถทำความสะอาดอวัยวะภายในของสารอันตรายและเร่งการเผาผลาญ

อาหาร kefir และแตงกวาอาจแข็งหรืออ่อนโยนในกรณีแรกมันขึ้นอยู่กับการใช้ค็อกเทลที่ใช้นมเท่านั้นอย่างหนักที่เรียกว่า “Pugacheva Diet” ช่วยให้คุณสูญเสียสูงสุด 2 กิโลกรัมทุกวันการลดน้ำหนักไม่ควรเกิน 5 วันตลอดทั้งวันคุณจะได้รับอนุญาตให้ดื่มน้ำและค็อกเทลวิตามินวิธีการเตรียม: มันฝรั่งบดสองแตงกวา (มีเปลือก) ผสมกับ kefir ที่ไม่ใช่ไขมัน 1. 5 ลิตรดื่มค็อกเทลที่เกิดขึ้นตลอดทั้งวันห้ามใช้ผลิตภัณฑ์และอาหารอื่น ๆ

วิธีการลดน้ำหนักที่อ่อนโยนได้รับการออกแบบมา 7 วันการปันส่วนทุกวันคือแตงกวาหนึ่งกิโลกรัมครึ่งกิโลกรัมหนึ่งกิโลกรัมหนึ่งลิตร 1%ของน้ำแร่สองลิตรโดยไม่มีก๊าซผักสามารถรับประทานได้ในรูปแบบบริสุทธิ์หรือทำสลัดด้วยการเติมผักใบเขียวน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอกนอกจากนี้อาหารประจำวันยังรวมถึงปลาต้มหรือปลาอบ (100 กรัม)หนึ่งสัปดาห์ของการลดน้ำหนัก “อ่อนโยน” อาจลดลง 4 กิโลกรัม

เนื่องจากความอุดมสมบูรณ์ของของเหลวในอาหารซึ่งไม่เพียง แต่ตะกรันสารพิษ แต่ยังรวมถึงวิตามินแมโคร- และจุลินทรีย์ที่ถูกกำจัดความรู้สึกอ่อนแอความเหนื่อยล้าอาจเกิดขึ้นในตอนท้ายของเทคนิคอาการเหล่านี้จะหายไปทันทีที่เกิดขึ้น

อาหารแตงกวาที่มี Kefir (“Express” เวอร์ชันเป็นเวลา 5 วัน) มีความเครียดสำหรับร่างกายดังนั้นจึงขอแนะนำให้ใช้ในกรณีเร่งด่วนเมื่อต้องลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

อาหารจาก Ksenia Borodina

เนื่องจากความสนใจที่เพิ่มขึ้นจากนักข่าวคนสาธารณะมักจะอยู่ในกากบาทของกล้องและดังนั้นจึงต้องสอดคล้องกับ “ช่วงเวลา” และอยู่ในรูปร่างเสมอรูปร่างเพรียวบาง, สูบฉีดขึ้น, ท้องตึง – กฎของการอยู่ “ลอย” กำหนดกฎหมายของธุรกิจการแสดงKsenia Borodina โฮสต์โทรทัศน์ที่มีชื่อเสียงของรัสเซียได้ตีพิมพ์โครงการ Diet ซึ่งช่วยให้เธออยู่ในประเภทน้ำหนักที่ต้องการเสมอระยะเวลาของหลักสูตรลดน้ำหนักคือ 14 วัน

อาหารแตงกวาของ Ksenia Borodina, เมนูเป็นเวลา 1 วัน:

• อาหารเช้า – ไข่ต้ม – 1 ชิ้นแตงกวา – 4 ชิ้น;
• อาหารเช้าที่สอง – สลัดแตงกวา – 250 กรัม;
• อาหารกลางวัน – เนื้อต้มแบบลีน (ไก่งวง, กระต่าย, เนื้อวัว) – 100 กรัม, แตงกวา – 3 ชิ้น, ขนมปังข้าวไรย์ – 1 ชิ้น;
• ขนมขบเคี้ยวยามบ่าย – แตงกวา – 2 ชิ้น;
• อาหารเย็น – สลัดกะหล่ำปลีสีขาว, ผักใบเขียว, แตงกวา, แต่งตัวด้วยน้ำมะนาว – 300 กรัม

