วิตามินสำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่: กฎของทางเลือก

วิตามินสำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นสารอินทรีย์ที่ทำให้มั่นใจได้ว่ากระบวนการสำคัญในร่างกายของผู้หญิงและทารกในครรภ์พวกเขาไม่สามารถถูกแทนที่ได้เนื่องจากแทบจะไม่ได้สังเคราะห์โดยเซลล์ของอวัยวะภายในวิตามินเป็นองค์ประกอบสำคัญของตัวเร่งปฏิกิริยาทางชีวภาพ (ฮอร์โมนและเอนไซม์) ซึ่งเป็นตัวควบคุมที่แข็งแกร่งที่สุดของปฏิกิริยาการเผาผลาญในร่างกาย

การเกิดของเด็กเป็นเหตุการณ์สำคัญในชีวิตของผู้หญิงทุกคนอย่างไรก็ตามหลังจากอุ้มทารกร่างกายของแม่มีความอ่อนไหวต่อการขาดสารอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งและอยู่ใกล้กับ hypovitaminosisมีความจำเป็นที่จะต้องฟื้นความแข็งแรงหลังจากการตั้งครรภ์และก่อนที่จะให้นมบุตร

เพื่อป้องกันการขาดวิตามินเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่หญิงพยาบาลต้องกินอาหารให้เพียงพอเนื่องจากสารเคมีจำนวนมากและอุตสาหกรรมการเกษตรในศตวรรษที่ยี่สิบปริมาณสารอาหารในดินลดลง 70%เป็นผลให้คุณค่าทางชีวภาพของผลิตภัณฑ์พืชและสัตว์ลดลง 4 ครั้ง (ตามการทดลองของ V. Dadali และ R. Piskoppel ดำเนินการในปี 2004 ในสเปน)ดังนั้นแม้แต่เมนูที่สมดุลก็ไม่สามารถตอบสนองความต้องการของร่างกายได้ 100% ในแต่ละวันในสารอาหารเพื่อแก้ปัญหาเหล่านี้ผู้หญิงควรใช้วิตามินคอมเพล็กซ์เพิ่มเติม

มีสารอาหารอะไรบ้างในระหว่างการให้นมบุตร?

ในระหว่างการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ความต้องการสารอาหารของเด็กนั้นได้รับการชดเชยโดยสารสำรองของแม่ในนมในกรณีนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามิน B, A, E, C และ D นั้น “บริโภค” อย่างรวดเร็วมากเพื่อให้มีปัญหาการขาดแคลนอย่างรุนแรง

ฟังก์ชั่นและอัตราการบริโภคขององค์ประกอบเหล่านี้:

