อาหารที่เราบริโภคมีผลมากสำหรับสุขภาพของเรา คุณภาพอาหารที่ดีช่วยให้เราเติบโตและพัฒนาเป็นที่เรียบร้อย และสามารถรักษาสภาพร่างกายและสมองของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพ
การรักษาสุขภาพที่ดีจะต้องเริ่มต้นด้วยอาหารที่ประกอบไปด้วยสารอาหารที่สำคัญ ซึ่งประกอบไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเพื่อให้ได้พลังงาน โปรตีนเพื่อสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ และไขมันที่จำเป็นสำหรับการดูแลระบบประสาทและเซลล์ในร่างกาย
นอกจากนี้ คุณภาพอาหารที่ดียังเกี่ยวข้องกับการบริโภคสารอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผักและผลไม้ เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระและภาวะอนุมูลอิสระที่สูง ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเช่น มะเร็ง โรคหัวใจและเส้นเลือด และโรคอื่น ๆ อีกมากมาย
นอกจากนี้ คุณภาพอาหารที่ดียังให้สารอาหารเสริมบำรุงร่างกายและระบบภายใน เช่น วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการทำงานของร่างกายสมจริง การบริโภคอาหารที่มีประโยชน์ช่วยเสริมสร้างระบบการทำงานของร่างกายเพื่อให้สามารถทำงานได้เต็มที่
| คุณภาพอาหารที่ดี | ประโยชน์สุขภาพ |
|---|---|
| คาร์โบไฮเดรต | ให้พลังงานและความเร็วในการทำงานของร่างกาย |
| โปรตีน | สร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ |
| ไขมัน | ดูแลระบบประสาทและเซลล์ในร่างกาย |
| ผักและผลไม้ | ลดความเสี่ยงของการเกิดโรค |
| วิตามินและแร่ธาตุ | เสริมสร้างระบบการทำงานของร่างกาย |
- สูตรการรักษาสุขภาพดีด้วยอาหารคุณภาพ
- เริ่มต้นคือการคู่ความสำคัญของอาหารและสุขภาพ
- อาหารสุขภาพและสมดุลคือส่วนสำคัญของการดูแลสุขภาพ
- การเลือกอาหารที่เหมาะสมเพื่อรักษาความสมดุลให้สุขภาพดี
- เลือกอาหารที่มีปริมาณแคลอรีตรงตามความต้องการของร่างกาย
- เลือกอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
- การบริโภคอาหารที่ตอบสนองความต้องการร่างกาย
- ถูกสุขภาพคือความก้าวหน้าทางด้านอาหาร
- สิ่งที่คุณควรเสพและเลี่ยงเพื่อสุขภาพที่ดี
- การปฏิบัติตามระเบียบอาหารเพื่อรักษาสุขภาพที่ดี
- อาหารการย่อยและการรักษาสมดุลในร่างกาย
สูตรการรักษาสุขภาพดีด้วยอาหารคุณภาพ
การบำรุงรักษาสุขภาพที่ดีเริ่มต้นที่กับการรับประทานอาหารที่มีคุณภาพ อาหารคุณภาพเป็นการกระตุ้นร่างกายให้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ และช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นโรคต่างๆ ด้วยสารอาหารที่ประกอบอย่างหลากหลาย
การรักษาสุขภาพดีด้วยอาหารคุณภาพเริ่มต้นด้วยการบริโภคผลไม้และผักสีสันสดใหม่ ที่ประกอบไปด้วยวิตามิน และเส้นใยอาหาร ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่สำคัญเพื่อสุขภาพ
- ผลไม้: ผลไม้สดเป็นแหล่งของวิตามินซีและโฟเลตเสมือนตัวกันนอกจากนี้ยังมีผักสีเขียวเข้ม เช่น ขนุน เท่ากับการได้วิตามินแคลเซียม
