น้ำฟักทอง: ประโยชน์อันตรายและแคลอรี่

การแพทย์และอุตสาหกรรมยาเป็นประจำทุกปีทำให้เรามีความสุขกับการค้นพบการรักษาและยาเสพติดใหม่ ๆแต่การเรียนรู้วิธีการใช้คุณสมบัติการรักษาของอาหารที่เราคุ้นเคยไม่ดีกว่าหรือไม่? มีเหตุผลว่าทำไมผู้เชี่ยวชาญในอายุรเวทจึงชอบสุภาษิตอินเดียเก่า: “ถ้าคุณกินถูกต้องคุณไม่ต้องการยาและถ้าคุณกินผิดมันจะไม่ช่วยคุณ”

พายฟักทองสมูทตี้ลาซานัสและสตูว์มีสุขภาพดีและอร่อยแต่การปรุงอาหารจะทำลายวิตามินที่ประกอบขึ้นเป็นผักดังนั้นเพื่อที่จะรักษาประโยชน์ของผลิตภัณฑ์ให้สูงสุดจึงควรกินฟักทองดิบคุณสามารถเพิ่มลงในสลัดทำขนมในรูปแบบของฟางฟักทอง (รวมกับครีมเปรี้ยวหรือซอสมะเขือเทศ)และคุณสามารถกระจายอาหารของคุณด้วยน้ำฟักทองหรือซื้อน้ำฟักทองที่ซื้อมาก่อนระหว่างหรือหลังมื้ออาหาร

ประโยชน์ของน้ำฟักทองคืออะไร

แอปเปิ้ลและส้ม, แครอท, เชอร์รี่และส้มโอ, องุ่นและแม้แต่ลูกแพร์, ส้มเขียวหวานและกล้วย – น้ำผลไม้เหล่านี้ไม่แปลกใจเลยแต่น้ำผลไม้ที่ทำจากฟักทองธรรมดาไม่ได้รับความนิยมมากนักแต่มันควรจะเป็นเพราะมันมีสารที่มีประโยชน์มากมายมันเสริมสร้างสุขภาพมีผลกระทบเชิงบวกต่อการปรากฏตัวและนอกจากนี้ยังมีรสชาติที่เหลือเชื่อพูดคุยเกี่ยวกับน้ำฟักทองโดยละเอียด

ประโยชน์ของน้ำฟักทองสำหรับการปรากฏตัว

ผักผลไม้และผลเบอร์รี่จำนวนมากไม่เพียง แต่จะถูกบริโภคเป็นอาหาร แต่ยังใช้เป็นเครื่องสำอางหรือยาเพื่อการใช้งานภายนอกสวยงามและมีสุขภาพดีขึ้นด้วยความช่วยเหลือของของขวัญจากธรรมชาติ – เป็นเรื่องจริงและฟักทองเป็นผู้ช่วยที่ยอดเยี่ยมในเรื่องนี้และข้อเท็จจริงต่อไปนี้เป็นข้อพิสูจน์ว่า [1] [2]::

1. ผักที่สดใสมีเบต้าแคโรทีนเช่นเดียวกับวิตามิน A, E และ C ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อสภาพของผิวหนังกำจัดริ้วรอยทำให้มันราบรื่นสดและเปล่งปลั่งดังนั้นทั้งน้ำผลไม้และเยื่อกระดาษสามารถเพิ่มลงในมาสก์ใบหน้าเยื่อกระดาษฟักทองผสมกับโยเกิร์ตน้ำผึ้งน้ำมะนาวหรือน้ำมันพืชจะช่วยในการดูแลผิวชนิดต่าง ๆ
2. ฟักทองอุดมไปด้วยสังกะสีซึ่งช่วยบรรเทาการอักเสบรักษาบาดแผลและกัดน้ำผลไม้จากผักนี้มีคุณสมบัติการระบายความร้อนดังนั้นการบีบอัดฟักทองจะมีประโยชน์มากสำหรับการเผาไหม้
3. นอกจากวิตามินเอแล้วฟักทองยังมีโพแทสเซียมที่มีความเข้มข้นสูงและการรวมกันนี้ต่อสู้กับการสูญเสียเส้นผมและกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมใหม่

