ทำไมคุณไม่ควรทานอาหารด้วยตัวเอง

บ่อยครั้งที่เราใช้ความพยายามอย่างมากในการลดน้ำหนัก แต่ด้วยเหตุนี้เราจึงสามารถทำให้ผิดหวังได้และแทนที่จะเป็นร่างกายที่ผอมเพรียวซึ่งเราต้องการทานอาหารที่ไม่เป็นอันตรายเราจะได้รับโรคที่ไม่เป็นอันตรายจะไม่ตกเป็นเหยื่อของความปรารถนาของตนเองและไม่ทำร้ายตัวเองได้อย่างไร? ทุกคนที่เคยพยายามลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ต้องอ่าน

ความผิดพลาดที่เป็นอันตรายเมื่อลดน้ำหนัก

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดคือการใช้ยา “มีประสิทธิภาพ” อย่างอิสระอาหารที่รวดเร็วผีเสื้ออิเล็กทรอนิกส์บางตัวสำหรับ ABS ทันทีและปาฏิหาริย์ที่คล้ายกันซึ่งจับกลุ่มเครือข่ายคอมพิวเตอร์ทั่วโลกอินเทอร์เน็ตกำลังคลานไปพร้อมกับรีวิวเกี่ยวกับยาเสพติด “มีประสิทธิภาพ” อาหารที่รวดเร็วผีเสื้ออิเล็กทรอนิกส์บางชนิดสำหรับ ABS และปาฏิหาริย์ที่คล้ายกันธรรมชาติของเราเป็นเช่นนั้นที่เราทำให้ทุกอย่างง่ายขึ้นสำหรับตัวเราเองทุกสิ่งที่สามารถทำให้ง่ายขึ้นน่าเสียดายที่ความคิดเห็นที่น่าสงสัยบนอินเทอร์เน็ตผู้คนหลายพันคนเชื่อว่าวิธีการ “น่าสงสัย”: “วิธีลดน้ำหนักที่บ้านโดยไม่ต้องใช้ความพยายาม”เพราะมันง่ายและเร็วกว่าการทำงานกับผู้เชี่ยวชาญเช่นนักโภชนาการ

หากคุณผิดพลาดวิธีการ “ลดน้ำหนัก” คุณสามารถได้รับปัญหามากมายแทนที่จะเป็นเอวที่สวยงามแผล, ประสาท, ปัญหาผิว, ภาวะซึมเศร้า, อาการเบื่ออาหาร – เพียงรายการสั้น ๆ ของผลที่ตามมาลองมาดูกันว่าเราทำผิดพลาดที่ไหนและส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราอย่างไร

การปฏิเสธทางโภชนาการ

ประวัติความเป็นมาของการควบคุมอาหารได้เห็นการโจมตีของสารอาหารแต่ละชนิดที่เราต้องการ: โปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตนักดูน้ำหนักได้กำจัดอาหารโปรตีนและอาหารไขมันโดยสิ้นเชิงวันนี้คาร์โบไฮเดรตยังคงเป็น pariahการปฏิบัติดังกล่าวโดยไม่มีคำแนะนำของแพทย์ไม่สิ้นสุดในเชิงบวกการเปลี่ยนความสมดุลของสารอาหารส่งผลกระทบต่อระบบสำคัญทั้งหมดของร่างกาย: หัวใจและหลอดเลือด, ระบบทางเดินอาหาร, ระบบทางเดินหายใจ, ระบบทางเดินหายใจ, ระบบประสาทส่วนกลาง

การขาดโปรตีนนำไปสู่ความอ่อนแอของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อของอวัยวะภายในวิตามินและแร่ธาตุไม่ได้รับการดูดซึมเนื่องจากการขาดไขมันอย่างน้อยที่สุดที่เกิดขึ้นในกรณีนี้คือการสูญเสียเส้นผมผิวหมองคล้ำและแห้งอารมณ์ไม่ดีและนอนไม่หลับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำอย่างต่อเนื่องหรือการกำจัดคาร์โบไฮเดรตอย่างสมบูรณ์นำไปสู่ประสิทธิภาพที่ลดลงการรบกวนของฮอร์โมนและการทำลายกระดูกปัญหาเกี่ยวกับตับ, กระเพาะอาหาร, ระบบต่อมไร้ท่อ – ผลลัพธ์ของการปฏิเสธระยะยาวขององค์ประกอบหนึ่งในสถานการณ์เช่นนี้ความสว่างและความงามไม่ได้เกิดจากคำถามแพทย์เท่านั้นที่สามารถกำหนดอาหารที่มีสารลดลงอย่างใดอย่างหนึ่ง

