วิตามินบี 8 (inositol, inositol) เป็นสารที่ละลายน้ำได้ของกลุ่ม “B” ซึ่งรับผิดชอบการทำงานที่เหมาะสมของระบบประสาทและการสืบพันธุ์ของร่างกายมนุษย์และยังส่งผลกระทบต่อคุณภาพของเส้นผมและผิวหนัง
วิตามินบี 8 ซึ่งถูกค้นพบใน 800s ของศตวรรษที่ 19 เป็นที่รู้จักกันเมื่อศตวรรษที่ผ่านมาว่าเป็นยาอายุวัฒนะของเยาวชน: การมี inositol จำนวนหนึ่งในร่างกายช่วยรักษากระบวนการเผาผลาญและป้องกันการชราภาพในระดับเซลล์วันนี้ B8 ทำหน้าที่เป็นพื้นฐานสำหรับยานอนหลับและสารเองก็ถูกเรียกว่าวิตามินเหมือนมากขึ้นเรื่อย ๆแต่เช่นเดียวกับวิตามินบีอื่น ๆ B8 เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับมนุษย์ปัญหาการขาดแคลนนั้นเต็มไปด้วยผลกระทบร้ายแรงแม้ว่าร่างกายจะสามารถผลิตบรรทัดฐานรายวันได้มากกว่า 70% ด้วยตนเองสิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไรและมีบทบาทอย่างไรกับสารให้กับสารที่เรียกว่า Inositol – ตอนนี้เราจะค้นพบ
- มนุษยชาติเรียนรู้เกี่ยวกับ B8 ได้อย่างไร?
- สารลึกลับหมายเลข 8 และบทบาทในชีวิตมนุษย์
- ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ
- Inositol ฉันจะหาคุณได้ที่ไหน
- ทำไมการขาด B8 จึงเกิดขึ้น
- ค่ารายวัน
- คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าร่างกายของคุณขาดวิตามินหรือไม่?
- hypervitaminosis ของ B8 เป็นไปได้หรือไม่?
- ใครต้องการ inositol
- การดูดซึมและการมีปฏิสัมพันธ์
- ร้านขายยา Inositol: สิ่งที่คุณต้องรู้
- การใช้เครื่องสำอาง
- วิตามินสำหรับผม
- ส่วนประกอบ B สำหรับผิวหนัง
มนุษยชาติเรียนรู้เกี่ยวกับ B8 ได้อย่างไร?
ในวรรณคดีทางวิทยาศาสตร์การแพทย์และเภสัชกรรม B8 มักถูกอ้างถึงโดยชื่ออื่น ๆ – inositol หรือ inositolวิตามินถูกค้นพบหลังจากการทดลองหลายครั้งในหนูแล็บนักเคมีชาวเยอรมัน Liebich เริ่มตรวจสอบบทบาทของสารบางชนิดในอาหารของสัตว์มันเป็นปี 1848 เมื่อนักวิทยาศาสตร์กำหนดความสม่ำเสมอต่อไปนี้: มันเพียงพอที่จะกำจัดสารที่ค้นพบใหม่ออกจากอาหารของหนูเมื่อการเจริญเติบโตของพวกเขาหยุดพวกเขาสูญเสียเส้นผมและระดับคอเลสเตอรอลในเลือดของพวกเขาเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วแต่เมื่อเมนูเดิมได้รับการฟื้นฟูอาการไม่พึงประสงค์ทั้งหมดก็หายไปนี่คือวิธีที่โลกเรียนรู้เกี่ยวกับ “ปัจจัยต่อต้านศีรษะล้าน” และบทบาทของ B8 สำหรับสิ่งมีชีวิต
แม้ว่า Inositol อย่างเป็นทางการกลายเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่ม “ครอบครัว” B-Group ในปี 1902 นักวิทยาศาสตร์ยังคงถกเถียงกันว่า B8 เป็นวิตามินหรือไม่ข้อโต้แย้งของผู้สนับสนุนของทฤษฎี “วิตามิน”: inositol เช่นเดียวกับวิตามินอื่น ๆ ในกลุ่มนั้นละลายในน้ำและถูกทำลายด้วยความร้อนแต่มีอีกรุ่นหนึ่ง: B8 เป็นเพียงสารคล้ายวิตามินเนื่องจากปริมาณที่ต้องการสามในสี่ของร่างกายสามารถผลิตได้ด้วยตัวเอง (มันถูกสังเคราะห์โดยจุลินทรีย์ในลำไส้จากกลูโคสที่ได้จากภายนอก)แต่ไม่ว่าในที่สุด B8 จะถูกเรียกว่าบทบาทในร่างกายจะไม่เปลี่ยนแปลง
สารลึกลับหมายเลข 8 และบทบาทในชีวิตมนุษย์
Inositol เป็นสารสีขาวที่มีรสหวานลักษณะที่คล้ายกันซึ่งมีลักษณะคล้ายกับผงผลึกและแม้จะมีสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์เรียกมันว่าการขาด B8 นำไปสู่ความผิดปกติอย่างรุนแรงในการทำงานของอวัยวะส่วนบุคคลและระบบทั้งหมด
