อาหารของ Doctor Gavrilov: เมนูสำหรับแต่ละวัน

มีบทความกี่บทความที่เขียนเกี่ยวกับการลดน้ำหนักมีเทคนิคและอาหารที่แตกต่างกันกี่วิธีผู้เขียนอาหารเหล่านี้อ้างว่าด้วยวิธีการของพวกเขามันเป็นไปได้ที่จะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินตลอดไปแต่ร่างที่สวยงามและเพรียวบางนั้นเป็นผลมาจากพวกเราหลายคนและเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้เราถูกบังคับให้ทานอาหารที่ยากลำบากบางครั้งเราอดอาหารตัวเองเราดื่มชาเผาผลาญไขมันอาหารเสริมต่าง ๆ และใช้วิธีการใหม่และเป็นที่นิยมสำหรับการเผาผลาญไขมันเช่นโกจิเบอร์รี่และกาแฟสีเขียว แต่บ่อยครั้งที่ผลลัพธ์ไม่ได้เป็นธรรมโดยความคาดหวังของเรา

วันนี้บทความของเราเกี่ยวกับอาหารใหม่ที่พัฒนาโดย Dr. Gavrilov นักโภชนาการที่รู้จักกันดีนักจิตอายุรเวท MDเขาได้พัฒนาระบบอาหารที่เฉพาะเจาะจงอาหารนี้ได้กลายเป็นที่รู้จักในหลายประเทศแล้วด้วยความช่วยเหลือของเทคนิคคุณจะสามารถควบคุมน้ำหนักของคุณได้

ขั้นตอนของการลดน้ำหนัก

สิ่งแรกที่ต้องทำคือการตรวจสุขภาพคุณต้องค้นหาว่าโรคใดบ้างที่สามารถนำไปสู่การกินมากเกินไปและเพิ่มน้ำหนักดร. Gavrilov ไม่แนะนำให้ทานยาเพราะร่างกายใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนที่มีน้ำหนักเกินนั้นมีมลพิษอย่างรุนแรงและการใช้ยาจะทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นเท่านั้นโดยการกำจัดอาหารบางอย่างจากอาหารของเราเราจะเริ่มทำความสะอาดร่างกายจากสารพิษตะกรันและคราบไขมัน

ขั้นตอนที่สองคือความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาและจิตอายุรเวทแพทย์เสนอวิธีการและการฝึกอบรมที่หลากหลายที่เกี่ยวข้องกับปัญหานี้ภารกิจหลักของการฝึกอบรมเหล่านี้คือการกระตุ้นว่าทำไมคุณต้องลดน้ำหนักคนที่ลดน้ำหนักมีความนับถือตนเองสูงขึ้นมีเป้าหมายเป็นแรงจูงใจในการทำงานกับตัวเองด้วยความกลัวความเกียจคร้าน

ขั้นตอนที่สามคือการรวมผลลัพธ์เมื่อน้ำหนักส่วนเกินของคุณจะทำให้คุณทันทีคุณจะต้องรวมผลลัพธ์เพื่อให้ปอนด์พิเศษไม่กลับมาอีกครั้งเหมือนเดิมในการทำเช่นนี้มีการฝึกอบรมที่หลากหลายซึ่งบอกได้ว่าชีวิตที่ดีขึ้นมากแค่ไหนหลังจากอาหาร Gavrilov ปรับปรุงความนับถือตนเองสุขภาพของคุณอาชีพของคุณโดยตรงขึ้นอยู่กับตัวเลขใหม่ของคุณเพราะมันไม่มีความลับที่งานที่ดีและการส่งเสริมการขายมีแนวโน้มที่จะได้รับคนที่มีรูปร่างเพรียวบางกว่าพุดดิ้งที่แผ่กิ่งก้านสาขา

นักโภชนาการได้พัฒนาเทคนิคพิเศษเพื่อช่วยให้ผู้ที่ใฝ่ฝันที่จะลดน้ำหนักลดน้ำหนักส่วนเกินโดยไม่ลดทอนสุขภาพร่างกายและจิตใจ

• ก่อนที่คุณจะเริ่มลดน้ำหนักลืมเกี่ยวกับความปรารถนาอย่างมากสำหรับการบริโภคแคลอรี่
• ให้ทัศนคติที่ว่าน้ำหนักส่วนเกินไม่เป็นที่ยอมรับมันรบกวนแผนการที่จะดูสวยงามอาชีพชีวิตครอบครัวของคุณ
• อย่าลืมตั้งตัวเองในเชิงบวกความคิดของคุณจะต้องเป็นบวกเท่านั้น
• สร้างความแตกต่างที่ชัดเจนระหว่างแนวคิดเช่นความหิวและน้ำหนัก

