วิตามินบี 8 (inositol)

วิตามินบี 8 (inositol, inositol) เป็นสารที่ละลายน้ำได้ของกลุ่ม “B” ซึ่งรับผิดชอบการทำงานที่เหมาะสมของระบบประสาทและการสืบพันธุ์ของร่างกายมนุษย์และยังส่งผลกระทบต่อคุณภาพของเส้นผมและผิวหนัง

วิตามินบี 8 ซึ่งถูกค้นพบใน 800s ของศตวรรษที่ 19 เป็นที่รู้จักกันเมื่อศตวรรษที่ผ่านมาว่าเป็นยาอายุวัฒนะของเยาวชน: การมี inositol จำนวนหนึ่งในร่างกายช่วยรักษากระบวนการเผาผลาญและป้องกันการชราภาพในระดับเซลล์วันนี้ B8 ทำหน้าที่เป็นพื้นฐานสำหรับยานอนหลับและสารเองก็ถูกเรียกว่าวิตามินเหมือนมากขึ้นเรื่อย ๆแต่เช่นเดียวกับวิตามินบีอื่น ๆ B8 เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับมนุษย์ปัญหาการขาดแคลนนั้นเต็มไปด้วยผลกระทบร้ายแรงแม้ว่าร่างกายจะสามารถผลิตบรรทัดฐานรายวันได้มากกว่า 70% ด้วยตนเองสิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไรและมีบทบาทอย่างไรกับสารให้กับสารที่เรียกว่า Inositol – ตอนนี้เราจะค้นพบ

มนุษยชาติเรียนรู้เกี่ยวกับ B8 ได้อย่างไร?

ในวรรณคดีทางวิทยาศาสตร์การแพทย์และเภสัชกรรม B8 มักถูกอ้างถึงโดยชื่ออื่น ๆ – inositol หรือ inositolวิตามินถูกค้นพบหลังจากการทดลองหลายครั้งในหนูแล็บนักเคมีชาวเยอรมัน Liebich เริ่มตรวจสอบบทบาทของสารบางชนิดในอาหารของสัตว์มันเป็นปี 1848 เมื่อนักวิทยาศาสตร์กำหนดความสม่ำเสมอต่อไปนี้: มันเพียงพอที่จะกำจัดสารที่ค้นพบใหม่ออกจากอาหารของหนูเมื่อการเจริญเติบโตของพวกเขาหยุดพวกเขาสูญเสียเส้นผมและระดับคอเลสเตอรอลในเลือดของพวกเขาเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วแต่เมื่อเมนูเดิมได้รับการฟื้นฟูอาการไม่พึงประสงค์ทั้งหมดก็หายไปนี่คือวิธีที่โลกเรียนรู้เกี่ยวกับ “ปัจจัยต่อต้านศีรษะล้าน” และบทบาทของ B8 สำหรับสิ่งมีชีวิต

แม้ว่า Inositol อย่างเป็นทางการกลายเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่ม “ครอบครัว” B-Group ในปี 1902 นักวิทยาศาสตร์ยังคงถกเถียงกันว่า B8 เป็นวิตามินหรือไม่ข้อโต้แย้งของผู้สนับสนุนของทฤษฎี “วิตามิน”: inositol เช่นเดียวกับวิตามินอื่น ๆ ในกลุ่มนั้นละลายในน้ำและถูกทำลายด้วยความร้อนแต่มีอีกรุ่นหนึ่ง: B8 เป็นเพียงสารคล้ายวิตามินเนื่องจากปริมาณที่ต้องการสามในสี่ของร่างกายสามารถผลิตได้ด้วยตัวเอง (มันถูกสังเคราะห์โดยจุลินทรีย์ในลำไส้จากกลูโคสที่ได้จากภายนอก)แต่ไม่ว่าในที่สุด B8 จะถูกเรียกว่าบทบาทในร่างกายจะไม่เปลี่ยนแปลง

สารลึกลับหมายเลข 8 และบทบาทในชีวิตมนุษย์

Inositol เป็นสารสีขาวที่มีรสหวานลักษณะที่คล้ายกันซึ่งมีลักษณะคล้ายกับผงผลึกและแม้จะมีสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์เรียกมันว่าการขาด B8 นำไปสู่ความผิดปกติอย่างรุนแรงในการทำงานของอวัยวะส่วนบุคคลและระบบทั้งหมด

วิตามินนี้ (หรือสารคล้ายวิตามิน) เป็นยาครอบจักรวาลสำหรับปัญหาต่างๆ มากมาย ตั้งแต่ความผิดปกติของประสาท ไปจนถึงโรคอ้วนและผมอ่อนแอและภายในทุกระบบของร่างกายมนุษย์ อิโนซิทอลมีบทบาทสำคัญของตัวเอง

การขาดอิโนซิทอลมักจะเป็นการทำงานผิดปกติของสมองและไขสันหลัง เนื่องจากมันมีความสำคัญต่อความมีชีวิตชีวาของเซลล์สมองการหยุดชะงักนี้แสดงให้เห็นว่ามีสมาธิและประสิทธิภาพทางจิตลดลง สมองจะเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว และความสามารถในการจำจะบกพร่องอย่างมาก