- เนื้อสัตว์: เนื้อสัตว์เป็นแหล่งของโปรตีน ผ่านทางหลายส่วนของร่างกาย เช่น วิตามินบี ซึ่งเป็นสารที่ช่วยฟื้นฟูและเสริมสร้างร่างกาย
| อาหาร | ประโยชน์ |
|---|---|
| ส้ม | มีวิตามินซีและเส้นใยให้กับร่างกาย |
| แตงกวา | มีคุณค่าทางโฟเลตและแคลเซียม เพื่อระบบกระดูกและเส้นประสาท |
| ปลาอโมกาและไข่ต้ม | เป็นแหล่งของโปรตีนและวิตามินบี เพื่องานกล้ามเนื้อและฟื้นฟูสภาพ |
ในสรุป การบำรุงรักษาสุขภาพดีสามารถทำได้โดยการรับประทานอาหารที่ประกอบด้วยผลไม้สดๆ และเนื้อสัตว์เพื่อดูแลร่างกายให้สมบูรณ์แข็งแรง
เริ่มต้นคือการคู่ความสำคัญของอาหารและสุขภาพ
การรับประทานอาหารที่มีคุณภาพในปริมาณที่เหมาะสมมีความสำคัญสำหรับสุขภาพที่ดีของเรา อาหารที่เรารับประทานมีผลต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของเราได้อย่างมาก นอกจากนี้ เรายังต้องให้ความสำคัญกับการดูแลรักษาสุขภาพด้วยเช่นกัน
อาหารที่มีคุณภาพดีสามารถช่วยให้ร่างกายของเราเป็นอย่างดีได้ โดยการให้พลังงานที่เพียงพอและปริมาณอาหารที่ครบถ้วน อาหารที่ประกอบไปด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน วิตามิน และแร่ธาตุจำเป็นที่สำคัญสามารถสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายและช่วยการทำงานของระบบต่างๆในร่างกาย
การดูแลสุขภาพด้วยอาหารและการควบคุมร่างกายที่ดีร่วมกัน จะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรค และสร้างสุขภาพที่ดีให้กับเรา
นอกจากนี้เรายังต้องระมัดระวังการรับประทานอาหารที่มีส่วนผสมที่อยู่ในอาหาร เช่น น้ำตาล น้ำมัน และเกลือ ซึ่งในปริมาณที่เกินกำหนดอาจมีผลต่อสุขภาพของเรา เช่นการรับประทานอาหารที่มีมากเกินไปจากปริมาณที่แนะนำอาจทำให้ป่วยเป็นโรคเรื้อรังได้
| วิธีรับสารอาหารที่มีคุณภาพและการดูแลสุขภาพ | |
|---|---|
| รับประทานอาหารที่ครบถ้วน 5 หมู่ หรือ 4 หมู่ครึ่ง | 1. กินหมู่ดอกไม้/ผัก มากกว่า 3 หมู่ |
| ลดการรับประทานอาหารที่มีส่วนผสมอันตราย เช่น น้ำตาล น้ำมัน และเกลือในปริมาณที่เกิน | 2. กินหมู่เนื้อสัตว์/อาหารที่มีโปรตีน เลือกกินตัวเนื้อที่หมู่นนี้กินอย่างเหมาะสม และขาดคุณภาพต่ำ |
| เลือกประเภทอาหารที่คุณภาพดี เช่น อาหารที่มีสารอาหารสูง ไขมันน้อยเช่น ผัก เช่น ผลไม้ สาหร่าย ถั่ว | 3. กินหมู่ข้าว/แป้ง เลือกกินเป็นข้าวที่มีสารอาหารสูง เช่น ข้าวกล้อง ข้าวกล่อง |
| สังเกตสภาวะและปริมาณอาหารที่รับประทาน เพื่อให้มีประสิทธิภาพในการเอาประโยชน์จากอาหาร | 4. กินหมู่ผลไม้ โดยเลือกกินเช่น ได้รับวิตามินบีเป็นตัวเป็นกลาง |
| ควบคุมอิ่มตัวตามความเหมาะสม เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรค และประโยชน์ที่เพิ่มขึ้น | 5. เตรียมสภาพจิตใจดีจากการสนทนา กลิ่นอาหารที่มีกลิ่นหอม และสภาพแวดล้อมที่ดี |
อาหารสุขภาพและสมดุลคือส่วนสำคัญของการดูแลสุขภาพ
การรับประทานอาหารสุขภาพและสมดุลเป็นสิ่งสำคัญที่มีผลต่อสุขภาพของเราทั้งร่างกายและจิตใจ เมื่อร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอและสมดุลสามารถส่งผลให้เรามีพลังงานที่เพียงพอตลอดวัน ได้รักษาภาวะสุขภาพที่ดี และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