1. วิตามินเอ (เรตินอลเบต้าแคโรทีน)มันมีส่วนร่วมในการก่อตัวของเนื้อเยื่อกระดูกปฏิกิริยาตอบสนองและผิวหนังของทารกช่วยปรับปรุงสถานะการทำงานของหนังแท้ผมและเล็บของผู้หญิงบรรทัดฐานรายวันคือ 1. 8 ถึง 4. 5 มิลลิกรัม
2. วิตามินดี (cholecalciferol)ทำให้กระดูกของทารกและฟันพื้นฐานของฟันเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจและป้องกันการเกิดโรคกระดูกอ่อนปริมาณรายวันสำหรับคุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมคือ 0. 01 มิลลิกรัม
3. วิตามินอี (Tocopherol, Tocotrienol)ควบคุมการสังเคราะห์ฮอร์โมนให้นมแล้วควบคุมต่อมใต้สมองและต่อมเพศข้อกำหนดรายวันแตกต่างกันไปตั้งแต่ 12 ถึง 15 มิลลิกรัมต่อวัน
4. วิตามินซี (แคลเซียมแอสคอร์เบต)มันเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของแม่และเด็กช่วยปรับปรุงการดูดซึมของสารอาหารขนาดเล็กและ macronutrients, potentiates การสังเคราะห์ของฮอร์โมนสเตียรอยด์ในระหว่างการให้นมบุตรเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงที่จะบริโภคอย่างน้อย 90 มิลลิกรัมหรือดีกว่า – 1. 5 กรัมของวิตามินซีอินทรีย์ต่อวันแบ่งออกเป็น 6 – 8 ปริมาณ
5. วิตามินพีพี (กรดนิโคติน)ทำให้ความดันโลหิตคงที่ควบคุมการไหลเวียนโลหิตทำให้ระบบทางเดินอาหารเป็นปกติมีส่วนร่วมในไขมันคาร์โบไฮเดรตและเมแทบอลิซึมของโปรตีนในระหว่างการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ควรได้รับกรดนิโคติน 18 ถึง 23 มิลลิกรัม
6. วิตามินบี 1 (ไทอามีน)มีส่วนร่วมในการวางโครงสร้างตัวรับ (ตัวนำ) ของระบบประสาทของเด็กข้อกำหนดรายวันคือ 15 ถึง 25 มิลลิกรัม
7. วิตามินบี 2 (riboflavin)ปัจจัยการเจริญเติบโตมันช่วยกระตุ้นการพัฒนาโครงกระดูกของเด็กเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและสมองพร้อมกับสิ่งนี้ Riboflavin สนับสนุนระบบประสาทของแม่อัตรารายวันคือ 2. 2 มิลลิกรัม
8. วิตามินบี 6 (ไพรีทอกซีน)มีส่วนร่วมในการก่อตัวของระบบประสาทของทารกรวมถึงการพัฒนาของสมองและไขสันหลังนอกจากนี้สารอาหาร “ควบคุม” กระบวนการของเม็ดเลือดและการสังเคราะห์ฮอร์โมนต่อมใต้สมองมันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับหญิงพยาบาลที่จะบริโภค pyridoxine อย่างน้อย 2. 2 มิลลิกรัมต่อวัน
9. วิตามิน B12 (Cyanocobalamin)สนับสนุนการทำงานที่เหมาะสมของระบบประสาทระบบย่อยอาหารและระบบเม็ดเลือด (แม่และเด็ก)อัตรารายวันคือ 0. 004 มิลลิกรัม

ontogenesis ที่เหมาะสมของเด็กเป็นไปไม่ได้หากไม่มีสารอาหารขนาดเล็กและสารอาหารหลัก (แคลเซียม, ฟอสฟอรัส, แมกนีเซียม, สังกะสี, เหล็กและไอโอดีน)

สิ่งที่พวกเขาสำหรับ?

ดังนั้นสารอาหารแต่ละชนิดจึงมี “ภารกิจ” ของตัวเองในร่างกายของแม่และเด็กการขาดพวกเขาไม่ผ่านไปโดยไม่ทิ้งร่องรอยไว้: สุขภาพของผู้หญิงแย่ลงการพัฒนาของทารกช้าลงผมก็เริ่มหลุดออกมาฟันพังทลายลงความเหนื่อยล้าเรื้อรังปวดศีรษะซึมเศร้าสูญเสียความอยากอาหารและความกังวลใจ

วิตามินอะไรให้เลือก?

ทุกวันนี้อุตสาหกรรมเภสัชวิทยาผลิตอาหารเสริมและวิตามินและแร่ธาตุที่หลากหลายสำหรับคุณแม่พยาบาล