ตามที่ Gavrilov Michael ในจานของเราคือความเพรียวบางเยาวชนความงามของเราท้ายที่สุดทุกสิ่งที่เราบริโภคเป็นประจำทุกวันมีวัสดุก่อสร้างสำหรับร่างกายของเรามันขึ้นอยู่กับเราที่จะสร้างร่างกายที่มีสุขภาพดีเด็กและยืดหยุ่นหรือเพื่อดูแก่กว่า 10 ปีเพื่อให้มีผิวหนังที่ไม่มั่นคงและมีปัญหาสุขภาพมากมายหมอให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการรวมผักและผลไม้เข้ากับอาหารเป็นที่พึงปรารถนาที่จะบริโภคผักและผลไม้บางชนิดในรูปแบบดิบเนื่องจากมีจำนวนมากที่จำเป็นสำหรับคุณสารต้านอนุมูลอิสระพวกเขาสามารถนึ่งหรืออบ แต่ไม่ควรทอดจนกว่ากรอบ

เป้าหมายของเทคนิคนี้

ด้วยความช่วยเหลือของวิธีการของนักโภชนาการ Gavrilov ทำให้หลายคนสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้โดยไม่ต้องใช้อาหารที่เป็นอันตรายและไร้ประโยชน์มากมายความอดอยากชาต่าง ๆ สำหรับการลดน้ำหนักยาด้วยวิธีนี้จะถูกเปิดเผยแล้วกำจัดสาเหตุของน้ำหนักส่วนเกินส่วนเกินทำให้เป็นมาตรฐานและกลายเป็นการกินอย่างมีสติตามคำแนะนำที่มีประสิทธิภาพสำหรับความคืบหน้าไปสู่รูปร่างที่เพรียวบางและสวยงามการอดอาหารไม่เพียง แต่ปรับอาหารของคุณ แต่ยังปรับความต้องการของคุณด้วยด้วยความช่วยเหลือของเทคนิคทางจิตวิทยาคุณสามารถโดยไม่ต้องหิวโหยกำจัดปอนด์พิเศษเรียนรู้วิธีการกินที่ถูกต้อง

ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องกินอาหารที่ได้รับอนุมัติเท่านั้นพยายามอย่ากินมากเกินไปกินส่วนเล็ก ๆสิ่งสำคัญคือทัศนคติทางจิตวิทยาของผู้ป่วยเฉพาะในกรณีที่คุณมีเป้าหมายที่ชัดเจน – คุณจะสามารถลดน้ำหนักได้โดยใช้วิธีนี้บางทีสำหรับใครบางคนจะถูกกระตุ้นโดยรูปถ่ายของสาวเพรียวบางสวยงามและตัดแต่งซึ่งสามารถแขวนอยู่บนตู้เย็นได้และสำหรับใครบางคนมันจะเป็นภาพของคุณในบิกินี่ที่มีริ้วรอยห้อยไขมันจำนวนมาก

แรงจูงใจอาจแตกต่างกัน แต่เป้าหมายก็เหมือนกัน! มีความจำเป็นที่จะต้องมุ่งมั่นที่จะบรรลุร่างกายที่ทำให้คุณรู้สึกสบายใจและมองออกไปข้างนอกนักโภชนาการที่รู้จักกันดีเชื่อว่าเส้นทางสู่การลดน้ำหนักคือการทำงานอย่างหนักผู้ป่วยจะต้องเชื่อมั่นในการบรรลุเป้าหมายอย่างแน่นหนาคุณต้องสามารถแยกแยะความแตกต่างอย่างชัดเจนเมื่อคุณมีความรู้สึกหิวและเมื่อคุณต้องการกินปัญหาทางจิตวิทยาทัศนคติเชิงบวกของคุณการมองเห็นร่างกายที่สวยงามที่เพรียวบางจะเป็นรากฐานในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน

แพทย์เชื่อว่าเมื่อคุณตัดสินใจที่จะจัดการกับน้ำหนักของคุณอย่าถอดมันออกไปจนถึงวันพรุ่งนี้ให้เริ่มตอนนี้คุณต้องเชื่อมั่นอย่างแน่นหนาถึงผลลัพธ์ที่เป็นบวกทิ้งข้อสงสัยทั้งหมดทันที

ฉันควรกินอะไรเพื่อลดน้ำหนัก?

เพื่อให้วิธีการนี้นำผลลัพธ์ที่สัญญาไว้คุณจะต้องปฏิบัติตามกฎพื้นฐานอย่างเคร่งครัดลองกินในเวลาเดียวกันใส่ส่วนเล็ก ๆ ลงในจานของคุณ

อย่างที่คุณเห็นจากโต๊ะรายการอาหารที่ห้ามมิให้กินมีขนาดเล็กดังนั้นคุณไม่ต้องรู้สึกหิวกระเพาะอาหารและลำไส้ของคุณจะทำงานเหมือนเครื่องจักรคุณเพียงแค่แยกอาหารที่ไม่จำเป็นออกจากอาหารของคุณและแทนที่ด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอนุญาตโดยการกินตามระบบของ Gavrilov คุณจะได้รับอาหารที่สมดุลและสมดุลซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

