อาหารที่เหมาะสมสำหรับอาการท้องผูก

ข้อความมีวัตถุประสงค์เพื่อข้อมูลเท่านั้นเราขอแนะนำให้คุณไม่ใช้อาหารไม่ต้องหันไปใช้เมนูการรักษาหรือการอดอาหารใด ๆ โดยไม่มีการดูแลทางการแพทย์เราขอแนะนำให้คุณอ่าน: “ทำไมคุณไม่ควรทานอาหารด้วยตัวเอง”โภชนาการสำหรับอาการท้องผูกเป็นอาหารที่มุ่งรักษาความผิดปกติของลำไส้ที่น่าสนใจปัญหาสุขภาพนี้ใน 50% ของผู้ป่วยไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาด้วยยามันเกี่ยวข้องกับการแก้ไขอย่างละเอียดของเมนู: การยกเว้นผลิตภัณฑ์ที่ทำให้ลำไส้หลุดออกและในทางกลับกันการแนะนำอาหารของอาหารที่กระตุ้นฟังก์ชั่นการอพยพ

โปรดจำไว้ว่าอาการท้องผูกสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากอาหารที่ไม่เหมาะสมสถานการณ์ที่เกิดความเครียดซ้ำ ๆ , dysbacteriosis ในลำไส้, การขาดการออกกำลังกายและการใช้วิธีการลดน้ำหนักเครมลินหรืออาหาร Dukan เนื่องจากโปรแกรมเหล่านี้สำหรับการลดน้ำหนัก จำกัด การบริโภคของเส้นใย

หากปัญหาไม่ได้ถูกกำจัดในเวลาก็สามารถนำไปสู่ความผิดปกติของการเผาผลาญซึ่งคุกคามโรคอ้วนนอกจากนี้อุจจาระที่ผิดปกติทำให้เกิดพิษของร่างกายด้วยของเสีย

ข้อมูลทั่วไป

เพื่อทำให้การทำงานของระบบย่อยอาหารเป็นปกติในอาการท้องผูกของสาเหตุต่าง ๆ ผู้ป่วยจะแสดงอาหาร№ 3

หลักการหลักของมันคือ:

• ปริมาณของเหลวที่เพียงพอ (อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน);
• อาหารอ่อนโยนที่ย่อยได้ดี;
• การยกเว้นอาหารรสเผ็ดปรุงแต่งด้วยเครื่องเทศและเครื่องเทศมากมาย
• ความอุดมสมบูรณ์ของผลิตภัณฑ์ผักที่มีปริมาณเส้นใยสูง
• การกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้
• อาหารอุ่น;
• อาหารมื้อเล็ก ๆ ;
• ลดการระคายเคืองของเยื่อบุลำไส้
• การยกเว้นอาหารที่ทำให้เกิดก๊าซ

โปรดจำไว้ว่าการถ่ายอุจจาระเป็นตัวบ่งชี้สุขภาพของมนุษย์บรรทัดฐานของการล้างลำไส้ถือเป็นวันละครั้งสำหรับทุกวัยเป็นที่ยอมรับสำหรับผู้ใหญ่ที่จะถ่ายอุจจาระทุก ๆ สองวันถือว่าเป็นอาการท้องผูกและน้ำหนักของอุจจาระควรเป็น 100 ถึง 200 กรัมความผิดปกติของการถ่ายอุจจาระเป็นสัญญาณของความล้มเหลวของลำไส้ซึ่งต้องใช้วิธีแก้ปัญหาเร่งด่วน

เคล็ดลับสำหรับอาการท้องผูก: วิถีชีวิตที่ใช้งานได้กำจัดนิสัยที่ไม่ดีการยกเว้นปัจจัยความเครียดกายภาพบำบัด (นวดลำไส้), ห้องอาบน้ำยี่สิบนาทีที่ยี่สิบทุกวันการวิ่งจ๊อกกิ้งการว่ายน้ำการเดินในอากาศบริสุทธิ์จะถูกระบุการปั่นจักรยานเป็นเรื่องห้าม