มันคือ B8 มีหน้าที่ในการแลกเปลี่ยนแรงกระตุ้นในระดับเซลล์และการขาดแคลนทำให้ความไวของปลายประสาทลดลงและนี่คือสาเหตุของโรคร้ายแรงมากมายของระบบประสาท

ยากล่อมประสาทที่ปลอดภัยที่สุดและยากล่อมประสาทตามธรรมชาติที่เรียกว่าวิตามินบี 8ผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับ, โรคประสาท, โรคตื่นตระหนก, โรคกลัวทุกชนิดจะรู้สึกถึงผลประโยชน์ต่อร่างกาย

อย่างไรก็ตาม นักวิจัยให้เหตุผลว่าผู้หญิงสามารถเป็นโรคซึมเศร้าได้บ่อยกว่าผู้ชายถึง 2 เท่า: 25% เทียบกับ 12%แต่ผู้สนับสนุนในมุมมองอื่นกล่าวว่า: ตัวเลขยังสรุปไม่ได้และน่าจะไม่ถูกต้องมากที่สุด เนื่องจากผู้ชายมีแนวโน้มที่จะขอความช่วยเหลือทางการแพทย์น้อยกว่าผู้หญิงดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะพูดถึงความแม่นยำ 100% ของตัวเลขเหล่านี้ ดังนั้น B8 ในฐานะยากล่อมประสาทจึงมีความจำเป็นเท่าเทียมกันสำหรับทั้งผู้หญิงและผู้ชายเป็นความจริงที่ร่างกายของผู้หญิงมีความเครียดได้ง่ายกว่าด้วยเหตุผลทางสรีรวิทยา (PMS, วัยหมดประจำเดือน)

แต่ไม่ว่าสาเหตุของอารมณ์ไม่ดีมียาช่วยชีวิต – วิตามินบี 8คนที่มีอิโนซิทอลเพียงพอมักจะไม่กลัวภาวะซึมเศร้า โรคประสาท โรคกลัว และความผิดปกติทางจิตอื่นๆ