การลดแคลอรี่ที่สำคัญ

มันเป็นความจริงที่ในการลดน้ำหนักคุณต้องลดปริมาณแคลอรี่ของคุณความจริงง่ายๆนี้ “ในมือ” ของมือสมัครเล่นมาถึงจุดที่ไร้สาระผู้คนบริโภค 200 kcal ต่อวันหรือเปลี่ยนเป็นน้ำก่อนอื่นไม่มีบรรทัดฐานที่ชัดเจนของแคลอรี่ที่เหมาะกับทุกคนสามารถคำนวณได้โดยการคำนวณค่าใช้จ่ายพลังงานและหลังจากการตรวจสอบสิ่งนี้ก็ต้องมีแพทย์ที่ผ่านการรับรองและผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์ประการที่สอง “การลด” ไม่ได้หมายถึงการดิ้นรนเป็นศูนย์การเล่นเกมที่มีอาหารแคลอรี่ต่ำเป็นสิ่งที่อันตรายมากเพราะมันค่อนข้างง่ายที่จะข้ามเส้นแบ่งระหว่าง “มีประโยชน์” และ “เป็นอันตรายท่ามกลางผลที่เป็นอันตราย: Anorexia, bulimia, ความผิดปกติของอวัยวะภายในที่รุนแรงการฟื้นตัวจากอาหารดังกล่าวนั้นยาวนานและยากลำบากน่าเสียดายที่ผู้ป่วยในขั้นตอนสุดท้ายของอาการเบื่ออาหารจะไม่ได้รับการบันทึกเสมอไป

บทความทั้งหมดเกี่ยวกับอาหารในเว็บไซต์ของเรามีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลคุณสามารถศึกษาได้ แต่เพื่อใช้อาหารที่คุณชอบคุณต้องพูดคุยกับนักโภชนาการ

ความเชื่อในปาฏิหาริย์

ยาเม็ดเข็มขัดครีมพิเศษและเกลือเป็นอาหารหลากหลายประเภทสำหรับการลดน้ำหนักที่ง่ายหากครีมและเกลืออาบน้ำใช้เงินจากทินเนอร์ที่ใจง่ายกรณีที่มียาเม็ดนั้นร้ายแรงกว่ามากตลาดเสนอยาสามประเภทสำหรับการลดน้ำหนัก:

• ยาระบาย;
• ยากล่อมประสาท;
• ยาเม็ดด้วยตัวอ่อนที่เป็นผู้ช่วย

ที่นี่หนึ่งอันตรายกว่าอีกยาระบายที่ไม่มีใบสั่งยาของแพทย์นำไปสู่ความผิดปกติของการย่อยอาหารเลือดออกภายใน (ด้วยยาจำนวนมาก) การสูญเสียสารอาหารแพทย์ของคุณจะไม่สั่งยาเหล่านี้สำหรับการลดน้ำหนักยาระบายมีจุดประสงค์ที่แตกต่างกันและไม่สามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้

อันตรายเท่ากันคือผลที่ตามมาของการใช้ยากล่อมประสาทและยากล่อมประสาทที่ไม่เหมาะสมผู้คนลดน้ำหนัก แต่ในตอนท้ายของหลักสูตรโรคอ้วนไม่ได้เป็นปัญหาหลักอีกต่อไปการสลายทางจิตวิทยา, ประสาท, แม้แต่ความผิดปกติของบุคลิกภาพเส้นเขตแดนต้องใช้เวลาอย่างมากและใช้เวลานานในการกำจัดผู้ทำนายน้ำหนักออกจากสถานะดังกล่าวการใช้ตัวอ่อนของปรสิตสำหรับการลดน้ำหนักเป็นสัญญาณของความผิดปกติทางจิตเวชอยู่แล้วหากพวกเขาเจาะเข้าไปในกระแสเลือดอย่างอิสระพวกเขาแพร่กระจายไปทั่วร่างกายและส่งผลกระทบต่ออวัยวะภายในซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์และชีวิตในกรณีนี้สเปกตรัมของผลที่ตามมาชัดเจนและความตายก็ไม่มีข้อยกเว้น

