ลูกแพร์เป็นผลไม้ที่สดชื่นและมีสุขภาพดีพวกเขาอุดมไปด้วยเส้นใยและสารต้านอนุมูลอิสระและการบริโภคผลไม้เหล่านี้เป็นประจำช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินและทำให้น้ำตาลในเลือดคงที่สนใจความสามารถของผลไม้เหล่านี้หรือไม่? และนี่เป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของรายการผลประโยชน์ขนาดใหญ่
- ลักษณะทั่วไป
- พันธุ์ลูกแพร์
- พันธุ์ฤดูหนาว
- พันธุ์ฤดูใบไม้ร่วง
- สายพันธุ์ฤดูร้อน
- คุณค่าทางโภชนาการ
- ประโยชน์ต่อสุขภาพ
- แหล่งที่มาของเส้นใยที่ดีต่อสุขภาพ
- สารต้านอนุมูลอิสระ
- ยาต้านมะเร็ง
- ประโยชน์ในโรคเบาหวาน
- ทำความสะอาดร่างกาย
- ป้องกันโรคโลหิตจาง
- กระดูกและสุขภาพร่วมกัน
- สำหรับการลดน้ำหนัก
- ผลไม้เพื่อความงาม
- ผลประโยชน์อื่น ๆ
- การใช้อาหาร
- ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้
- วิธีการเลือกและจัดเก็บอย่างถูกต้อง
ลักษณะทั่วไป
ลูกแพร์เป็นสมาชิกของตระกูลกุหลาบซึ่งนอกเหนือจากดอกไม้แล้วยังรวมถึงรายการผลเบอร์รี่และผลไม้แสนอร่อยแอปเปิ้ล, เชอร์รี่, ลูกพลัม, ลูกพีช, Medlars และราสเบอร์รี่ก็เป็นของครอบครัวนี้เช่นกันผลไม้ต้นแพร์มีหลายสี: สีเขียวสีแดงสีเหลืองและสีน้ำตาลพันธุ์บางชนิดไม่เปลี่ยนสีหลังจากทำให้สุกซึ่งทำให้ยากที่จะเลือกผลไม้ตามระดับของวุฒิภาวะผลไม้สุกมีรสหวานอร่อยและอุดมไปด้วยสารอาหารและทั้งสองเป็นกรอบเหมือนแอปเปิ้ลและฉ่ำเหมือนลูกพีช
นักวิทยาศาสตร์ได้ถกเถียงกันถึงต้นกำเนิดของพืชนี้มาหลายปีแล้วบางคนเชื่อว่าลูกแพร์ยุโรป (ลูกแพร์ทั่วไป) และลูกแพร์เอเชีย (ลูกแพร์เอเซีย) พัฒนาเป็นพืชที่แตกต่างกันสองชนิด แต่ในเวลาเดียวกัน (ประมาณ 1, 000 B. C. )นอกเหนือจากพันธุ์ที่มีชื่อแล้วสายพันธุ์อื่น ๆ ของต้นไม้นี้เติบโตในส่วนต่าง ๆ ของแอฟริกาแต่จากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้บ้านของลูกแพร์สามารถเรียกได้ว่าจีน
ลูกแพร์เอเชียมีพื้นผิวกรุบกรอบพวกเขากระชับและไม่เปลี่ยนแปลงหลังจากการเก็บเกี่ยวเหมาะสำหรับการจัดเก็บพันธุ์ยุโรปนุ่มและฉ่ำหลังจากการทำให้สุก
วันนี้ลูกแพร์เติบโตในเกือบทุกประเทศแต่ในระดับโลกจีนถือว่าเป็นผู้ผลิตผลไม้ที่ใหญ่ที่สุดมันคิดเป็นเกือบ 3/4 ของปริมาตรทั้งหมดของลูกแพร์นอกจากนี้ผลไม้ในเชิงพาณิชย์ยังปลูกในอาร์เจนตินาสหรัฐอเมริกาบางประเทศในยุโรปนิวซีแลนด์และเกาหลีใต้เป็นที่รู้จักกันมากกว่า 3, 000 สายพันธุ์ซึ่งมีขนาดสีรูปร่างและรสชาติของผลไม้ที่แตกต่างกัน [1]
พันธุ์ลูกแพร์
ผลไม้ที่ปลูกในละติจูดของเรามักจะแบ่งออกเป็น 3 กลุ่ม:
- พันธุ์ฤดูหนาว
- พันธุ์ฤดูใบไม้ร่วง
- พันธุ์ฤดูร้อน [1]
พันธุ์ฤดูหนาว