1. การย่อย. หากอาหารประจำวันอุดมไปด้วยอาหารที่มี B8 ร่างกายจะรับรู้อาหารใด ๆ สำหรับการลดน้ำหนักอย่างสงบมากขึ้น – ปราศจากความเครียดและความปรารถนาที่จะป้องกัน “ความหิว” โดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมดที่ระดับของระบบย่อยอาหารในโปรแกรมอาหารใด ๆ อิโนซิทอลจะช่วยเพิ่มการบีบตัวของลำไส้, ควบคุมการเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหาร, ก่อให้เกิดการก่อตัวของจุลินทรีย์ปกติที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหาร
2. ตับสำหรับตับ Inositol ทำหน้าที่เป็นตัวป้องกันการเพิ่มขึ้นของเซลล์ไขมันที่เพิ่มขึ้นมากเกินไปนอกจากนี้ในฐานะที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพก็ต้องใช้สารพิษซึ่งจะช่วยลดผลกระทบร้ายแรงของแอลกอฮอล์ยาปฏิชีวนะฮอร์โมนอย่างมีนัยสำคัญทำให้เกิดการกำจัดอนุมูลอิสระที่ส่งผลเสียต่อโครงสร้างของเซลล์ตับในทางกลับกัน B8 ป้องกันมะเร็งและตับ dystrophy ในมังสวิรัติในอาหารที่ปราศจากโปรตีนใช้เป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับตับ (ทดแทนเซลล์ตับปกติ – เซลล์ตับ – ด้วยไขมัน) ของสาเหตุใด ๆพิสูจน์แล้วและความสามารถของ B8 ส่งผลกระทบต่อกิจกรรมการหลั่งของถุงน้ำดีในคนที่มีสุขภาพดีและป่วย
3. การเผาผลาญเช่นเดียวกับวิตามิน B ส่วนใหญ่ผู้มีส่วนร่วมในกระบวนการเอนไซม์ปรับปรุงการเผาผลาญรวมถึงไขมันมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วมากขึ้นป้องกันการพัฒนาของโรคอ้วนความสามารถนี้อธิบายได้ว่าทำไมการเพิ่มปริมาณของวิตามินบี 8 ในระหว่างการลดน้ำหนัก
4. สำหรับเส้นเลือดINOSITOL ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลทำให้ผอมบางเลือดและเสริมสร้างผนังหลอดเลือดกระบวนการนี้ร่วมกันจะให้ผลที่มีประสิทธิภาพของการป้องกันหลอดเลือดความสามารถในการควบคุมความดันโลหิตทำให้ B8 เป็นตัวแทนที่มีประสิทธิภาพต่อความดันโลหิตสูง
5. สำหรับผมและผิวหนังในเวลาเดียวกันกับการค้นพบของ inositol มันมีผลต่อเส้นผมและผิวหนังได้รับการพิสูจน์แล้วInositol ในการเตรียมการสำหรับการใช้งานภายนอกช่วยปรับปรุงคุณภาพของผิวหนังชั้นนอกอย่างมีนัยสำคัญสำหรับผมผลบวกของมันอยู่ที่ความสามารถในการเพิ่มการเจริญเติบโตป้องกันการสูญเสียเส้นผมและปรับปรุงโครงสร้าง
6. ระบบสืบพันธุ์คุณภาพของระบบสืบพันธุ์ (เพศหญิงและชาย) ก็ขึ้นอยู่กับการปรากฏตัวในร่างกายของปริมาณที่จำเป็นของ B8ในร่างกายเพศชายวิตามินเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการก่อตัวของเซลล์สเปิร์มที่ทำงานได้มันเป็นความจริงที่น่าสนใจว่าสเปิร์ม 100 กรัมมักจะมี inositol 53 มก. และถ้าเป็นของเหลวที่น้อยกว่าก็หมายความว่าความสามารถในการปฏิสนธิจะลดลงในร่างกายของผู้หญิง Inositol มีส่วนช่วยในกระบวนการธรรมชาติตามปกติในไข่บ่อยครั้งที่สาเหตุของภาวะมีบุตรยากของผู้หญิงคือการขาด inositolในนรีเวชวิทยา B8 เป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการรักษาสำหรับรังไข่ polycystic
7. กล้ามเนื้อและกระดูกB8 ยังเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องความสามารถในการมีอิทธิพลต่อความเร็วและคุณภาพของการพัฒนาเนื้อเยื่อกระดูกและกล้ามเนื้อเนื่องจาก Inositol มี “ของขวัญ” ของการสังเคราะห์โปรตีนที่เพิ่มขึ้นสถานที่ให้บริการนี้ทำให้วิตามินเป็นองค์ประกอบสำคัญของอาหารเด็กรวมถึงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในความต้องการหลังจากการแตกหักการเคลื่อนที่และการบาดเจ็บของกระดูกอื่น ๆ
8. สูติศาสตร์และกุมารเวชศาสตร์การบริโภคค่าเผื่อน้อยกว่ารายวันของวิตามินโดยหญิงตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดการพัฒนาของปอดผิดปกติในทารกในครรภ์และกระตุ้นอาการหายใจทางเดินหายใจในทารกการศึกษาเกี่ยวกับกุมารเวชศาสตร์และยาเสพติดได้แสดงให้เห็นว่า B8 ที่รวมอยู่ในอาหารของทารกคลอดก่อนกำหนดให้ผลลัพธ์ในเชิงบวกในการรักษา dysplasia bronchopulmonary, retinopathy, sepsis, hemorrhage และโรคอันตรายอื่น ๆมันถูกใช้เป็นการรักษาโรคสองขั้วในเด็กและวัยรุ่นในทารก Inositol ทำหน้าที่เป็น “ปัจจัยการเจริญเติบโต” และส่งเสริมการสังเคราะห์วิตามินบีอื่น ๆ
9. ในโรคเบาหวานมีความเห็นว่าโรคเบาหวาน polyneuropathy ย่อมนำไปสู่การสูญเสีย myo-inositol อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ดังนั้นผู้ป่วยจำเป็นต้องเพิ่มปริมาณ inositol จากภายนอก (บางครั้งจำเป็นต้องเพิ่มอัตรารายวัน 2 ครั้ง)และการบริโภควิตามินที่เพิ่มขึ้นโดยผู้ป่วยโรคเบาหวานมีผลในเชิงบวกต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดและสภาพโดยรวมของผู้ป่วยบางคนเชื่อว่าวิตามินบี 8 ร่วมกับกรดโฟลิกสามารถป้องกันความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานชนิดที่ 2
10. มะเร็ง. Hexaphosphate (รูปแบบของ inositol ซึ่งพบสารคล้ายวิตามินในพืช) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังซึ่งทำให้ B8 มีชื่อเสียงในฐานะตัวแทนต่อต้านนักวิจัยในหลายประเทศทั่วโลกกำลังทำการทดลองอย่างแข็งขันเพื่อยืนยันทฤษฎีนี้มีหลักฐานของประสิทธิภาพของ inositol ในการรักษาเนื้องอกมะเร็งในตับลำไส้ใหญ่และต่อมเต้านมวิตามินปกป้องผู้สูบบุหรี่โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคหลอดลม dysplasia จากความเสี่ยงของโรคมะเร็งในระดับของการศึกษาในห้องปฏิบัติการพิสูจน์ให้เห็นถึงผลในเชิงบวกของ inositol ธรรมชาติในการต่อสู้กับเซลล์มะเร็งในตับอ่อนและต่อต้านมะเร็งผิวหนังในผิวหนังผลของ B8 ต่อระบบภูมิคุ้มกันสามารถปกป้องร่างกายจากการพัฒนาของเนื้องอกมะเร็ง