- อาหารสุขภาพ: เป็นอาหารที่มีส่วนประกอบที่ให้คุณภาพสูงและประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น ผักและผลไม้สดที่เต็มไปด้วยวิตามินและเส้นใย อาหารที่มีโปรตีนสูงเช่นปลา ไก่ และถั่ว และไขมันที่ดีเช่นน้ำมันมะกอก มันทอดด้วยลิปิด และถั่วเป็นต้น
- อาหารสมดุล: คือการรับประทานอาหารจากแต่ละกลุ่มในอัตราส่วนที่ถูกต้อง โดยอาหารสมดุลประกอบด้วย โปรตีน เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ ถั่ว และนม คาร์โบไฮเดรต เช่น ข้าว สปาเก็ตตี้ และเมล็ดผักบุ้ง และไขมัน เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันไขปนกลางแห้ง และไขของสัตว์ชนิดเล็กน้อย
นอกจากนี้ยังมีรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน และเครื่องราชานุภาพอื่น ๆ ที่แสดงในตารางด้านล่างนี้
| กลุ่มอาหาร | ตัวอย่าง |
|---|---|
| โปรตีน | เนื้อสัตว์ ไข่ ถั่ว เป็ด ปลา ปู ปลาหมึก |
| ไขมัน | น้ำมันมะกอก น้ำมันไขปนกลางแห้ง เนย ไขของสัตว์ชนิดเล็กน้อย |
| คาร์โบไฮเดรต | ข้าว พาสต้า ขนมปัง เมล็ดและถั่วลิปิด มันทอดด้วยลิปิด |
| วิตามิน | ผักทุกชนิด ผลไม้เจ้าของทุกชนิด |
การเลือกอาหารที่เหมาะสมเพื่อรักษาความสมดุลให้สุขภาพดี
เลือกอาหารที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญต่อการรักษาความสมดุลในร่างกายเพื่อให้เข้าสภาวะสุขภาพที่ดี การเลือกอาหารที่เหมาะสมทั้งจากปริมาณและคุณภาพสามารถช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายอย่างเพียงพอ
เลือกอาหารที่มีปริมาณแคลอรีตรงตามความต้องการของร่างกาย
การรับปริมาณแคลอรีที่เหมาะสมสำคัญในการรักษาสุขภาพที่ดี ต้องพิจารณาจากปริมาณแคลอรีที่ใช้ต่อวันในแต่ละบุคคล ยิ่งในระยะเวลาที่มีการออกกำลังกายหรือกิจกรรมที่ต้องการพลังงานมาก ควรทานอาหารที่ให้ปริมาณแคลอรีที่เพียงพอเพื่อรองรับการใช้พลังงานในร่างกาย อาหารที่มีปริมาณแคลอรีสูง เช่น อาหารที่มีโซดาและไขมันสูง ควรจะลดปริมาณการความน้ำหนักได้
เลือกอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
ในการเลือกอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ควรเลือกอาหารที่ได้มาจากแหล่งที่มั่นคง และมีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น ผัก ผลไม้ และอาหารที่เป็นแหล่งของโปรตีนที่มีคุณภาพ อาหารที่มีประโยชน์สำคัญต่อร่างกาย เช่น คาร์โบไฮเดรต ไขมันที่ดี เป็นต้น
| อาหารที่เหมาะสม | อาหารที่ไม่เหมาะสม |
|---|---|
| ผักสด | อาหารที่ผ่านการแปรรูปมาก |
| ผลไม้สด | อาหารที่มีน้ำตาลสูง |
| โปรตีนที่มีคุณภาพ | อาหารที่มีไขมันยังไม่ดี |
- อาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพิ่มความแข็งแรง และป้องกันการเกิดโรคต่างๆ ได้
- การเลือกอาหารที่มีปริมาณแคลอรีตรงตามความต้องการของร่างกายช่วยให้รักษาความสมดุลให้สุขภาพดี