เมนูสำหรับสัปดาห์

ด้วยวิธีการนี้แพทย์ได้พัฒนาเมนูสำหรับสัปดาห์ซึ่งมีการคำนวณแคลอรี่จำนวนหนึ่งและไม่รวมผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายอย่าลืมดื่มน้ำดื่มที่สะอาดมากที่สุดออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องหมดแรงในโรงยิมหากคุณไม่ได้ตั้งค่าสำหรับเรื่องนี้ แต่การออกกำลังกายที่เป็นไปได้การออกกำลังกายตอนเช้าควรอยู่ในกิจวัตรประจำวันของวันของคุณ

ลองคิดดูสิว่าคุณกินอะไรได้บ้างในระหว่างสัปดาห์เพื่อลดน้ำหนัก?

• สำหรับอาหารเช้าคุณสามารถทำข้าวโอ๊ตกับผลเบอร์รี่ชากับชีสแข็งชิ้นหนึ่ง
• สำหรับอาหารเช้าที่สองน้ำผลไม้หนึ่งแก้ว
• สำหรับมื้อกลางวันทำซุปผักข้าวต้มบัควีทกับไก่ต้ม
• สำหรับมื้อเย็นบวบบดและ Kefir หนึ่งแก้วจะทำ

• สำหรับอาหารเช้าโจ๊กนมกับไข่หนึ่งแก้วชา
• ดื่มน้ำผลไม้
• สำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถปรุงปลานึ่ง, สตูว์กะหล่ำปลีกับมะเขือเทศพร้อมกับขนมปังและผลไม้แช่อิ่ม
• สำหรับมื้อเย็นม้วนเนื้อสัตว์จากเนื้อสับกับไข่ kefir

• สำหรับอาหารเช้าต้มไข่สองชิ้นขนมปังชิ้นหนึ่งถ้วยกาแฟ + นม
• ก่อนอาหารกลางวัน: น้ำผลไม้บีบสดใหม่
• สำหรับมื้อกลางวันเตรียม okroshka ด้วยเนื้อไก่มันฝรั่งอบ (2 ชิ้น) ชา;
• สำหรับมื้อเย็นเตรียมอาหารทะเลสลัดผัก kefir กับผักใบเขียว

• สำหรับอาหารเช้าต้มไข่สองชิ้นแฮมอบกับขนมปังมะเขือเทศกาแฟ
• สำหรับอาหารเช้าที่สองคุณสามารถทำกล้วยและสมูทตี้สตรอเบอร์รี่
• สำหรับมื้อกลางวันไก่สตูว์สลัดแครอทและหัวผักกาดขนมปังและชีส, morsels;
• สำหรับมื้อเย็นปลาอบสลัดผักน้ำมะเขือเทศ

• สำหรับอาหารเช้า: ไข่กวนที่มีนมจากไข่ 2-3 ฟองชาผลไม้แห้ง
• ก่อนอาหารกลางวัน: โยเกิร์ตหนึ่งแก้ว
• ในมื้อกลางวันน้ำซุปไก่สลัดหัวผักกาดหรือแครอทขนมปังและชีส, morsels;
• ในมื้อเย็นดื่มด่ำกับไก่งวงนึ่งด้วยผักตุ๋นหนึ่งแก้ว Kefir

• สำหรับอาหารเช้าหม้อตุ๋นของกระท่อมชีสและผลเบอร์รี่หนึ่งแก้วชา
• อาหารเช้าที่สองประกอบด้วยมิลค์เชค;
• อาหารกลางวันประกอบด้วยซุปกับลูกชิ้นสลัดและครีมเปรี้ยวของแครนเบอร์รี่;
• อาหารเย็นประกอบด้วยเนื้อวัวต้มถั่วคอเทียม

• ในตอนเช้าชีสเค้กกับผลไม้สุกโยเกิร์ต;
• Kefir หนึ่งแก้วก่อนอาหารกลางวัน
• สำหรับมื้อกลางวันวันอาทิตย์จะทำซุปปลากะหล่ำปลีตุ๋น
• สำหรับมื้อเย็นเตรียมลูกชิ้นเนื้อวัวด้วยข้าวสลัดผักชา

อย่างที่คุณเห็นเราใช้ผลิตภัณฑ์ปกติและเตรียมอาหารง่ายๆใช้เมนูของเราเป็นพื้นฐานและเริ่มชื่นชมยินดีในการเปลี่ยนแปลงที่คุณจะไม่พลาดหลายคนที่ลดน้ำหนักในอาหารของดร. Gavrilov นี้สามารถบอกคุณได้บทวิจารณ์เกี่ยวกับวิธีนี้บอกว่าผลลัพธ์คือลองใช้แล้วคุณจะสามารถอวดร่างใหม่ตู้เสื้อผ้าใหม่งานที่ชื่นชอบและมีชื่อเสียงคนใหม่คนรู้จักใหม่และเสริมสร้างความสัมพันธ์แบบเก่า