อาหารต่อต้านเซลล์: หลักการ, เมนู, บทวิจารณ์

ในปี 1973 นิตยสารแฟชั่น Vogue ตีพิมพ์บทความโดย Nicole Ronsard เกี่ยวกับเซลลูไลท์และความจำเป็นเร่งด่วนในการต่อสู้จากช่วงเวลานี้วิธีการต่อต้านเซลล์ยอดนิยมทั้งหมดเริ่มนับสิ่งที่ก่อนหน้านี้ไม่ถือว่าเป็นปัญหาเลยตอนนี้เป็นอุปสรรคสำคัญในการไปสู่ร่างกายที่สวยงาม

วันนี้เครื่องสำอางค์และเวชศาสตร์สุนทรียศาสตร์ประสบความสำเร็จในการใช้ประโยชน์จากความคลั่งไคล้สากลเพื่อกำจัด “เปลือกส้ม”ครีมและมวลชนจากร้านค้าทีวีได้พิสูจน์แล้วว่ามีความอ่อนแอในการแก้ปัญหานี้มานานแล้วการกำจัดการกระแทกที่ไม่น่าดูและโพรงบนร่างกายเป็นไปได้ค่อนข้างมากและไม่ต้องการอุปกรณ์พิเศษมีเพียงวิธีที่ซับซ้อนเท่านั้นที่จะช่วยได้ไม่น้อยไปกว่านี้คืออาหารต่อต้านเซลล์

ความเป็นจริงกับตำนานเกี่ยวกับเซลลูไลท์

เพื่อที่จะแก้ปัญหาเป็นสิ่งสำคัญที่จะศึกษาปัญหาหากคุณเข้าใจว่าเซลลูไลท์คืออะไรมันจะง่ายกว่าที่จะกำจัดมันและข้ามตำนานก่อนการตีพิมพ์ของ Ronsard เซลลูไลท์ถูกเรียกว่าการก่อตัวของหนองใต้ผิวหนังนั่นคือโรคเต็มรูปแบบหลังจากการตีพิมพ์บทความและหลังจากนั้นและหนังสือ “How to Beat Cellulite” คำนี้เริ่มกำหนดการกระแทกและซึมเศร้านั่นคือแค่ข้อบกพร่องของเครื่องสำอาง

วันนี้การแพทย์อย่างเป็นทางการใช้คำว่า “gynoid lipodystrophy” กับปรากฏการณ์นี้ผู้ที่กังวลเกี่ยวกับปัญหาของ “เปลือกส้ม” ต้องทนทุกข์ทรมานจาก lipodystrophy ไม่ใช่เซลลูไลท์โดยวิธีการที่แพทย์ไม่ได้จัดหมวดหมู่ปัญหานี้เป็นโรคในแง่ของสรีรวิทยามันเป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิง

การกระแทกที่น่ารังเกียจเหล่านั้นปรากฏขึ้นเนื่องจากความผิดปกติของการไหลเวียนโลหิตน้ำเหลืองและเลือดมีบทบาทสำคัญในการจัดหาสารอาหารการไหลเวียนในร่างกายพวกเขายังทำความสะอาดร่างกายของผลิตภัณฑ์ของกิจกรรมเซลล์โภชนาการที่ไม่เหมาะสมและวิถีชีวิตอยู่ประจำที่นำไปสู่การหยุดชะงักในกระบวนการเหล่านี้เซลล์สะสมไขมันและทุกอย่างอื่น ๆ ที่พวกเขาสามารถรับได้ – สารพิษที่เป็นอันตราย, ของเหลวส่วนเกิน, ขยะและอื่น ๆด้านนอกในรูปแบบของโพรงและนูน

เซลลูไลท์ตามที่เราเข้าใจว่ามันไม่ได้เป็นเพียงแค่ชั้นไขมันพิเศษทั้งคนอ้วนและรุ่นผอมสามารถมีได้ในการต่อสู้กับปัญหาที่ไม่น่าดูนี้จะช่วยเพียงชุดของมาตรการ: โภชนาการที่เหมาะสมกีฬาการนวดมันเป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดมันอย่างสมบูรณ์เพราะชั้นไขมันควรมีอยู่ในทุกกรณีมันสามารถทำให้เห็นได้น้อยลงหรือมองไม่เห็นเลย

