อาหารที่คุณกินได้ตลอดเวลา

ในกระบวนการติดตามอาหารหลายคนพบว่ามันยากที่สุดที่จะปฏิเสธอาหารอย่างต่อเนื่องความอยากอาหารเริ่มติดตามอย่างแท้จริงและเป็นไปไม่ได้ที่จะกินอะไรในเวลาที่หายากเหล่านั้นเมื่อพวกเขาควรจะกินคนก็หิวมากจนเขาตะครุบในส่วนเล็ก ๆ และกินมันทันทีพฤติกรรมดังกล่าวไม่ได้มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมหลายคนที่นั่งทานอาหารเป็นเวลานานแทบจะไม่เห็นผลลัพธ์ของความพยายามของพวกเขา

เมื่ออดอาหารอย่างหนักสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่ามีอาหารที่สามารถรับประทานได้ในทุกช่วงเวลาของอาหารตลอดเวลาของวันและในปริมาณไม่ จำกัด

อาหารผัก

ดังนั้นผลิตภัณฑ์ใดที่สามารถรับประทานได้ในปริมาณไม่ จำกัด โดยไม่ต้องกลัวว่าจะได้รับหรือไม่สูญเสียปอนด์ที่ได้รับก่อนหน้านี้? ก่อนอื่นสิ่งเหล่านี้คือคื่นฉ่ายอารูกูลาและผักกาดหอม

ค่าพลังงานของคื่นฉ่ายคือ 16 กิโลกรัมต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัมซึ่งต่ำมากองค์ประกอบหลักของผลิตภัณฑ์คือน้ำซึ่งในคื่นฉ่ายประมาณ 95%นอกจากนี้ยังมีประมาณ 30% ของความต้องการรายวันของวิตามินเคซึ่งร่างกายต้องการเพื่อที่จะรู้สึกถึงประโยชน์ของคื่นฉ่ายคุณควรลองซื้อตัวอย่างสดของพืชเท่านั้นเพราะหลังจาก 5 วันหลังจากตัดคื่นฉ่ายสูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์เป็นจำนวนมาก

Rucola มีเพียง 10 กิโลกรัมซึ่งคุณสามารถได้รับจากการกินพืชมากกว่าหนึ่งถ้วยเท่านั้นมันเป็นอาหารจริงที่สามารถรับประทานได้ไม่ จำกัดนอกจากนี้คุณสามารถเตรียมสลัดแคลอรี่ต่ำตาม arugula โดยการเพิ่มชีสที่ไม่มีไขมันและน้ำมันมะกอกลงในโรงงาน

ใบผักกาดหอมอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุดังนั้นการบริโภคของพวกเขาจึงสามารถและควรทำหน้าที่เป็นแหล่งสารอาหารสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอาหารอาหารอาจไม่ดีในส่วนประกอบต่าง ๆ เช่นกรดโฟลิกวิตามิน A, C และเหล็กแต่ผักกาดหอมมีทั้งหมดนี้อยู่ในระดับความเข้มข้นสูงในเวลาเดียวกันผักกาดหอมไม่มีแคลอรี่ซึ่งทำให้พืชค่อนข้างเหมาะสำหรับการบริโภคโดยไม่มีข้อ จำกัด ใด ๆ

ถัดไปในรายการอาหารที่สามารถรับประทานในปริมาณไม่ จำกัด ได้แก่ แตงกวามะเขือเทศกะหล่ำดอกบรอกโคลีและถั่ว

แตงกวาเช่นคื่นฉ่ายมีน้ำเกือบเท่านั้นและไม่มีแคลอรี่ในเวลาเดียวกันผักหนุ่มก็มีประโยชน์มากกว่ามีความจำเป็นที่จะต้องบริโภคแตงกวากับผิวของพวกเขาเพราะเป็นแหล่งของเบต้าแคโรทีนจำนวนมาก

น้ำหนัก 18 กิโลกรัมต่อน้ำหนัก 100 กรัมของมะเขือเทศนั้นได้รับการชดเชยด้วยกรดโฟลิกเส้นใยโครเมียมโพแทสเซียมวิตามิน A, C, B2 และไลโคปไทน์ที่มีอยู่ในองค์ประกอบของพวกเขาดังนั้นคุณสามารถกินพวกเขาไม่เพียง แต่สำหรับคนรัก แต่ยังสำหรับทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนักโดยไม่ทำลายสภาพจิตวิทยาของพวกเขา

กะหล่ำดอกดิบเป็นขุมสมบัติของวิตามินซีและเคค่าแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์มีเพียง 25 กิโลกรัมผักนี้สามารถรับประทานได้ในรูปแบบที่ปรุงสุก แต่ในรูปแบบดิบมันมีประโยชน์มากกว่าสำหรับร่างกายนอกจากนี้การชิมดอกกะหล่ำดอกคุณจะเร็วกว่าการกินอาหารเพื่อสุขภาพอื่น ๆ และความรู้สึกของความบริบูรณ์จะคงอยู่นานขึ้นหลังจากนั้น

สำหรับบร็อคโคลี่ผักที่รักปริมาณวิตามินนั้นน่าประทับใจจริงๆ – วิตามิน A, C, E, I, K, 20% ของเส้นใยหยาบซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับบุคคลต่อวัน – ทั้งหมดนี้มีอยู่ในบรอกโคลีที่มีปริมาณแคลอรี่34 กิโลกรัมต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม

รายการผลิตภัณฑ์ผักที่สามารถรับประทานได้ในปริมาณไม่ จำกัด จะไม่สมบูรณ์หากไม่ได้พูดถึงถั่วเขียวมันมีแคลอรี่ต่ำ แต่อุดมไปด้วยโปรตีนและเส้นใยที่สำคัญซึ่งเป็นพื้นฐานของโภชนาการในอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุด

ผลไม้แคลอรี่ต่ำ

ในบรรดาผลไม้มีหลายกรณีที่จะนำประโยชน์มากกว่าการเพิ่มเซนติเมตรลงในเอวตัวอย่างเช่นในตารางของ Slimmer ทั้งหมดจะต้องเป็นส้มโอแคลอรี่ต่ำและส้มซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินซีเกรฟฟรุ๊ตช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ในทางกลับกันส้มอาจเป็นแหล่งของไฟเบอร์ถ้าคุณกินมันพร้อมกับชั้นสีขาวที่แยกชิ้นผลไม้ไว้ใต้เปลือกซึ่งทุกคนมีแนวโน้มที่จะลอกด้วยเหตุผลบางอย่าง

แตงหวานเป็นหนึ่งในอาหารที่สามารถรับประทานได้ในปริมาณไม่ จำกัด โดยไม่ต้องกลัวว่าจะได้รับน้ำหนักมันอร่อยมากฉ่ำและจะโปรดคนที่มีฟันหวานที่ จำกัด ตัวเองนอกจากนี้การเสิร์ฟแตงโมหนึ่งแห่งมีส่วนหนึ่งของวิตามินซีและ A ซึ่งเกินขนาดที่ต้องการต่อวันเพื่อสุขภาพของมนุษย์

สตรอเบอร์รี่ผลเบอร์รี่ที่มีประโยชน์แบล็กเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่สามารถเรียกได้ว่าอาหารพวกเขาเป็นตัวแทนที่ดีสำหรับของหวาน แต่จะมีสุขภาพดีมากสำหรับร่างกายที่สูญเสียเพราะพวกเขาไม่ได้เพิ่มแคลอรี่ แต่จะเพิ่มส่วนของวิตามินที่ได้รับอย่างแน่นอนสตรอเบอร์รี่มีเส้นใยและโพแทสเซียมสูงและเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องคุณสมบัติต้านการอักเสบแบล็กเบอร์รี่มีวิตามินซีสูง Berry มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระเด่นชัดมันสามารถเอาชนะได้โดยบลูเบอร์รี่ในคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระซึ่งสามารถบริโภคได้อย่างปลอดภัยโดยไม่มีข้อ จำกัด ยึดติดกับอาหารที่แตกต่างกันในกรณีนี้ผลเบอร์รี่ข้างต้นทั้งหมดไม่มีแคลอรี่จำนวนมากและคุณสามารถกินได้ในปริมาณที่ไม่ จำกัด เว้นแต่ว่าบุคคลจะแพ้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้

ผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำอื่น ๆ

ผลิตภัณฑ์สามารถรับประทานในปริมาณไม่ จำกัด ตราบใดที่พวกเขามีแคลอรี่ต่ำและมีต้นกำเนิดตามธรรมชาติแน่นอนว่าไม่มีขนมหรือไส้กรอกที่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่บางคนอาจแปลกใจที่เมื่ออดอาหารคุณสามารถกินข้าวโพดคั่วบางส่วนในเวลาว่างข้าวโพดคั่วเค็มส่วนใหญ่ประกอบด้วยอากาศซึ่งหมายความว่าคุณไม่สามารถไขมันได้มันคุ้มค่าที่จะเลือกข้าวโพดคั่วที่มีรสชาติและกลิ่นหอมขั้นต่ำเนื่องจากสารเติมแต่งรสชาติสามารถให้รางวัลข้าวโพดคั่วด้วยแคลอรี่พิเศษอย่างไรก็ตามการเลือกข้าวโพดคั่วเค็มง่าย ๆ คุณสามารถสงบสติอารมณ์เกี่ยวกับรูปได้

โปรตีนไข่เป็นผลผลิตของสัตว์ที่สามารถและควรอยู่ในอาหารของทุกคนที่ลดน้ำหนักในกรณีนี้ไข่ขาวรวมกับผักแคลอรี่ต่ำจำนวนมากเช่นมะเขือเทศหรือกะหล่ำดอกคุณสามารถทำไข่เจียวจากส่วนผสมเหล่านี้ตราบใดที่คุณไม่ได้ใช้น้ำมันสำหรับทอด

ในตอนท้ายของรายการอาหารที่คุณสามารถกินในปริมาณไม่ จำกัด และไม่ได้รับไขมันสาหร่ายทั้งหมดที่นิยมมากที่สุดคือสาหร่ายทะเลซึ่งมีไอโอดีนจำนวนมากที่คนต้องการ แต่แทบไม่มีแคลอรี่เท่านั้นที่ควรกินสาหร่ายเป็นอาหารแยกต่างหากไม่ใช่เป็นส่วนหนึ่งของซูชิ – แม้ว่าข้าวข้าวนั้นดีสำหรับคน ๆ หนึ่ง แต่พวกเขาไม่ได้อยู่ในผลิตภัณฑ์ที่สามารถรับประทานได้ในปริมาณที่ไม่ จำกัด