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ

“ผู้บริโภค” ที่ใช้งานมากที่สุดของ B8 คือเลนส์และเรตินารวมถึงเนื้อเยื่อของระบบประสาทน้ำตาและของเหลวน้ำเชื้อจะอิ่มตัวมากที่สุดด้วย inositolเนื้อเยื่อของอวัยวะสามารถสะสมสำรองของ B8 ที่ไม่ได้ใช้งาน”กองทุนสำรอง” หลักมีความเข้มข้นในไขสันหลังและสมองดังนั้นธรรมชาติจึงได้รับการดูแลเพื่อให้สามารถทำให้ผลกระทบของความเครียดต่อร่างกายราบรื่นได้ทันทีดังนั้นเพื่อที่จะรักษาวิตามินสำรองในสมองจึงมีการกำหนดปริมาณ B8 เพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกันในกรณีที่มีกิจกรรมทางจิตเพิ่มขึ้น

Inositol ฉันจะหาคุณได้ที่ไหน

ข้อกำหนดประจำวันของร่างกายของ inositol นั้นถูกกำหนดโดยคุณภาพของโภชนาการการออกกำลังกายและสุขภาพโดยรวมสารถูกขนส่งผ่านร่างกายด้วยเลือดแพทย์จะเชื่อว่าสำหรับการทำงานปกติของระบบทั้งหมดเลือด 1 มล. ควรมีอย่างน้อย 4. 5 mcg ของ inositol

แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าเกือบ 3/4 ของข้อกำหนดรายวันของ inositol ร่างกายก็สามารถผลิตได้ด้วยตัวเอง แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับความหลากหลายของอาหาร

B8 เช่นเดียวกับวิตามินอื่น ๆ ของกลุ่มเป็นสารที่ต้องนำมาใช้กับอาหารทุกวันเช่น 25% ของ inositol จะต้องได้รับการฟื้นฟูจากแหล่งภายนอกทุกวัน

การต้องการเพิ่มระดับอาหารของคุณด้วยวิตามินบี 8 เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้ว่าอาหารที่มี inositol ในปริมาณสูงสุดและเหล่านี้เป็นตัวแทนจากกลุ่มต่าง ๆ :

• ต้นกำเนิดของสัตว์;
• ผัก;
• ผลไม้และผลไม้แห้ง
• ธัญพืชเมล็ดพืชตระกูลถั่ว

ในกลุ่มผลิตภัณฑ์สัตว์แหล่งที่เข้มข้นที่สุดของ B8 เป็นผลพลอยได้ (หัวใจ, ตับ, สมอง)แต่เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์ที่มีวิตามินเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาว่าสัตว์นั้นได้รับการเลี้ยงดูตามธรรมชาติเพราะมีสเตียรอยด์ยาปฏิชีวนะยาฆ่าแมลงและสารเคมีอื่น ๆ ในอาหารปศุสัตว์เนื้อสัตว์และผลพลอยได้จะทำอันตรายมากกว่าดีปลาสัตว์ปีกและเนื้อสัตว์อื่น ๆ มีความสูงใน inositol

ในบรรดาอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 8 ได้แก่ ไข่ถั่วและเมล็ดซึ่งยังมีไขมันที่ดีต่อร่างกาย

ผักสีเขียวเป็นหมวดหมู่ของอาหารที่ดีต่อสุขภาพส่วนใหญ่เป็นแหล่งที่ยอดเยี่ยมของ inositol และวิตามินอื่น ๆ แร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อต้านอนุมูลอิสระ (สาเหตุของอายุและโรค)นักวิจัยอ้างว่าผักใบเขียวมีสารทั้งหมดที่จำเป็นในการป้องกันโรคร้ายแรง (รวมถึงมะเร็งโรคเบาหวานโรคหลอดเลือดสมองโรคหลอดเลือดโรคหัวใจโรคอ้วนและอื่น ๆ )

หลายคนรู้ว่ากล้วยเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดีแต่เหนือสิ่งอื่นใดผลไม้แปลกใหม่นี้ไม่ได้ด้อยกว่าปริมาณวิตามินบี 8 ที่มีอยู่พืชตระกูลถั่ว (ถั่วถั่วและถั่ว) และธัญพืชที่ไม่มีการผ่าตัดทั้งหมดเป็นขุมสมบัติของ inositolถั่วเหลืองเป็นซัพพลายเออร์ที่ยอดเยี่ยมของสารที่มีประโยชน์นี้

คุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการใช้ยาเกินขนาดของ inositol เมื่อเตรียมเมนูของคุณแม้ว่าอาหารส่วนใหญ่จะมีวิตามินบี 8 แต่ก็ไม่ได้ทำให้เกิด hypervitaminosisร่างกายมนุษย์ในกระบวนการวิวัฒนาการได้ปรับให้เข้ากับความชุกของวิตามินในธรรมชาติ

แม้ว่าร่างกายจะได้รับสารมากเกินไปกับอาหาร แต่ก็จะขับถ่ายด้วยปัสสาวะในไม่ช้า

การเสริมอาหารของคุณด้วยผลิตภัณฑ์ B8 เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าการแปรรูปอาหารที่อุณหภูมิสูงนำไปสู่การสูญเสีย inositol อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