โภชนาการต่อเซลลูไลท์

มีเหตุผลหลายประการสำหรับการปรากฏตัวของเซลลูไลท์พวกเขารวมถึงสิ่งแวดล้อม, การถ่ายทอดทางพันธุกรรม, วิถีชีวิต, โรค, นิสัยที่ไม่ดีคุณภาพอาหารที่น่าสงสัยคือความหายนะของประชากรสมัยใหม่ในทุกประเทศโซดาสารเติมแต่งอาหารอาหารไขมันและอาหารสำเร็จรูปเป็นส่วนผสมทั้งหมดที่อยู่ในเมนูของคนส่วนใหญ่มันเป็นส่วนประกอบที่เป็นอันตรายอย่างรวดเร็วมักจะฝากไว้ที่ขาและก้นในรูปแบบของเปลือกโลกที่ไม่พึงประสงค์และการกินมากเกินไปบ่อยครั้งโดยไม่หยุดให้วัสดุก่อสร้างสำหรับเซลล์อ้วน

โภชนาการไม่ได้เป็นหลัก แต่เป็นสาเหตุหลักของโรคและปัญหารูปส่วนใหญ่เพื่อลดความอ้วนและการปรากฏตัวของ lipodystrophy จึงจำเป็นต้องแก้ไขพฤติกรรมการกินของพวกเขาอย่างรุนแรง

ก่อนอื่นคุณต้องให้ความสนใจกับผลิตภัณฑ์เหล่านั้นที่นำไปสู่โรคอ้วนของเซลล์การสะสมของของเหลวและเกลือ

เพื่อสุขภาพและความงามคุณต้องแยกออก

อาหารจานด่วนและผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป

พวกเขาทำให้ชีวิตง่ายขึ้นมากสำหรับคนสมัยใหม่ที่มักจะรีบช่วยประหยัดเวลาหรือขี้เกียจการให้พวกเขาขึ้นนั้นยากกว่าที่เห็นในครั้งแรก แต่มันก็คุ้มค่าประการแรกอาหารโฮมเมดมีสุขภาพดี (E 123 ไม่ได้อยู่ที่นั่น) และประการที่สองมันถูกกว่ามากซึ่งรวมถึงไม่เพียง แต่เบอร์เกอร์จากร้านอาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงไส้กรอกราคาถูกอาหารสะดวกสบายแช่แข็งซอส ฯลฯ

ขนมและน้ำตาล

นี่คือการผสมผสานระหว่างอาหารสะดวกซื้อเดียวกัน (ถ้าเรากำลังพูดถึงเค้กและขนมอบสำเร็จรูป) แคลอรี่ที่มากเกินไปและไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพนอกเหนือจากความจริงที่ว่าน้ำตาลเพิ่มความเสี่ยงของโรคอ้วนและ lipodystrophy มันช่วยลดความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและผิวหนังได้อย่างมีนัยสำคัญ

อาหารไขมัน

เรากำลังพูดถึงไขมันสัตว์อิ่มตัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาอยู่ในรูปแบบทอดไขมันเหล่านี้ไม่เพียง แต่พบในเนื้อสัตว์และน้ำมันหมูเท่านั้นที่พบได้ในผลิตภัณฑ์นมไขมันครีมและเนย

บิสกิตและผลิตภัณฑ์ขนม

ที่นี่คุณจะพบทุกสิ่งที่จะเติบโตเซลลูไลท์ “ดี”: น้ำตาลไขมันแคลอรี่มากมายคุกกี้อาหาร, คุกกี้ข้าวโอ๊ตและขนมอบไร้เชื้อไม่นับ แต่ปริมาณของพวกเขาก็ควรถูก จำกัด

ผักดองและหมัก

การบริโภคเกลือมากเกินไปนำไปสู่ “เปลือกส้ม” ที่คุ้นเคยปัญหาไตและตับการติดเกลือบริสุทธิ์คุกคามการปรากฏตัวของอาการบวมน้ำซึ่งเป็นสัญญาณแรกของปัญหาการไหลเวียนโลหิต

