วิตามินสำหรับข้อต่อ: คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

วิตามินสำหรับข้อต่อ – สารที่ใช้งานทางชีวภาพที่สนับสนุนสุขภาพของระบบกระดูกและกระดูกอ่อนซึ่งจะเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญแร่ธาตุป้องกันอวัยวะภายในจากความเสียหายดำเนินการมอเตอร์และฟังก์ชั่นสนับสนุนการขาดสารอาหารในร่างกายบั่นทอนความสามารถของเซลล์ของกระดูกและกระดูกอ่อนในการแบ่งการเติบโตและสร้างใหม่เป็นผลให้บุคคลประสบความแข็งในการเคลื่อนไหวความรู้สึกเจ็บปวดในข้อต่อลักษณะ “crunch”, หนา, บวม, สีแดงของผิวหนังและความไวที่บกพร่องเงื่อนไขนี้รุนแรงขึ้นหลังจากการออกกำลังกายสิ่งสำคัญคือการจับมันทันเวลา! วิตามินมีผลต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของมนุษย์อย่างไรสารอาหารไม่ส่งผลกระทบต่ออวัยวะบางอย่างเลือกพวกเขามีผลกระทบที่ซับซ้อนต่อร่างกายมนุษย์รวมถึงข้อต่อและกระดูก: พวกเขามีส่วนร่วมในระบบภูมิคุ้มกัน, เมตาบอลิซึม, กระบวนการเอนไซม์, ปฏิกิริยารีดอกซ์ตัวอย่างเช่นกรดแอสคอร์บิคพร้อมกับรูตินเสริมความแข็งแกร่งให้กับผนังของหลอดเลือดลดการซึมผ่านเป็นผลให้มันป้องกันความเป็นไปได้ของการมีเลือดออกในเนื้อเยื่อและข้อต่อ

ฉันต้องรู้อะไรเกี่ยวกับข้อต่อ?

ข้อต่อเป็นข้อต่อที่เคลื่อนย้ายได้ของกระดูกของโครงกระดูกปกคลุมด้วยแคปซูลร่วมและปลอกไขข้อองค์ประกอบเหล่านี้ถูกแยกออกจากกันโดยช่องว่างในโครงกระดูกข้อต่อตั้งอยู่ในสถานที่ของการเคลื่อนไหวที่เด่นชัดซึ่งการขยายงอการขยายการลงโทษการลักพาตัวและการหมุนเกิดขึ้นพวกเขามีน้ำมันหล่อลื่น (ของเหลวไขข้อ) ในโพรงของพวกเขาเพื่อทำให้การกระทำของแรงกระแทกอ่อนลงและให้การกระแทกเพิ่มเติม

ตามสถิติ 30% ของประชากรโลกทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติร่วมกันนั่นคือหนึ่งในสามถึงสี่คน! ในขณะที่ก่อนหน้านี้โรคนี้ส่งผลกระทบต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของผู้สูงอายุใน 95% ของผู้ป่วยในศตวรรษที่ XXI มันกำลังก้าวหน้าในหมู่คนหนุ่มสาวเหตุผลสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงเช่นนี้คือวิถีชีวิตที่ผิดการขาดวิตามิน, แมโครและสารอาหารระดับมหภาคในร่างกาย, ความบกพร่องทางพันธุกรรมการขาดการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนำไปสู่การลดลงของอุปกรณ์เอ็นและกล้ามเนื้อและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นการวิ่งและมวยปล้ำเพิ่มภาระบนข้อต่อมือถือของกระดูกของโครงกระดูกซึ่งนำไปสู่การบาดเจ็บ

สาเหตุอื่น ๆ ของโรคร่วม:

• ปัจจัยทางกล;
• ตัวแทนติดเชื้อ;
• อาการแพ้;
• ความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ;
• ความผิดปกติของการไหลเวียนของเลือดในข้อต่อที่เคลื่อนไหวของกระดูกโครงกระดูก

กิจกรรมมอเตอร์ต่ำเพศของผู้ป่วย, อุณหภูมิ, อาหารที่ไม่เหมาะสม, โรคอ้วนเป็นเพียงปัจจัยเสี่ยงเท่านั้น

ที่น่าสนใจข้อต่อมือถือมากที่สุดในร่างกายมนุษย์คือข้อต่อไหล่ต้องขอบคุณรูปร่างทรงกลมทำให้คุณสามารถยกระดับต่ำลงหมุน (ด้านนอก, ด้านใน) และเอาแขนกลับ