บทบาทของไฟเบอร์

เส้นใยอาหารเป็นพื้นฐานของโครงสร้างพืช

ตามที่ร่างกายต้องการส่วนประกอบอาหารนี้สามารถจัดหาได้พร้อมกับน้ำคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันไฟเบอร์ดูดซับและกำจัดสารที่เป็นอันตรายออกจากทางเดินอาหารประโยชน์ของเส้นใยอาหารคือการดูดซับน้ำตามกฎแล้วเมื่อบุคคลมีอาการท้องผูกอุจจาระนิ่งมีความสอดคล้องอย่างหนักเส้นใยอาหารดูดซับน้ำและกลายเป็นเหมือนวุ้นห่อหุ้มและทำให้ส่วนที่เป็นของแข็งของอาหารเสียนอกจากนี้เส้นใยยังมีส่วนช่วยเพิ่มปริมาณของอุจจาระจำนวนแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในลำไส้เพิ่มกิจกรรมของเอนไซม์ของจุลินทรีย์และอำนวยความสะดวกในการถ่ายอุจจาระ

อาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์เปิดใช้งานการเคลื่อนไหวของลำไส้พวกเขาป้องกันการก่อตัวของนิ่วลดระดับน้ำตาลในเลือดลดความดันโลหิตและระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน

จะกำจัดอาการท้องผูกด้วยไฟเบอร์ได้อย่างไร?

วิธีที่ง่ายที่สุดคือการเพิ่มอาหารประจำวันของคุณด้วยผลิตภัณฑ์โฮลเกรนผลไม้สดผักเส้นใยอาหารสามารถบริโภคแยกต่างหากในรูปแบบของรำใบเสร็จรับเงินเริ่มต้นด้วย 2 กรัมค่อยๆเพิ่มปริมาณเป็น 40 กรัม (ในวันที่ 14 ของการปรับตัวของร่างกายเป็นผลิตภัณฑ์ใหม่)ส่วนรายวันแบ่งออกเป็น 3 – 4 ปริมาณ

ปริมาณที่อนุญาตส่วนเกินทำให้เกิดผลข้างเคียง: ก๊าซ, ท้องอืด, ท้องอืดสามารถเพิ่มไฟเบอร์ลงในจานหลักหรือเจือจางในเครื่องดื่ม (น้ำผลไม้, kefir, โยเกิร์ต, นมหมัก) ทันทีก่อนการบริโภค

โปรดจำไว้ว่าสำหรับการรักษาอาการท้องผูกที่มีประสิทธิภาพคุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวันมิฉะนั้นหากมีของเหลวไม่เพียงพอในร่างกายเส้นใยอาจทำให้เกิดอาการท้องผูก

อาหารที่อนุญาต

เพื่อทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติอาหารประจำวันของผู้ป่วยจะได้รับการเสริมด้วยเส้นใยมันมีอยู่ในผลไม้แห้งผักสดและผลไม้ซีเรียลนอกจากนี้อาหารควรได้รับวิตามินและมีโพแทสเซียมและแมกนีเซียมสารอาหารหลักเหล่านี้กระตุ้นการบริสตอลในลำไส้และปรับปรุงการนำของเส้นใยประสาท

1. เนื้อและปลา. อาหารสำหรับอาการท้องผูก จำกัด การใช้ผลิตภัณฑ์ที่มาจากสัตว์เพื่อตอบสนองความต้องการของร่างกายสำหรับโปรตีนที่ได้รับอนุญาตจากการบริโภคสัตว์ปีกที่ย่อยได้กระต่ายแม่น้ำลีนและปลาทะเลวิธีการทำอาหารที่ต้องการ – เดือด, ตุ๋น, นึ่ง

แนะนำบนพื้นฐานของเนื้อสัตว์และปลาเพื่อเตรียมลูกชิ้นลูกชิ้น

1. ผลิตภัณฑ์นมนมพวกเขามีผลดีต่อระบบย่อยอาหารCottage ชีส, kefir, Ryazhenka, โยเกิร์ต, นมเปรี้ยว, ครีมเปรี้ยว, ชีสละลายเป็นขุมสมบัติของวัฒนธรรมโปรไบโอติกซึ่งทำให้จุลินทรีย์ในลำไส้ปกติและการทำงานของมอเตอร์ทำให้เกิดการก่อตัวของอุจจาระของความสม่ำเสมอตามปกติ

นมมีผลยาระบายอย่างไรก็ตามผู้ที่มีการแพ้แลคโตสควร จำกัด การบริโภคเครื่องดื่มเนื่องจากอาจกระตุ้นการพัฒนาของท้องเสีย

