วิตามินสำหรับระบบประสาท

วิตามินสำหรับระบบประสาทเป็นสารประกอบอินทรีย์ที่ปรับปรุงกระบวนการทางชีวเคมีในสมองสารเหล่านี้มีบทบาทหลักในการควบคุมของ Neuro-reflex excitability และเปิดใช้งานการฟื้นฟูของเยื่อหุ้มเซลล์ประสาท

การบริโภควิตามินปกติช่วยเพิ่มกิจกรรมของระบบประสาท (ทำให้สภาพจิตใจคงที่เป็นปกติภูมิหลังทางอารมณ์และการนอนหลับ)

สมองต้องการสารอะไรบ้าง?

สารอาหารหลักสำหรับ “การให้อาหาร” สมองคือวิตามินบีอาการของการขาดสารเหล่านี้ในร่างกาย: นอนไม่หลับอารมณ์หดหู่ความเหนื่อยล้าเรื้อรังความวิตกกังวลลดความจำและสมาธิ

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใช้สารประกอบทางชีวภาพต่อไปนี้อย่างสม่ำเสมอสำหรับการทำงานของสมองเต็มรูปแบบ:

1. วิตามินบี 1 (ไทอามีน)มีผลต่อยากล่อมประสาทต่อเยื่อหุ้มสมองสมอง (หยุดการโจมตีของความวิตกกังวลลดความตื่นเต้นง่ายทางประสาทเพิ่มความเข้มข้น)

แหล่งอาหาร: ธัญพืช (บัควีท, ข้าวโอ๊ต), คะน้าทะเล, รำ, ใบเขียว

ค่าเผื่อรายวันคือ 1. 5 มิลลิกรัม

1. วิตามินบี 2 (riboflavin)มีส่วนร่วมในการเผาผลาญพลังงานลดความถี่ของอารมณ์แปรปรวนที่ไม่สามารถควบคุมได้ช่วยเพิ่มการนอนหลับสารอาหารพบได้ในถั่วผลิตภัณฑ์นมชีสกะหล่ำปลีมะเขือเทศและไข่แดง

ความต้องการทางสรีรวิทยาของ riboflavin สำหรับผู้ใหญ่คือ 1. 8 มิลลิกรัมต่อวัน

1. วิตามินบี 3 (ไนอาซิน)มันช่วยเพิ่มความสามารถทางจิต (ความสนใจ, ความทรงจำ, การรับรู้), ควบคุมอาการของโรคจิตเภทและป้องกันการพัฒนาของอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

ไนอาซินเป็นส่วนหนึ่งของธัญพืช (ข้าวสาลี, ข้าวโอ๊ต, ข้าวบาร์เลย์), ถั่ว (วอลนัท, เฮเซลนัท, พิสตาชิโอ), เห็ด (สีขาว, เห็ด), ปลาแดง (ปลาเทราท์, ปลาแซลมอน)

การให้บริการรายวันคือ 20 มิลลิกรัม

1. วิตามินบี 6 (ไพรีทอกซีน)กระตุ้นการสังเคราะห์เซโรโทนิน (“ฮอร์โมนความสุข”) เพิ่มความตื่นตัวทางจิตช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับหยุดการโจมตีด้วยความวิตกกังวล

แหล่งธรรมชาติ: กล้วย, อาหารทะเล, ถั่ว, ชีสกระท่อม, ซีเรียล

เพื่อป้องกันโรคประสาทใช้ไพริไดซีน 2 มิลลิกรัมต่อวัน

1. วิตามินบี 9 (กรดโฟลิก)องค์ประกอบสำคัญของน้ำไขสันหลัง, การควบคุมของระบบประสาทส่วนกลางที่น่าตื่นเต้นสารอาหารเพิ่มความเร็วในการคิดปรับปรุงความทรงจำ (ระยะสั้นและระยะยาว) ลดความเข้มของการโจมตีเสียขวัญ (พร้อมกับไพริไดซีนและโคบาลามิน)