อาหารที่มี inositol

ผลิตภัณฑ์จากสัตว์	เนื้อสัตว์ (เนื้อวัวเนื้อลูกวัว, หมูลีน), ผลพลอยได้ (หัวใจ, ตับ, ไต, สมอง), ไข่, ปลา, คาเวียร์
พืชตระกูลถั่ว	ถั่วฝักยาวถั่วเขียวถั่วถั่วเหลือง
ผัก	กะหล่ำปลี (กะหล่ำดอกและกะหล่ำปลีสีขาว), หัวหอม, แครอท, มันฝรั่ง, ผักใบเขียว
ธัญพืช	ข้าวป่า, ข้าวสาลีงอก, ข้าวโอ๊ต, ข้าวบาร์เลย์
ถั่วและเมล็ด	ถั่วลิสง, อัลมอนด์, เฮเซลนัท, วอลนัท, เมล็ดทานตะวัน, เมล็ดงา
ผลไม้	ส้ม, ส้มโอ, มะนาว, พีช
ผลไม้แห้ง	ลูกเกด, แอปริคอต, ลูกพรุน, วันที่
ผลเบอร์รี่	แตงโม, แตงโม, Gooseberry, Blackberry
ร้านขายของชำ	น้ำมันงายีสต์

ทำไมการขาด B8 จึงเกิดขึ้น

ตามที่ระบุไว้ร่างกายสามารถผลิตได้ประมาณ 75% ของข้อกำหนดรายวันของ inositol ด้วยตัวเองในขณะเดียวกันนักวิทยาศาสตร์ได้ระบุเหตุผลว่าทำไมการผลิต B8 อาจลดลงข้อบกพร่องในกรดไขมัน, โปรตีน, วิตามินและแร่ธาตุบางชนิดยับยั้งการก่อตัวของ inositol ธรรมชาติ

นอกจากนี้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์กาแฟและเครื่องดื่มให้พลังงานมีผลทำลายล้าง B8แอลกอฮอล์ฆ่าจุลินทรีย์ที่ผลิตวิตามินในร่างกายกาแฟและเครื่องดื่มที่มีผลต่อยาชูกำลังคล้ายกันยับยั้งการผลิตของ inositol และเป็นผลให้ระบบประสาทและสมองสูญเสียความสามารถในการผ่อนคลายและเซลล์ประสาทอ่อนลง

ปัจจัยเชิงลบที่สามคือยาโดยเฉพาะซัลโฟนาไมด์ยาปฏิชีวนะและเอสโตรเจน

ความจำเป็นในการเพิ่มบรรทัดฐานประจำวันทั่วไปของ B8 มีผู้ป่วยโรคเบาหวาน – กลูโคสที่เพิ่มขึ้นในเลือดเป็นสาเหตุของการลดระดับ inositol

หากมีปัจจัยใด ๆ ข้างต้นอยู่เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรักษาระดับ B8 ที่ระดับสูงกว่าค่าเผื่อรายวันที่ยอมรับเล็กน้อย

ค่ารายวัน

ภายใต้สถานการณ์ปกติบุคคลที่มีสุขภาพปกติมากหรือน้อยก็เพียงพอที่จะได้รับวิตามินบี 8 ใน 500 ถึง 1, 000 มก. ในอาหารค่าเผื่อรายวันในกรณีนี้พิจารณาจากน้ำหนักอายุและเพศของบุคคลรวมถึงการออกกำลังกายและสถานะสุขภาพของเขา

คนที่มีสุขภาพดีสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายอาจเพียงพอและปริมาณขั้นต่ำของ inositol ต่อวัน – 500 มก. แต่ในบางกรณีอัตราจะเพิ่มขึ้นถึง 8 กรัมต่อวัน

ปริมาณที่เพิ่มขึ้นต้องการ:

• ทารกและวัยรุ่นในช่วงที่มีการเติบโตอย่างรุนแรง
• คนที่ติดแอลกอฮอล์
• หลังจากความเครียดและการใช้ยาปฏิชีวนะยาอื่น ๆ ที่ส่งผลกระทบต่อจุลินทรีย์
• คนที่ดื่มของเหลวจำนวนมาก (โดยเฉพาะนักกีฬา);
• ผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวาน, การอักเสบเรื้อรัง, เยื่อหุ้มสมองอักเสบ, โรคไข้สมองอักเสบระบาด

อาหารที่ไม่เหมาะสมและนิสัยที่ไม่ดียังส่งผลต่อการดูดซึมและการผลิต B8 โดยร่างกาย

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าร่างกายของคุณขาดวิตามินหรือไม่?