วิตามินนี้ (หรือสารคล้ายวิตามิน) เป็นยาครอบจักรวาลสำหรับปัญหาต่างๆ มากมาย ตั้งแต่ความผิดปกติของประสาท ไปจนถึงโรคอ้วนและผมอ่อนแอและภายในทุกระบบของร่างกายมนุษย์ อิโนซิทอลมีบทบาทสำคัญของตัวเอง
การขาดอิโนซิทอลมักจะเป็นการทำงานผิดปกติของสมองและไขสันหลัง เนื่องจากมันมีความสำคัญต่อความมีชีวิตชีวาของเซลล์สมองการหยุดชะงักนี้แสดงให้เห็นว่ามีสมาธิและประสิทธิภาพทางจิตลดลง สมองจะเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว และความสามารถในการจำจะบกพร่องอย่างมาก
มันคือ B8 มีหน้าที่ในการแลกเปลี่ยนแรงกระตุ้นในระดับเซลล์และการขาดแคลนทำให้ความไวของปลายประสาทลดลงและนี่คือสาเหตุของโรคร้ายแรงมากมายของระบบประสาท
ยากล่อมประสาทที่ปลอดภัยที่สุดและยากล่อมประสาทตามธรรมชาติที่เรียกว่าวิตามินบี 8ผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับ, โรคประสาท, โรคตื่นตระหนก, โรคกลัวทุกชนิดจะรู้สึกถึงผลประโยชน์ต่อร่างกาย
อย่างไรก็ตาม นักวิจัยให้เหตุผลว่าผู้หญิงสามารถเป็นโรคซึมเศร้าได้บ่อยกว่าผู้ชายถึง 2 เท่า: 25% เทียบกับ 12%แต่ผู้สนับสนุนในมุมมองอื่นกล่าวว่า: ตัวเลขยังสรุปไม่ได้และน่าจะไม่ถูกต้องมากที่สุด เนื่องจากผู้ชายมีแนวโน้มที่จะขอความช่วยเหลือทางการแพทย์น้อยกว่าผู้หญิงดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะพูดถึงความแม่นยำ 100% ของตัวเลขเหล่านี้ ดังนั้น B8 ในฐานะยากล่อมประสาทจึงมีความจำเป็นเท่าเทียมกันสำหรับทั้งผู้หญิงและผู้ชายเป็นความจริงที่ร่างกายของผู้หญิงมีความเครียดได้ง่ายกว่าด้วยเหตุผลทางสรีรวิทยา (PMS, วัยหมดประจำเดือน)
แต่ไม่ว่าสาเหตุของอารมณ์ไม่ดีมียาช่วยชีวิต – วิตามินบี 8คนที่มีอิโนซิทอลเพียงพอมักจะไม่กลัวภาวะซึมเศร้า โรคประสาท โรคกลัว และความผิดปกติทางจิตอื่นๆ
- การย่อย. หากอาหารประจำวันอุดมไปด้วยอาหารที่มี B8 ร่างกายจะรับรู้อาหารใด ๆ สำหรับการลดน้ำหนักอย่างสงบมากขึ้น – ปราศจากความเครียดและความปรารถนาที่จะป้องกัน “ความหิว” โดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมดที่ระดับของระบบย่อยอาหารในโปรแกรมอาหารใด ๆ อิโนซิทอลจะช่วยเพิ่มการบีบตัวของลำไส้, ควบคุมการเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหาร, ก่อให้เกิดการก่อตัวของจุลินทรีย์ปกติที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหาร
- ตับสำหรับตับ Inositol ทำหน้าที่เป็นตัวป้องกันการเพิ่มขึ้นของเซลล์ไขมันที่เพิ่มขึ้นมากเกินไปนอกจากนี้ในฐานะที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพก็ต้องใช้สารพิษซึ่งจะช่วยลดผลกระทบร้ายแรงของแอลกอฮอล์ยาปฏิชีวนะฮอร์โมนอย่างมีนัยสำคัญทำให้เกิดการกำจัดอนุมูลอิสระที่ส่งผลเสียต่อโครงสร้างของเซลล์ตับในทางกลับกัน B8 ป้องกันมะเร็งและตับ dystrophy ในมังสวิรัติในอาหารที่ปราศจากโปรตีนใช้เป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับตับ (ทดแทนเซลล์ตับปกติ – เซลล์ตับ – ด้วยไขมัน) ของสาเหตุใด ๆพิสูจน์แล้วและความสามารถของ B8 ส่งผลกระทบต่อกิจกรรมการหลั่งของถุงน้ำดีในคนที่มีสุขภาพดีและป่วย
- การเผาผลาญเช่นเดียวกับวิตามิน B ส่วนใหญ่ผู้มีส่วนร่วมในกระบวนการเอนไซม์ปรับปรุงการเผาผลาญรวมถึงไขมันมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วมากขึ้นป้องกันการพัฒนาของโรคอ้วนความสามารถนี้อธิบายได้ว่าทำไมการเพิ่มปริมาณของวิตามินบี 8 ในระหว่างการลดน้ำหนัก