ความเข้มข้นของโฟเลตสูงพบได้ในผลิตภัณฑ์นมถั่วฟักทองแอปริคอตซีเรียลและพืชตระกูลถั่ว

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องบริโภคอย่างน้อย 0. 4 มิลลิกรัมต่อวันเพื่อรักษาสุขภาพที่ดี

1. วิตามิน B12 (Cyanocobalamin)ตัวควบคุมธรรมชาติของกิจกรรมประจำวัน (ระยะการนอนหลับและความตื่นตัว) สารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลัง (ป้องกันการทำลายเซลล์ประสาท)ด้วยความบกพร่องที่เกิดขึ้นความหงุดหงิดวิงเวียนอารมณ์หดหู่หูหูและภาพหลอน

อาหารที่อุดมไปด้วยโคบาลามิน ได้แก่ เฮอร์ริ่งเนื้อวัวชีสนมหอยนางรมและสาหร่าย

ปริมาณรายวันคือ 0. 003 มิลลิกรัม

1. วิตามินอี (โทโคฟีรอล)ลดความเสี่ยงของการเปลี่ยนแปลงความเสื่อมของสมอง (การควบคุมโรคอัลไซเมอร์) ช่วยเพิ่มอารมณ์หยุดการโจมตีของการรุกรานเร่งความเร็วในการฟื้นตัวจากความเครียดมากเกินไป (โดยเฉพาะในระบบประสาทและความเหนื่อยล้า)

วิตามินอีพบได้ในเมล็ด, ถั่ว, น้ำมันพืช, ไข่, ซีเรียล, ผลไม้แปลกใหม่

ความต้องการรายวันขององค์ประกอบคือ 30 ถึง 50 มิลลิกรัม

1. วิตามินซี (แคลเซียมแอสคอร์เบต)มันเป็นปัจจัยต่อต้านความเครียดที่ทรงพลัง immunomodulator และ oncoprotectorสารนี้เพิ่มการป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระของร่างกายทำให้การสังเคราะห์สารสื่อประสาทเป็นปกติทำให้ผนังหลอดเลือดเพิ่มความแข็งแกร่งของหลอดเลือดกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในสมองวิตามินซีเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดสำหรับมนุษย์เพราะไม่มีสารอาหารอื่น ๆ “ไม่ทำงาน”

แหล่งธรรมชาติคือกะหล่ำปลีดองสะโพกกุหลาบผักใบเขียวและแครนเบอร์รี่

บรรทัดฐานรายวันเป็นอย่างน้อย 2, 000 มิลลิกรัมของ L-ascorbate (แพร่กระจายผ่าน 7 เสิร์ฟ)

นอกจากนี้ทริปโตเฟนกรดอะมิโนที่จำเป็น (ซึ่งฮอร์โมน “ความสุข” และ “การนอนหลับ” ถูกผลิตขึ้น) มีบทบาทสำคัญในการรักษาสมดุลทางจิต-อารมณ์

ความต้องการทางสรีรวิทยาของสารอาหารคือ 800 – 1, 000 มิลลิกรัมต่อวัน

แหล่งที่มาตามธรรมชาติของกรดอะมิโน ได้แก่ คาเวียร์สีแดงถั่วลิสงอัลมอนด์เมล็ดทานตะวัน (ดิบ) วันที่ค็อตเทจชีสชีสพลัมมะเดื่อและโกโก้ในความผิดปกติทางจิตที่รุนแรงทริปโตเฟนที่ถ่ายในรูปแบบของคอมเพล็กซ์ที่ใช้งานทางชีวภาพ

การเตรียมวิตามินสำหรับสมอง

ในการฟื้นฟูสุขภาพ “จิตวิทยา” (หลังจากทำงานทางปัญญาเป็นเวลานานหรือเกินพิกัด) ในเมนูรายวันรวมถึงผลิตภัณฑ์ “ต่อต้านความเครียด”

สิ่งเหล่านี้รวมถึง: เมล็ด, ธัญพืช, ถั่ว, ถั่วแตกหน่อหรือถั่วงอก, ชีสไขมัน, พืชตระกูลถั่ว, บรอกโคลี