ดื่มน้ำฟักทองสดหนึ่งแก้วในตอนเช้าทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือนและคุณจะเห็นด้วยตัวคุณเองว่าผลิตภัณฑ์นี้ดีแค่ไหนในการปรับปรุงสุขภาพและรูปลักษณ์ของคุณ

การบำบัดน้ำฟักทอง

องค์ประกอบทางเคมีของฟักทองมีความหลากหลายมากโดยมีสารที่เป็นประโยชน์อย่างสมบูรณ์แบบสำหรับการดูดซึมสูงสุดโดยร่างกายมนุษย์

ประโยชน์ของน้ำฟักทองสำหรับเด็ก

ในช่วงระยะเวลาของการเจริญเติบโตอย่างแข็งขันร่างกายของเด็กโดยเฉพาะอย่างยิ่งต้องการการบริโภควิตามินและแร่ธาตุเป็นประจำน้ำผลไม้ 1-3 แก้วเพียงพอต่อวันที่เด็กได้รับไฟเบอร์จำนวนหนึ่งและปริมาณของบรรทัดฐานประจำวันของวิตามิน A, B, C, K. นอกจากนี้ฟักทองยังมีเพกตินจำนวนมากซึ่งมีประสิทธิภาพคุณสมบัติการทำความสะอาด (จะกำจัดสารพิษ, สารกำจัดศัตรูพืช, นิวไคลด์กัมมันตรังสี)เพคตินยังทำให้การรักษาด้วยลำไส้เป็นปกติและปรับปรุงการแข็งตัวของเลือด

คุณสามารถดื่มน้ำฟักทองในขณะที่ให้นมลูกได้หรือไม่?

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ (BF) เป็นช่วงเวลาที่ทำการปรับเปลี่ยนอย่างมีนัยสำคัญกับอาหารของผู้หญิงจากอาหารโปรดมากมายต้องยอมแพ้เพราะความเสี่ยงของการแพ้หรือท้องอืดในทารกแรกเกิดท้ายที่สุดแล้วอาหารทั้งหมดที่แม่กินในระหว่างการให้นมบุตรจะส่งผ่านนมให้กับทารกอย่างไรก็ตามฟักทองไม่ได้เป็นหนึ่งในอาหารที่ต้องห้ามในระหว่างการเลี้ยงลูกด้วยนม [9]ในทางตรงกันข้าม: มันไม่ได้ทำให้เกิดการแพ้ช่วยรับมือกับอาการท้องผูกและอาการจุกเสียดและแม้แต่จะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน – ทั้งหมดที่ดีแต่ไม่ว่าในกรณีใดสิ่งสำคัญคือการรู้มาตรการเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของทารก

วิธีการปรุงน้ำฟักทอง

ความมั่นใจในความสดและคุณภาพของผลิตภัณฑ์และส่วนประกอบทั้งหมดเป็นไปได้ก็ต่อเมื่อคุณมีส่วนร่วมในการเตรียมน้ำผลไม้ด้วยตัวเองโชคดีที่มันค่อนข้างง่ายที่จะทำที่บ้านมันเป็นสิ่งสำคัญเพียงเพื่อให้แน่ใจว่าฟักทองสุกเต็มที่โดยไม่มีร่องรอยของเน่า, เชื้อรา, โรคราน้ำค้างหรือโรค

เครื่องดื่มฟักทองแบบโฮมเมดผ่านคั้นน้ำผลไม้

วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำน้ำฟักทองมีดังนี้: ล้างผักอย่างระมัดระวังลอกผลของเมล็ดและผิวหนังและผ่านเยื่อกระดาษตัดผ่านเครื่องคั้นน้ำผลไม้แต่ระวัง: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแบบจำลองเครื่องใช้ในครัวเรือนของคุณสามารถรับมือกับผักแข็ง (คุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งนี้ได้จากคำแนะนำไปยังอุปกรณ์)

คั้นน้ำโดยไม่ต้องคั้นน้ำผลไม้

หากคุณไม่มีคั้นน้ำผลไม้ที่บ้านนี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะปฏิเสธโอกาสที่จะกินด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพมาใช้วิธีที่สองกันเถอะ