การขาดสารที่มีประโยชน์ใด ๆ สำหรับร่างกายมักจะแสดงให้เห็นว่ารู้สึกไม่สบายหรือปัญหาสุขภาพบางอย่าง”สัญญาณ” ที่พบบ่อยที่สุดของระดับ B8 ในระดับต่ำอย่างมากจากความกังวลใจและการขาดการนอนหลับปกติจนถึงศีรษะล้านและการพัฒนาที่ล่าช้าในเด็กยิ่งไปกว่านั้นการทดลองใหม่โดยนักวิทยาศาสตร์ได้ยืนยันทฤษฎีที่ว่าการขาด inositol และประสิทธิภาพของวิตามิน B อื่น ๆ นั้นมีความสัมพันธ์กัน

ปรากฎว่าถ้าร่างกายขาด inositol องค์ประกอบอื่น ๆ ที่มีป้ายกำกับว่า “B” (ไม่ว่าพวกเขาจะสะสมมากแค่ไหน) เกือบจะสูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์อย่างสมบูรณ์และผลกระทบต่อร่างกายหยุด

อย่างไรก็ตามไม่จำเป็นต้องหันไปใช้บริการของห้องปฏิบัติการและทำการตรวจเลือดเพื่อให้เชื่อมั่นในการขาด inositolสำหรับการเริ่มต้นมันคุ้มค่าที่จะฟังร่างกายของคุณเองและสัญญาณ “SOS” ที่ส่งมาหากบุคคลมีอาการบางอย่างที่ระบุไว้ด้านล่างบางครั้งเงื่อนไขอาจเกิดจากการขาด B8

สัญญาณที่เป็นไปได้ของการขาด B8:

• การหยุดชะงักในรอบการนอนหลับหรือการนอนหลับอย่างสมบูรณ์ในเวลากลางคืน
• การสูญเสียการมองเห็นอย่างกะทันหัน
• ความกังวลใจและความผิดปกติทางจิตอื่น ๆ (ถึงและรวมถึงภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง);
• การไม่ตั้งใจการขาดความคิด;
• ผื่นและผิวแห้ง;
• ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร (ส่วนใหญ่มักจะท้องผูก);
• สูญเสียเส้นผมโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน
• ปัญหาการไหลเวียนโลหิต;
• เพิ่มระดับคอเลสเตอรอล
• กล้ามเนื้อ dystrophy;
• ความผิดปกติของระบบสืบพันธุ์
• ผมแห้งเปราะและหมองคล้ำ

hypervitaminosis ของ B8 เป็นไปได้หรือไม่?

วิตามินบี 8 ที่ละลายน้ำได้เป็นหนึ่งในสารไม่กี่ชนิดที่แทบจะไม่สามารถทำร้ายร่างกายได้การทดลองจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการใช้ยาเกินขนาดของ inositol แทบจะเป็นไปไม่ได้แน่นอนว่าเรากำลังพูดถึงการฉีดปริมาณที่สูงกว่าอัตราที่อนุญาตหลายร้อยเท่า

B8 การเป็นองค์ประกอบที่ไม่เป็นพิษแม้ในปริมาณที่ค่อนข้างมากไม่ได้ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาในร่างกายหรือพิษอันตรายสูงสุดที่เป็นไปได้ที่เกิดจาก inositol คือปฏิกิริยาการแพ้ซึ่งแสดงออกโดยลมพิษ

สัญญาณของการแพ้หายไปเมื่อการกำจัด B8 ส่วนเกินออกจากร่างกายอย่างไรก็ตาม inositol เป็นของสารเหล่านั้นที่ไม่สะสมเป็นเวลานานในเซลล์และเนื้อเยื่อ – มันอยู่พักหนึ่งและหลังจากทำหน้าที่ของมันมันจะถูกกำจัดออกจากร่างกาย

ใครต้องการ inositol

แน่นอนว่าทุกคนต้องใช้ inositol เป็นประจำทุกวันเนื่องจาก B8 เป็นองค์ประกอบสำคัญที่รับผิดชอบกระบวนการเกือบทั้งหมดในร่างกายยังมีหมวดหมู่ที่ต้องดูระดับเลือดและบริโภคอาหารจำนวนมากที่มีวิตามินบีให้ได้มากที่สุด

ดังนั้นจำเป็นต้องเพิ่มปริมาณของการบริโภควิตามินรายวันทุกวันหากบุคคลได้รับการวินิจฉัยด้วย:

• หลอดเลือด;
• ตับ dystrophy, โรคตับแข็ง, ไวรัสตับอักเสบ;
• โรคเบาหวานและเส้นประสาทส่วนปลายบนพื้นหลัง
• โรคอ้วน;
• ภาวะมีบุตรยาก;
• โรคอัลไซเมอร์;
• ภาวะซึมเศร้า;
• ความผิดปกติของการนอนหลับ;
• ความผิดปกติของคำพูด;
• พิษสุราเรื้อรัง.

จะต้องใช้ inositol มากกว่าปกติเล็กน้อยในช่วงระยะเวลาของการออกแรงทางจิตที่เพิ่มขึ้น (เช่นเด็กนักเรียนก่อนการทดสอบและการสอบนักเรียนในช่วงเซสชั่นคนที่มีส่วนร่วมในการทำงานทางจิตเป็นประจำ)

B8 รับบทบาทของผู้ช่วยชีวิตเมื่อจำเป็นต้องเริ่มต้นการต่อสู้อย่างเร่งด่วนกับอายุการสูญเสียเส้นผมและปัญหาผิวหนังปริมาณที่เพิ่มขึ้นของวิตามินเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความผิดปกติความสนใจการขาดความคิดและสมาธิสั้นกำหนดปริมาณปกติของทารกก่อนวัยอันควร B8