เครื่องดื่มอัดลม

พวกเขาเก็บน้ำไว้ในร่างกายหากเราพูดถึงโซดาหวานเราจะไม่พบข้อดีของผลิตภัณฑ์เหล่านี้พวกเขาไม่ดีสำหรับการดับกระหายเพราะหลังจากนั้นไม่นานความอยากที่จะดื่มก็เพิ่มมากขึ้น

ชาบรรจุถุงและกาแฟสำเร็จรูป

แม้ว่ากาแฟธรรมชาติ 1 แก้วจะช่วยต่อสู้กับไขมันสะสม แต่กาแฟสำเร็จรูปจะไม่ทำอะไรนอกจากทำร้ายคุณเนื่องจากเซลล์เติบโตจากการสะสมของ “สิ่งปฏิกูล” ทุกชนิด จึงควรแยกกาแฟแห้งแช่แข็งและชาถุงขยะออก

บ่อยครั้งที่ผู้ที่ตัดสินใจที่จะต่อสู้กับเซลลูไลท์และน้ำหนักส่วนเกินปล่อยให้ตัวเองได้รับความอร่อยโดยคำนึงถึงข้อเท็จจริงที่ว่าในภายหลังพวกเขาจะเผาผลาญมันในโรงยิมเมื่อเซลล์ “อิ่มตัว” ไปด้วยของเสียและไขมันแล้ว ก็แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะทำความสะอาดดังนั้นแม้จะอร่อยและถูกห้ามก็ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่เป็นธรรมชาติที่สุดสิ่งสำคัญคือต้องไม่ลืมว่าการปฏิเสธสารเติมแต่งที่เป็นอันตรายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพ ไม่เพียง แต่สำหรับการแก้ไขรูปร่างเท่านั้น

เพื่อความงามและสุขภาพที่ต้องแนะนำในเมนู

ขนมปังทำจากแป้งข้าวไร

ใช่แม้ว่าจะเป็นขนมอบ แต่ขนมปังหยาบสองสามแผ่นนี้จะช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและทำความสะอาดลำไส้นอกจากนี้ยังมีแคลอรี่ต่ำ

ธัญพืช

ข้าวโอ๊ตที่มีความหนืดจะช่วยได้ดีมาก คุณสามารถเพิ่มผลไม้แห้งหรือผลไม้สดและน้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติKashi อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตช้าและโปรตีนจากผัก ทำให้อิ่มนานและยังปรับปรุงการย่อยอาหารอีกด้วยควรหลีกเลี่ยงแป้งและข้าวขาว แต่ข้าวบาร์เลย์ ข้าวโพด ข้าวฟ่าง และบัควีทควรหลีกเลี่ยงหลังนี้ใช้ในอาหารบัควีทต่อต้านเซลลูไลท์แยกต่างหาก

ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ

kefir ไขมันต่ำ, โยเกิร์ตธรรมชาติ, นมและชีสกระท่อมที่เหมาะสมสารไลโปโทรปิกภายในส่วนประกอบเหล่านี้จะชะลอการสะสมของไขมันในอวัยวะภายใน

ปลาและอาหารทะเล

สามารถใช้ปลาชนิดใดก็ได้ที่ไม่มีไขมัน ปลาทะเลเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดจำเป็นต้องแยกปลาและคาเวียร์รมควันและเค็มนอกเหนือจากความจริงที่ว่ามันอร่อยแล้วของขวัญจากทะเลและแม่น้ำยังกระชับผิวและกระชับกล้ามเนื้อ

ผักและผลไม้

ซึ่งรวมถึงผลเบอร์รี่และสมุนไพร หรือเรียกสั้นๆ ว่าอาหารจากพืชทั้งหมดคุณควรจำกัดมันฝรั่ง แครอท และหัวบีทขึ้นฉ่ายและสับปะรดนั้นยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนักอันแรกมีใยอาหารจำนวนมากและสับปะรดมีส่วนประกอบที่เผาผลาญไขมัน – โบรมีเลนซึ่งใช้ในอาหารสับปะรดที่แปลกใหม่

น้ำที่ไม่ใช่ก๊าซ

การสะสมของของเหลวในร่างกายเป็นหนึ่งในสาเหตุของเซลลูไลท์อย่างไรก็ตามการดื่มหนักทำงานเพื่อประโยชน์ของคุณเท่านั้นมันทำความสะอาดร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเซลล์ของส่วนประกอบที่เป็นอันตรายและน้ำ