ฟักทองที่เตรียมไว้ (ล้างและปอกเปลือกของเมล็ดและผิวหนัง) ตะแกรงบนเครื่องขูดที่ดีที่สุดที่คุณมีมวลที่เกิดขึ้นจะถูกบีบผ่านผ้ากอซเค้กที่เหลือหลังจากการปรุงอาหารสามารถใช้ในอาหาร (เป็นส่วนประกอบสำหรับการอบสำหรับทำอาหาร quiches, ซุป, สตูว์, คัตเล็ตผักและแม้แต่ไวน์) หรือเป็นส่วนผสมเครื่องสำอางสำหรับหน้ากากหรือห่อ

หากวิธีนี้ดูเหมือนจะใช้เวลานานเกินไปสำหรับคุณลองทำน้ำซุปข้นน้ำผลไม้จากเยื่อฟักทองต้มในการทำเช่นนี้คุณจะต้องเตรียมฟักทองตามที่อธิบายไว้ข้างต้นตะแกรง (สามารถหยาบ) และต้มด้วยน้ำขอแนะนำให้ใช้ของเหลวในอัตรา 1 ลิตรสำหรับเยื่อกระดาษฟักทองครึ่งกิโลกรัมเมื่อผลไม้อ่อนลงให้ตีมวลให้เป็นเนื้อเดียวกันด้วยเครื่องปั่นหรือถูผ่านตะแกรงเครื่องดื่มดังกล่าวมีวิตามินน้อยลง แต่มีเส้นใยและเพกตินมากขึ้นดังนั้นจึงมีสุขภาพดีมาก

น้ำฟักทองต้มที่มีเยื่อกระดาษทำง่ายยิ่งขึ้น: คุณต้องสตูว์ฟักทองชิ้นที่เตรียมไว้ด้วยน้ำเล็กน้อย (100-200 มล. ต่อ 1 กิโลกรัมผัก) แส้มวลที่อ่อนนุ่มด้วยเครื่องปั่นหรือถูผ่านตะแกรง

นี่คือลักษณะทั้งหมดของน้ำหวานฟักทองทำเองที่บ้านเครื่องดื่มที่ทำจากผักนี้จะกลายเป็นของว่างเพื่อสุขภาพที่คุณสามารถนำติดตัวไปได้ทุกที่ที่คุณไป

วิธีปรับปรุงรสชาติของน้ำฟักทอง

หากคุณพบว่ารสชาติของเครื่องดื่มฟักทองบริสุทธิ์เกินไปให้ใช้สารเติมแต่งเพื่อนำมาซึ่งรสชาติและกลิ่นหอมใหม่

นี่คือตัวเลือกบางอย่างสำหรับชุดค่าผสมที่อร่อยกับฟักทอง:

• ฟักทองและมะนาว;
• ฟักทอง, แอปเปิ้ล, แครอท;
• ฟักทอง, กะทิ, วานิลลา;
• ฟักทองราสเบอร์รี่นม;
• ฟักทองกล้วยสตรอเบอร์รี่;
• ฟักทองและลูกแพร์;
• ฟักทองและส้ม;
• ฟักทอง, นม, น้ำผึ้ง, ลูกจันทน์เทศ;
• ฟักทองและสับปะรด;
• ฟักทอง, ชาดำ, ขิง

น้ำฟักทองพร้อมเครื่องเทศ

ด้วยตัวเองน้ำหวานฟักทองอาจไม่อร่อยเกินไปและกลิ่นที่แปลกประหลาดของมันไม่ได้เป็นไปตามความชอบของทุกคนแต่ข้อได้เปรียบของน้ำผลไม้ฟักทองคือมันสามารถเมาด้วยสารเติมแต่งหวานหรือรวมกับน้ำผักเกลือและเครื่องเทศนมและโยเกิร์ตค็อกเทลที่มีฟักทองอร่อย

คุณตัดสินใจว่าเครื่องเทศใดที่จะใช้บนพื้นฐานของประสบการณ์และความชอบของคุณเอง แต่ส่วนใหญ่มักจะเพิ่มกระวานผักชีอบเชยและวานิลลาลงในสมูทตี้ฟักทอง