- สำหรับเส้นเลือดINOSITOL ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลทำให้ผอมบางเลือดและเสริมสร้างผนังหลอดเลือดกระบวนการนี้ร่วมกันจะให้ผลที่มีประสิทธิภาพของการป้องกันหลอดเลือดความสามารถในการควบคุมความดันโลหิตทำให้ B8 เป็นตัวแทนที่มีประสิทธิภาพต่อความดันโลหิตสูง
- สำหรับผมและผิวหนังในเวลาเดียวกันกับการค้นพบของ inositol มันมีผลต่อเส้นผมและผิวหนังได้รับการพิสูจน์แล้วInositol ในการเตรียมการสำหรับการใช้งานภายนอกช่วยปรับปรุงคุณภาพของผิวหนังชั้นนอกอย่างมีนัยสำคัญสำหรับผมผลบวกของมันอยู่ที่ความสามารถในการเพิ่มการเจริญเติบโตป้องกันการสูญเสียเส้นผมและปรับปรุงโครงสร้าง
- ระบบสืบพันธุ์คุณภาพของระบบสืบพันธุ์ (เพศหญิงและชาย) ก็ขึ้นอยู่กับการปรากฏตัวในร่างกายของปริมาณที่จำเป็นของ B8ในร่างกายเพศชายวิตามินเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการก่อตัวของเซลล์สเปิร์มที่ทำงานได้มันเป็นความจริงที่น่าสนใจว่าสเปิร์ม 100 กรัมมักจะมี inositol 53 มก. และถ้าเป็นของเหลวที่น้อยกว่าก็หมายความว่าความสามารถในการปฏิสนธิจะลดลงในร่างกายของผู้หญิง Inositol มีส่วนช่วยในกระบวนการธรรมชาติตามปกติในไข่บ่อยครั้งที่สาเหตุของภาวะมีบุตรยากของผู้หญิงคือการขาด inositolในนรีเวชวิทยา B8 เป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการรักษาสำหรับรังไข่ polycystic
- กล้ามเนื้อและกระดูกB8 ยังเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องความสามารถในการมีอิทธิพลต่อความเร็วและคุณภาพของการพัฒนาเนื้อเยื่อกระดูกและกล้ามเนื้อเนื่องจาก Inositol มี “ของขวัญ” ของการสังเคราะห์โปรตีนที่เพิ่มขึ้นสถานที่ให้บริการนี้ทำให้วิตามินเป็นองค์ประกอบสำคัญของอาหารเด็กรวมถึงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในความต้องการหลังจากการแตกหักการเคลื่อนที่และการบาดเจ็บของกระดูกอื่น ๆ
- สูติศาสตร์และกุมารเวชศาสตร์การบริโภคค่าเผื่อน้อยกว่ารายวันของวิตามินโดยหญิงตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดการพัฒนาของปอดผิดปกติในทารกในครรภ์และกระตุ้นอาการหายใจทางเดินหายใจในทารกการศึกษาเกี่ยวกับกุมารเวชศาสตร์และยาเสพติดได้แสดงให้เห็นว่า B8 ที่รวมอยู่ในอาหารของทารกคลอดก่อนกำหนดให้ผลลัพธ์ในเชิงบวกในการรักษา dysplasia bronchopulmonary, retinopathy, sepsis, hemorrhage และโรคอันตรายอื่น ๆมันถูกใช้เป็นการรักษาโรคสองขั้วในเด็กและวัยรุ่นในทารก Inositol ทำหน้าที่เป็น “ปัจจัยการเจริญเติบโต” และส่งเสริมการสังเคราะห์วิตามินบีอื่น ๆ
- ในโรคเบาหวานมีความเห็นว่าโรคเบาหวาน polyneuropathy ย่อมนำไปสู่การสูญเสีย myo-inositol อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ดังนั้นผู้ป่วยจำเป็นต้องเพิ่มปริมาณ inositol จากภายนอก (บางครั้งจำเป็นต้องเพิ่มอัตรารายวัน 2 ครั้ง)และการบริโภควิตามินที่เพิ่มขึ้นโดยผู้ป่วยโรคเบาหวานมีผลในเชิงบวกต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดและสภาพโดยรวมของผู้ป่วยบางคนเชื่อว่าวิตามินบี 8 ร่วมกับกรดโฟลิกสามารถป้องกันความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานชนิดที่ 2
- มะเร็ง. Hexaphosphate (รูปแบบของ inositol ซึ่งพบสารคล้ายวิตามินในพืช) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังซึ่งทำให้ B8 มีชื่อเสียงในฐานะตัวแทนต่อต้านนักวิจัยในหลายประเทศทั่วโลกกำลังทำการทดลองอย่างแข็งขันเพื่อยืนยันทฤษฎีนี้มีหลักฐานของประสิทธิภาพของ inositol ในการรักษาเนื้องอกมะเร็งในตับลำไส้ใหญ่และต่อมเต้านมวิตามินปกป้องผู้สูบบุหรี่โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคหลอดลม dysplasia จากความเสี่ยงของโรคมะเร็งในระดับของการศึกษาในห้องปฏิบัติการพิสูจน์ให้เห็นถึงผลในเชิงบวกของ inositol ธรรมชาติในการต่อสู้กับเซลล์มะเร็งในตับอ่อนและต่อต้านมะเร็งผิวหนังในผิวหนังผลของ B8 ต่อระบบภูมิคุ้มกันสามารถปกป้องร่างกายจากการพัฒนาของเนื้องอกมะเร็ง
ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ
“ผู้บริโภค” ที่ใช้งานมากที่สุดของ B8 คือเลนส์และเรตินารวมถึงเนื้อเยื่อของระบบประสาทน้ำตาและของเหลวน้ำเชื้อจะอิ่มตัวมากที่สุดด้วย inositolเนื้อเยื่อของอวัยวะสามารถสะสมสำรองของ B8 ที่ไม่ได้ใช้งาน”กองทุนสำรอง” หลักมีความเข้มข้นในไขสันหลังและสมองดังนั้นธรรมชาติจึงได้รับการดูแลเพื่อให้สามารถทำให้ผลกระทบของความเครียดต่อร่างกายราบรื่นได้ทันทีดังนั้นเพื่อที่จะรักษาวิตามินสำรองในสมองจึงมีการกำหนดปริมาณ B8 เพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกันในกรณีที่มีกิจกรรมทางจิตเพิ่มขึ้น
Inositol ฉันจะหาคุณได้ที่ไหน
ข้อกำหนดประจำวันของร่างกายของ inositol นั้นถูกกำหนดโดยคุณภาพของโภชนาการการออกกำลังกายและสุขภาพโดยรวมสารถูกขนส่งผ่านร่างกายด้วยเลือดแพทย์จะเชื่อว่าสำหรับการทำงานปกติของระบบทั้งหมดเลือด 1 มล. ควรมีอย่างน้อย 4. 5 mcg ของ inositol
แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าเกือบ 3/4 ของข้อกำหนดรายวันของ inositol ร่างกายก็สามารถผลิตได้ด้วยตัวเอง แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับความหลากหลายของอาหาร
B8 เช่นเดียวกับวิตามินอื่น ๆ ของกลุ่มเป็นสารที่ต้องนำมาใช้กับอาหารทุกวันเช่น 25% ของ inositol จะต้องได้รับการฟื้นฟูจากแหล่งภายนอกทุกวัน
การต้องการเพิ่มระดับอาหารของคุณด้วยวิตามินบี 8 เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้ว่าอาหารที่มี inositol ในปริมาณสูงสุดและเหล่านี้เป็นตัวแทนจากกลุ่มต่าง ๆ :
- ต้นกำเนิดของสัตว์;
- ผัก;
- ผลไม้และผลไม้แห้ง
- ธัญพืชเมล็ดพืชตระกูลถั่ว
ในกลุ่มผลิตภัณฑ์สัตว์แหล่งที่เข้มข้นที่สุดของ B8 เป็นผลพลอยได้ (หัวใจ, ตับ, สมอง)แต่เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์ที่มีวิตามินเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาว่าสัตว์นั้นได้รับการเลี้ยงดูตามธรรมชาติเพราะมีสเตียรอยด์ยาปฏิชีวนะยาฆ่าแมลงและสารเคมีอื่น ๆ ในอาหารปศุสัตว์เนื้อสัตว์และผลพลอยได้จะทำอันตรายมากกว่าดีปลาสัตว์ปีกและเนื้อสัตว์อื่น ๆ มีความสูงใน inositol
ในบรรดาอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 8 ได้แก่ ไข่ถั่วและเมล็ดซึ่งยังมีไขมันที่ดีต่อร่างกาย
ผักสีเขียวเป็นหมวดหมู่ของอาหารที่ดีต่อสุขภาพส่วนใหญ่เป็นแหล่งที่ยอดเยี่ยมของ inositol และวิตามินอื่น ๆ แร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อต้านอนุมูลอิสระ (สาเหตุของอายุและโรค)นักวิจัยอ้างว่าผักใบเขียวมีสารทั้งหมดที่จำเป็นในการป้องกันโรคร้ายแรง (รวมถึงมะเร็งโรคเบาหวานโรคหลอดเลือดสมองโรคหลอดเลือดโรคหัวใจโรคอ้วนและอื่น ๆ )
หลายคนรู้ว่ากล้วยเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดีแต่เหนือสิ่งอื่นใดผลไม้แปลกใหม่นี้ไม่ได้ด้อยกว่าปริมาณวิตามินบี 8 ที่มีอยู่พืชตระกูลถั่ว (ถั่วถั่วและถั่ว) และธัญพืชที่ไม่มีการผ่าตัดทั้งหมดเป็นขุมสมบัติของ inositolถั่วเหลืองเป็นซัพพลายเออร์ที่ยอดเยี่ยมของสารที่มีประโยชน์นี้
คุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการใช้ยาเกินขนาดของ inositol เมื่อเตรียมเมนูของคุณแม้ว่าอาหารส่วนใหญ่จะมีวิตามินบี 8 แต่ก็ไม่ได้ทำให้เกิด hypervitaminosisร่างกายมนุษย์ในกระบวนการวิวัฒนาการได้ปรับให้เข้ากับความชุกของวิตามินในธรรมชาติ
แม้ว่าร่างกายจะได้รับสารมากเกินไปกับอาหาร แต่ก็จะขับถ่ายด้วยปัสสาวะในไม่ช้า
การเสริมอาหารของคุณด้วยผลิตภัณฑ์ B8 เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าการแปรรูปอาหารที่อุณหภูมิสูงนำไปสู่การสูญเสีย inositol อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ | เนื้อสัตว์ (เนื้อวัวเนื้อลูกวัว, หมูลีน), ผลพลอยได้ (หัวใจ, ตับ, ไต, สมอง), ไข่, ปลา, คาเวียร์ |
---|---|
พืชตระกูลถั่ว | ถั่วฝักยาวถั่วเขียวถั่วถั่วเหลือง |
ผัก | กะหล่ำปลี (กะหล่ำดอกและกะหล่ำปลีสีขาว), หัวหอม, แครอท, มันฝรั่ง, ผักใบเขียว |
ธัญพืช | ข้าวป่า, ข้าวสาลีงอก, ข้าวโอ๊ต, ข้าวบาร์เลย์ |
ถั่วและเมล็ด | ถั่วลิสง, อัลมอนด์, เฮเซลนัท, วอลนัท, เมล็ดทานตะวัน, เมล็ดงา |
ผลไม้ | ส้ม, ส้มโอ, มะนาว, พีช |
ผลไม้แห้ง | ลูกเกด, แอปริคอต, ลูกพรุน, วันที่ |
ผลเบอร์รี่ | แตงโม, แตงโม, Gooseberry, Blackberry |
ร้านขายของชำ | น้ำมันงายีสต์ |
ทำไมการขาด B8 จึงเกิดขึ้น
ตามที่ระบุไว้ร่างกายสามารถผลิตได้ประมาณ 75% ของข้อกำหนดรายวันของ inositol ด้วยตัวเองในขณะเดียวกันนักวิทยาศาสตร์ได้ระบุเหตุผลว่าทำไมการผลิต B8 อาจลดลงข้อบกพร่องในกรดไขมัน, โปรตีน, วิตามินและแร่ธาตุบางชนิดยับยั้งการก่อตัวของ inositol ธรรมชาติ
นอกจากนี้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์กาแฟและเครื่องดื่มให้พลังงานมีผลทำลายล้าง B8แอลกอฮอล์ฆ่าจุลินทรีย์ที่ผลิตวิตามินในร่างกายกาแฟและเครื่องดื่มที่มีผลต่อยาชูกำลังคล้ายกันยับยั้งการผลิตของ inositol และเป็นผลให้ระบบประสาทและสมองสูญเสียความสามารถในการผ่อนคลายและเซลล์ประสาทอ่อนลง
ปัจจัยเชิงลบที่สามคือยาโดยเฉพาะซัลโฟนาไมด์ยาปฏิชีวนะและเอสโตรเจน
ความจำเป็นในการเพิ่มบรรทัดฐานประจำวันทั่วไปของ B8 มีผู้ป่วยโรคเบาหวาน – กลูโคสที่เพิ่มขึ้นในเลือดเป็นสาเหตุของการลดระดับ inositol
หากมีปัจจัยใด ๆ ข้างต้นอยู่เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรักษาระดับ B8 ที่ระดับสูงกว่าค่าเผื่อรายวันที่ยอมรับเล็กน้อย
ค่ารายวัน
ภายใต้สถานการณ์ปกติบุคคลที่มีสุขภาพปกติมากหรือน้อยก็เพียงพอที่จะได้รับวิตามินบี 8 ใน 500 ถึง 1, 000 มก. ในอาหารค่าเผื่อรายวันในกรณีนี้พิจารณาจากน้ำหนักอายุและเพศของบุคคลรวมถึงการออกกำลังกายและสถานะสุขภาพของเขา
คนที่มีสุขภาพดีสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายอาจเพียงพอและปริมาณขั้นต่ำของ inositol ต่อวัน – 500 มก. แต่ในบางกรณีอัตราจะเพิ่มขึ้นถึง 8 กรัมต่อวัน
ปริมาณที่เพิ่มขึ้นต้องการ:
- ทารกและวัยรุ่นในช่วงที่มีการเติบโตอย่างรุนแรง
- คนที่ติดแอลกอฮอล์
- หลังจากความเครียดและการใช้ยาปฏิชีวนะยาอื่น ๆ ที่ส่งผลกระทบต่อจุลินทรีย์
- คนที่ดื่มของเหลวจำนวนมาก (โดยเฉพาะนักกีฬา);
- ผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวาน, การอักเสบเรื้อรัง, เยื่อหุ้มสมองอักเสบ, โรคไข้สมองอักเสบระบาด
อาหารที่ไม่เหมาะสมและนิสัยที่ไม่ดียังส่งผลต่อการดูดซึมและการผลิต B8 โดยร่างกาย
คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าร่างกายของคุณขาดวิตามินหรือไม่?