อย่างไรก็ตามเนื่องจากสถานการณ์ด้านสิ่งแวดล้อมที่ทวีความรุนแรงขึ้นในโลกแม้แต่อาหารที่สมดุลก็ไม่สามารถครอบคลุมความต้องการของสมองได้ 100% ในแต่ละวันในสารอาหารดังนั้นเพื่อเสริมสร้างระบบประสาทคุณควรใช้วิตามินที่มีระบบประสาทสองครั้งต่อปี (ฤดูใบไม้ผลิและฤดูใบไม้ร่วง)

อาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับสมอง:

1. Neurostabil (Artlife, รัสเซีย)phytocomplex ธรรมชาติที่เพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อความเครียดและความตึงเครียดทางจิต-อารมณ์ยาเสพติดมีการกระทำที่สงบเงียบ (ไม่รุนแรง) และการต่อต้านการต่อต้านการต่อต้านส่วนผสมที่ใช้งาน – วิตามิน (c, d3, a, e, b1, b2, b3, b5, b6, b9, h, b12), macronutrients (แมกนีเซียม, โพแทสเซียม), สารสกัดจากสมุนไพร), กรดอะมิโน (กรด L-glutamic)

“Neurostabil” ใช้เวลาสามครั้งต่อวัน (หลังอาหารเช้ากลางวันและเย็น) 1 – 2 เม็ดขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการของโรคทางประสาท

1. วิตามินเพื่อปรับปรุงอารมณ์ (ปัจจุบันคืออาหารสหรัฐอเมริกา)Biosolutions Calming มุ่งเป้าไปที่การเพิ่มประสิทธิภาพระบบประสาทหยุดการโจมตีความวิตกกังวลปรับปรุงการนอนหลับPhytocomplex รวมถึงสารสกัดจากพืช (Valerian, ใบโหระพา, สาโทเซนต์จอห์น), วิตามินบี (B1, B5, B6, B9, B12), แร่ธาตุ (แมกนีเซียม, สังกะสี, แมงกานีส), กรดอะมิโนกรด).

อาหารเสริมจะถูกนำไปวันละครั้ง 1 ถึง 2 แคปซูลหลังมื้ออาหาร (ขึ้นอยู่กับสถานะของสุขภาพ)

1. Multi-Univit (Vitamax, USA)คอมเพล็กซ์ต่อต้านความเครียดที่ทรงพลังเพื่อเสริมสร้างระบบประสาทของเด็กวัยรุ่นและพ่อแม่ของพวกเขาอาหารเสริมประกอบด้วยสารอาหารที่สำคัญที่สุดสำหรับสมอง: วิตามิน (A, D3, E, C, PP, H, N, B1, B2, B4, B5, B6, B9, B10, B12)), DNA พืชอัตรารายวันสำหรับเด็กนักเรียน (7 – 12 ปี) คือ 1 เม็ดและสำหรับวัยรุ่น (13 – 17 ปี) และผู้ใหญ่เพิ่มขึ้นเป็น 2 ชิ้น
2. Vita B-plus (Vitaline, USA)อาหารเสริมอินทรีย์สำหรับ “เส้นประสาท” ตามเลซิตินและวิตามินบีนอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ยังรวมถึงสารสกัดจากพืช 3 ชนิด (ผักชีฝรั่ง, อัลฟัลฟาและแพงพวย)BAA ใช้เพื่อรักษาความมั่นคงพื้นหลังทางจิต-อารมณ์และปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ (โดยการทำให้ปฏิกิริยาการกระตุ้นและการยับยั้งปกติในสมอง)

ใช้ 1 เม็ดหนึ่งครั้งในตอนเช้าหลังอาหารเช้า

1. NeuroStrong (ArtLife, รัสเซีย)คอมเพล็กซ์ระบบประสาทที่สมดุลมีวัตถุประสงค์เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในสมองเร่งกระบวนการกู้คืนหลังจากได้รับบาดเจ็บจังหวะและการผ่าตัดองค์ประกอบของอาหารเสริมรวมถึงกลุ่มวิตามินบี (B1, B4, B6, B8, pp), สารสกัดจากสมุนไพร (Ginkgo Biloba, บลูเบอร์รี่, Gotu Kola, ชะเอม, ขิง), กรดอะมิโน (L-glutamine)