ขึ้นอยู่กับลักษณะของหลักสูตรโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกจะถูกแบ่งออกเป็นกลุ่มต่อไปนี้:

• โรคข้อเข่าเสื่อม (ในกระบวนการเสื่อม-dystrophic);
• โรคข้ออักเสบ (โรคอักเสบ)

หลังถูกแบ่งออกเป็น mono-/oligoarthritis, polyarthritis และ arthralgia

หากการรักษาไม่ได้เริ่มขึ้นจำนวนข้อต่อที่ได้รับผลกระทบจะเพิ่มขึ้นเส้นทางของโรคจะมีความซับซ้อนมากขึ้นซึ่งในที่สุดจะนำไปสู่การพัฒนาของความพิการโรคข้อเข่าเสื่อมส่งผลกระทบต่อประชากรโลกมากกว่า 60% เมื่ออายุ 70 ปี

วิตามินและแร่ธาตุ

มีข้อต่อ 187 ข้อในร่างกายมนุษย์พวกเขามั่นใจได้ว่าการทำงานของเนื้อเยื่อกระดูกและกล้ามเนื้ออย่างราบรื่นที่น่าสนใจในระหว่างวันภายใต้น้ำหนักของร่างกายของเขาข้อต่อหดตัวและในตอนเย็นผู้ชายคนหนึ่งต่ำกว่าในตอนเช้า 1 ซม. 1 ซม. ในระหว่างการนอนหลับพวกเขายืดออกไปรับตำแหน่ง “ดั้งเดิม”

กระดูกเป็นกรอบของร่างกายและข้อต่อมีหน้าที่รับผิดชอบในการเคลื่อนย้ายการทำงานปกติของพวกเขาเป็นไปได้เฉพาะเมื่อมีสารอาหารทั้งหมด (วิตามิน, แมโคร- และจุลินทรีย์)ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องจัดระเบียบอาหารที่เหมาะสมด้วยสารอาหารที่เหมาะสมในปริมาณที่เพียงพอ

ลองพิจารณารายละเอียดว่าวิตามินและแร่ธาตุเพื่อให้เยาวชนยืดเยื้อและรักษาสุขภาพของกล้ามเนื้อกระดูกข้อต่อและเอ็น:

1. วิตามินเอให้การวางเยื่อบุผิวกระดูกอ่อนและเนื้อเยื่อกระดูกที่เหมาะสมการขาดวิตามินเอในร่างกายมีลักษณะโดยภูมิคุ้มกันอ่อนแอสร้างเงื่อนไขที่ดีสำหรับการพัฒนาของโรคติดเชื้อทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนซึ่งกระตุ้นการแตกหักของแขนขาและกระดูกสันหลังนอกจากนี้เบต้า-แคโรทีนยังแสดงคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่ทำให้อายุของร่างกายชะลอตัวและปกป้องข้อต่อจากการเปลี่ยนแปลงของ atrophic ที่เกี่ยวข้องกับอายุเนื่องจากฟังก์ชั่นเหล่านี้เรียกว่า “วิตามินแห่งเยาวชน”
2. วิตามินอีและซีโทโคฟีรอลช่วยเพิ่มคุณสมบัติการปฏิรูปในร่างกายยับยั้งกระบวนการชรากำจัดอนุมูลอิสระที่ทำลายเปลือกของข้อต่อสิ่งที่น่าสนใจคือกรดแอสคอร์บิคเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการดูดซึมวิตามิน A, E. มันมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านการอักเสบที่ทำเครื่องหมายไว้ช่วยป้องกันการพัฒนาของโรคข้อต่อของสาเหตุไวรัสVitamin C potentiates การผลิตคอลลาเจนธรรมชาติซึ่งจำเป็นสำหรับการก่อสร้างกระดูกอ่อน, เยื่อบุผิว, เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน

หนึ่งในโรคแพ้ภูมิตัวเองที่พบมากที่สุดคือโรคไขข้ออักเสบมันเป็นพยาธิสภาพของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ส่วนใหญ่ปรากฏตัวในการอักเสบเรื้อรังของข้อต่อ (หัวเข่า, มือ, ข้อเท้า, ข้อเท้า)โรคนี้พัฒนาขึ้นอย่างไม่เด่นชัดร่างกายเริ่มสะสมแอนติบอดีที่โจมตีเนื้อเยื่อของตัวเองเป็นผลให้ข้อต่อที่ได้รับผลกระทบกลายเป็นผิดรูปและหยุดทำงานตามปกติ