1. อาหารเหลวได้รับอนุญาต: น้ำซุปที่ไม่ปรุงสุกตามสัตว์ปีก, หมู, กระต่าย, ซุป (รวมถึงผัก), บอร์ช (บีท, สีเขียว)
2. น้ำผลไม้และน้ำซุปในการทำให้อุจจาระเป็นปกติขอแนะนำให้ใช้คอมโพสต์ตามแอปเปิ้ลแอปเปิ้ลพลัมลูกพลัมรวมถึงยาต้มโรสฮิปนอกจากนี้น้ำบีทรูทหรือน้ำเย็นหนึ่งแก้วในขณะท้องว่างด้วยน้ำผึ้ง (ช้อนชา) ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในลำไส้ตลอดทั้งวันยินดีต้อนรับการใช้แอปเปิ้ล, มะเขือเทศ, แอปริคอทและน้ำผลไม้แครอท
3. ผลไม้และผัก. ทำหน้าที่เป็นแหล่งสำคัญของเส้นใยซึ่งทำให้มั่นใจได้ถึงความสอดคล้องปกติของอุจจาระขอแนะนำให้เพิ่มอาหารด้วยผลไม้รสเปรี้ยวพลัมแอปริคอตและผลไม้แห้งตามพวกเขา (แอปริคอตลูกเกดลูกพรุน) เพื่อทำให้อุจจาระปกติ

ของผักจะเป็นมะเขือเทศที่มีประสิทธิภาพ, กะหล่ำปลี, หัวผักกาด, แครอท, ฟักทอง, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, บวบ, มะเขือเทศ

แอปเปิ้ลครอบครองสถานที่พิเศษในการต่อสู้กับอาการท้องผูกด้วยการใช้งานประจำวัน 1 – 2 ชิ้นในปัญหาท้องว่างด้วยการถ่ายอุจจาระจะผ่านไปด้วยตัวเอง

วิธีการที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับอาการท้องผูกเป็นวันที่ (ทั้งแห้งและต้ม) และกีวีในทางกลับกันแนะนำให้กินโดยไม่มีผิวในรูปแบบสด

เพื่อเพิ่มความเร็วในการฟื้นฟูฟังก์ชั่นการอพยพของลำไส้แนะนำผลิตภัณฑ์เหล่านี้ให้กินพร้อมกันเป็นชุดค่าผสมตัวอย่างเช่นสลัดผลไม้ที่มีลูกพลัมผลไม้รสเปรี้ยวแอปเปิ้ลกีวี

1. ผลิตภัณฑ์ขนมปังได้รับอนุญาตให้ใช้เฉพาะชนิดของ Roughage กับ Bran, Oatmeal และ Galette คุกกี้ขนมอบในประเภทที่ไม่มีรสชาติควรให้ความพึงพอใจกับขนมปังซึ่งปรุงรสเป็นเวลา 12 ชั่วโมงโดยเฉพาะอย่างยิ่งข้าวไรย์และยีสต์

การอบจากแป้งสาลีบริสุทธิ์พิเศษมีผลกระทบต่อการประสานในลำไส้ของมนุษย์ทำให้ยากต่อการถ่ายอุจจาระดังนั้นการใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวควรถูกยกเลิกทันที

1. ผักไขมันสัตว์ป้องกันไม่ให้ “ติด” ของสารพิษไปยังผนังลำไส้ทำให้การอพยพของอาหารเสียอย่างอ่อนโยน
2. ธัญพืชข้าวโอ๊ตข้าวสาลีข้าวบาร์เลย์และไรย์มีเส้นใยมากที่สุด

โปรดจำไว้ว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะเลือกอาหารหนึ่งครั้งเพื่อกำจัดอาการท้องผูกเพราะความผิดปกตินี้ในการทำงานของลำไส้นั้นมีความเป็นส่วนตัวอย่างมากในธรรมชาติ

เงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการทำให้การทำงานของการอพยพของลำไส้เป็นปกติคือการสังเกตอาหารแยก (อย่างน้อย 5 ครั้งต่อวัน) โดย 2. 5-3 ชั่วโมงระหว่างมื้ออาหารและการดื่มมากมาย (มากกว่า 2 ลิตรต่อวัน)ที่น่าสนใจเทคนิคการทำอาหาร (ระดับการบด) ไม่สำคัญ