ทนต่อความเย็นได้รับการออกแบบมาสำหรับการจัดเก็บ (บางตัวไม่สูญเสียคุณภาพจนถึงฤดูใบไม้ผลิ)สุกในเดือนตุลาคมการเก็บเกี่ยวเริ่มต้นขึ้นไม่นานก่อนที่จะครบกำหนดอย่างเต็มที่ (ก่อนที่พวกเขาจะตกลงมาจากต้นไม้)
การรักษา – ผลไม้ที่มีความหนาแน่นหนาแน่นรสชาติทาร์ตรสปานกลางและกลิ่นหอม
Etude Kiev – ด้วยเนื้อเนยฉ่ำรสเปรี้ยวที่น่าพอใจและรสชาติสีชมพูมีแนวโน้มที่จะเหี่ยวแห้ง
Bere Ardanpont เป็นชาวเบลเยียมที่เก็บผลไม้จนถึงเดือนกุมภาพันธ์ทาร์ตเล็กน้อย แต่หวานและนุ่มสามารถมีน้ำหนักได้ 500 กรัม
Kyrgyz Winter – ผลไม้ที่มีเนื้อหยาบทาร์ตมีรสชาติ
พฤศจิกายน – ฉ่ำเปรี้ยวหวานมีรสชาติที่ละเอียดอ่อน
พันธุ์ฤดูใบไม้ร่วง
เมื่อต้นเดือนพฤศจิกายนเก็บไว้ไม่เกินหนึ่งเดือนครึ่งสูญเสียรสชาติและรูปร่างอย่างรวดเร็วเหมาะสำหรับแยมคอมโพสิตและการเก็บรักษาประเภทอื่น ๆ
OTRADNENSKAYA – ไร้กลิ่นและความชุ่มชื้นในทางปฏิบัติ
Admiral Gervais – ความหลากหลายของฝรั่งเศสที่มีรสหวานรสหวานเนื้อฉ่ำและกลิ่นที่โดดเด่น
ความทรงจำของ Zhegalov – ผลไม้รสเปรี้ยวที่มีเนื้อฉ่ำเนื้อเม็ดเล็ก ๆ
Duchesse เป็นความหลากหลายของฝรั่งเศสที่มีรสชาติที่มีลักษณะเนื้อนุ่มและกลิ่นหอมที่โดดเด่น
สายพันธุ์ฤดูร้อน
สุกภายในเดือนกรกฎาคมเน่าอย่างรวดเร็วไม่เหมาะสำหรับการจัดเก็บหลังจากนั้นประมาณสองสัปดาห์ก็สูญเสียรสนิยมและรูปลักษณ์ที่สวยงาม
Limonka – ง่ายต่อการจดจำด้วยสีมะนาวเนื้อหนาแน่นพร้อมรสชาติที่เป็นน้ำ
Lada – ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวหวานเนื้อนุ่มของความชุ่มฉ่ำปานกลาง
Belolistka – สีเหลืองฉ่ำและหนาแน่น
Skorospelka-สีเขียวที่มีด้านข้างแดง, หวาน, เก็บไม่เกิน 10-12 วัน
Rogneda – ผลไม้ที่มีผิวหลวมสีเหลืองด้านข้างสีแดงหวานมีรสชาติลูกจันทน์เทศ
Bere Giffard – ผลไม้สีเขียวที่มีด้านสีส้มแดงมีเนื้อเปรี้ยวที่บอบบาง
คุณค่าทางโภชนาการ
ลูกแพร์เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยฟีนอลิกไฟโตรตันและเส้นใยและพวกเขายังมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายนักวิจัยประเมินว่าลูกแพร์เป็นน้ำ 84% และคาร์โบไฮเดรต 15%ลูกแพร์เฉลี่ยหนึ่งตัว (ชั่งน้ำหนักประมาณ 180 กรัม) มีเกือบ 100 แคลอรี่
ผลไม้ต้นแพร์หนึ่งต้นมักจะมีเส้นใยประมาณ 5-6 กรัมมันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายสำหรับกระบวนการย่อยอาหารที่เหมาะสมนอกจากนี้สารนี้สามารถป้องกันโรคได้มากมายนอกจากเส้นใยแล้วผลไม้หนึ่งชนิดสามารถให้โพแทสเซียมได้มากกว่า 200 มก. และเป็นที่ทราบกันดีว่าจำเป็นสำหรับการทำงานของหัวใจและการทำงานของกล้ามเนื้อวิตามินหลักที่รับผิดชอบด้านภูมิคุ้มกันกรดแอสคอร์บิคยังมีอยู่ในลูกแพร์ในความอุดมสมบูรณ์ผลไม้เฉลี่ยหนึ่งชนิดคือวิตามินซีเกือบ 8 มก. ผลไม้นี้ยังมีวิตามินเคซึ่งรับผิดชอบการแข็งตัวของเลือดและวิตามินเอซึ่งเป็นสารที่มีประโยชน์สำหรับสุขภาพดวงตา