จากการศึกษาทางคลินิกพบว่าผู้ป่วยโรคไขข้ออักเสบพบว่ามีความหายนะของกรดแอสคอร์บิค – ต่ำกว่าปกติ 90%

เพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดที่เพิ่มขึ้นในข้อต่อดูน้ำหนักของคุณโปรดจำไว้ว่าโรคอ้วนเป็นสาเหตุสำคัญของโรคข้ออักเสบ

เนื่องจากน้ำหนักตัวที่มากเกินไปข้อต่อหัวเข่าและสะโพกจึงมีความเสี่ยงเพราะพวกเขาต้องกดดันในขณะที่ทำหน้าที่ของพวกเขานอกจากนี้ไขมันส่วนเกินจะถูกสะสมไว้รอบ ๆ แคปซูลข้อต่อทำให้การส่งมอบสารอาหารช้าลงซึ่งทำให้เกิดการสึกหรออย่างรวดเร็วและการเสื่อมสภาพของข้อต่อที่เคลื่อนย้ายได้

สารสำคัญสำหรับข้อต่อ

วันนี้พวกเราหลายคนต้องเผชิญกับคำถามว่ามีประสิทธิภาพในการบริโภควิตามินคอมเพล็กซ์เพื่อปรับปรุงสถานะการทำงานของกระดูกข้อต่อซึ่งผลิตขึ้นในอุตสาหกรรมหรือเราควรให้ความสำคัญกับแหล่งสารอาหารธรรมชาติที่ได้รับจากอาหารควรสังเกตว่าทุกวันนี้อาหารได้รับการแปรรูปมากอาหารปลูกบนดินที่หมดลงหรือกินมากเกินไปด้วยปุ๋ยแร่ผักมักจะเก็บเกี่ยวสีเขียวออกมาเพื่อการขนส่งที่ดีขึ้นการผลิตที่ไม่ได้ผลิตขาดวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่เพียงพอนอกจากนี้การจัดเก็บผักที่ยาวนานส่งผลเสียต่อองค์ประกอบทางเคมีของพวกเขาเป็นผลให้อาหาร “สด” ที่มาถึงชั้นวางของร้านค้าจะหมดลงในวิตามินและแร่ธาตุล่วงหน้า

เพื่อรักษาสุขภาพของร่างกายโดยรวมและโดยเฉพาะข้อต่อ คนสมัยใหม่ควร “ให้อาหาร” กระดูกและเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนเป็นครั้งคราว (อย่างน้อย 2 ครั้งต่อปี) ด้วยอาหารเสริม วิตามินคอมเพล็กซ์ที่มีสารอาหารในอัตรารายวัน. สิ่งนี้จะป้องกันการพัฒนากระบวนการเสื่อมในข้อต่อ โรคข้ออักเสบ ข้ออักเสบ กระดูกหักและการบาดเจ็บ

1. เมทิลซัลโฟนิลมีเทนเสริมสร้างกระดูก, ข้อต่อ, เอ็น, มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์คอลลาเจน, ควบคุมกระบวนการเผาผลาญในเนื้อเยื่อ, ลดอาการชักMethylsulfonylmethane – ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและยาแก้ปวด
2. กรดไฮยาลูรอนิคเป็นไกลโคซามิโนไกลแคนที่ไม่ซัลเฟต ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเยื่อบุผิว ประสาท เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน และกักเก็บความชุ่มชื้นไว้ในเซลล์เป็นส่วนประกอบที่สำคัญของกระดูกอ่อนข้อต่อซึ่งมีหน้าที่ต้านทานการกดทับที่น่าสนใจคือ ร่างกายมนุษย์ผลิตกรดไฮยาลูรอนิกได้เอง แต่เมื่ออายุมากขึ้น ปริมาณกรดไฮยาลูโรนิกจะลดลงและต่ำกว่าปกติเป็นผลให้การเคลื่อนไหวของข้อต่อถูกขัดขวางอย่างรุนแรง มีความจำเป็นต้องเติมเต็มองค์ประกอบที่ขาดหายไป