อาหารต้องห้าม

ก่อนอื่นการบริโภคอาหารที่ทำให้เกิดอาการท้องอืดการหมักและกระบวนการที่ก่อให้เกิดความตายในลำไส้มี จำกัดนอกจากนี้มันไม่ควรระคายเคืองกระเพาะอาหารด้วยอาการท้องผูกกระตุกมันถูกเตรียมในรูปแบบของมันฝรั่งบดขอแนะนำให้เลิกใช้โจ๊กและอาหารที่มีแป้งและแทนนินจำนวนมากเนื่องจากการเคลื่อนไหวช้าของพวกเขาในลำไส้หลีกเลี่ยงอาหารที่ “overstrain” ถุงน้ำดีในขณะที่พวกเขาเพิ่มภาระในทางเดินอาหารและทำให้การทำงานของมอเตอร์ของลำไส้ลดลง

หลีกเลี่ยงการกินข้าวและพาสต้าซึ่งทำให้เกิดการชุบแข็ง

รายการอาหารต้องห้าม:

• กล้วย;
• เห็ด;
• มายองเนส;
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์;
• เนื้อสัตว์และปลาพันธุ์ไขมัน
• กระเทียมหัวไชเท้าหัวผักกาดหัวหอม;
• ไข่ดาว;
• พืชตระกูลถั่ว (จำกัด );
• จานแป้ง (โดยเฉพาะไส้ทอดเกี๊ยวเกี๊ยว);
• ขนมอบทำจากขนม;
• บลูเบอร์รี่, Quince, Dogwood;
• ข้าว (ในปริมาณที่มากเกินไป);
• อาหารรมควันอาหารกระป๋อง
• ชาที่แข็งแรงกาแฟ
• ช็อคโกแลตอาหารครีม;
• พริกไทย, มะรุม, มัสตาร์ด;
• Kissels;
• เยลลี่, Marmalades, Marshmallows;
• ธัญพืชเมือก

หากมีเหตุผลบางอย่างที่เกิดขึ้นว่าผลิตภัณฑ์ต้องห้ามถูกใช้ไปแล้วคุณต้องใช้มาตรการในการต่อต้านผลการเสริมกำลังของพวกเขาคุณสามารถใช้ยาระบายสร้างสวนหรือรวมไว้ในอาหารของคุณอาหารที่แนะนำสำหรับการรักษาอาการท้องผูกหากคุณปล่อยให้ทุกอย่างเป็นของตัวเองความพยายามทั้งหมดในการกำจัดปัญหาซึ่งประสบความสำเร็จมาหลายเดือนแล้วจะไม่มีอะไรเกิดขึ้น

อาหารสำหรับท้องผูก

นี่คือการผสมผสานระหว่างสิบวันของการปลดปล่อยซึ่งอาหารที่มีผลยาระบายและการเปลี่ยนแปลงการกระทำผิดปกติในทางกลับกัน

วันที่ 1

สลัดผักกับแอปเปิ้ล, ผักใบเขียว, กะหล่ำปลี, หัวผักกาดและแครอท, แต่งตัวด้วยน้ำมันมะกอก

วัน # 2

แอปเปิ้ลข้าวโอ๊ต

วัน #3

ลูกพรุนชีสคอทเทจที่ไม่ใช่ไขมัน (5%) แอปเปิ้ล

วัน # 4

แอปเปิ้ลอบในเตาอบเป็นไปได้ด้วยการเติมน้ำผึ้ง

วัน #5

โจ๊กบัควีทกับผักใบเขียวน้ำมันพืช

วัน #6

ถั่วเขียว, ถั่วต้ม, ผักใบเขียว

วัน #7

กะหล่ำปลียัดมังสวิรัติม้วนด้วยแครอทบัควีท

วัน #8

ผักใบเขียว (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง), วุฒิสภาขรุขระและชีสกระท่อม

วัน #9

Borscht (บนเนื้อไก่) กับถั่ว

วัน #10

ผลไม้-เบอร์รี่ผลไม้ข้าวสาลี

อาหารที่เหมาะสมวิถีชีวิตที่ใช้งานอยู่และน้ำเพียงพอเป็นสามองค์ประกอบที่สุขภาพของระบบย่อยอาหารอยู่

คำถามที่พบบ่อย

อาหารท้องผูกมีผลต่อสุขภาพอย่างไร?