เนื่องจากความขาดแคลนของอาหารความเสี่ยงของการอ่อนเพลียและการพัฒนาของ hypovitaminosis จึงแนะนำให้ใช้วิตามินและแร่ธาตุเพิ่มเติมเป็นเวลาสองสัปดาห์

เงื่อนไขการบังคับของ Ksenia Borodina – ดื่มชาเขียว (อย่างน้อย 0. 25 ลิตร), น้ำที่ไม่ใช่คาร์บอน (จาก 1. 5 ลิตร)นอกจากนี้คุณควรเลิกกินหลัง 18. 00 น. ห้ามใช้น้ำมันพืชและครีมเปรี้ยวไขมัน

แตงกวาสามารถรับประทานได้ไม่ จำกัด (ไม่มีเครื่องเทศและเกลือ)

เนื่องจากความจริงที่ว่าอาหารจาก TV Diva นั้นไม่สมดุลการติดตามมานานกว่า 14 วันจึงเป็นอันตรายต่อสุขภาพนอกจากนี้มีความเสี่ยงที่ร่างกายจะคุ้นเคยกับอาหารที่น่าเบื่อหน่ายซึ่งเป็นผลให้น้ำหนักจะหยุดลง

ข้อเสนอแนะจากคนที่ลดน้ำหนักแสดงให้เห็นว่าคุณอาจลด 10 กิโลกรัมในสองสัปดาห์อาหารสามารถทำซ้ำได้หลังจากพักยี่สิบวันในระหว่างที่ห้ามกินขนมหวานไขมันแป้งและดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ข้อห้าม: โรคของอวัยวะย่อยอาหารและไต

การเปลี่ยนแปลงของอาหารแตงกวา

วันนี้มีวิธีการลดน้ำหนักนับไม่ถ้วนอย่างไรก็ตามไม่มีเทคนิคใดที่จะนำผลลัพธ์ที่ต้องการหากคุณไม่ปฏิบัติตามอาหารที่เหมาะสมอาหารแตงกวาเป็นหนึ่งในโปรแกรมลดน้ำหนักที่สะดวกสบายที่สุดจากการสำรวจที่ดำเนินการในปี 2012 ผู้หญิงหนึ่งในสองคนได้ติดตามอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของเธอ (ระหว่างอายุ 20 ถึง 60 ปี)

อาหารแตงกวาที่เข้มงวดเป็นวิธีที่รุนแรงในการลดน้ำหนักซึ่งไม่ใช่สำหรับทุกคนMonodiet เกี่ยวข้องกับข้อ จำกัด ที่เข้มงวดของอาหารในวันที่คุณสามารถกินแตงกวาในปริมาณไม่ จำกัด (อย่างน้อย 2 กิโลกรัม) และดื่มน้ำ (2 ลิตร)ผลลัพธ์คือ 3 กิโลกรัมใน 2 วัน

ลองพิจารณาโปรแกรมอาหารที่สะดวกสบายมากขึ้นซึ่งง่ายขึ้นสำหรับร่างกายมนุษย์ที่จะทนได้:

1. แตงกวาและอาหารมะเขือเทศระยะเวลาของการลดน้ำหนักของผักคือ 7 วันในช่วงเวลานี้คุณสามารถสูญเสีย 7 กิโลกรัมอาหารประจำวันประกอบด้วยแตงกวา 1 กิโลกรัมและมะเขือเทศ 0. 5 กิโลกรัมซึ่งควรแบ่งออกเป็น 5 มื้อเพื่อตอบสนองความหิวของคุณคุณจะได้รับอนุญาตให้กินชีสกระท่อมไขมันต่ำ 100 กรัม 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
2. อาหารแตงโม-แตงกวาระยะเวลาของวิธีการคือ 5 วันการลดน้ำหนักคือ 1 กิโลกรัมต่อวัน

เมนูของโปรแกรมเบอร์รี่และผักสำหรับการลดน้ำหนัก:

• อาหารเช้า – เชอร์เบทแตงโมพร้อมน้ำมะนาวและมิ้นต์ – 500 มิลลิลิตร;
• อาหารเช้าที่สอง – แตงกวา – 4 ชิ้น;
• อาหารกลางวัน – สลัดกับแตงกวาและแตงโม – 400 กรัม;
• ขนมขบเคี้ยวยามบ่าย – มันฝรั่งบดจากแตงโม 400 กรัมและแตงกวา 3 ใบ
• อาหารเย็น – แตงกวา – 6 ชิ้นหรือแตงโม – 600 กรัม

น้ำหนักได้มากแค่ไหน?