การดูดซึมและการมีปฏิสัมพันธ์

คุณสมบัติทางชีวเคมีของวิตามินบี 8 ทำให้มันทนทานต่อผลกระทบของอัลคาลิสและกรด แต่สูตรสามารถเปลี่ยนได้ภายใต้อิทธิพลของอุณหภูมิสูงจนถึงการทำลายล้างอย่างสมบูรณ์

ประสิทธิภาพของ inositol ได้รับผลกระทบในทางลบโดย:

• ยาบางชนิด (กลุ่มซัลโฟนาไมด์, เอสโตรเจน, ยาปฏิชีวนะ);
• คาเฟอีน

พูดถึงเครื่องดื่มโทนิคไม่เพียง แต่กาแฟเท่านั้น แต่ยังมีชา (ซึ่งมีคาเฟอีนในปริมาณเท่ากันกับเมล็ดกาแฟ) มีความสามารถในการทำลายโมเลกุล B8ความจริงเรื่องนี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใส่ใจกับผู้ที่ประสบกับการขาดวิตามินบีอยู่แล้ว

สำหรับช่วงเวลาของการฟื้นฟู inositol ในระดับที่เหมาะสมมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่รวมกาแฟชาเครื่องดื่มให้พลังงานจากอาหารของคุณและแทนที่จะแนะนำให้รู้จักกับเมนูทุกวันของคุณ kissels, compotes และนม

แต่การเพิ่มการดูดซึมของ B8 และเพิ่มผลประโยชน์สำหรับร่างกายจะช่วยเคล็ดลับบางอย่าง

1. วิตามินในอุดมคติเป็นการรวมกันของ B8 และวิตามินอี
2. INOSITOL และโคลีน (วิตามินบี 4) รวมกันเป็นเลซิติน
3. การบริโภค INOSITOL และวิตามิน B กลุ่มอื่น ๆ ช่วยเพิ่มประโยชน์ของส่วนประกอบทั้งหมด

แต่ในเวลาเดียวกันเราไม่ควรลืมเอฟเฟกต์อื่นของ B8มันรวมกับกรดไฟติกส่งผลกระทบต่อคุณภาพของการดูดซึมของเหล็กสังกะสีและแคลเซียมInositol ผูกองค์ประกอบการติดตามเหล่านี้ไว้ในลำไส้ป้องกันไม่ให้ร่างกายดูดซับพวกเขาการผสมผสานของกรดไฟติกและวิตามินบี 8 พบได้ในปริมาณมากในสมุนไพรและผักรสเผ็ดสีเขียวเข้ม

ร้านขายยา Inositol: สิ่งที่คุณต้องรู้

แม้จะมีความจริงที่ว่าร่างกายสามารถสังเคราะห์ inositol ด้วยตัวเองรวมทั้งรับมันจากอาหารพืชและสัตว์ในบางกรณียังคงมีความจำเป็นที่จะต้องใช้ปริมาณเพิ่มเติมของสารในกรณีนี้แหล่งที่มาของวิตามินเป็นอาหารเสริมซึ่งเป็นผลมาจากการทำงานของห้องปฏิบัติการยา

สเตอริโอเก้าตัวของ inositol เป็นที่รู้จักกันในวันนี้แต่ละคนมีหน้าที่ของตัวเองในร่างกายแต่รูปแบบที่รู้จักกันดีคือ myo-inositol ซึ่งหน้าที่คือการส่งแรงกระตุ้นระหว่างเซลล์ของระบบประสาทเพื่อแลกเปลี่ยน “ข้อมูล” ระหว่างเส้นประสาทและกล้ามเนื้อและเพื่อส่งสัญญาณไปยังสมองฟังก์ชั่นเดียวกันนี้ดำเนินการโดย Myo-inositol ในระดับเซลล์

ดังนั้นในเภสัชวิทยาวิตามินบี 8 มีอยู่ในรูปแบบของแท็บเล็ตในหลอดและผงINOSITOL ในแอมป์มักจะกำหนดไว้สำหรับนักกีฬาที่มีการออกแรงทางกายภาพเพิ่มขึ้นรูปแบบอื่น ๆ จะถูกใช้เมื่อจำเป็นต้องเติมวิตามินเล็กน้อยในร่างกายรูปแบบแท็บเล็ต INOSITOL เป็นส่วนหนึ่งของการรักษาสำหรับการรักษาภาวะมีบุตรยากและยังกำหนดไว้สำหรับผู้หญิงที่วางแผนจะตั้งครรภ์คำแนะนำสำหรับการใช้ยาบอกว่ามันมีประสิทธิภาพสำหรับความผิดปกติของการเผาผลาญไขมัน, ผมร่วง, ซึมเศร้าและความผิดปกติของการนอนหลับ

วิธีการใช้แท็บเล็ต inosit ขึ้นอยู่กับปริมาณของสารออกฤทธิ์ในยาอาหารเสริมที่มีวิตามินบี 8 500 มก. มักจะใช้ 1 เม็ด (แคปซูล) จาก 1 ถึง 3 ครั้งต่อวัน (พิจารณาจากระดับการขาดสารโดยรวมของสารในร่างกาย)เพื่อประสิทธิภาพควรนำ B8 พร้อมกับวิตามินอี