1. “Vitrum prenatal forte”มันเป็นสูตรที่ได้รับการปรับปรุงจาก vitrum เสริมด้วยไอโอดีนคอมเพล็กซ์รวมถึงวิตามิน 12 ตัว, 9 ไมโครและมหภาคยาเสพติดถูกระบุไว้สำหรับผู้หญิงที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตรตั้งแต่วันแรกของการให้นม (โดยเฉพาะกับฮีโมโกลบินต่ำและ avitaminosis ถาวร)ภาคผนวกถูกนำมาวันละครั้ง 1 แคปซูล
2. “Elevit Pronatal เป็นคอมเพล็กซ์วิตามินที่มีวิตามิน 12 ชนิด, 4 macronutrients และ 3 micronutrients เนื่องจากยามีปริมาณแมกนีเซียมที่เพิ่มขึ้นจึงขอแนะนำให้ใช้เพื่อปรับปรุงระบบการเต้นของหัวใจและประสาทของผู้หญิงเวลาไม่มีไอโอดีนในองค์ประกอบของอาหารเสริมดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการบริโภคองค์ประกอบการติดตามเพิ่มเติม Elevit Pronatal เพื่อดื่มหนึ่งเม็ด 15 นาทีหลังอาหารเช้า
3. “การตั้งครรภ์ส่วนประกอบของอาหารเสริมคือวิตามิน A, B, PP, E, D3, C, เหล็ก, แคลเซียม. องค์ประกอบของยาไม่รวมถึงไอโอดีน, สังกะสี, ทองแดง, ฟอสฟอรัสและแมกนีเซียมดูแลการบริโภคเพิ่มเติมของพวกเขาเพิ่มเติม.

การตั้งครรภ์ใช้เวลา 1 – 3 ครั้งต่อวัน (ขึ้นอยู่กับสภาพของแม่)

1. ตัวอักษร “สุขภาพของแม่”ยาเสพติดมีสารเต็มรูปแบบที่จำเป็นสำหรับหญิงพยาบาล (วิตามิน 13 ตัว, 11 ไมโครและแมโคร- องค์ประกอบ, กรดอินทรีย์ทอรีน)

คุณลักษณะที่โดดเด่นของยาคือการแบ่งยาเป็นกลุ่มขึ้นอยู่กับองค์ประกอบส่วนผสมในกรณีนี้แต่ละหมวดหมู่ของยา “สอดคล้อง” กับสีที่แน่นอน: สีน้ำเงิน, แดงและสีขาวส่วนประกอบจะถูกเลือกในลักษณะที่จะเสริมสร้างคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของกันและกันตัวอักษรใช้ 1 เม็ดของแต่ละสีสามครั้งต่อวัน

1. “Mama ที่เกี่ยวข้ององค์ประกอบของอาหารเสริมรวมถึงสารอาหารเกือบทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับผู้หญิง (ยกเว้นไอโอดีน) อย่างไรก็ตามปริมาณวิตามิน D ต่ำและ A ไม่อนุญาตให้ใช้ยาในช่วง 3 เดือนแรกของการให้นม1 แท็บเล็ตวันละครั้ง
2. “Femibion Natalker 2. ยาเสพติดเป็นวิตามินที่อิ่มตัวซึ่งแบ่งออกเป็น 2 รูปแบบของการปลดปล่อย (แท็บเล็ตและแคปซูล) องค์ประกอบแรกประกอบด้วย 10 วิตามินและไอโอดีน 10 – โทโคฟีรอลและกรด docosahexaenoic (Omeg a-3)ของยาไม่รวมวิตามินที่ละลายในไขมัน (A และ D) คอมเพล็กซ์เป็นที่ยอมรับได้ตลอดระยะเวลาของการให้นม

วิตามินล้างลงด้วยน้ำสะอาด 200 มิลลิลิตรระยะเวลาของหลักสูตรขึ้นอยู่กับสุขภาพของผู้หญิง

วิตามินชนิดใดที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตรเป็นตัวกำหนดแพทย์เป็นรายบุคคลตามประวัติทางคลินิกโดยคำนึงถึงภูมิภาคที่อยู่อาศัยอาหาร

คำแนะนำสำหรับการใช้คอมเพล็กซ์

หลังคลอดของเด็กผู้หญิงใน 80% ของกรณีจะถูกกำหนดวิตามินที่กำหนด

เคล็ดลับสำหรับการใช้งาน:

1. เมื่อให้นมบุตรวิตามินจะถูกนำมาใช้หลังจากปรึกษาแพทย์ของคุณเท่านั้นแม้ว่าอาหารเสริมจะมีอยู่โดยไม่มีใบสั่งยา แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องกำหนดประเภทของการขาดสารอาหารจากอาการและผลลัพธ์ของ Anamnesis ผู้หญิงได้รับการกำหนด monopreparation, mineral complex หรือองค์ประกอบวิตามินวิตามินนอกจากนี้นรีแพทย์จะปรับระยะเวลาและรูปแบบของการใช้ยาเป็นรายบุคคล
2. หากเทียบกับพื้นหลังของการใช้วิตามินคอมเพล็กซ์แม่จะมีผื่นในร่างกายอาการคันเผาไหม้หรือบวมของเนื้อเยื่อจากนั้นปริมาณยาจะถูกยกเลิกหากคำแนะนำถูกละเว้นเด็กจะมีอาการจุกเสียด, diathesis, seborrhea, ความตื่นเต้นง่าย, ความผิดปกติของการนอนหลับการบริโภควิตามินเพิ่มเติมเป็นไปได้ภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น
3. การดื่มสารอาหารตลอดระยะเวลาของการให้นมบุตรเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่งเพื่อชดเชยการขาดวิตามินระยะสั้น (20 – 30 วัน) ก็เพียงพอแล้วหากจำเป็น (avitaminosis ถาวร) การบำบัดซ้ำแล้วซ้ำอีกหลังจากหยุดพักสิบวัน
4. หากผู้หญิงมีพยาธิสภาพเรื้อรังของตับ, ไต, ถุงน้ำดีหรือต่อมไทรอยด์, วิตามินถูกนำมาใช้ในการแต่งตั้งนรีแพทย์ภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น
5. อาหารเสริมทางโภชนาการจะได้รับการรับประทานที่ดีที่สุดในตอนเช้าหลังมื้ออาหาร (มีปริมาณเพียงครั้งเดียว)
6. ผู้อยู่อาศัยในทะเลได้รับอนุญาตให้ใช้สูตรโดยไม่ต้องใช้ไอโอดีน

วิธีการที่มีความสามารถในการใบสั่งยาและการบริโภควิตามินคอมเพล็กซ์จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าการพัฒนาของทารกอย่างเต็มที่รวมถึงรักษาสุขภาพและความงามของแม่พยาบาล

Avitaminosis ในผู้หญิงในระหว่างการให้นมบุตร

เนื่องจากหลังคลอดบุตรร่างกายของแม่ยังอ่อนตัวลงอย่างมากสัญญาณแรกของ avitaminosis ปรากฏขึ้นแล้วหนึ่งเดือนหลังจากเริ่มการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

อาการของการขาดวิตามินคือ:

• ความเหนื่อยล้า;
• ความหงุดหงิด;
• เล็บเปราะและแยก;
• ผิวซีดเยื่อเมือกแห้ง;
• การรบกวนการหายใจจังหวะหัวใจสมาธินอนหลับ;
• การผอมบางและการสูญเสียเส้นผม
• การเสื่อมสภาพของสถานะทางจิต-อารมณ์ซึมเศร้า;
• อาการชาในข้อต่อและกล้ามเนื้อ
• ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร;
• ฟันผุ (ฟันผุ)

หากอาการเหล่านี้เกิดขึ้นคุณควรปรึกษานรีแพทย์ทันทีแพทย์ระบุการขาดวิตามินโดยทำการทดสอบในห้องปฏิบัติการหลังจากการวินิจฉัยถูกจัดตั้งขึ้นผู้ป่วยจะได้รับการกำหนดวิตามินในช่องปากในกรณีขั้นสูงเมื่อร่างกายไม่ตอบสนองต่อวิธีการชดเชยของสารสำคัญที่ไม่เฉพาะเจาะจงยาจะได้รับการบริหารเข้ากล้ามเนื้อหรือทางหลอดเลือดดำ