สูตรค็อกเทลที่ง่ายที่สุดพร้อมฟักทองคือโยเกิร์ตเพื่อให้คุณต้องใช้น้ำฟักทอง 100 มล., น้ำแครอท 100 มล., โยเกิร์ต 200 มล. โดยไม่ต้องเติมสารเติมแต่ง, 3 ช้อนโต๊ะน้ำตาลและครีมผสมและตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นประมาณ 3-4 นาทีเสิร์ฟเครื่องดื่มโรยด้วยเมล็ดฟักทองแห้งและสับ

แครอทและเครื่องดื่มฟักทอง

ฟักทองผสมผสานกันได้ดีกับแครอทดังนั้นอย่าลืมลองสูตรต่อไปนี้: ผสมน้ำซุปข้นฟักทอง 150 มล. กับน้ำแครอท 100 มล. และเพิ่มครีมหนึ่งช้อนโต๊ะ (สำหรับรุ่นลีนใช้น้ำมันพืช)

ลาเต้ฟักทอง

สำหรับแฟน ๆ ของเครื่องดื่มดั้งเดิมพร้อมกาแฟสูตรต่อไปนี้จะทำ:

1. ต้มฟักทอง 50 กรัมและครีม 100 มล. ตีด้วยเครื่องปั่นหรือความเครียดผ่านตะแกรง
2. ทำคาราเมลสีเข้มของน้ำตาล 50 กรัมและต้มพร้อมกับส่วนผสมของฟักทองและครีม
3. ทำกาแฟเป็นชุดเทซอสฟักทอง (50 กรัมต่อถ้วย) ลงในถ้วยก่อนแล้วเติมด้วยนมอุ่น 200 มล. (ไม่จำเป็น) และกาแฟ

วิธีเก็บน้ำฟักทอง

น้ำผลไม้บีบสดใหม่มีอายุการเก็บรักษาที่ จำกัด มาก – เป็นการดีกว่าที่จะบริโภคพวกเขาใน 2-3 ชั่วโมงแรกหลังจากการเตรียมการแต่ถ้าความต้องการเกิดขึ้นเพื่อดื่มเครื่องดื่มนานกว่าช่วงเวลานี้คุณควรดูแลเพื่อรักษาผลประโยชน์ให้มากที่สุด

หนาวจัด .

วิธีนี้ช่วยให้คุณสามารถรักษาทั้งรสชาติและวิตามินของผลิตภัณฑ์ขอแนะนำให้ตรึงน้ำซุปข้นฟักทองในแม่พิมพ์น้ำแข็งหรือถาดสำหรับทำไอศกรีมโฮมเมดโดยวิธีการน้ำแข็งผลไม้ที่ทำจากน้ำหวานฟักทองหวานจะเป็นฤดูร้อนที่ดีสำหรับเด็กในช่องแช่แข็งน้ำแข็งผลไม้ถูกเก็บไว้อย่างปลอดภัยเป็นเวลาหลายเดือน แต่คุณไม่สามารถแช่แข็งได้อีกวิธีการเตรียมการนี้เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดดังนั้นเราขอแนะนำให้เก็บไว้ไม่เพียง แต่บนชิ้นส่วนฟักทองแช่แข็งสำหรับสตูว์หรือหม้อตุ๋นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงน้ำฟักทองด้วย

การบรรจุกระป๋อง

หากคุณตัดสินใจที่จะเก็บน้ำฟักทองไว้ในขวดสำหรับฤดูหนาวคุณจะต้องฆ่าเชื้อซึ่งหมายความว่าน้ำผลไม้จะต้องถูกต้มมีตัวเลือกมากมายที่นี่

วิธีแรกคือการต้มน้ำผลไม้ในคั้นน้ำผลไม้

หากห้องครัวของคุณมีผู้ช่วยเช่นน้ำคั้นน้ำผลไม้คุณจะต้องเตรียมและสับฟักทองใส่ไว้ในภาชนะด้านบนของกระทะ-จูซิเซอร์และส่วนล่างของอุปกรณ์เพื่อเติมน้ำให้กับเครื่องหมายจากนั้นถังจะถูกปิดและวางไฟมีหลอดอยู่ด้านข้างของคั้นน้ำผลไม้ซึ่งผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปจะไหลออกมา – ใส่หม้อหรือขวดใต้เพื่อเก็บน้ำผลไม้