- การรับปรมาณอาหารที่มีประโยชน์ต่อองค์ายช่วยให้ร่างกายทั้งระบบเมต้าบอลิกและระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
การบริโภคอาหารที่ตอบสนองความต้องการร่างกาย
การบริโภคอาหารที่มีคุณบริโภคต่อร่างกายคือกระบวนการรับประทานอาหารที่ช่วยในการพัฒนาและรักษาสุขภาพของเราได้อย่างเหมาะสม อาหารที่ให้พลังงานต่อร่างกายสามารถตอบสนองความต้องการของร่างกายในการทำงานและกิจกรรมทั้งทางกายและทางจิตให้ได้ทำการป้องกันและบำรุงรักษาสุขภาพที่ดี
แนะนำให้บริโภคอาหารที่มีประโยชน์และส่งเสริมสุขภาพ เช่น ผัก ผลไม้ และ โปรตีนหลักเช่น ปลา ไก่ ไข่ ถั่ว เป็นต้น อีกทั้งแนะนำให้เลือกอาหารที่มีไขมันไม่เกิน 20-30% ของพลังงานรวมะยะ ควรรับประทานอาหารที่มีเส้นใยมาก เนื่องจากเส้นใยช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด บำรุงประสาทตาและส่งเสริมการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
นอกจากนี้ การดื่มน้ำเป้นสิ่งสำคัญในการบำรุงรักษาสุขภาพที่ดี เนื่องจากน้ำมีบทบาทหลากหลายในระบบต่างๆ ในร่างกาย เช่น ช่วยลำเลียงให้เซลล์และอวัยวะต่างๆ มีสุขภาพที่ดี ช่วยล้างสารพิษและของครสชนิดต่างๆ ออกจากร่างกาย รักษาความชุ่มชื่นของร่างกาย เป็นต้น
อย่าลืมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อเสริมสร้างสุขภาพและความแข็งแรงของร่างกาย ออกกำลังกายจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ระบบการทำงานของหัวใจและปอด รวมถึงช่วยลดความเครียดและสร้างความรู้สึกสดชื่นให้กับจิตใจได้อีกด้วย
| อาหาร | แคลอรี่ต่อหน่วยขนาด (กิโลแคลอรี่) | โปรตีน (กรัม) |
|---|---|---|
| ปลาแซลมอน (เนื้อสด) | 206 | 22.8 |
| ไก่ย่าง (เนื้ออ่อน) | 223 | 24.3 |
| เนื้อบียอน (ตับ) | 135 | 6.2 |
| ไข่ไก่ (เค็ม) | 155 | 12.6 |
ถูกสุขภาพคือความก้าวหน้าทางด้านอาหาร
การรักษาสุขภาพที่ดีเริ่มต้นจากการรับประทานอาหารที่ถูกสุขภาพ อาหารที่มีคุณภาพสามารถส่งเสริมการเจริญเติบโตและพัฒนาของร่างกายได้อย่างเหมาะสม นอกจากนี้ การรับประทานอาหารที่ถูกสุขภาพยังเป็นประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย การทานอาหารที่มีประโยชน์เพียงพอจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ซึ่งช่วยป้องกันการเจ็บป่วยอันไม่พึงประสงค์ได้
หากคุณต้องการที่จะรับประทานอาหารที่ถูกสุขภาพ ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีส่วนผสมของน้ำตาลและไขมันสูง และควรเลือกที่จะรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น ผลไม้ และผัก ที่มีสารอาหารที่สำคัญ เช่น วิตามินและเส้นใย รวมทั้งเลือกเนื้อสัตว์ที่ยังไม่ได้รับสารอาหารเคมีอย่างน่าเป็นห่วง
- รับประทานผลไม้ที่หลากหลาย อย่างใดอย่างหนึ่งในทุกมื้ออาหาร
- รับประทานผักที่มีสีสันสดใสในทุกมื้ออาหาร
- ตัดแต่งส่วนที่ยังไม่ได้ผ่านการคัดเลือกจากเนื้อสัตว์
- ปรุงอาหารด้วยวิธีการที่มีส่วนผสมของน้ำและไขมันที่ต่ำ
- หลีกเลี่ยงอาหารที่ผ่านการปรุงแต่งแบบอิฐตามใจชอบ