การขาดสารที่มีประโยชน์ใด ๆ สำหรับร่างกายมักจะแสดงให้เห็นว่ารู้สึกไม่สบายหรือปัญหาสุขภาพบางอย่าง”สัญญาณ” ที่พบบ่อยที่สุดของระดับ B8 ในระดับต่ำอย่างมากจากความกังวลใจและการขาดการนอนหลับปกติจนถึงศีรษะล้านและการพัฒนาที่ล่าช้าในเด็กยิ่งไปกว่านั้นการทดลองใหม่โดยนักวิทยาศาสตร์ได้ยืนยันทฤษฎีที่ว่าการขาด inositol และประสิทธิภาพของวิตามิน B อื่น ๆ นั้นมีความสัมพันธ์กัน
ปรากฎว่าถ้าร่างกายขาด inositol องค์ประกอบอื่น ๆ ที่มีป้ายกำกับว่า “B” (ไม่ว่าพวกเขาจะสะสมมากแค่ไหน) เกือบจะสูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์อย่างสมบูรณ์และผลกระทบต่อร่างกายหยุด
อย่างไรก็ตามไม่จำเป็นต้องหันไปใช้บริการของห้องปฏิบัติการและทำการตรวจเลือดเพื่อให้เชื่อมั่นในการขาด inositolสำหรับการเริ่มต้นมันคุ้มค่าที่จะฟังร่างกายของคุณเองและสัญญาณ “SOS” ที่ส่งมาหากบุคคลมีอาการบางอย่างที่ระบุไว้ด้านล่างบางครั้งเงื่อนไขอาจเกิดจากการขาด B8
สัญญาณที่เป็นไปได้ของการขาด B8:
- การหยุดชะงักในรอบการนอนหลับหรือการนอนหลับอย่างสมบูรณ์ในเวลากลางคืน
- การสูญเสียการมองเห็นอย่างกะทันหัน
- ความกังวลใจและความผิดปกติทางจิตอื่น ๆ (ถึงและรวมถึงภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง);
- การไม่ตั้งใจการขาดความคิด;
- ผื่นและผิวแห้ง;
- ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร (ส่วนใหญ่มักจะท้องผูก);
- สูญเสียเส้นผมโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน
- ปัญหาการไหลเวียนโลหิต;
- เพิ่มระดับคอเลสเตอรอล
- กล้ามเนื้อ dystrophy;
- ความผิดปกติของระบบสืบพันธุ์
- ผมแห้งเปราะและหมองคล้ำ
hypervitaminosis ของ B8 เป็นไปได้หรือไม่?
วิตามินบี 8 ที่ละลายน้ำได้เป็นหนึ่งในสารไม่กี่ชนิดที่แทบจะไม่สามารถทำร้ายร่างกายได้การทดลองจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการใช้ยาเกินขนาดของ inositol แทบจะเป็นไปไม่ได้แน่นอนว่าเรากำลังพูดถึงการฉีดปริมาณที่สูงกว่าอัตราที่อนุญาตหลายร้อยเท่า
B8 การเป็นองค์ประกอบที่ไม่เป็นพิษแม้ในปริมาณที่ค่อนข้างมากไม่ได้ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาในร่างกายหรือพิษอันตรายสูงสุดที่เป็นไปได้ที่เกิดจาก inositol คือปฏิกิริยาการแพ้ซึ่งแสดงออกโดยลมพิษ
สัญญาณของการแพ้หายไปเมื่อการกำจัด B8 ส่วนเกินออกจากร่างกายอย่างไรก็ตาม inositol เป็นของสารเหล่านั้นที่ไม่สะสมเป็นเวลานานในเซลล์และเนื้อเยื่อ – มันอยู่พักหนึ่งและหลังจากทำหน้าที่ของมันมันจะถูกกำจัดออกจากร่างกาย
ใครต้องการ inositol
แน่นอนว่าทุกคนต้องใช้ inositol เป็นประจำทุกวันเนื่องจาก B8 เป็นองค์ประกอบสำคัญที่รับผิดชอบกระบวนการเกือบทั้งหมดในร่างกายยังมีหมวดหมู่ที่ต้องดูระดับเลือดและบริโภคอาหารจำนวนมากที่มีวิตามินบีให้ได้มากที่สุด
ดังนั้นจำเป็นต้องเพิ่มปริมาณของการบริโภควิตามินรายวันทุกวันหากบุคคลได้รับการวินิจฉัยด้วย:
- หลอดเลือด;
- ตับ dystrophy, โรคตับแข็ง, ไวรัสตับอักเสบ;
- โรคเบาหวานและเส้นประสาทส่วนปลายบนพื้นหลัง
- โรคอ้วน;
- ภาวะมีบุตรยาก;
- โรคอัลไซเมอร์;
- ภาวะซึมเศร้า;
- ความผิดปกติของการนอนหลับ;
- ความผิดปกติของคำพูด;
- พิษสุราเรื้อรัง.