เป็นไปได้ที่จะสูญเสีย 4 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ 7 กิโลกรัมในสองสัปดาห์และ 10 กิโลกรัมในสาม

เพื่อหลีกเลี่ยงการทำให้ทางเดินอาหารทำให้อาการกำเริบของโรคเรื้อรังของกระเพาะอาหารลำไส้ไตและตับขอแนะนำให้ทำอาหารแตงกวา-แอปเปิ้ลทำซ้ำไม่เกินสองเดือนหลังจากผ่านไป

โดยไม่คำนึงถึงประเภทของโปรแกรมสำหรับการลดน้ำหนักตลอดทั้งวันขอแนะนำให้สังเกตระบอบการดื่ม – อย่างน้อย 2 ลิตรของน้ำที่ไม่ใช่คาร์บอนบริสุทธิ์ 0. 25 มิลลิลิตรของชาเขียวโปรดจำไว้ว่าชั้นไขมันเป็นน้ำที่ชอบน้ำดังนั้นอัตราการสลายตัวของมันจะถูกกำหนดโดยตรงจากปริมาณของของเหลวในร่างกาย

การขาดน้ำนำไปสู่การเผาผลาญที่ช้าลงและการเสื่อมสภาพของเซลล์นอกจากนี้ยังกำจัดสารพิษสารก่อภูมิแพ้ซึ่งเมื่อสะสมเป็นพิษต่อร่างกายมนุษย์น้ำดับกระหายสร้างปริมาณในกระเพาะอาหารหมองคล้ำความรู้สึกของความหิวบรรเทาความเหนื่อยล้าทำความสะอาดผิว

หากในช่วงอาหารแตงกวาคุณรู้สึกไม่สบาย (ง่วง, ความอ่อนแอ, หงุดหงิด, คลื่นไส้) ไม่รีบออกไปพยายามรวมคาร์โบไฮเดรตในอาหารของคุณแอปเปิ้ลหนึ่งแอปเปิ้ลหรือ 15 กรัมของกราโนล่าจะช่วยกำจัดความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์และเดินต่อไปสู่ร่างกายที่เรียว

อาหารจานอาหารตามแตงกวา

อาหารที่น่าเบื่อหน่ายกลายเป็นเรื่องน่าเบื่ออย่างรวดเร็วและเพิ่มความเสี่ยงของความล้มเหลวของอาหาร

เรานำเสนอเพื่อพิจารณาสูตรอาหารหลายอย่างสำหรับอาหารที่จะช่วยกระจายเมนูนำความแปลกใหม่และโปรดรสชาติของรสชาติ:

1. สลัดเนื้อแตงกวาสับอย่างประณีต, สมุนไพร, อกไก่ต้ม, แต่งตัวด้วยน้ำมันพืช
2. ซุปเนื้อต้มไก่งวงล้างแตงกวาและหัวไชเท้าสับส่วนผสมเหล่านี้เพิ่มโยเกิร์ตที่ไม่มีไขมันโดยไม่มีสารเติมแต่งน้ำแร่ตีด้วยเครื่องปั่นจนบดผสมผสานส่วนผสมทั้งหมดเข้ากับซุปผสมกัน
3. ซุป Kefirต้มไข่ปอกเปลือกให้ตะแกรงแตงกวาสับ, หัวไชเท้า, ผักใบเขียวผสมผสมผสานส่วนผสมทั้งหมดและการแต่งกายด้วย kefir
4. สลัด “ขนถ่าย”ส่วนผสม: ข้าวโพดกระป๋อง, ไข่ต้ม, arugula, พริกหยวก, แตงกวา, มะเขือเทศผลิตภัณฑ์สับละเอียดโรยด้วยน้ำมะนาว
5. แตงกวายัดมะเขือเทศสับไข่ต้มสมุนไพรแต่งตัวด้วยโยเกิร์ตสีขาวแคลอรี่ต่ำตัดแตงกวาขนาดใหญ่ครึ่งหนึ่งออกไปตรงกลางวางไส้ในเรือที่เกิดขึ้น
6. สลัดที่สวยงามตัดและแต่งตัวด้วยครีมเปรี้ยวที่ไม่มีไขมันผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้: แตงกวา, ชีสอ่อน “Adegean”, แอปเปิ้ลสีเขียว, ผักชีฝรั่ง