วิธีการรับประทานอาหารอย่างถูกต้อง

ทุกอย่างที่ยอดเยี่ยมเป็นเรื่องง่ายลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยและสำคัญที่สุดเพื่อให้น้ำหนักที่จำเป็นสามารถอยู่ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นมีความจำเป็นที่จะต้องพัฒนาอาหารเป็นรายบุคคลและหลังการตรวจสอบและมีเพียงนักโภชนาการที่ได้รับการรับรองเท่านั้นที่สามารถทำได้แต่อาหารหนึ่งเป็นเรื่องยากที่จะนำร่างกายไปสู่อุดมคติกล้ามเนื้อและผิวหนังที่หย่อนคล้อย – ไม่ใช่สหายที่ดีที่สุดดังนั้นคุณต้องมีเทรนเนอร์ออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายที่ถูกต้องกระบวนการสูญเสียมวลไขมันจะไปได้เร็วขึ้นและน่าเชื่อถือมากขึ้นบ่อยครั้งที่เหตุผลของการมีน้ำหนักเกินอยู่ในการกินมากเกินไปและนั่นคือที่ต้องการจิตบำบัด

เป็นการดีที่เมื่อนักโภชนาการนักจิตอายุรเวทและผู้ฝึกสอนทำงานควบคู่แต่ขึ้นอยู่กับสถานการณ์แม้แต่ผู้เชี่ยวชาญเพียงคนเดียวก็เพียงพอแล้วเมื่อเลือกนักโภชนาการให้แน่ใจว่าได้ให้ความสนใจกับคุณสมบัติและประสบการณ์ของเขาพวกเขาสามารถตรวจสอบได้ด้วยบทวิจารณ์ในฟอรัมหรือโดยตรงในสำนักงานของเขานักโภชนาการที่แท้จริงควรเป็นแพทย์แพทย์โดยการศึกษาใบรับรองหลักสูตรโภชนาการไม่นับมันง่ายมากที่จะแยกแยะผู้หลอกลวงออกจากแพทย์หากแพทย์ไม่ได้แต่งตั้งการตรวจและทดสอบก่อนทำอาหาร – นี่คือเหตุผลที่จะหานักโภชนาการคนอื่น

หากบุคคลนั้นอยู่ในสภาพอารมณ์ที่รุนแรงต่อภูมิหลังของน้ำหนักเกินนักจิตอายุรเวทหรือนักจิตวิทยาคลินิกและบางครั้งก็จำเป็นต้องมีจิตแพทย์การกินมากเกินไปสามารถมองเห็นได้ในภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงความผิดปกติของเส้นเขตแดนและโรคจิตดังนั้นบางครั้งก็ต้องมีการกำหนดยาออกซิเจนพิเศษนักจิตวิทยาธรรมดาอาจไม่สามารถแยกแยะความแตกต่างระหว่างโรคเหล่านี้ได้และจะทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้นนักจิตอายุรเวทที่ดีจะตรวจสอบสาเหตุของปัญหาและหาทางออกเขาจะช่วยหลีกเลี่ยงความฝืดและความอับอายก่อนที่จะไปออกกำลังกายซึ่งเป็นเรื่องธรรมดามากในหมู่คนที่มีน้ำหนักส่วนเกิน

ดังนั้นสำหรับการลดน้ำหนักที่ปลอดภัยและมีคุณภาพคุณต้องการความช่วยเหลือ: นักโภชนาการและโค้ชและบางครั้งก็เป็นนักจิตวิทยาสิ่งนี้จะช่วยให้คุณประหยัดจากความผิดพลาดที่เป็นไปได้เร่งกระบวนการลดน้ำหนักและให้แน่ใจว่าผลลัพธ์ระยะยาวดูเหมือนว่าง่ายกว่าที่จะกำหนดอาหารของคุณเองแทนที่จะทำงานกับผู้เชี่ยวชาญเฉพาะที่เริ่มต้นเท่านั้นอย่านำไปสู่ผลกระทบที่รุนแรงอย่าทดสอบร่างกายของคุณ – อาจไม่ผ่านการทดสอบนี้