ค่าแคลอรี่ | 57 kcal |
---|---|
น้ำ | 84 г |
โปรตีน | 0, 3 г |
ไขมัน | 0, 1 г |
คาร์โบไฮเดรต | 15, 2 г |
วิตามินเอ | 1. 12 mcg |
วิตามินซี | 4. 43 มก. |
วิตามินอี | 0. 13 มก. |
วิตามินเค | 4. 41 mcg |
วิตามินบี 1 | 0. 01 มก. |
วิตามินบี 2 | 0. 06 มก. |
วิตามินบี 3 | 0. 17 มก. |
วิตามินบี 5 | 0. 08 มก. |
วิตามินบี 6 | 0. 03 มก. |
กรดโฟลิค | 7 mcg |
โคลีน | 5. 27 มก. |
แคลเซียม | 9. 21 มก. |
เหล็ก | 0. 13 มก. |
แมกนีเซียม | 7, 24 มก. |
ฟอสฟอรัส | 13 มก. |
โพแทสเซียม | 118 มก. |
โซเดียม | 1. 25 มก. |
สังกะสี | 0. 21 มก. |
ทองแดง | 0. 09 มก. |
แมงกานีส | 0. 06 มก. |
ซีลีเนียม | 0. 2 mcg |
ประโยชน์ต่อสุขภาพ
ผลไม้อร่อยเหล่านี้เป็นแหล่งสำคัญของสารต้านอนุมูลอิสระและส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ ซึ่งประสิทธิภาพของอวัยวะและระบบขึ้นอยู่กับในความเป็นจริงการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการบริโภคอาหารพืชที่เพิ่มขึ้นช่วยป้องกันโรคอ้วนโรคเบาหวานโรคหัวใจ
นี่เป็นเพียงประโยชน์บางอย่างของการบริโภคลูกแพร์เป็นประจำ
แหล่งที่มาของเส้นใยที่ดีต่อสุขภาพ
นักวิทยาศาสตร์คำนวณ: ผู้ชายอายุต่ำกว่า 50 ปีต้องการไฟเบอร์ 40 กรัมต่อวันสำหรับผู้หญิงบรรทัดฐานนี้ประมาณ 25 กรัมผลลัพธ์ของการสังเกตหลายปีทำให้นักวิจัยบอกว่าเกือบครึ่งหนึ่งของประชากรโลกไม่ได้กินส่วนที่จำเป็นของเส้นใยอาหารที่จำเป็นการขาดสารนี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพหนึ่งในโรคสมัยใหม่ที่พบบ่อยที่สุดที่เกิดจากการขาดไฟเบอร์คือ diverticulosisนอกจากนี้เราไม่ควรลืมว่าเส้นใยเป็น “การป้องกัน” หลักของโรคอ้วนและโรคหัวใจ (เพราะมันควบคุมระดับของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี)มันง่ายที่จะเพิ่มปริมาณของเส้นใยอาหารโดยการแนะนำผักและผลไม้ให้มากขึ้นในอาหารและลูกแพร์เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุด [3]
สารต้านอนุมูลอิสระ
ผลไม้นี้สามารถทำหน้าที่เป็นหนึ่งในแหล่งที่มาของสารต้านอนุมูลอิสระที่ร่ำรวยที่สุดนอกจากวิตามินซีซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระแล้วลูกแพร์มีฟลาโวนอยด์ซึ่งต้านทานอนุมูลอิสระกรดคลอโรเจนิกสารต้านอนุมูลอิสระที่ปกป้องหัวใจเรียกว่าเป็นส่วนประกอบที่ทรงพลังที่สุดcyanidin (พบในเปลือกของผลไม้ที่รับผิดชอบต่อเม็ดสีแดง) ช่วยปกป้องหลอดเลือดจากการเกิดออกซิเดชันและ quercetin เป็นที่รู้จักกันดีสำหรับคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านการอักเสบ [3]