นอกเหนือจากการแก้ปัญหาหลักแล้วยังช่วยกำจัดอาการประกอบ: อาการท้องอืดปวดท้องนอกจากนี้ยังทำให้ระบบทางเดินอาหารเป็นปกติป้องกันการพัฒนาของความมึนเมาและโรคที่นำไปสู่การปรากฏตัวของอาการท้องผูก (โรคกระเพาะ, ถุงน้ำดีอักเสบ) ทำให้จุลินทรีย์ในลำไส้เป็นปกติ

หลังจากการควบคุมอาหารช่วยเพิ่มสภาพของเส้นผม, ผิว, ลดน้ำหนัก, ร่างกายได้รับวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่จำเป็น

อะไรคือผลของอุจจาระผิดปกติ?

อุจจาระผิดปกติเป็นอันตรายสำหรับภาวะแทรกซ้อนดังต่อไปนี้:

• โรคของทวารหนัก (paraprocatitis, รอยแยก, ริดสีดวงทวาร);
• เนื้องอกร้าย;
• การอักเสบเรื้อรังของลำไส้ใหญ่;
• ลำไส้ใหญ่ทุติยภูมิ;
• Megacolon (การยืดตัวหรือการขยายตัวของลำไส้ใหญ่);
• Proctosigmoiditis;
• ลำไส้อุดตัน.

ความแออัดเป็นเวลานานในลำไส้ใหญ่ส่วนกลางเพิ่มความเสี่ยงของการไหลย้อนกลับเข้าไปในลำไส้เล็ก (reflux enteritis)อาการท้องผูกนำไปสู่การก่อตัวของสารก่อมะเร็งที่ส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อผนังของอวัยวะเป็นผลให้บุคคลนั้นไม่รู้สึกสบายลดน้ำหนักต่อหน้าต่อตาไปห้องน้ำด้วยเลือดอาการที่น่าตกใจเหล่านี้ช่วยให้คุณสงสัยว่าเกิดเนื้องอกของลำไส้ใหญ่

วิถีชีวิตที่ใช้งานมีผลต่ออาการท้องผูกอย่างไร?

ระบอบการเคลื่อนไหวที่เข้มข้น (วิ่ง, ว่ายน้ำ, เดินป่า, เล่นสกี, การออกกำลังกาย) ช่วยกระตุ้นกิจกรรมในลำไส้เพิ่มเสียงของร่างกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องทำให้พื้นหลังประสาทและจิตใจเป็นปกติ

ยาระบายหรือสมุนไพร?

วิธีใดในการจัดการกับอาการท้องผูกถือว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดหากไม่มีการกระตุ้นอย่างอิสระในการถ่ายอุจจาระ?

ยาระบายมีประสิทธิภาพในตอนแรกเมื่อปัญหารุนแรงและจำเป็นต้องแก้ปัญหาโดยเร็วที่สุดอย่างไรก็ตามด้วยการใช้งานเป็นเวลานานพวกเขาทำให้เกิดความเคยชินของร่างกายนำไปสู่โรคของ “ลำไส้ขี้เกียจ” ซึ่งโดดเด่นด้วยการลดลงของกิจกรรมมอเตอร์

สารสังเคราะห์ที่มีเอฟเฟกต์ยาระบาย ได้แก่ : ฟีนอลฟทาลีน, isaphenine, bisacodyl

ผลข้างเคียงจากการใช้ยาระบาย (มีการละเมิดระยะยาวระยะยาว):

• ลำไส้อุดตัน;
• อาการแพ้ (ผื่นคัน);
• อาเจียน;
• มะเร็งของระบบทางเดินอาหาร
• อาการท้องเสียทางการแพทย์;
• ความผิดปกติของการเผาผลาญ;
• ความผิดปกติของการทำงานของลำไส้เล็ก, ลำไส้ใหญ่

การเตรียมอนุพันธ์เซลลูโลส (ไฟเบอร์) กึ่งสังเคราะห์และคาร์โบไฮเดรตตามธรรมชาติถือว่าไม่เป็นอันตรายเงื่อนไขที่ขาดไม่ได้สำหรับการยึดมั่นของพวกเขาคือการบริโภคของเหลวเพียงพอ (2 – 3 ลิตรต่อวัน)