เพื่อจุดประสงค์ในการป้องกันยาจะถูกนำไป 2 ชิ้น 2 ครั้งต่อวันในการรักษา – ปริมาณเพิ่มขึ้นเป็น 3 – 4 ชิ้นสามครั้งต่อวันอย่างไรก็ตามเพื่อรับการเตรียมวิตามินจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์เนื่องจากอาการที่มาพร้อมกับการขาดวิตามินบีอาจเป็นอาการของโรคที่มีเพียงสารอาหารเท่านั้นที่จะไม่รับมือ

การเยียวยาพื้นบ้าน

เมื่อพิจารณาว่าศตวรรษที่ 21 เป็นช่วงเวลาของอาการอ่อนเพลียเรื้อรังความผิดปกติของความเครียดและข้อมูลมากเกินไปซึ่งร่างกายมนุษย์ไม่ได้ “ออกแบบ” นอกเหนือจากคอมเพล็กซ์วิตามินในตู้ยาที่บ้านควรนำเสนอการชุมนุมสมุนไพรเสมอ

1. การเสริมสร้างความเข้มแข็งให้กับโรคประสาทซึ่งใช้ในการรักษาที่ซับซ้อนของโรคนี้ส่วนประกอบขององค์ประกอบ-motherwort ห้าใบ (30 กรัม), Hawthorn Blood-Red (15 กรัม), ดอกคาโมไมล์ (15 กรัม), สาโทเซนต์จอห์น (5 กรัม)เทน้ำอุ่น 400 มิลลิลิตร (37 – 40 องศา) และยืนยันในเทอร์โมเป็นเวลา 7 – 8 ชั่วโมงใช้อย่างน้อย 3 ครั้งต่อวันสำหรับ 50 มิลลิลิตร
2. ชาผ่อนคลายที่ช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีและนอนหลับส่วนผสม: ใบบาล์มมะนาว (10 กรัม), โคนฮ็อพ (10 กรัม), สาโทของสมุนไพรเซนต์จอห์น (5 กรัม), รากวาเลอเรียน (5 กรัม), สะโพกกุหลาบ (5 กรัม)การเตรียมการ: เทน้ำเดือด 250 ลิตรลงบนส่วนประกอบของพืชคลุมไว้แน่นห่อด้วยผ้าขนหนูยืนยัน 15 นาทีชาสมุนไพรเมาระหว่างมื้ออาหาร 2 – 4 ครั้งต่อวัน
3. การต้มยาแก้ปวดสากล antispasmodic (ใช้สำหรับปวดหัวและปรับปรุงหน่วยความจำ)ผสมในปริมาณสมุนไพร motherwort ที่เท่ากันเปลือกแครนเบอร์รี่ผลไม้ยี่หร่าเมล็ดยี่หร่าและรากวาเลอเรียหลังจากนั้น 15 กรัมของส่วนผสมพื้นดินเทน้ำเดือด 200 มิลลิลิตรและยืนยันในเทอร์โมสเป็นเวลา 2 – 3 ชั่วโมงยาต้มจะใช้เวลาครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารถึง 150 มิลลิลิตร (3 – 4 ครั้งต่อวัน)นอกเหนือจากการผ่อนคลายผลกระทบต่อหลอดเลือดที่เลี้ยงสมองแล้วยังใช้ในอาการลำไส้แปรปรวน (บรรเทาอาการปวดลำไส้)
4. ชาโทนิคเพื่อปรับปรุงหน่วยความจำและสมาธิในการเตรียมเครื่องดื่ม “เติมพลัง” คุณจะต้องใช้ใบสะระแหน่และปราชญ์ (ในปริมาณที่เท่ากัน): 30 กรัมของส่วนผสมเทน้ำร้อน (80 องศา) และยืนยันในเทอร์โมเป็นเวลา 8 ชั่วโมงชาสมุนไพรดื่ม 20 นาทีก่อนอาหารแต่ละมื้อ 50 มิลลิลิตร
5. Adaptogenic Infusion เพื่อปรับปรุงอารมณ์ส่วนประกอบขององค์ประกอบ: สับปะรดสีน้ำเงิน (10 กรัม), ออริกาโน (10 กรัม), บึงคาลามัส (20 กรัม), ทุ่งหญ้า (20 กรัม), ฮอว์ ธ อร์นเลือดแดง (15 กรัม), คาโมไมล์ (20 กรัม), โคนฮ็อพ (20กรัม), ออริกาโนทั่วไป (20 กรัม), สะระแหน่ (15 กรัม), ไซเปรสแคบใบแคบ (30 กรัม), ตำแยสองใบ (10 กรัม)องค์ประกอบจะเทน้ำอุ่นหนึ่งลิตร (ไม่เกิน 50 องศา) และผสมในเทอร์โมสเป็นเวลา 5 – 6 ชั่วโมงเพื่อปรับปรุงอารมณ์กำจัดความเหนื่อยล้าเรื้อรังลดความผิดปกติของวัยหมดประจำเดือน “ยากล่อมประสาท” ใช้เวลา 4 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 100 มิลลิลิตร (20 นาทีหลังมื้ออาหาร)

บทสรุป

วิตามิน B และ C เป็นองค์ประกอบหลักที่รับผิดชอบต่อสุขภาพของระบบประสาทสารอาหารเหล่านี้เพิ่มความเข้มข้นปรับปรุงหน่วยความจำบรรเทาการโจมตีของความวิตกกังวลเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อความเครียดทำให้สภาพอารมณ์มั่นคง

สำหรับการป้องกันความผิดปกติทางปัญญาในอาหารประจำวันรวมถึงอาหารต่อไปนี้: ถั่ว (วอลนัท, อัลมอนด์, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, ถั่วลิสง), เมล็ด (ดอกทานตะวัน, ฟักทอง, งา), ธัญพืช (ข้าวกล้อง, สีเขียวมะเดื่อ, วันที่, ลูกพรุน), ผลิตภัณฑ์นม (ชีสคอทเทจ, ชีสไขมัน), ถั่วงอกข้าวสาลีพร้อมกับสิ่งนี้ปีละสองครั้งใช้วิตามินคอมเพล็กซ์ (“Neurostable”, “Memorial Rice”, “Vita-B Plus”, “Multi Univit”)ระยะเวลาที่เหมาะสมที่สุดของการรักษาด้วยระบบประสาทคือ 1-2 เดือนโดยมีการปรึกษาหารือล่วงหน้ากับผู้เชี่ยวชาญ (มีข้อห้าม)

โปรดจำไว้ว่าโรคอัลไซเมอร์ภาวะสมองเสื่อมเกิดจากการขาดวิตามินบีมานานหลายปี (โคลีนและอิโนซิทอล) ในอาหารของมนุษย์มันมักจะเกิดขึ้นในผู้ที่มีอายุสูง (70 ปี) เริ่มต้นด้วยอาการที่ละเอียดอ่อนที่ค่อยๆก้าวหน้าในปี 2549 อัตราการเจ็บป่วยทั่วไปจากความเจ็บป่วยนี้คือ 26. 6 ล้านคนในโลกข้อมูลเบื้องต้นแสดงให้เห็นว่าสามารถเพิ่มขึ้นเป็นสี่เท่าภายในปี 2593

โปรดจำไว้ว่าวิธีที่ดีที่สุดในการปกป้องตัวเองและคนที่คุณรักคือการมีส่วนร่วมในการป้องกันในเวลา

อย่าขับรถไปยังระบบประสาททำงานผิดปกติใช้การรักษาด้วยวิตามินเป็นประจำปีละสองครั้งการป้องกันง่ายกว่าการรักษาอย่าลืมมันและมีสุขภาพดี!