ยาต้านมะเร็ง
เส้นใยที่พบในลูกแพร์ “ทำงาน” ในร่างกายเป็นตัวแทนต่อต้านมะเร็งมันมีผลต่อกรดน้ำดีรองที่เรียกว่าโดยการลดความเข้มข้นในร่างกายอันเป็นผลมาจากผลกระทบนี้ความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่ลดลงหลายครั้ง
ในทางกลับกันการกินลูกแพร์เป็นสิ่งที่ดีสำหรับการป้องกันโรคมะเร็งกระเพาะอาหารการทดลองเมื่อเร็ว ๆ นี้ในเม็กซิโกซิตี้แสดงให้เห็นว่าการเสิร์ฟผลไม้สองครั้ง (รวมถึงลูกแพร์) ทุกวันจะเพียงพอที่จะลดแนวโน้มของร่างกายอย่างชัดเจนในการเติบโตของมะเร็ง [4]และนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันพบการเชื่อมโยงระหว่างการกินลูกแพร์และมะเร็งหลอดอาหารเมื่อปรากฏออกมาโรคสามารถหลีกเลี่ยงได้หากคุณกินผลไม้เหล่านี้เป็นประจำโดยวิธีการที่แอปเปิ้ลพลัมและสตรอเบอร์รี่ก็มีผลคล้ายกัน [3]
ประโยชน์ในโรคเบาหวาน
โรคเบาหวานประเภท 2 เป็นโรคที่พบบ่อยที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงหรือไม่สามารถสร้างอินซูลินได้อาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ (เช่นลูกแพร์) ช่วยลดความเสี่ยงของโรคนี้และทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดมีเสถียรภาพในผู้ป่วยนอกจากนี้ลูกแพร์ยังอุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์ (epicatechin, quercetin, anthocyanins) ซึ่งเพิ่มความไวของอินซูลิน
ทำความสะอาดร่างกาย
การบริโภคผลไม้เหล่านี้เป็นประจำ (ความหลากหลายใด ๆ ) เป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพโดยรวมของร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งลูกแพร์มีประโยชน์ในการกำจัดสารพิษนี่คือหลักฐานจากผลการศึกษาจำนวนมาก [3]
ป้องกันโรคโลหิตจาง
สำหรับผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคโลหิตจางลูกแพร์มีประโยชน์อย่างมากในฐานะผลไม้ที่มีเหล็กจำนวนมากแต่นอกจากนี้ผลไม้เหล่านี้ยังมีทองแดงซึ่งเป็นสารที่ช่วยปรับปรุงการดูดซึมของแร่ธาตุอื่น ๆ รวมถึงเหล็กป้องกันความเหนื่อยล้าความบกพร่องทางสติปัญญาความอ่อนแอของกล้ามเนื้อและความผิดปกติของอวัยวะโดยการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยทองแดงและเหล็กและแร่ธาตุทั้งสองนี้พบได้ในปริมาณที่สำคัญในลูกแพร์
กระดูกและสุขภาพร่วมกัน
ปริมาณแร่ธาตุที่อุดมไปด้วยของพวกเขารวมถึงแมกนีเซียมฟอสฟอรัสแมงกานีสและแคลเซียมทำให้ลูกแพร์เป็นผลไม้ที่ดีสำหรับกระดูกสารอาหารเหล่านี้ป้องกันการทำให้ผอมบางของเนื้อเยื่อกระดูกและการพัฒนาของโรคกระดูกพรุนและเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและฟลาโวนอยด์ลูกแพร์ป้องกันการอักเสบในข้อต่อลดความเสี่ยงของโรคข้ออักเสบโรคไขข้ออักเสบ, โรคเกาต์ [3]