การทำงานปกติของข้อต่อเป็นไปไม่ได้หากไม่มีกรดไฮยาลูโรนิก

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร SAM-e – ยาสำคัญในการรักษาโรคกระดูกพรุน

1. คอนดรอยติน. นี่เป็นวัสดุก่อสร้างชนิดหนึ่งสำหรับกระดูกอ่อนคอนดรอยตินใช้รักษาข้อต่อของแขนขาและกระดูกสันหลังเมื่อใช้ร่วมกับวิตามิน A, B, C, E, D จะช่วยเร่งการฟื้นตัวของเนื้อเยื่อกระดูกอ่อน ช่วยให้สามารถรักษาโรคข้อต่อในระยะยาวได้อย่างมั่นคง
2. กลูโคซามีน. เป็นส่วนประกอบของ chondroitin ส่งเสริมการสร้างกระดูกอ่อน เป็นส่วนหนึ่งของน้ำไขข้อ มีฤทธิ์ต้านไขข้อใช้ในการรักษาโรคข้ออักเสบกลูโคซามีนคืนค่ากระบวนการของเอนไซม์ในเซลล์ของกระดูกอ่อนข้อและเยื่อหุ้มเซลล์ ยับยั้งปฏิกิริยาความเสื่อมและความเจ็บปวดในข้อต่อของกระดูกของโครงกระดูก

อาหารที่สมดุลเป็นกุญแจสำคัญในความแข็งแรงของข้อต่อและกระดูกการเผาผลาญแคลเซียม-ฟอสฟอรัสปกติและสุขภาพของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกเพื่อเพิ่มความเร็วในกระบวนการฟื้นฟูสมรรถภาพผู้ป่วยที่มีโรคกระดูกสันหลังและแขนขาขอแนะนำให้ทานอาหารเสริมเพิ่มเติมและยาเสพติดซึ่งรวมถึงวิตามิน A, B, C, E, D, ซีลีเนียม, แคลเซียม, ทองแดง, เมธิลซัลฟอน, chondroitin, glucosamineขอแนะนำให้เน้นอาหารที่มีกระดูกอ่อนในอาหาร (การตัดเย็น, เท, น้ำซุปเข้มข้น)

โปรดจำไว้ว่าสารอาหารจากอาหารจะถูกดูดซึมได้ง่ายขึ้นโดยร่างกายและมีผลลัพธ์ที่ยาวนานกว่าการเตรียมวิตามินที่ทำให้เกิดการสังเคราะห์

อย่างไรก็ตามเพื่อที่จะสกัดผลประโยชน์สูงสุดพวกเขาจะต้องมีคุณภาพสูงสุก, สดและเติบโตในสภาพแวดล้อมทางนิเวศวิทยาที่ดีโดยไม่ต้องใช้สารพิษและสารเคมี

วิตามินและแร่ธาตุคอมเพล็กซ์สำหรับข้อต่อ

เพื่อหลีกเลี่ยงการพัฒนาของ hypocalcemia “Calcemin” ได้รับการแต่งตั้งให้เป็นผู้หญิงที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตรรวมถึงเด็กและวัยรุ่นในระหว่างการเติบโตอย่างแข็งขัน

วิธีใช้: 1 แท็บเล็ต 2 ครั้งต่อวันก่อนมื้ออาหารเด็กอายุต่ำกว่า 12 ปีแนะนำให้ลดขนาดยาทุกวันหลักสูตรการรักษาด้วยวิตามิน – 30 วัน

1. “Ortomol Arthro Plus ผลิตภัณฑ์ส่วนผสมที่ใช้งานได้: น้ำมันปลา, เจลาติน, กลูโคซามีน, chondroitin, carotenoids, glycine, วิตามิน A, D, B, E, สังกะสี, ซีลีเนียม, แคลเซียม

“Orthomol Arthro Plus” – อาหารเสริมทางการแพทย์ที่ออกแบบมาเพื่อรักษาสุขภาพของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกในช่วงที่มีน้ำหนักมากหลังจากได้รับบาดเจ็บและการผ่าตัดอัตรารายวัน – 2 แคปซูลวันละครั้งระหว่างมื้ออาหารระยะเวลาการรักษา – 1 เดือน