จะต้องใช้ inositol มากกว่าปกติเล็กน้อยในช่วงระยะเวลาของการออกแรงทางจิตที่เพิ่มขึ้น (เช่นเด็กนักเรียนก่อนการทดสอบและการสอบนักเรียนในช่วงเซสชั่นคนที่มีส่วนร่วมในการทำงานทางจิตเป็นประจำ)
B8 รับบทบาทของผู้ช่วยชีวิตเมื่อจำเป็นต้องเริ่มต้นการต่อสู้อย่างเร่งด่วนกับอายุการสูญเสียเส้นผมและปัญหาผิวหนังปริมาณที่เพิ่มขึ้นของวิตามินเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความผิดปกติความสนใจการขาดความคิดและสมาธิสั้นกำหนดปริมาณปกติของทารกก่อนวัยอันควร B8
การดูดซึมและการมีปฏิสัมพันธ์
คุณสมบัติทางชีวเคมีของวิตามินบี 8 ทำให้มันทนทานต่อผลกระทบของอัลคาลิสและกรด แต่สูตรสามารถเปลี่ยนได้ภายใต้อิทธิพลของอุณหภูมิสูงจนถึงการทำลายล้างอย่างสมบูรณ์
ประสิทธิภาพของ inositol ได้รับผลกระทบในทางลบโดย:
- ยาบางชนิด (กลุ่มซัลโฟนาไมด์, เอสโตรเจน, ยาปฏิชีวนะ);
- คาเฟอีน
พูดถึงเครื่องดื่มโทนิคไม่เพียง แต่กาแฟเท่านั้น แต่ยังมีชา (ซึ่งมีคาเฟอีนในปริมาณเท่ากันกับเมล็ดกาแฟ) มีความสามารถในการทำลายโมเลกุล B8ความจริงเรื่องนี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใส่ใจกับผู้ที่ประสบกับการขาดวิตามินบีอยู่แล้ว
สำหรับช่วงเวลาของการฟื้นฟู inositol ในระดับที่เหมาะสมมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่รวมกาแฟชาเครื่องดื่มให้พลังงานจากอาหารของคุณและแทนที่จะแนะนำให้รู้จักกับเมนูทุกวันของคุณ kissels, compotes และนม
แต่การเพิ่มการดูดซึมของ B8 และเพิ่มผลประโยชน์สำหรับร่างกายจะช่วยเคล็ดลับบางอย่าง
- วิตามินในอุดมคติเป็นการรวมกันของ B8 และวิตามินอี
- INOSITOL และโคลีน (วิตามินบี 4) รวมกันเป็นเลซิติน
- การบริโภค INOSITOL และวิตามิน B กลุ่มอื่น ๆ ช่วยเพิ่มประโยชน์ของส่วนประกอบทั้งหมด
แต่ในเวลาเดียวกันเราไม่ควรลืมเอฟเฟกต์อื่นของ B8มันรวมกับกรดไฟติกส่งผลกระทบต่อคุณภาพของการดูดซึมของเหล็กสังกะสีและแคลเซียมInositol ผูกองค์ประกอบการติดตามเหล่านี้ไว้ในลำไส้ป้องกันไม่ให้ร่างกายดูดซับพวกเขาการผสมผสานของกรดไฟติกและวิตามินบี 8 พบได้ในปริมาณมากในสมุนไพรและผักรสเผ็ดสีเขียวเข้ม
ร้านขายยา Inositol: สิ่งที่คุณต้องรู้
แม้จะมีความจริงที่ว่าร่างกายสามารถสังเคราะห์ inositol ด้วยตัวเองรวมทั้งรับมันจากอาหารพืชและสัตว์ในบางกรณียังคงมีความจำเป็นที่จะต้องใช้ปริมาณเพิ่มเติมของสารในกรณีนี้แหล่งที่มาของวิตามินเป็นอาหารเสริมซึ่งเป็นผลมาจากการทำงานของห้องปฏิบัติการยา
สเตอริโอเก้าตัวของ inositol เป็นที่รู้จักกันในวันนี้แต่ละคนมีหน้าที่ของตัวเองในร่างกายแต่รูปแบบที่รู้จักกันดีคือ myo-inositol ซึ่งหน้าที่คือการส่งแรงกระตุ้นระหว่างเซลล์ของระบบประสาทเพื่อแลกเปลี่ยน “ข้อมูล” ระหว่างเส้นประสาทและกล้ามเนื้อและเพื่อส่งสัญญาณไปยังสมองฟังก์ชั่นเดียวกันนี้ดำเนินการโดย Myo-inositol ในระดับเซลล์
ดังนั้นในเภสัชวิทยาวิตามินบี 8 มีอยู่ในรูปแบบของแท็บเล็ตในหลอดและผงINOSITOL ในแอมป์มักจะกำหนดไว้สำหรับนักกีฬาที่มีการออกแรงทางกายภาพเพิ่มขึ้นรูปแบบอื่น ๆ จะถูกใช้เมื่อจำเป็นต้องเติมวิตามินเล็กน้อยในร่างกายรูปแบบแท็บเล็ต INOSITOL เป็นส่วนหนึ่งของการรักษาสำหรับการรักษาภาวะมีบุตรยากและยังกำหนดไว้สำหรับผู้หญิงที่วางแผนจะตั้งครรภ์คำแนะนำสำหรับการใช้ยาบอกว่ามันมีประสิทธิภาพสำหรับความผิดปกติของการเผาผลาญไขมัน, ผมร่วง, ซึมเศร้าและความผิดปกติของการนอนหลับ