หาก avitaminosis ไม่ได้รับการรักษาเป็นเวลานานการให้นมอาจหยุด

โปรดจำไว้ว่าการขาดสารอาหารในร่างกายของแม่นั้นเต็มไปด้วยการพัฒนาของความผิดปกติในเด็ก: การเจริญเติบโตของแคระ

ตำนานทั่วไปเกี่ยวกับวิตามิน

การฝึกฝนแสดงให้เห็นว่านรีแพทย์บ่อยกว่าไม่ได้ถูกถามคำถามที่ไม่ได้เกี่ยวกับการเลี้ยงลูกด้วยนม แต่เกี่ยวกับผลกระทบของคอมเพล็กซ์วิตามินที่มีต่อสุขภาพของทารก

มาดูตำนานที่พบบ่อยที่สุด

ตำนาน #1 “เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตรต้องใช้วิตามินหลายชนิด”

การเลี้ยงลูกด้วยนมเพิ่มความต้องการวิตามินบี, A, E, C, D, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน, ไมโครและสารอาหารหลักเนื่องจากอาหารที่สมดุลครอบคลุม 70% ของ “ความต้องการ” ของร่างกายทุกวันมันก็เพียงพอที่จะใช้องค์ประกอบวิตามินวิตามินหนึ่งตัว (ตามที่กำหนดโดยนรีแพทย์)

ตำนาน #2 “ถ้าคุณไม่ได้รับสารอาหารในระหว่างการให้นมนมน้ำนมแม่จะ” ว่างเปล่า “

ทฤษฎีนี้ขึ้นอยู่กับความเห็นว่าองค์ประกอบของน้ำนมแม่ถูกกำหนดโดยอาหารของแม่อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่เป็นความจริงแม้จะมีอาหารที่ขาดแคลนวิตามินและแร่ธาตุได้รับการชดเชยทันทีโดยทรัพยากรของร่างกายผู้หญิงในกรณีนี้ความเข้มข้นของสารที่มีประโยชน์ในนมยังคงมีเสถียรภาพ (สูงสุด 2 ปี)

ตำนาน #3 “เป็นที่ยอมรับในการเลือกวิตามินสำหรับให้นมด้วยตัวเอง

มันจะดีกว่าที่จะไม่ทำสิ่งนี้ (เพื่อหลีกเลี่ยงการแพ้)วิตามินสำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตรกำหนดนรีแพทย์โดยคำนึงถึงสถานะของสุขภาพสถานที่พำนักประเภทของ avitaminosis และอาหารวิธีการนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงการใช้ยาเกินขนาดและการขาดแคลนสารบางอย่างที่นำไปสู่การเจริญเติบโตและการพัฒนาของทารก

ตำนาน #4 “วิตามินมีความสำคัญที่จะต้องใช้ตลอดระยะเวลาการให้นมบุตร”

นี่อาจเป็นความเข้าใจผิดที่พบบ่อยที่สุดเพื่อเติมสารที่จำเป็นวิตามินจะถูกนำมาใช้ในหลักสูตรระยะสั้น (ตามระบบการปกครองที่ระบุโดยนรีแพทย์)ระยะเวลาเฉลี่ยของการบำบัดแตกต่างกันไปตั้งแต่ 20 ถึง 30 วันหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์การรักษาจะถูกทำซ้ำ (ถ้าจำเป็น)