การรับประทานอาหารที่ถูกสุขภาพเป็นส่วนสำคัญของการดูแลสุขภาพ อาหารที่มีคุณภาพสามารถช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตและพัฒนาของร่างกาย รวมทั้งเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ดังนั้น หากคุณต้องการที่จะมีสุขภาพที่ดี ควรให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารที่ถูกสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ
สิ่งที่คุณควรเสพและเลี่ยงเพื่อสุขภาพที่ดี
อาหารที่คุณเสถียรและที่มีคุณภาพเป็นส่วนสำคัญเมื่อต้องการรักษาสุขภาพที่ดี ด้านล่างนี้เป็นรายการของสิ่งที่คุณควรเสพและเลี่ยงเพื่อช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี:
- เสพอาหารที่มีประโยชน์: เลือกอาหารที่ให้โภชนาการที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น ผักเขียวเข้ม เช่น ผักคะน้า กะหล่ำปลี และผักคอก และเนื้อสัตว์ที่มีน้ำหนักต่ำ เช่น ปลาแซลมอน ไก่อบ และเนื้อวัวที่ไม่ใส่เนครี้ อาหารเช่น อร่อย ข้าวสวย และอุ่นใจ.
- หลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ: หลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลสูง เช่น ขนมหวาน เค้ก และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เช่น น้ำอัดลมที่มีน้ำตาลไปกับน้ำตาล ลดการบริโภคอาหารที่มีไขมันสูงเช่น อาหารจานเดียวที่ปรุงข้างนอก และเนดิ้ว และหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่มีโภชนาการไม่สมดุล เช่น อาหารจานเดียวที่มีแป้งทั้งสิ้น อาหารที่ประกอบด้วยอาหารไปจนเกินไป
- ดื่มน้ำมากๆ: น้ำเป็นส่วนใหญ่ของร่างกายของคุณ ดื่มน้ำเพื่อรักษาการช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับชุด มีปริมาณน้ำที่เพียงพอและรักษาการทำงานของระบบอวัยวะด้วยปริมาณน้ำที่เพียงพอ
- ออกกำลังกายเป็นประจำ: ทำกิจกรรมที่ใช้พลังงาน เช่น วิ่ง นั่งเต้นทุกวัน เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและแข็งแกร่ง
- เพิ่มคุณภาพการนอนหลับ :การนอนหลับเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพที่ดี พยายามได้สังเกตหรือแก้ก่อนพรุนร่างกายก่อนนอนและนอนหลับตลอดอาทิตย์.
การปฏิบัติตามระเบียบอาหารเพื่อรักษาสุขภาพที่ดี
การรักษาสุขภาพที่ดีเริ่มต้นจากการปฏิบัติตามระเบียบอาหารที่เหมาะสมและสมดุล เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอและความสำคัญของการบริโภคอาหารที่มีคุณภาพสูงในการสร้างและซ่อมแซมเซลล์ ความสมดุลของระดับน้ำตาลในเลือดและการรักษาสุขภาพที่ดี การปฏิบัติตามระเบียบอาหารที่เหมาะสมเป็นวิธีที่ยอมรับในการดูแลตนเองและสร้างสุขภาพที่ดี ดังนั้น มีข้อแนะนำเบื้องต้นในการปฏิบัติตามระเบียบอาหารเพื่อรักษาสุขภาพที่ดีดังนี้:
- การบริโภคทุกหมู่อาหารและคุณประโยชน์ที่ได้รับ: ประกอบอาหารทั้งหมด กินอย่างหลากหลายเพื่อให้ได้รับสารอาหารที่ครอบคลุม และแนบตัวเกือบทุกประโยชน์ที่สามารถได้รับจากการกินอาหาร เช่น คาร์โบไฮเดรต (หุ่นยนต์).