การใช้เครื่องสำอาง

ในเครื่องสำอางค์ inositol ใช้เป็นส่วนประกอบ vitaminizing และทำให้ผิวนวลในผลิตภัณฑ์เส้นผมและผิวหนังที่สำคัญองค์ประกอบที่ละลายน้ำได้ของเครื่องสำอางนี้ไม่มีกลิ่นซึ่งช่วยให้สามารถใช้งานได้โดยไม่ต้องกลัวว่าจะมี “เอฟเฟกต์พิเศษ” ที่ไม่พึงประสงค์เครื่องสำอางหรูหราแบรนด์ส่วนใหญ่ (โดยเฉพาะผู้ที่มีคุณสมบัติในการรักษา) มีส่วนประกอบที่เรียกว่า inositol (inositol)

ความสามารถในการซื้อ B8 ในร้านขายยาทำให้พร้อมสำหรับการบริโภคที่บ้านการเพิ่มวิตามินเล็กน้อยลงในแชมพูหน้ากากหรือครีมมันเป็นเรื่องง่ายที่จะให้ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางสำเร็จรูปคุณสมบัติที่มีประโยชน์เพิ่มเติมนอกจากนี้รูปแบบร้านขายยาของ B8 สามารถทำหน้าที่เป็นองค์ประกอบที่มีประสิทธิภาพของเครื่องสำอางจัดทำด้วยตัวเอง (มาสก์ใบหน้าและเส้นผมครีมยาต้มสำหรับการล้างหรือถูลงในหนังศีรษะ)

วิตามินสำหรับผม

ผมร่วงไม่เพียง แต่เป็นปัญหาด้านเครื่องสำอางเท่านั้นผมร่วง (ผมร่วงทั้งหมดหรือผมร่วงของส่วนต่าง ๆ ของเส้นผม) ทำให้ชีวิตแย่ลงอย่างมีนัยสำคัญและอาจทำให้เกิดปัญหาทางจิตวิทยาที่รุนแรงเกือบครึ่งหนึ่งของผู้ชายและหนึ่งในสี่ของผู้หญิงเมื่ออายุ 40 ปีเผชิญกับปัญหาหากไม่สูญเสียเส้นผมอย่างสมบูรณ์แล้วการสูญเสียเส้นผมอย่างมีนัยสำคัญบางครั้งผมร่วงอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายสำหรับผู้หญิง (ที่มีอารมณ์มากกว่าผู้ชาย) ความเครียดอาจเป็นสาเหตุของการสูญเสียเส้นผม

ด้วยความศีรษะล้านที่สมบูรณ์จึงเป็นไปไม่ได้ที่จะฟื้นฟูเส้นผมอย่างเป็นธรรมชาติแต่ด้วยการเตรียมการด้วย inositol มีโอกาสที่จะทำให้การเผาผลาญไขมันมีเสถียรภาพในร่างกายเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของจุลภาคในพื้นที่ของรูขุมขนดังนั้นจึงกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม (เร่ง)สิ่งนี้จะป้องกันไม่ให้ศีรษะล้านทั้งหมดหากกระบวนการเพิ่งเริ่มขึ้น

การใช้การเตรียมการที่ได้รับการเสริมด้วย inositol จะช่วยให้มีปัญหาเกี่ยวกับเส้นผมอื่น – การเสื่อมสภาพของคุณภาพผมในเครื่องสำอางผมวิตามินบี 8 ใช้เป็นส่วนประกอบของแชมพูบาล์มมาสก์มาสก์และโซลูชั่น

ส่วนประกอบ B สำหรับผิวหนัง

ที่น่าสนใจคือ Inositol สามารถควบคุมองค์ประกอบเกลือของผิวหนังรวมถึงการปรับปริมาณเกลือแคลเซียมทันทีหลังจากการค้นพบฟังก์ชั่นของวิตามินบี 8 นี้เริ่มต้นยุคของการใช้งานของ inositol ในเครื่องสำอางค์เพราะเป็นที่ทราบกันดีว่า: ความไม่สมดุลของเกลือเป็นสาเหตุของริ้วรอยในช่วงต้นและทำให้เกิดริ้วรอยโดยรวม

เมื่อพูดถึงบทบาทของวิตามินในร่างกายมนุษย์มันเป็นเรื่องยากที่จะระบุว่าอันไหนมีประโยชน์มากที่สุดและเป็นที่ต้องการมากที่สุดและเราควรทำอย่างนั้นหรือไม่?

ร่างกายมีความต้องการมากที่สุดสำหรับวิตามินที่ขาดเวลาใด ๆและเฉพาะความหลากหลายของอาหารและวิถีชีวิตที่ถูกต้องขึ้นอยู่กับว่าร่างกายของเราและดังนั้นเราจะมีความสุข …

และจากอารมณ์ที่ไม่ดีชั่วคราว Inositol ก็พร้อมที่จะช่วยเหลือเสมอคุณรู้อยู่แล้วว่าจะหาได้ที่ไหน