หากคุณใช้คอมเพล็กซ์ทางเภสัชวิทยาอย่างต่อเนื่องใน 80% ของผู้ป่วยพัฒนาอาการของ hypervitaminosis (ท้องเสีย, ผื่นบนร่างกาย, ปวดศีรษะ, นอนไม่หลับ, ผมร่วง, ผมร่วง)นอกจากนี้สารที่ละลายในไขมันส่วนเกิน (a, d, e) เต็มไปด้วยความผิดปกติของระบบปัสสาวะเพิ่มความเปราะบางของกระดูก (โรคกระดูกพรุน) เพิ่มความดันโลหิต

ตำนาน #5: ปริมาณน้ำนมแม่เกี่ยวข้องโดยตรงกับการบริโภควิตามิน

ปริมาณของของเหลวสารอาหารไม่ได้รับผลกระทบจากอาหารของแม่รวมถึงการบริโภคสารประกอบเชิงซ้อนทางชีวภาพนมถูกผลิตโดยแลคโตไซด์ (เซลล์เต้านม) จากเลือดและน้ำเหลืองภายใต้อิทธิพลของฮอร์โมนฮอร์โมนเพศเพิ่มส่วนรายวันของของเหลวสารอาหารโดยการยึดติดบ่อยของทารกเข้ากับเต้านม (เพื่อกระตุ้น “ปัจจัยยับยั้งการให้นมบุตร”)

วิตามินสำหรับคุณแม่ “ในอาหาร”

อาหารที่สมดุลระหว่างการให้นมเป็นกุญแจสำคัญในความเป็นอยู่ที่ดีของแม่และเด็ก

พิจารณาช่วงของผลิตภัณฑ์ที่สำคัญในการบริโภคหญิงพยาบาล:

1. ปลาแดง (ปลาแซลมอน)แหล่งที่เป็นธรรมชาติของโปรตีนที่ย่อยได้ง่ายไขมันที่จำเป็นวิตามิน D, B, E และ A เพื่อป้องกันอาการแพ้ผลิตภัณฑ์จะถูกใช้ในปริมาณปานกลาง – 35 กรัมต่อวัน (สูงสุด 350 กรัมต่อสัปดาห์)นอกจากนี้อาหารของแม่ยังได้รับการแนะนำปลาลีน: Pikeperch, Hake, Cod
2. ผลิตภัณฑ์นม (kefir, กระท่อมชีส, ชีส, โยเกิร์ต, ครีมเปรี้ยว, เวย์)อาหารนี้ “จัดหาโปรตีน”, กรดอะมิโน, วิตามินบี, cholecalciferol, แคลเซียม, ฟอสฟอรัสและแลคโตบาซิลลัสต่อร่างกายด้วยการบริโภคอาหารหมักเป็นประจำ (1 – 2 ครั้งต่อวัน) ช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหารประสาทและภูมิคุ้มกันของแม่
3. เนื้อสัตว์ชนิดลีนผลิตภัณฑ์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้หญิงที่จะชดเชยการขาดโปรตีนเหล็กและวิตามินบี 12ในระหว่างการให้นมควรใช้เนื้อไก่ต้มไก่งวงกระต่ายเนื้อวัว (ทุก ๆ 2 วันโดย 200 – 300 กรัม)
4. ถั่ว. การปฏิบัติที่แนะนำในเมนูค่อยๆ (ไม่เกิน 20 กรัมต่อวัน) ดูปฏิกิริยาของร่างกายสิ่งที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับคุณแม่คือถั่วสนวอลนัทมะพร้าวและอัลมอนด์พวกเขาอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินที่ละลายในไขมันโปรตีนและเส้นใยการบริโภคถั่วเป็นประจำจะเพิ่มปริมาณไขมันของนมและเร่งกระบวนการฟื้นฟูเซลล์
5. ผลไม้ผลเบอร์รี่พวกเขามีสารที่มีประโยชน์หลากหลาย: วิตามิน, กรดอินทรีย์, ไมโครและแมโครและไบโอฟลาโวนอยด์เป็นที่ยอมรับได้ที่จะรวมบลูเบอร์รี่, ลูกเกด, Gooseberries, เชอร์รี่และเชอร์รี่ในอาหารของหญิงพยาบาลในกรณีนี้จะเป็นการดีกว่าที่จะละเว้นจากผลิตภัณฑ์เขตร้อน (ส้มมะนาวและส้มเขียวหวาน)ความต้องการรายวันของผลเบอร์รี่และผลไม้คือ 300 กรัมต่อวัน
6. ผักสีเขียว. พวกเขาเป็นแหล่งแคลเซียมธรรมชาติที่ปราศจากนมนอกจากนี้ผักยังมีเหล็ก, กรดอะมิโน, วิตามิน C, A และ B. ที่มีประโยชน์มากที่สุดคือ: บรอกโคลี, ผักใบเขียว, สลัดใบ, กะหล่ำดอก (นึ่ง), บวบ (อบ)
7. ไข่. ผลิตภัณฑ์ที่ขาดไม่ได้ในอาหารของหญิงพยาบาลไข่มีโคลีน, กรดโฟลิก, วิตามินที่ละลายในไขมัน (D, A และ E), ฟอสฟอรัส, โพแทสเซียม, ซัลเฟอร์และแคลเซียมสารเหล่านี้มีส่วนร่วมในการก่อตัวของระบบไหลเวียนโลหิตของทารกประสาทและกระดูกที่จุดเริ่มต้นของการให้นม (1 – 2 เดือน) แนะนำให้ใช้ไข่นกกระทาที่ต้มแข็ง (2 ชิ้นต่อวัน)
8. ธัญพืชหลังจากการคลอดลูกของทารกควรได้รับการตั้งค่าให้กับ buckwheat ที่ดิบ (สีเขียว) ข้าวกล้องข้าวโพดและข้าวโอ๊ตจากนั้นขนมปังปิ้งข้าวสาลีทั้งหมดจะถูกนำเข้าสู่อาหารผลิตภัณฑ์เหล่านี้จัดหาร่างกายด้วยเส้นใยอาหาร, วิตามินบี, เหล็ก, ฟอสฟอรัส, สังกะสีและกรดอะมิโนการบริโภคธัญพืชเป็นประจำเพิ่มศักยภาพพลังงานของร่างกายปรับปรุงอารมณ์และทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติ (ฟังก์ชั่นการอพยพ)