สำหรับการลดน้ำหนัก
ลูกแพร์เป็นหนึ่งในผลไม้มากที่สุดผลไม้เฉลี่ยหนึ่งชนิดมีเพียง 100 กิโลกรัมซึ่งค่อนข้างต่ำแต่นอกเหนือจากนั้นผลไม้สามารถให้ความรู้สึกอิ่มได้อย่างรวดเร็วเพราะมันมีเส้นใยสูงการศึกษาที่เกี่ยวข้องกับผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกิน 40 คนได้แสดงให้เห็นว่าลูกแพร์มีส่วนช่วยลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากกว่าข้าวโอ๊ตนอกจากนี้การบริโภคผลไม้ในปริมาณเล็กน้อยจะช่วยกระตุ้นการเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในระบบย่อยอาหารซึ่งยังมีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักที่ง่ายขึ้น
ผลไม้เพื่อความงาม
ผลไม้ที่น่าตื่นตาตื่นใจนี้มีร้านค้าที่อุดมไปด้วยวิตามินเอแคโรทีนอยด์ลูทีนและซีแซนตินพวกเขาในร่างกายมนุษย์แสดงให้เห็นว่าตัวเองเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังนอกจากนี้ส่วนประกอบเหล่านี้มีความสำคัญต่อปฏิกิริยาของเอนไซม์จำนวนมากเป็นผลให้เราสามารถพูดได้ว่าลูกแพร์สามารถป้องกันการปรากฏตัวของการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุโดยเฉพาะอย่างยิ่งการปรากฏตัวของจุดอายุและริ้วรอย
ผลไม้เหล่านี้มีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีผิวมันเพราะสารที่มีการควบคุมการหลั่งของความมัน (ใช้ในรูปแบบของหน้ากากลูกแพร์น้ำผึ้งและครีมสด)ผลไม้มีประโยชน์สำหรับการรักษาสิวการติดเชื้อผิวหนังสิวในการรักษาปัญหาเหล่านี้เยื่อกระดาษปกติของเยื่อกระดาษจะทำในเครื่องสำอางแพร์ยังมีประโยชน์สำหรับการสครับแบบโฮมเมดผลิตภัณฑ์สำหรับการขัดผิวเซลล์ที่ตายแล้ว
ลูกแพร์ช่วยป้องกันการสูญเสียเส้นผมให้ความชุ่มชื้นและบำรุงเส้นผมด้วยวิตามินแต่บางทีประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของสารสกัดจากลูกแพร์จะได้รับการชื่นชมจากเจ้าของหยิกหมายถึงจากผลไม้นี้ทำให้หยิกได้รับการจัดการได้ง่ายขึ้นเงาและง่ายต่อการหวีที่บ้านมันเป็นเรื่องง่ายที่จะเตรียมหน้ากากจากเยื่อกระดาษสุกน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์และน้ำในปริมาณเล็กน้อย
ผลประโยชน์อื่น ๆ
นอกจากผลประโยชน์ที่กล่าวถึงแล้วลูกแพร์ยังมีประโยชน์สำหรับ:
- ควบคุมระดับของเหลวในร่างกาย
- ทำให้ความดันโลหิตคงที่
- ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง;
- ซ่อมแซมเนื้อเยื่อและเร่งการรักษาบาดแผล;
- เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
- ลดการอักเสบ
- การฟื้นฟูการมองเห็น
- การป้องกันอาการเมาค้าง