สมุนไพรสมุนไพรเป็นวิธีที่ไม่เป็นอันตรายที่สุดในการทำให้อุจจาระปกติอย่างไรก็ตามสารที่ใช้งานทางชีววิทยาที่รวมอยู่ในคอลเลกชันมีผลยาระบายเนื่องจากผลสะสมเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืนจะต้องใช้เวลา 5 ถึง 20 วันของการดื่มยาปกติ

พืชสมุนไพรสำหรับท้องผูก:

• รูรูบรูบรูตสโกโกะ;
• เปลือกไม้ของ Buckthorn;
• ก้านของ Hornblende;
• น้ำตาลสาหร่ายทะเล;
• ใบเซนนา;
• รากของก้านก้าน;
• สวนสมุนไพรผักชีฝรั่ง;
• Joaster Fruit;
• เหง้าของชะเอมและม้าสอร์เรล;
• ลำต้นของหญ้าชนิดหนึ่ง;
• ใบของตะขาบ

อาการท้องผูกมักจะมาพร้อมกับอาการท้องอืดดังนั้นเพื่อลดความรู้สึกไม่สบายที่แสดงสมุนไพร vetrogonic ไอดี: สวนดิลล์ตะกร้าดอกไม้ของคาโมไมล์รากคาโมไมล์

วิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับอุจจาระผิดปกติ – การผสมผสานของผลไม้แห้ง (ลูกเกด 100 กรัม, แอปริคอต, มะเดื่อ, ลูกพรุน), น้ำผึ้ง 100 กรัม, ใบเซนนาแห้ง 5 กรัมบริโภคองค์ประกอบ 10 – 15 กรัมทุกวันในระหว่างวันหรือตอนกลางคืน

บทสรุป

อาการท้องผูกเป็นปัญหาที่ละเอียดอ่อนซึ่งต้องใช้วิธีแก้ปัญหาเร่งด่วนด้วยการล้างลำไส้อย่างไม่เหมาะสม (น้อยกว่า 1 ครั้งใน 3 วัน) มีความมึนเมาของร่างกายซึ่งส่งผลเสียต่อการทำงานของอวัยวะและระบบภายใน

ใน 80% ของกรณีการรักษาอาการท้องผูก จำกัด การรักษาด้วยอาหารอาหารของผู้ป่วยอิ่มตัวด้วยผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยเส้นใยซึ่งป้องกันการสืบพันธุ์ของแบคทีเรียที่ถูกปนเปื้อนการปนเปื้อนของร่างกายการเกิดขึ้นของเนื้องอกกระตุ้นการเต้นของลำไส้นอกจากนี้เส้นใยอาหารธรรมชาติทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารทำให้การเผาผลาญเป็นปกติการกำจัดสารพิษและของเสีย

ผลิตภัณฑ์ที่เป็นประโยชน์ในการต่อสู้กับอาการท้องผูก: ผลไม้และผักดิบ (มีเปลือก), ถั่ว, ผลไม้แห้ง, เกล็ดข้าวโอ๊ต, รำข้าว, ขนมปังธัญพืช

การบำบัดด้วยอาหารจะไม่นำผลลัพธ์ที่ต้องการหากคุณดื่มของเหลวไม่เพียงพอต่อวันอัตราสำคัญขั้นต่ำสำหรับผู้ใหญ่คือ 2 ลิตรของน้ำต่อวันหากตัวเลขนี้ลดลงอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยสามารถนำไปสู่ผลตรงกันข้ามและในทางกลับกันกลายเป็นสาเหตุของอาการท้องผูก

โปรดจำไว้ว่าเส้นใยอาหารในร่างกายมนุษย์คลื่นภายใต้อิทธิพลของความชื้นเติมเต็มลำไส้ก่อตัวเป็นปริมาตรของอุจจาระและเช่นฟองน้ำทำความสะอาดอวัยวะผลักอาหารขยะไปยัง “ทางออก”การขาดน้ำสามารถนำไปสู่การอุดตันและขัดขวางลำไส้ตื่นตัวอยู่! ดูแลสุขภาพและควบคุมอาหารของคุณ