แอลกอฮอล์

ไม่น่าแปลกใจเลยเราไม่ได้พูดถึงเครื่องดื่มหนัก แต่เกี่ยวกับไวน์ธรรมชาติสีแดงนักโภชนาการแนะนำให้ดื่มเป็นระยะ ๆ 200 มล. ต่อวันผลิตภัณฑ์นี้ทำความสะอาดเซลล์ได้ดีและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตสิ่งสำคัญคือไม่ถูกพาไป

มีรายการผลิตภัณฑ์คุณสามารถเขียนเมนูได้อย่างอิสระขอแนะนำให้เน้นอาหารผักดิบการกินภายใต้โครงการดังกล่าวชวนให้นึกถึงอาหารมังสวิรัติหรืออาหารดิบสำหรับผู้ที่มีรากและผักใบเขียวไม่เพียงพอคุณสามารถต้มหรืออบปลาและอาหารทะเลกินข้าวโพดและซุป

ในความเป็นจริงอาหารแคลอรี่ต่ำใด ๆ สามารถพิจารณาต่อต้านเซลล์ถ้าคุณเพิ่มกีฬาและการนวดลงไปในบรรดาเทคนิคการต่อต้านเซลล์แต่ละตัวอาหาร 10 วันเป็นที่นิยม

10 วันของการต่อสู้เซลลูไลท์

การประพันธ์เทคนิคนี้เป็นของมาดามรอนซาร์ดเดียวกันซึ่งเลอะเทอะกับคำว่า “เซลลูไลท์”อย่างไรก็ตามข้อเสนอแนะจากทินเนอร์ของวิธีการนี้ได้รับส่วนใหญ่เป็นบวกผู้เขียนเรื่องอาหารเป็นนักบินศาสตร์โดยการฝึกอบรมบางทีนั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมเธอถึงต่อต้านความผิดปกติใด ๆ บนผิวหนังของผู้หญิงและต่อสู้กับปรากฏการณ์นี้

Ronsard Anti-Cellulite Diet ขึ้นอยู่กับโครงการอาหารพิเศษเป็นเวลา 10 วันคุณต้องละทิ้งทุกสิ่งที่ระบุไว้ข้างต้นอย่างสมบูรณ์ในหมวดหมู่ “ยกเว้น”อาหารส่วนใหญ่จะประกอบด้วยผักดิบน้ำปริมาณมากและโจ๊กอาหารเปลี่ยนไปในวันที่แปลกและแปลก

เมนูสำหรับวันที่แปลก (i, iii, v, vii, ix วัน)

สำหรับอาหารเช้า: กินผลไม้ดิบหรือผลเบอร์รี่คุณสามารถผสมเป็นสลัดได้ แต่ไม่มีการแต่งตัว

ในมื้อกลางวัน: สลัดอีกครั้ง แต่เป็นผักได้รับอนุญาตให้เพิ่มเมล็ดหรือถั่วบางอย่างแต่งตัวด้วยน้ำมันและน้ำมะนาว

สำหรับมื้อเย็น: คุณต้องเลือกผลิตภัณฑ์เดียวที่สามารถรับประทานได้ในรูปแบบดิบผักหรือผลไม้และผลเบอร์รี่จะทำ

ทั้งหมดในหนึ่งวันคุณสามารถกินอาหารผักได้มากถึง 2. 5 กิโลกรัมในช่วงพักการดื่มจำนวนมากจะแสดงให้เห็นว่า: น้ำ, ยาต้ม, ชาเขียว

เมนูสำหรับวัน (II, IV, VI, VIII, X Days)

สำหรับอาหารเช้า: ผลไม้สดทั้งหมดหรือในสลัดคุณสามารถดื่มชาเขียวหรือกาแฟธรรมชาติหนึ่งถ้วย

ในมื้อกลางวัน: คุณสามารถปรุงผักต้มหรืออบหรือข้าวต้มหนึ่งส่วนกับสลัดผักได้หากต้องการ

สำหรับมื้อเย็น: คุณต้องรวมอาหารผักที่ปรุงแล้วและอาหารดิบสตูว์และสลัดผักต้มหรือนึ่งด้วยการเติมดิบมีความเหมาะสม