หลังจากผ่านไปประมาณครึ่งชั่วโมงคุณจะสังเกตเห็นการปรากฏตัวของน้ำผลไม้ครั้งแรกหากคุณต้องการ fraiche ที่ปราศจากเยื่อกระดาษให้รอจนกว่ามันจะหยุดเทออกจากหลอดแล้วเอาหม้อออกจากกองไฟ

หากคุณต้องการเครื่องดื่มที่มีเยื่อกระดาษให้เปิดฝาของน้ำคั้นน้ำผลไม้และให้ฟักทองที่ดี (มันจะนุ่มอย่างสมบูรณ์)เยื่อกระดาษที่บดแล้วจะไหลผ่านท่อเช่นเดียวกับน้ำผลไม้ที่เคยทำมาก่อน

วิธีที่สอง – น้ำหวานฟักทองที่มีเยื่อกระดาษโดยไม่ต้องคั้นน้ำผลไม้

ในการเตรียมน้ำฟักทองโดยไม่ต้องใช้เครื่องคั้นน้ำผลไม้หรือเครื่องคั้นน้ำให้ใช้หม้อหรือชามโลหะลึกใส่ฟักทองที่เตรียมไว้และหั่นบาง ๆ และเติมน้ำในอัตรา 200 มล. สำหรับวัตถุดิบแต่ละกิโลกรัมจากนั้นปิดหม้อด้วยฝาและปรุงอาหารด้วยไฟปานกลางจนกระทั่งชิ้นฟักทองนุ่มอย่างสมบูรณ์ตีมวลที่อ่อนนุ่มด้วยเครื่องปั่น (มิกเซอร์) หรือถูผ่านตะแกรงหากต้องการน้ำซุปข้นที่เกิดขึ้นสามารถผสมกับน้ำตาลนอกจากนี้คุณยังสามารถต้มผักในมัลติคิคเกอร์ – มันสะดวกกว่า: คุณสามารถวางไว้ในโหมด “สตูว์” เป็นเวลา 2-3 ชั่วโมงในตอนเย็นและเข้านอนและในตอนเช้าถูน้ำซุปข้นระบายความร้อนแล้วผ่านตะแกรง

หลังจากนั้นน้ำผลไม้สำเร็จรูปจะถูกเทลงในขวดที่สะอาดและเตรียมการฆ่าเชื้อเป็นเวลา 30 นาทีปิดและห่อเป็นเวลา 12 ชั่วโมง (จนกระทั่งการระบายความร้อนของขวด)ฟักทองในขวดแก้วควรเก็บไว้ในที่เย็นและแห้งโดยไม่ต้องมีแสงแดดโดยตรงอย่างที่คุณเห็นไม่มีอะไรซับซ้อนเกี่ยวกับการบรรจุบ้าน

บรรทัดฐานของการใช้งาน

เพื่อจุดประสงค์ในการรักษาเครื่องดื่มฟักทองเมาในขณะท้องว่าง (ท้องว่าง)ปริมาณสำหรับผู้ใหญ่สามารถอยู่ในช่วงตั้งแต่ 1 ถึง 3 แก้วต่อวัน [10]คุณควรเริ่มต้นด้วยปริมาณที่น้อยกว่าเพื่อให้ร่างกายมีโอกาสคุ้นเคยกับการเพิ่มขึ้นของเส้นใยและเพคติน

แต่อย่าลืมว่าน้ำผลไม้โดยเฉพาะอย่างยิ่งกระป๋องด้วยน้ำตาลหรือรวมกับผลไม้และผลไม้เบอร์รี่นั้นค่อนข้างแคลอรี่ดังนั้นอย่าลืมนับบรรทัดฐานประจำวันของแคลอรี่เพื่อไม่ให้มีน้ำหนักเกินในกระบวนการบำบัดน้ำผลไม้