- การควบคุมปริมาณน้ำตาล: ลดการบริโภคน้ำตาลระดับสูง เพราะมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดในสมอง และโรคประสาทที่เกี่ยวข้องกับการนำกล้องถ่ายรูป การควบคุมน้ำตาลในร่างกายและความสมดุลของน้ำตาลในเลือด ดูแลตนเองและปรับระเบียบอาหารให้เหมาะสม
- การควบคุมปริมาณน้ำตาล: ลดการบริโภคน้ำตาลระดับสูง เพราะมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดในสมอง และโรคประสาทที่เกี่ยวข้องกับการนำกล้องถ่ายรูป การควบคุมน้ำตาลในร่างกายและความสมดุลของน้ำตาลในเลือด ดูแลตนเองและปรับระเบียบอาหารให้เหมาะสม
| รายการอาหาร | ประโยชน์ |
|---|---|
| ผักและผลไม้ | ให้ความสุขภาพและประโยชน์อาหารที่สูง ทั้งคาร์โบไฮเดรต, ใยอาหาร, วิตามิน, และเกลือแร่ |
| อาหารสูงไขมันเชื้อเป็นร้าย | จำเป็นต่อการสร้างเซลล์และซ่อมแซม เป็นแหล่งพลังงานสำหรับร่างกายและมวลกล้ามเนื้อ |
| ของทอดและอาหารที่มีน้ำมันเยอะ | เสี่ยงต่อการเกิดโรคเรื้อรัง เช่น โรคหลอดเลือดในสมอง โรคประสาท และโรคร้ายที่เกี่ยวกับการนำกล้องถ่ายรูป |
อาหารการย่อยและการรักษาสมดุลในร่างกาย
อาหารการย่อยมี peristalsis โคลน/คีลินที่ช่วยให้อาหารย่อยและดูดซึมได้ในลำไส้ที่เรียกว่าลำไส้อัมพฤกษ์ ลำไส้แบ่งได้เป็นส่วนต่าง ๆ ด้วยเส้นเลือดขนอุดรู ช่วยนำอาหารไปให้ร่างกายใช้
การรักษาสมดุลในร่างกายจะเป็นการรักษาระดับคงที่ของสารเคมีในร่างกาย เช่น น้ำ, หมู่เลือด, กดเลือด, แร่ธาตุ ของร่างกายให้มีค่าที่เหมาะสม อาจจะใช้รังสีอัลตราโวลต์เป็นวิธีการช่วยรักษาสมดุลในร่างกายได้
เอนไซม์เป็นสารเคมีที่ทำให้อาหารย่อยหรือตามเอนไซม์ทำหน้าที่อ่อนลำไส้ และรับมือกับโรคท้อง ได้แก่ จุดจนช่องท้อง จุดบีบถ่าน ร้อยกรอง ลำไส้
อุกรณ์ทางเคมีที่ใช้ทำให้เอนไซม์ได้หรือสูญเสียขึ้น จะโดยเฉพาะใช้ได้อย่างไรหรือมีผลกระทบระหว่างอาหารกับตัวเอนไซม์ถ้าไม่มีตัวเอนไซม์
และใส่ข้อแนะนำการรับประทานอาหาร ตัวอย่างเช่น ลดอาหารที่เป็นเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูงออกจากเมนูอาหารประจำวันและนาน ๆ ครั้งให้สัมผัสตัวเตียงจนกินเอง
คนไทยควรมื้อโส่วก่อนการรับประทานอาหาร จริงๆ แล้วย่อยอาหารได้ดีที่สุดทางการทานอาหารตามข้อข่ายคออร์โดโน่ หรือ keto
- การรักษาสมดุลในร่างกายจำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดี
- อาหารการย่อยช่วยให้ร่างกายได้ประสบความสำเร็จในการย่อยอาหาร
- การบำรุงรักษาสมดุลในร่างกายเพื่อป้องกันโรค
| การดื่ม | การทาน | การหายใจ |
|---|---|---|
| ดื่มน้ำเปล่า | ทานอาหารที่มีรสชาติหรือดื่มน้ำไม่มากนัก | หายใจอย่างระมัดระวัง |
| ห้ามดื่มเครื่องดื่มที่มีไขมันสูง | ห้ามทานอาหารที่มีผลข้างเคียงต่อร่างกาย | ห้ามหายใจเล็ก ๆ เร็ว ๆ |