การใช้อาหาร
ในแพร์อุตสาหกรรมอาหาร (ดิบหรือหลังการรักษาความร้อน) ส่วนใหญ่มักใช้สำหรับการเตรียมของหวาน
พวกเขาสามารถกินปอกเปลือกหรือผิวหนังได้หากต้องการผลไม้เหล่านี้เป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับสลัดผลไม้และยังสามารถทำหน้าที่เป็นส่วนประกอบสำหรับขนมชีสที่มีสุขภาพดีน้ำผึ้งและวอลนัทแฟน ๆ ของอาหารที่น่าสนใจมากขึ้นสามารถเตรียมอาหารเรียกน้ำย่อยของแพงพวยมัสตาร์ดกระเทียมและลูกแพร์สองสามชิ้น
ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้
ตามกฎแล้วลูกแพร์ทำให้ไม่มีอาการแพ้อย่างไรก็ตามบางคนอาจมีการแพ้ต่อผลไม้ซึ่งแสดงออกมาจากความรู้สึกไม่สบายในปากผลข้างเคียงที่เป็นไปได้อื่น ๆ ได้แก่ อาการท้องอืดและท้องเสีย [5] [6]
วิธีการเลือกและจัดเก็บอย่างถูกต้อง
เนื่องจากลูกแพร์ในฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วงเสียอย่างรวดเร็วพวกเขามักจะขายออกมาเพื่อขายแต่นี่ไม่ใช่ปัญหาที่ส่งผลต่อรสชาติของผลไม้ต้องใช้เวลาเพียงไม่กี่วันในการเติบโตที่อุณหภูมิห้อง
คุณควรเลือกผลไม้ตามพารามิเตอร์หลายตัวก่อนอื่นสิ่งสำคัญคือการให้ความสนใจกับผิวของมันมันควรจะราบรื่นโดยไม่มีรอยฟกช้ำหรือความเสียหายสีของผลไม้คุณภาพควรมีความสม่ำเสมอโดยไม่มีจุดที่มืดมิด
ในการกำหนดความสุกของผลไม้คุณสามารถกดส่วนบนของผลไม้ได้อย่างง่ายดายถ้ามันราบรื่นก็หมายความว่าผลไม้สุก แต่ถ้ามันเบาเกินไป (นิ้วของคุณจมลงในเนื้อ) ลูกแพร์จะสุกเกินไป
หากคุณไม่ได้วางแผนที่จะกินลูกแพร์ทันทีผลไม้สุกสามารถใส่ในตู้เย็นวิธีนี้พวกเขาจะรักษาความสดใหม่และประโยชน์ให้นานขึ้นเพื่อเพิ่มความเร็วในการทำให้สุกของผลไม้สีเขียวมันก็เพียงพอแล้วที่จะใส่ไว้ในถุงกระดาษและทิ้งไว้ที่อุณหภูมิห้องเป็นเวลาหนึ่งหรือสองวัน
มันจะดีกว่าที่จะบริโภคผลไม้นี้กับผิวหนังเนื่องจากมีเกือบครึ่งหนึ่งของเส้นใยทั้งหมดและยังมุ่งเน้นสารต้านอนุมูลอิสระและไฟโตนิวเทรียนต้านการอักเสบแต่ในกรณีนี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องแน่ใจว่าพื้นผิวของมันไม่มี “สารเคมี”
ลูกแพร์เป็นผลไม้ที่น่าทึ่งที่มนุษย์มีความสุขมาตั้งแต่สมัยโบราณนอกจากรสนิยมที่แสนอร่อยแล้วผลไม้เหล่านี้ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายพวกเขาช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินปกป้องหัวใจและควบคุมระดับของเหลวในร่างกายลูกแพร์ลดความดันโลหิตและป้องกันโรคมะเร็งส่งเสริมการรักษาแผลอย่างรวดเร็วและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันปรับปรุงการไหลเวียนและป้องกันโรคกระดูกพรุนไม่ว่าคุณจะมองหาวิธีใดผลไม้เหล่านี้เป็นสิ่งศักดิ์สิทธิ์อย่างแท้จริง