ปริมาณของส่วนผสมจะถูกนำมาใช้บนพื้นฐานที่แตงกวาเป็นพื้นฐานของจาน (ไม่น้อยกว่า 50%) ส่วนที่เหลือขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของคุณอาหารเหล่านี้สามารถรับประทานได้ก่อนและหลังอาหารเช่นเดียวกับในระหว่างการสังเกตเนื่องจากพวกเขาไม่ได้ละเมิดหลักการของอาหารเพื่อสุขภาพ

ทางออกที่ปลอดภัยจากอาหาร

เพื่อให้น้ำหนักที่สูญเสียไม่กลับมาหลังจากเสร็จสิ้นเมนูการอดอาหารและเปลี่ยนไปใช้อาหารปกติขอแนะนำว่าในอีกสามสัปดาห์ข้างหน้าคุณควรตรวจสอบอาหารของคุณอย่างใกล้ชิดควรมีความสมดุลสุขภาพดีและมีสุขภาพดี

ออกจากอาหารแตงกวา:

1. หลังจากเสร็จสิ้นวิธีการลดน้ำหนักผักสี่วันแรกยังคงเหมือนกันกับวันสุดท้ายของอาหารอย่างไรก็ตามโปรตีนผัก (ถั่วฝักยาว, ถั่ว, ถั่วเหลือง, ถั่วลันเตา) ถูกนำเข้าสู่เมนูหลังจากสองวัน – โปรตีนจากสัตว์ (ไข่, ชีสกระท่อมคอทเทจ)จากนั้นเนื้อต้มของพันธุ์ลีน (ไก่งวง, ไก่) และโจ๊ก (บัควีท, ข้าวโอ๊ต, ข้าวฟ่าง, ข้าวบาร์เลย์, ข้าวโพด) จะถูกเติมลงในอาหาร

ในช่วงแรก (10 วัน) การบริโภคขนมและไขมันมี จำกัด

การออกจากอาหารที่เหมาะสมจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าน้ำหนักจะมีเสถียรภาพ

บทสรุป

โปรแกรมลดน้ำหนักแตงกวาเป็นรูปแบบการลดน้ำหนักสากลซึ่งให้ร่างกายด้วยวิตามิน A, E, C, B, K, H, ฟื้นฟูการเผาผลาญ, ปรับปรุงกิจกรรมของระบบย่อยอาหาร, ป้องกันการก่อตัวของนิ่วในไตลดปริมาณร่างกายกำจัดอาการบวมน้ำกำจัดคอเลสเตอรอล, สารพิษ, ตะกรันนอกจากนี้อาหารผักมีผลต่อผิวหนัง (โทน) ผม (เร่งการเจริญเติบโต) เล็บ (เสริมความแข็งแรง)

วิธีแตงกวามีผลยาขับปัสสาวะเป็นยาระบายดังนั้นจึงมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีโรคกระเพาะ, โรคแผลในกระเพาะอาหาร, ท้องเสีย, มีส่วนร่วมในกีฬาที่ใช้งานอยู่

โปรดจำไว้ว่าผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับความถูกต้องของการปฏิบัติตามใบสั่งยาความเข้มของการออกกำลังกายประเภทและระยะเวลาของอาหาร

สำหรับการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพขอแนะนำให้ใช้แตงกวาโฮมเมดที่ปลูกโดยไม่ต้องใช้ปุ๋ยเคมีความยาวของฝ่ามือของคุณหลีกเลี่ยงตัวอย่างที่ซื้อจากร้านค้าที่สวยงามมากเกินไปความเสียหาย, เน่า, ซบเซา, ผักสีเหลืองจะไร้ประโยชน์ระวังในการเลือกอาหารเพราะสุขภาพของเราขึ้นอยู่กับอาหารที่เรากินโดยตรง