บางครั้งอาหารจากเซลลูไลท์จะถูกเจือจางด้วยชีสคอทเทจที่ไม่ใช่ไขมันและ kefir ซึ่งเหมาะสำหรับการทานของว่างเป็นไปได้ที่จะยึดติดกับวิธีการดังกล่าวมานานกว่าทศวรรษถ้าร่างกายปกติทนอาหารเช่นนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เสริมกำลังอาหารด้วยมาตรการเพิ่มเติมเพื่อต่อสู้กับเซลลูไลท์

มาตรการเพิ่มเติม

การนวดสามารถทำได้ในร้านเสริมสวยหรือที่บ้านแน่นอนว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดคือขั้นตอนซาลอนด้วยความช่วยเหลือของเครื่องจักรพิเศษอย่างไรก็ตามบทวิจารณ์และคำแนะนำมากมายทำให้สามารถเลือกวิธีการที่บ้านที่พิสูจน์แล้ว

ในบรรดาการนวดที่ทำที่บ้านได้ง่ายคือไหซิลิโคนและน้ำผึ้งปกติการนวดด้วยน้ำผึ้งเพิ่งได้รับความนิยมอย่างมากและได้รับแฟน ๆ มากขึ้นเรื่อย ๆขั้นตอนนี้ต้องการเพียงน้ำผึ้งธรรมชาติเท่านั้นผลิตภัณฑ์อุ่นจะถูกนำไปใช้กับพื้นที่เท้าและสะโพกและนวดด้วยการเคลื่อนไหวการตบขั้นตอนการนวดปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและการไหลเวียนของน้ำเหลืองซึ่งหมายความว่าเซลล์อ้วนจะถูกล้างและลดลงในปริมาตร

ความสำคัญเท่าเทียมกันคือความยืดหยุ่นของผิวหนังการหย่อนคล้อยและเยื่อบุผิวที่หย่อนยานทำให้เซลลูไลท์ทำงานได้มากขึ้นและมองเห็นได้มากขึ้นน้ำมันธรรมชาติสามารถช่วยปรับสีผิวคุณสามารถใช้น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันเครื่องสำอางครีมต่อต้านเซลล์เป็นเพียงการเคลื่อนไหวโดยนักการตลาดที่กล้าหาญไม่มีครีมที่สามารถเจาะเข้าไปในชั้นไขมันได้น้อยกว่าการกระทำใด ๆ ที่นั่น

การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักในสูตรสำหรับร่างกายที่สวยงามการออกกำลังกายในตอนเช้าหรือแบบฝึกหัดมืออาชีพจะช่วยแก้ปัญหาหลายอย่างในครั้งเดียว: เซลลูไลท์จะหายไปน้ำหนักส่วนเกินจะหายไปและร่างกายทั้งหมดจะทำให้เป็นปกติวิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับ “เปลือกส้ม” คือการยืดและกระโดดเชือก

การต่อสู้กับเซลลูไลท์: ข้อสรุป

ในการกำจัดเซลลูไลท์คุณไม่จำเป็นต้องมีครีมมหัศจรรย์ชุดชั้นในกระชับ (การตลาดแบบเดียวกัน) หรืออาหารเสริมอาหารกฎสำหรับการกำจัดการระบาดนี้เป็นลักษณะของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีธรรมดาคุณต้องกำจัดอาหารอุดตันอาหารไขมันและขนมหวานอาหารสิบวันที่อธิบายไว้ข้างต้นเหมาะที่จะเริ่มต้นในการต่อสู้กับเซลลูไลท์

วิธีการชั่วคราวทั้งหมดแม้ในการรวมกันจะไม่ให้ผลลัพธ์นิรันดร์การกระแทกและโพรงจะกลับไปยังสถานที่เดิมของพวกเขาทันทีที่การนวดหยุดลงและเค้กและมันฝรั่งทอดอยู่ในเมนู

เพื่อกำจัดปัญหานี้ให้ดีคุณต้องตรวจสอบสภาพร่างกายของคุณอย่างต่อเนื่องการนวดเป็นระยะจะช่วยป้องกัน lipodystrophyเป็นการดีกว่าที่จะเพิ่มเนื้อสัตว์และถั่วลงในรายการอาหารกินเพียงพอโดยไม่ต้องกินมากเกินไปและหิวดื่มน้ำครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารและมีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย