ในโลกปัจจุบันผู้คนจำนวนมากมุ่งมั่นเพื่อการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ภายนอกหลักซึ่งมีน้ำหนักปานกลางผู้คนลดน้ำหนักอย่างแข็งขันโดยการอดอาหารออกกำลังกายและ จำกัด ตัวเองในหลาย ๆ สิ่งอย่างไรก็ตามแม้แต่ทัศนคติที่เข้มงวดต่อตนเองก็ไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่ต้องการเสมอไปทั้งหมดนี้เกิดขึ้นด้วยเหตุผลที่หลายคนไม่ทราบกฎพื้นฐานขอบคุณที่ปอนด์พิเศษจะเริ่มละลายด้วยตัวเอง
สมดุลพลังงาน
ดังนั้นด้วยอาหารที่เหมาะสมและกิจกรรมกีฬาที่ใช้งานอยู่ร่างกายที่เรียวควรปรากฏในเวลาที่สั้นที่สุดหากสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้นผู้คนจะไปหาแพทย์เพื่อค้นหาและรักษาปัญหาสุขภาพเหล่านั้นที่ป้องกันไม่ให้พวกเขาลดน้ำหนักอย่างถูกต้องอย่างไรก็ตามบางครั้งไม่มีอะไรจะทำงานได้เว้นแต่จะมีการปฏิบัติตามกฎพื้นฐานของความสมดุลพลังงานของโภชนาการ
วิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่ามันง่ายกว่ามากสำหรับร่างกายมนุษย์ที่จะรักษาน้ำหนักคงที่มากกว่าการกำจัดพิเศษในความเห็นของเราปอนด์ตลอดเวลาการคำนวณสมดุลพลังงานของโภชนาการไม่เพียง แต่ช่วยให้เราลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ยังช่วยให้แน่ใจว่าร่างกายของเราไม่ได้เริ่มทนทุกข์ทรมานจากโรคอ้วน
กฎความสมดุลของพลังงานแสดงถึงความเท่าเทียมกันของแคลอรี่ที่บริโภคและใช้จ่ายทุกวันหากความสมดุลนี้ได้รับการบำรุงรักษาบุคคลจะไม่อ้วนหากมีการบริโภคแคลอรี่มากกว่าที่จะใช้ในระหว่างวันพวกเขาจะกลายเป็นปอนด์พิเศษและเซนติเมตรบนสะโพกและเอวหากคนกินอาหารแคลอรี่ต่ำหรือกินน้อยและบริโภคแคลอรี่น้อยกว่าร่างกายของเขาใช้จ่ายในหนึ่งวันเขาจะสูญเสียน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอนี่คือความลับหลักของการลดน้ำหนักที่ใช้งานอยู่
ความสมดุลของพลังงานในการจัดระเบียบอาหารของบุคคลควรมีบทบาทสำคัญแม้ว่ากระบวนการลดน้ำหนักจะไม่สิ้นสุดในตัวเองโดยการสังเกตกฎนี้บุคคลที่ไม่ได้บรรทุกตัวเองมากเกินไปและระบบทั้งหมดของมันด้วยแคลอรี่ที่มากเกินไปไขมันและหนักหรือในทางตรงกันข้ามอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการน้อยเกินไปซึ่งอาจส่งผลให้เกิดโรคและปัญหาทุกชนิด
การคำนวณค่าใช้จ่ายโดยประมาณของแคลอรี่ในชีวิตประจำวันสำหรับผู้หญิงมีให้โดยผู้เชี่ยวชาญดังนี้: แปดชั่วโมงของการนอนหลับ – 300 กิโลกรัม, แปดชั่วโมงของการทำงานในสำนักงาน – 550 กิโลแคลอรี่ค่าใช้จ่ายในการเดินทางไปทำงานและบ้านขนส่งสาธารณะ – 28Kilocalories ในแต่ละครึ่งชั่วโมงการออกกำลังกายหนึ่งชั่วโมงในโรงยิม – 350 กิโลกรัมค่าใช้จ่ายพลังงานอื่น ๆ ที่ไม่นับข้างต้นควรใช้เวลาประมาณ 800 กิโลกรัมต่อวันสำหรับผู้ชายตัวเลขนี้จะสูงขึ้น 400 กิโลกรัมทั้งหมดอย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้เป็นเพียงตัวเลขโดยประมาณซึ่งขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวเริ่มต้นวิถีชีวิตอายุและปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมายจนถึงปัจจุบันการคำนวณยอดคงเหลือพลังงานของคุณเองอย่างถูกต้องจะช่วยเครื่องคิดเลขพิเศษที่คำนึงถึงคุณสมบัติทั้งหมดของสิ่งมีชีวิตแต่ละชนิด
ตัวอย่างของความสมดุลของพลังงาน
Anthony Howard-Crow บล็อกเกอร์ออกกำลังกายจากรัฐอเมริกันโคโลราโดเริ่มมีชื่อเสียงหลังจากที่เขาทำการทดลองในระหว่างที่เขากินไอศครีมเพียง 100 วันเช่นไม่ใช่อาหารจานและในช่วงเวลานี้เขาสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 15 กิโลกรัม
การคำนวณอย่างง่าย ๆ ของความสมดุลพลังงานของอาหารช่วยให้ผู้ชายได้รับผลลัพธ์ที่น่าทึ่งนี้ทุกวันในอาหารของเขาเขาบริโภคไม่เกิน 2, 000 กิโลแคลอรี่มีส่วนร่วมในกีฬาอย่างแข็งขันพยายามที่จะเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าเข้าสู่ร่างกายด้วยอาหารอย่างไรก็ตามอาหารในไอศกรีมไม่เจ็บปวดสำหรับเขา – ในตอนท้ายของการทดลองบล็อกเกอร์บ่นว่าอ่อนแอบ่อยครั้งในร่างกายซึ่งไม่แปลกเนื่องจากไอศกรีมมีสารที่มีประโยชน์น้อยเกินไปที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของการทำงานปกติร่างกาย.
ชายอีกคนหนึ่งคือครูจอห์นคิสนาไอโอวากินผลิตภัณฑ์ฟาสต์ฟู้ดเพียง 6 เดือน แต่หายไป 28 กิโลกรัมแน่นอนว่าอาหารดังกล่าวไม่มีประโยชน์ แต่ตัวอย่างเหล่านี้บ่งบอกว่าการคำนวณสมดุลพลังงานของโภชนาการสำหรับการลดน้ำหนักและการรักษาตัวเองให้มีความสำคัญเพียงใดคุณไม่ควรลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกายซึ่งจะช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อในสถานะที่เหมาะสมและจากนั้นความสำเร็จในการลดน้ำหนักจะได้รับการรับรอง