วิธีการใช้แท็บเล็ต inosit ขึ้นอยู่กับปริมาณของสารออกฤทธิ์ในยาอาหารเสริมที่มีวิตามินบี 8 500 มก. มักจะใช้ 1 เม็ด (แคปซูล) จาก 1 ถึง 3 ครั้งต่อวัน (พิจารณาจากระดับการขาดสารโดยรวมของสารในร่างกาย)เพื่อประสิทธิภาพควรนำ B8 พร้อมกับวิตามินอี
การใช้เครื่องสำอาง
ในเครื่องสำอางค์ inositol ใช้เป็นส่วนประกอบ vitaminizing และทำให้ผิวนวลในผลิตภัณฑ์เส้นผมและผิวหนังที่สำคัญองค์ประกอบที่ละลายน้ำได้ของเครื่องสำอางนี้ไม่มีกลิ่นซึ่งช่วยให้สามารถใช้งานได้โดยไม่ต้องกลัวว่าจะมี “เอฟเฟกต์พิเศษ” ที่ไม่พึงประสงค์เครื่องสำอางหรูหราแบรนด์ส่วนใหญ่ (โดยเฉพาะผู้ที่มีคุณสมบัติในการรักษา) มีส่วนประกอบที่เรียกว่า inositol (inositol)
ความสามารถในการซื้อ B8 ในร้านขายยาทำให้พร้อมสำหรับการบริโภคที่บ้านการเพิ่มวิตามินเล็กน้อยลงในแชมพูหน้ากากหรือครีมมันเป็นเรื่องง่ายที่จะให้ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางสำเร็จรูปคุณสมบัติที่มีประโยชน์เพิ่มเติมนอกจากนี้รูปแบบร้านขายยาของ B8 สามารถทำหน้าที่เป็นองค์ประกอบที่มีประสิทธิภาพของเครื่องสำอางจัดทำด้วยตัวเอง (มาสก์ใบหน้าและเส้นผมครีมยาต้มสำหรับการล้างหรือถูลงในหนังศีรษะ)
วิตามินสำหรับผม
ผมร่วงไม่เพียง แต่เป็นปัญหาด้านเครื่องสำอางเท่านั้นผมร่วง (ผมร่วงทั้งหมดหรือผมร่วงของส่วนต่าง ๆ ของเส้นผม) ทำให้ชีวิตแย่ลงอย่างมีนัยสำคัญและอาจทำให้เกิดปัญหาทางจิตวิทยาที่รุนแรงเกือบครึ่งหนึ่งของผู้ชายและหนึ่งในสี่ของผู้หญิงเมื่ออายุ 40 ปีเผชิญกับปัญหาหากไม่สูญเสียเส้นผมอย่างสมบูรณ์แล้วการสูญเสียเส้นผมอย่างมีนัยสำคัญบางครั้งผมร่วงอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายสำหรับผู้หญิง (ที่มีอารมณ์มากกว่าผู้ชาย) ความเครียดอาจเป็นสาเหตุของการสูญเสียเส้นผม
ด้วยความศีรษะล้านที่สมบูรณ์จึงเป็นไปไม่ได้ที่จะฟื้นฟูเส้นผมอย่างเป็นธรรมชาติแต่ด้วยการเตรียมการด้วย inositol มีโอกาสที่จะทำให้การเผาผลาญไขมันมีเสถียรภาพในร่างกายเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของจุลภาคในพื้นที่ของรูขุมขนดังนั้นจึงกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม (เร่ง)สิ่งนี้จะป้องกันไม่ให้ศีรษะล้านทั้งหมดหากกระบวนการเพิ่งเริ่มขึ้น
การใช้การเตรียมการที่ได้รับการเสริมด้วย inositol จะช่วยให้มีปัญหาเกี่ยวกับเส้นผมอื่น – การเสื่อมสภาพของคุณภาพผมในเครื่องสำอางผมวิตามินบี 8 ใช้เป็นส่วนประกอบของแชมพูบาล์มมาสก์มาสก์และโซลูชั่น
ส่วนประกอบ B สำหรับผิวหนัง
ที่น่าสนใจคือ Inositol สามารถควบคุมองค์ประกอบเกลือของผิวหนังรวมถึงการปรับปริมาณเกลือแคลเซียมทันทีหลังจากการค้นพบฟังก์ชั่นของวิตามินบี 8 นี้เริ่มต้นยุคของการใช้งานของ inositol ในเครื่องสำอางค์เพราะเป็นที่ทราบกันดีว่า: ความไม่สมดุลของเกลือเป็นสาเหตุของริ้วรอยในช่วงต้นและทำให้เกิดริ้วรอยโดยรวม
เมื่อพูดถึงบทบาทของวิตามินในร่างกายมนุษย์มันเป็นเรื่องยากที่จะระบุว่าอันไหนมีประโยชน์มากที่สุดและเป็นที่ต้องการมากที่สุดและเราควรทำอย่างนั้นหรือไม่?
ร่างกายมีความต้องการมากที่สุดสำหรับวิตามินที่ขาดเวลาใด ๆและเฉพาะความหลากหลายของอาหารและวิถีชีวิตที่ถูกต้องขึ้นอยู่กับว่าร่างกายของเราและดังนั้นเราจะมีความสุข …
และจากอารมณ์ที่ไม่ดีชั่วคราว Inositol ก็พร้อมที่จะช่วยเหลือเสมอคุณรู้อยู่แล้วว่าจะหาได้ที่ไหน