นอกจากนี้แม่พยาบาลควรดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 2. 5 ลิตรตลอดทั้งวัน

บทสรุป

ในระหว่างการเลี้ยงลูกด้วยนมผู้หญิง “สูญเสีย” สารสำคัญจำนวนมากเป็นผลให้มารดา 70% มีภูมิคุ้มกันลดลงเพิ่มความเหนื่อยล้าเพิ่มความหงุดหงิดและการเสื่อมสภาพของผิวหนังเพื่อป้องกันความผิดปกติดังกล่าวเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิง “ในการตั้งครรภ์” และผู้หญิงที่ใช้แรงงานในการกินอาหารเต็มรูปแบบอาหารควรรวมถึงปลาเนื้อสัตว์ผลิตภัณฑ์นมผลไม้ผักผลเบอร์รี่และไข่อาหารที่มีสารก่อภูมิแพ้ไม่รวมอยู่ในเมนูรายวัน (ช็อคโกแลต, ผลไม้เขตร้อน, น้ำซุปที่แข็งแรง, ถั่วลิสง, อาหารกระป๋อง, ไส้กรอก, เนื้อรมควัน, ขนมหวาน, แอลกอฮอล์และอาหารแปลกใหม่)

นอกจากนี้เพื่อป้องกัน avitaminosis ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตรจะแสดงการบริโภคเพิ่มเติมของคอมเพล็กซ์วิตามินวิตามินประเภทและระยะเวลาของการบริโภคซึ่งจะถูกกำหนดโดยแพทย์ตามสถานะสุขภาพสถานที่พำนักและเวลาของปี