น้ำฟักทองธรรมชาติที่บีบสดใหม่โดยไม่มีสารเติมแต่งไม่เป็นอันตรายต่อรูปเลยเพราะเครื่องดื่ม 100 กรัมมีค่าเฉลี่ย 38 kcal [11]แต่ค่าแคลอรี่อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความหลากหลายของผัก: พันธุ์อาหารสัตว์มีน้ำตาลน้อยลงและค่าแคลอรี่ของพวกเขาต่ำกว่าในขณะที่พันธุ์โต๊ะ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งพันธุ์มัสกัตหวาน) มีแคลอรี่มากกว่า

น้ำฟักทองสามารถเมาตั้งแต่อายุหกเดือน (ในกรณีที่ไม่มีข้อห้ามทางการแพทย์) [10]ดังนั้นการแนะนำเครื่องดื่มในอาหารของเด็กควรเป็นยาที่ต่ำที่สุด – 10 มล. ค่อยๆเพิ่มขึ้นเป็น 60 มล. ต่อวันเจือจางผลไม้ด้วยน้ำในอัตราส่วน 1: 1เด็กอายุ 3 ถึง 7 ปีสามารถดื่มน้ำฟักทอง 100 มล. ต่อวันและอัตรารายวันของเครื่องดื่มนี้สำหรับเด็กอายุมากกว่า 14 ปีคือ 300 มล. [12]

น้ำฟักทองอาจเป็นอันตรายได้หรือไม่?

ไม่ยากที่จะหาน้ำผลไม้กระป๋องที่ผลิตในอุตสาหกรรมในขวดในร้านค้าแน่นอนว่ามันง่ายกว่าที่จะซื้อมันมากกว่าทำเครื่องดื่มที่บ้านแต่คิดเกี่ยวกับสิ่งนี้: การซื้อผลิตภัณฑ์ร้านค้าคุณไม่สามารถตรวจสอบคุณภาพของวัตถุดิบการสังเกตเทคโนโลยีการผลิตและองค์ประกอบและผู้ผลิตคิดก่อนเกี่ยวกับผลกำไรของพวกเขาไม่ใช่เกี่ยวกับสุขภาพของคุณตัวอย่างเช่นในน้ำผลไม้สำเร็จรูปสามารถเพิ่มสารกันบูดผู้ควบคุมความเป็นกรดรสหรือสีย้อมเพื่อให้เครื่องดื่มดูสว่างขึ้นและน่ารับประทานมากขึ้นแต่คำว่า “homogenized” บนแพ็คเกจไม่ควรทำให้คุณตกใจ: หมายความว่าน้ำผลไม้ถูกนำไปสู่ความเป็นเนื้อเดียวกันnectars ที่สร้างขึ้นใหม่ทุกครั้งที่เรียกว่ามีประโยชน์และอย่าลืมเกี่ยวกับปริมาณน้ำตาลสูงในเครื่องดื่มดังกล่าวดังนั้นถ้าเป็นไปได้จากน้ำผลไม้ที่ซื้อจะดีกว่าที่จะปฏิเสธ

ปรุงด้วยมือของคุณเองนั้นดีกว่ามาก แต่ก็คุ้มค่าที่จะจำได้ว่ามันไม่ใช่ยาครอบจักรวาลและหากใช้อย่างไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดอันตรายได้

น้ำฟักทองมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่เป็นโรคที่มาพร้อมกับความเป็นกรดต่ำของกระเพาะอาหารหรือการอักเสบของลำไส้นอกจากนี้ยังไม่ควรใช้อาการท้องเสียเพราะเครื่องดื่มจากผักใบนี้และดังนั้นจึงทำให้สภาพแย่ลงเท่านั้น [12])หากปัญหาที่ละเอียดอ่อนนี้เกิดจากการเป็นพิษน้ำฟักทองสามารถใช้ทำความสะอาดร่างกายผสมกับผลิตภัณฑ์ที่เสริมกำลัง: บลูเบอร์รี่, กล้วย, ลูกแพร์, chokeberry สีดำ

หากลำไส้มีความอ่อนไหวน้ำฟักทองจะเจือจางด้วยน้ำหรือเวย์นมในอัตราส่วน 1: 1

ฟักทองเป็นที่รู้จักกันว่าปลอดภัยแม้สำหรับคนที่แพ้ แต่ถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการแพ้ให้เลือกพันธุ์ที่มีสีอ่อน ๆ