เพื่อรักษากระดูกและกระดูกสันหลังให้มีสุขภาพดีให้ความสนใจกับ “แคลเซียม D3 complivit”, การป้องกัน osteochondrosis – “pentovit”, “unikap”, “แคลเซียม D3 nycomed”, “Alfacalcidol”, “”,” Arthro Balance Plus “

ด้วยโรคข้ออักเสบ, โรคข้ออักเสบ, สั่งยาที่เสริมสร้างเนื้อเยื่อร่วมพวกเขาควรรวมถึงวิตามิน A, E, C. พวกเขารวมถึง: “Orthomol Arthro Plus”, “Decamevit”, “Duovit”, “Antioxycaps”

การป้องกันโรคร่วม

กระดูกเป็นโครงกระดูกของร่างกายมนุษย์และข้อต่อให้ความคล่องตัวดูแลสิ่งมีชีวิตของคุณล่วงหน้าไม่อนุญาตให้เกิดปัญหากับระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของคุณการป้องกันเป็นพื้นฐานของสุขภาพ

จะเสริมสร้างข้อต่อที่เคลื่อนไหวของโครงกระดูกและไม่กีดกันการเคลื่อนไหวของตัวเองในอวกาศได้อย่างไร?

มาดูกันว่าอะไรดีสำหรับเนื้อเยื่อร่วม:

1. การชุบแข็งการเลียปกติด้วยน้ำเย็นจะเพิ่มความต้านทานต่อการติดเชื้อของร่างกายฝึกอบรมหลอดเลือดซึ่งมีผลประโยชน์ต่อการจัดหาเลือดต่อเนื้อเยื่อร่วม
2. วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีกำจัดปอนด์พิเศษยอมแพ้นิสัยที่ไม่ดีเพื่อรักษากระดูกอ่อนในสภาพที่ดีให้ตัวเองเคลื่อนที่และใช้งานได้สิ่งนี้จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าการผลิตน้ำมันหล่อลื่น (ของเหลวไขข้อ) ในปริมาณที่เพียงพอ

มันมีประโยชน์ในการโหลดข้อต่ออย่างสม่ำเสมอ: ทำยิมนาสติกบำบัดไปใช้เวลาเดินยาวหนึ่งชั่วโมงครึ่งหรือว่ายน้ำ

ฝึกกล้ามเนื้อของคุณอย่างต่อเนื่องพวกเขาทำหน้าที่เป็น “ประกันสำหรับข้อต่อ”ยอมแพ้รองเท้าแน่นที่เจ็บขาและใช้รองเท้าศัลยกรรมกระดูกที่เหมาะสม

1. โภชนาการที่มีเหตุผลเพื่อบำรุงและเสริมความแข็งแกร่งให้กับเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนขอแนะนำให้กินอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนและ polyunsaturated วิตามิน (โดยเฉพาะ A, E, C), แคลเซียม

เมื่ออาการแรกของกระบวนการอักเสบในเนื้อเยื่อร่วม (สีแดง, การเผาไหม้, บวม, กระทืบ, ปวด) อย่างเร่งด่วนปรึกษาแพทย์ (ผู้โสเภณี) สำหรับการวินิจฉัยและการรักษาโรคในระยะแรกของโรคข้ออักเสบและโรคข้อบกพร่องนั้นคล้อยตามการรักษาทางการแพทย์มากกว่าในรูปแบบที่ถูกทอดทิ้ง

อาหารที่ดีและไม่ดีสำหรับข้อต่อของคุณ

อาหารที่สนับสนุนสุขภาพกล้ามเนื้อและกระดูก:

1. Mucopolysaccharides พบในสาหร่าย, กุ้ง, สาหร่าย (agar-agar), หอยแมลงภู่, เจลาติน, ปลาและกระดูกอ่อนสัตว์ปีกและกระดูกพวกเขาทำหน้าที่เป็นน้ำมันหล่อลื่นธรรมชาติและทำให้มั่นใจได้ว่าการเก็บรักษาเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนรวมไว้ในอาหารของคุณ: น้ำซุปที่แข็งแรง, บาดแผลเย็น, เยลลี่, ซุปที่อุดมไปด้วย
2. อาหารที่มีเหล็กกำจัดฟอสฟอรัสออกจากร่างกายซึ่งขัดขวางการดูดซึมของแคลเซียมจากลำไส้เหล่านี้รวมถึง: ลิ้น, ไข่, เนื้อสัตว์สีแดง
3. ผลไม้รสเปรี้ยวแหล่งที่มาของวิตามินซีจำนวนมากที่สุดของกรดแอสคอร์บิคมีความเข้มข้นในสะโพกกุหลาบและลูกเกด
4. อาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมจำเป็นต้องรักษาสุขภาพของเส้นประสาทที่ให้บริการข้อต่อมีประโยชน์: ลูกพรุน, ผักสีเขียว, วันที่, ถั่วเหลือง, รำ, โกโก้, ข้าวโอ๊ต, ลูกเกดและน้ำผึ้งบัควีท
5. ผลิตภัณฑ์นมที่มีแคลเซียมมุ่งเน้นไปที่นมชีสกระท่อมและชีส
6. อาหารที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวดีเช่นโอเมก้า 3 และโอเมก้ า-6แหล่งธรรมชาติ: ปลาแมคเคอเรลปลาเฮอริ่งปลาซาร์ดีนและน้ำมันมะกอก
7. อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดี – เนยไข่แดง, ตับปลาป้องกันการทำลายกระดูกอ่อนการอ่อนตัวของกระดูกการเสียรูปของข้อต่อ
8. ผักสด. ผลิตภัณฑ์สดมีปริมาณมากที่สุดของวิตามินแร่ธาตุซึ่งรับผิดชอบในการเก็บรักษาเนื้อเยื่อกระดูกและกระดูกอ่อนลำดับความสำคัญคือกระเทียม (ลดการอักเสบ), พริกหวาน (บำรุงกระดูกอ่อน), ผักโขม (ช่วยต่ออายุเนื้อเยื่อ), เชอร์รี่ (กำจัดเกลือ) และอะโวคาโด (ป้องกันการทำให้อ่อนลงของกระดูกอ่อน)

ไม่รวมออกจากเค้กเมนูที่มีครีมหวานไส้กรอกรมควันซึ่ง จำกัด การเคลื่อนไหวของข้อต่อแทนที่อาหารทอดด้วยต้มอบหรือตุ๋นยอมแพ้การดื่มโซดาและขนมหวานในความโปรดปรานของเยลลี่ผลไม้ธรรมชาติ, เทียม, morsels, kissel, น้ำผลไม้บีบสด

เพื่อให้ครอบคลุมความต้องการของแคลเซียมในร่างกายทุกวันกิน kefir หรือนม 1 ลิตร, ชีสกระท่อม 100 กรัม, ชีสแพะ 20 กรัมทุกวันอย่าล้างผลิตภัณฑ์เหล่านี้ด้วยกาแฟหรือชาที่เข้มข้นอย่ากินด้วยสีเขียวเปรี้ยว – ผักชนิดหนึ่ง, ซอร์เรล, ผักโขมดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน

บทสรุป

วิตามินสำหรับข้อต่อเป็นสารประกอบที่มีประโยชน์ที่ทำให้โครงกระดูกของมนุษย์เคลื่อนที่ได้พวกเขาเสริมสร้างกระดูกเอ็นและโครงสร้างเอ็นมีหน้าที่ในการผลิตเซลล์กระดูกอ่อนบล็อกกิจกรรมของ interleukins ในน้ำมันหล่อลื่นเร่งการหลอมรวมขององค์ประกอบที่เสียหาย

สารอาหารหลักสำหรับข้อต่อ: ทองแดง, ซีลีเนียม, แคลเซียม, เบต้าแคโรทีน, กรดแอสคอร์บิคและกรด pantothenic, โทโคฟีรอล, ไซยาโนโคบาลามิน, ไพริไดซีนการขาดสารที่ใช้งานในร่างกายนำไปสู่การทำให้ผอมบางของกระดูกหยุดการเจริญเติบโตและการทำให้กระดูกอ่อนอ่อนลงซึ่งสร้างเงื่อนไขที่ดีสำหรับการบาดเจ็บที่เพิ่มขึ้นการเสียรูปของข้อต่อ

เพื่อรักษาสุขภาพของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกเพิ่มอาหารประจำวันของคุณด้วยอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเอ็นและใช้เวลาอย่างน้อยปีละสองครั้งวิตามินและแร่ธาตุเพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกันในกรณีที่มีอาการปวดและบวมในบริเวณข้อต่อมือถือของโครงกระดูกให้ปรึกษาแพทย์ของคุณอย่างเร่งด่วน